Abwesenheit geliebter Menschen an Weihnachten: wie man damit emotional umgeht

Weihnachtsfeiern sind nicht immer ein Grund zur Freude; Für viele Menschen sind sie eine Erinnerung daran, dass ein geliebter Mensch nicht mehr bei ihnen sein kann. Diese Art von emotional schmerzhafter Situation führt zu dem, was als „leerer-Stuhl-Syndrom“ bekannt ist eine der Folgen, ein psychologisches Duell nicht überstanden zu haben, das normalerweise durch den Tod eines Angehörigen ausgelöst wird, oder Freund.

In diesem Artikel Wir werden uns auf das Thema der Abwesenheit geliebter Menschen während der Weihnachtszeit konzentrieren und darauf, was wir tun können, um diese Situationen emotional zu bewältigen dass sie in der Lage sind, uns ein sehr schlechtes Gewissen zu machen, weil sie uns an diesen Verlust erinnern.

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Was ist psychische Trauer?

Psychische Trauer ist ein Prozess der Anpassung an die Abwesenheit von etwas oder jemandem, mit dem wir eine affektive Bindung aufgebaut haben. Eine der intensivsten und häufigsten Formen der Trauer tritt auf, wenn ein geliebter Mensch stirbt; In diesen Fällen müssen wir „lernen“, ohne diese Person an unserer Seite zu leben, was Zeit und emotionale Selbstregulierungsarbeit erfordert. Es wird nicht als psychische Störung angesehen, sondern als normale Erfahrung, die früher oder später praktisch alle Menschen durchmachen; Jedoch,

Es kann viel Unbehagen verursachen, weshalb der Tod eines nahen Angehörigen in vielen Ländern als Grund für eine Krankschreibung gilt..

Es gibt Situationen, in denen das Duell verschärft werden kann und die Person, die es erleidet, mit größerer Intensität betrifft; Weihnachten gehört normalerweise zu dieser Art von Erfahrung, insbesondere aus zwei Gründen:

• Die Betonung liegt auf der Bedeutung der körperlichen Wiedervereinigung mit geliebten Menschen
• In diesen Tagen des Jahres wird eine Erwartung von Glück und emotionalem Wohlbefinden geschaffen.

Die Tatsache, diese Referenzen zu haben, führt bei manchen Menschen sogar zu Schuldgefühlen, weil sie sich nicht weihnachtlich verhalten können, weil sie ein psychologisches Duell nicht überstanden haben. Es ist besonders schmerzhaft, sich der Abwesenheit dieser Person zu stellen, wenn Sie den Rest Ihrer Freunde oder Familie zusammen sehen.; Dieses Phänomen wird oft als "Empty-Chair-Syndrom" bezeichnet.

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Tipps zur Bewältigung der Trauer um die Abwesenheit geliebter Menschen an Weihnachten

Diese Tipps können Ihnen helfen, die Abwesenheit eines geliebten Menschen bei Weihnachtsfeiern zu überwinden.

1. Sprechen Sie vorher darüber, was wir fühlen

Effektive Kommunikation gehört zu den wertvollsten therapeutischen Ressourcen im Umgang mit psychischer Trauer. Leider ist Traurigkeit mit einem Stigma behaftet, das viele Menschen dazu bringt, ihre Gefühle zu verbergen.

Deshalb ist es bequem, die Dinge einfach zu machen, damit die Menschen, die am stärksten von diesem Verlust betroffen sind Ein geliebter Mensch kann seine Gefühle ausdrücken, idealerweise vor der Ankunft von Treffen Weihnachten. Auf diese Weise hat die Familie Zeit, sich an diese Art von Bedürfnissen anzupassen. und jedem einen Raum lassen, diese Begegnungen auf seine Weise zu leben, ohne sich psychologisch an das Vorhandene „anpassen“ zu müssen.

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2. Helfen und sich helfen lassen

Es ist wichtig, die Betonung einerseits nicht mehr auf die Beziehung zwischen Weihnachten und Glück zu legen und andererseits mehr auf die Beziehung zwischen Weihnachten und dem Unterstützung zwischen Menschen, die sich lieben, etwas, das in allen Fällen angewendet werden kann, in denen es möglich ist, sich an diesen Terminen physisch zu treffen Sonderangebote. Der Wert, der diese Treffen definiert, sollte mehr gegenseitige Unterstützung sein und nicht so viel Spaß oder der Wunsch, eine gute Zeit auf einer "Party" zu haben.. Dabei geht es vor allem darum, Hilfsbereitschaft zu zeigen und gegebenenfalls die Hilfe anderer in Anspruch zu nehmen.

3. Respektiere die Tatsache, dass jedes Duell anders ist

Es gibt keinen einzigen Weg, ein psychologisches Duell zu überwinden; Jede Person wird diese emotional schmerzhafte Erfahrung anders durchleben. Aus diesem Grund ist es notwendig, um die Abwesenheit eines geliebten Menschen zu Weihnachten zu bewältigen, die Tatsache nicht aus den Augen zu verlieren, dass jeder Der Einzelne wird dies auf seine Weise tun und sollte nicht gerechtfertigt sein, wenn er beispielsweise an bestimmten Aktivitäten nicht in Gesellschaft anderer teilnehmen möchte. der Rest. Das Wichtige ist Machen Sie deutlich, dass alle Personen in dieser Gruppe von Verwandten / oder Freunden einen Platz in diesen Treffen haben, und dass es einen klaren Wunsch gibt, eine einladende Umgebung zu bieten, in der sich jeder wohlfühlen kann.

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4. Bauen Sie bei Familientreffen ein Element der Hommage an diese Person ein

Eine gute Option, wenn Sie ein Weihnachten verbringen, das von der Abwesenheit einer besonderen Person geprägt ist, besteht darin, kleine gemeinsame Aktionen durchzuführen, die als Hommage an diese Person dienen; ein einfaches Ritual, bei dem an diesen Verwandten oder Freund erinnert wird und das verhindert, dass sich um diese Person ein Tabu bildet Verlust, und das gleichzeitig nicht zum zentralen Element dieses Treffens wird und es den Menschen ermöglicht, über andere zu sprechen und darüber nachzudenken Dinge.

5. Betrachten Sie Trauer als eine gültige Option

Die Tatsache, sich in Trauer zu kleiden kann problematisch sein, wenn es als gesellschaftliche Zumutung angesehen wird, eine kulturelle Dynamik, die mit der Tradition verbunden ist und die Frauen besonders unter Druck setzt. Wenn es jedoch als völlig freiwilliger Akt angenommen wird, ist es eine gültige Art, ohne etwas sagen zu müssen, zu kommunizieren, dass wir immer noch fühlen schlecht für den Tod eines geliebten Menschen ist und dass wir uns daher nicht so verhalten werden, wie es von jemandem erwartet würde, der etwas Gutes durchmacht Moment. Das heißt, dass es ein Weg ist, sich von den Erwartungen zu befreien, die mit den Weihnachtsfeiertagen verbunden sind und die dazu führen, dass viele Menschen sich in der Notwendigkeit sehen, so zu tun, als ob es ihnen gut geht.

6. Wenn nötig, besuchen Sie eine Psychotherapie

Es ist nicht notwendig, eine psychiatrische Störung entwickelt zu haben, um von einer Psychotherapie profitieren zu können, und Trauer ist ein absolut triftiger Grund, die Dienste eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Durch wöchentliche Sitzungen wird es einfacher, diese Zeit des Jahres zu überstehen oder sich auf das erste Weihnachtsfest vorzubereiten, das durch die Abwesenheit dieses geliebten Menschen gekennzeichnet ist.

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