Toxische Scham: was sie ist, was sie verursacht und wie sie uns beeinflusst

Wir alle haben schon einmal das Gefühl der Scham erlebt; Dies ist eine der Emotionen, zusammen mit Stolz und Schuld, die als Selbstbewusstsein bezeichnet wird. Scham wird von der Manifestation einer ganzen Reihe körperlicher und seelischer Symptome begleitet. Und wie der Rest der Emotionen hat es seine spezifische Funktion: uns darauf aufmerksam zu machen, dass wir etwas falsch gemacht haben, und es uns letztendlich zu ermöglichen, uns selbst zu korrigieren. Dies kann nicht als negativ oder positiv bezeichnet werden.

Es gibt verschiedene spezifische Situationen, die bei den meisten von uns als Auslöser für Schamreaktionen wirken. uns, hängt aber auch von unserer Ausbildung, unserer Kultur und letztlich unseren Erfahrungen ab vorherige. Dies moduliert die Intensität der Emotion, das heißt, zwei Menschen empfinden in derselben Situation nicht das gleiche Maß an Scham. Wenn wir jedoch von toxischer Scham sprechen, sprechen wir nicht von übermäßiger Scham, sondern von ständiger Scham.

„Normale Scham“ wie jede andere Emotion: sie kommt und geht. Bei manchen Menschen ist es jedoch dauerhaft installiert und kann äußerst schmerzhaft und sogar behindernd werden. In diesem Artikel

Wir werden sehen, woraus toxische Scham besteht, wie man sie von Schuld unterscheidet, ihre Hauptursachen und wie man sie überwindet.

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Was ist toxische Scham?

Scham kommt oft, wenn wir uns selbst kritisch betrachten und uns selbst hart einschätzen. Wir tun dies oft für Dinge oder Situationen, über die wir letztendlich wenig oder gar keine Kontrolle haben, wie zum Beispiel, was andere über uns selbst denken.

Der Begriff „toxic shaming“ wurde erstmals in den 1960er Jahren vom Psychologen Silvan Tomkins geprägt.. Sie unterscheidet sich von normaler Scham durch ihre Allgegenwart: Sie setzt sich in unserem Geist fest und wird Teil unserer Identität.

Eine Person, die unter toxischen Schamerfahrungen leidet chronische Gefühle von geringem Selbstwertgefühl, schlechtem Selbstbild und Selbsthass. All diese Gedanken entstammen dem unbegründeten Glauben, dass sie anderen unterlegen sind oder dass sie sich schämen sollten, nicht genug zu sein. Mit anderen Worten, wir könnten sagen, dass toxische Scham verinnerlichte negative Scham ist, die ein Teil von uns selbst ist, das heißt, sie ist Teil unserer Persönlichkeit geworden.

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Was ist der Unterschied zwischen Scham und Schuld?

Schuld wird oft mit Scham verwechselt. Und obwohl sie verwandt erscheinen mögen, sind dies völlig unterschiedliche Emotionen. Schuld wird als das unangenehme Gefühl der Traurigkeit für etwas beschrieben, das Sie getan haben, das heißt, es entsteht aus Ihrer eigenen oder der Zustimmung eines anderen. Scham hat nichts mit dem zu tun, was wir tun, sondern mit uns selbst, es ist das unangenehme Gefühl der Traurigkeit darüber, wer wir als Person sind. Und letztendlich fühlen sich Menschen mit toxischer Scham die ganze Zeit schlecht darüber, wer sie sind. Giftige Scham ist ein allgegenwärtiges Gefühl.

Allerdings gibt es ein Paradoxon: man fühlt sich schuldig, wenn man sich schämt. Und es ist einfacher, Ersteres zuzugeben (dass wir uns schuldig oder verletzt fühlen) als zuzugeben, dass wir uns schämen, also schämen sich die Menschen dafür, sich zu schämen. Wie wir sehen können, sind Schamgefühle paradox und reproduzieren sich.

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Ursachen

Toxische Scham beginnt oft und wird durch frühkindliche Erfahrungen verstärkt. Während wir wachsen, sind wir in der Lage zu verstehen, wie sich unsere Handlungen auf andere auswirken hängt von vielen äußeren Faktoren ab, zum Beispiel kulturellen Überzeugungen. Es gibt mehrere Länder wie China und Indien, in denen das Aufstoßen akzeptabel ist, außerdem ist es eine Geste der Höflichkeit und bedeutet, dass wir mit dem Essen zufrieden sind. Aus diesen Beobachtungen beginnen wir zu verstehen und zu unterscheiden, welche Verhaltensweisen wir zeigen können, und sie als akzeptabel oder inakzeptabel einzustufen.

In dieser Zeit spielen unser nahes Umfeld und unsere Eltern eine grundlegende Rolle. Im besten Fall erinnert es uns daran, dass wir nicht wissend geboren werden und dass wir es vermasseln können uns andere Arten von Verhaltensweisen beizubringen oder uns zumindest nicht für einen Fehler zu bestrafen, den es nicht gegeben hat vorsätzlich. In einigen Fällen geschieht dies jedoch nicht und wir erhalten Nachrichten, abgesehen davon, dass sie nutzlos sind, ziemlich schädlich, wenn wir falsch liegen oder schlimmer noch, wenn wir eine Idee ausdrücken, mit der sie nicht einverstanden sind Vereinbarung.

Missbilligung oder Enttäuschung zu zeigen, anstatt zu anderen Verhaltensweisen zu führen, kann sich sehr negativ auf die Entwicklung des Selbstwertgefühls von Kindern auswirken. Wenn sich diese Emotionen jedoch nicht auf die Handlungen des Kindes konzentrieren, sondern auf Aspekte, die mit ihm selbst zu tun haben, können sie zum Auftreten einer ganzen Reihe führen von negativen Gefühlen, wie Verletzlichkeit, Unzulänglichkeit, oder sogar dazu führen, dass diese Kinder sich der Liebe oder Aufmerksamkeit nicht würdig fühlen positiv.

Auch nach emotional distanzierter Erziehung oder in Fällen von Missbrauch oder Vernachlässigung die Entwicklung von Selbstwertproblemen, Selbsthass und toxischer Scham ist häufig. Eltern, die sich nicht um körperliche oder emotionale Bedürfnisse kümmern oder diese ignorieren, vermitteln ihren Kindern, dass sie nicht liebenswert und fehlerhaft sind.

Obwohl sich toxische Scham, wie wir gesehen haben, in der Kindheit und Jugend entwickelt, kann sie auch im Erwachsenenalter auftreten. Dies geschieht, wenn die Fehler der Vergangenheit in unseren Köpfen verankert bleiben, auch lange nachdem sie aufgetreten sind. In diesem Fall kann es dazu führen, dass sich diese Art von toxischem Gefühl entwickelt, wenn man sich ihnen nicht stellt oder sie tief im Unterbewusstsein vergräbt.

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Auswirkungen toxischer Scham

Ständig negative Kommentare über mangelnde Intelligenz oder die eigene Persönlichkeit zu hören, wird die Person wahrscheinlich glauben lassen, dass sie wahr sind, und sie verinnerlichen. Obwohl dies eine völlig natürliche Reaktion ist, bedeutet dies nicht, dass es immer noch sehr schädlich ist. Für Erwachsene, die lange Zeit die Scham über schlechte Entscheidungen tragen es kann dazu führen, dass sich eine Person wertlos fühlt.

Jemand, der unter toxischer Scham leidet, fühlt sich als Person zutiefst unwürdig, gedemütigt und fehlerhaft. Vielleicht glauben Sie auch, dass etwas Lebenswichtiges fehlt, und Sie fühlen sich von einer allgegenwärtigen Leere und Abwesenheit heimgesucht. Dieses Gefühl betrifft ihr ganzes Wesen und macht sie sehr unglücklich. Letztendlich kann auch toxische Scham Teil der eigenen Identität werden, die Wahrnehmung einer Person von sich selbst schädigen und ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere für Kinder, die gerade erst beginnen, ihr Selbstkonzept zu formen.

Toxische Scham und die anderen daraus resultierenden negativen Gefühle bringen eine ganze Reihe von Konsequenzen mit sich. Sie können dramatisch prägen, wer wir sind. (es ist mehr als eine Emotion, die uns unsere Grenzen zeigt). Giftige Scham zu empfinden ist wie zu glauben, dass wir es nicht mehr verdienen, von anderen als Menschen betrachtet zu werden, weil es ein tiefes Gefühl des Versagens impliziert. Folglich kann dies dazu führen, dass sich die Person vor allen Aspekten ihres inneren Wesens und ihrer wahren Persönlichkeit verbirgt. In schweren Fällen verliert die Person den Glauben an sich selbst und daran, dass man ihr vertrauen kann. Das tiefe Gefühl der toxischen Scham lässt die Person sich vollständig fühlen. allein und isoliert von der Welt.

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Wie kann man toxische Scham überwinden?

Toxische Scham ist komplex zu behandeln, da sie unbemerkt bleiben kann und außerdem schwer zuzugeben ist. Es gibt jedoch eine Reihe von Strategien, die wir im Folgenden aufzeigen, die uns helfen können, uns zu erholen, falls wir damit konfrontiert werden Gefühl, wie das Ändern der Botschaften, die wir an uns selbst senden, Meditation, Öffnung für andere und das Teilen der Schamgefühle, die wir haben quälen, suche befriedigende Beziehungen, die uns Mitgefühl bringen, und wenn wir es für notwendig halten, können wir auch eine Therapie machen. Ein Profi kann uns dabei helfen, die ersten Schritte zur Bewältigung des Problems zu unternehmen.

Toxische Scham ist oft tief und tief in uns verwurzelt, aber Selbstmitleid und Selbstachtung kann nützliche Werkzeuge sein, um sowohl ihre als auch ihre ernsteren Folgen abzumildern. Negativ. Psychodynamische Ansätze können uns helfen, Angst an ihrer Quelle zu enträtseln und zu heilen.

Die Arbeit mit den Problemen unseres inneren Kindes kann uns helfen, mit Scham aus der Kindheit und Jugend umzugehen. Diese bewusste und therapeutische Praxis ermöglicht es, frühe Scham und Ekel durch heilende Liebe und Freundlichkeit zu ersetzen. Zusätzlich zu uns verstehen, dass unsere Werte sich von denen unterscheiden können, die uns beigebracht wurden und unsere Identität vom Schamgefühl trennen. Es ermöglicht uns auch zu erkennen, wie giftig Scham unsere Gegenwart beeinflusst.

Die Überwindung dieser Emotion ermöglicht es uns, uns zu entwickeln Fähigkeiten so wichtig wie Selbstbestätigung und Selbstdarstellung. Dadurch können wir uns auch authentisch mit uns selbst und anderen verbinden. Auch wenn wir nicht in unserem Kopf sind oder anerkennen, was wir falsch gemacht haben, können wir den gegenwärtigen Moment genießen.