Wie Sie lernen, Ihre Gesundheit zu fördern, indem Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen

Wenn es um Gesundheit geht, ist es üblich, es so zu tun, als ob es grundlegend vom Glück abhinge. Daher ist es normal, als Wunsch nach Gesundheit zu fragen, etwas, das uns nur die Vorsehung gewähren kann, weil es nicht von uns abhängt.

Dies ist teilweise wahr; Schließlich kann niemand alle Krankheiten ausschließen, denen er sein Leben lang ausgesetzt ist. Wie alle Halbwahrheiten kann es jedoch dazu führen, dass wir vergessen, dass die Dinge komplexer sind, als sie scheinen.

Und das ist in vielerlei Hinsicht Wir haben die Kontrolle über viele Situationen, denen unser Gesundheitszustand mehr oder weniger ausgesetzt ist. Und das können wir nicht spontan über die Jahre lernen. Hier sehen wir mehrere Beispiele dafür.

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Wie können wir lernen, die Kontrolle über unsere Gesundheit zu übernehmen?

Mit fortschreitenden wissenschaftlichen Erkenntnissen haben sich eine Reihe von Faktoren herauskristallisiert, an denen wir aktiv am reibungslosen Funktionieren des Körpers teilhaben können.

1. kognitive Stimulation

Der Daseinszweck des Gehirns ist nichts anderes, als sich ständig an alles Neue anzupassen das bringt uns jeden Tag. Deshalb ist eines seiner Hauptmerkmale, dass es nie gleich bleibt, es ist ständig in Transformation, Reaktion auf die Reize der Umwelt und die Strategien, die wir anwenden, um mit was zu interagieren um uns herum.

Diese Fähigkeit, mit der sich das Gehirn in Echtzeit verändert, wird als Gehirnplastizität bezeichnet und findet sowohl auf der Mikro- als auch auf der Makroebene statt, dh auf einer Skala von neuronalen Verbindungen und Beziehungen zwischen zellulären und molekularen Strukturen und auf der Ebene von Geweben des Nervensystems, die mit bloßem Auge sichtbar werden menschlich.

Wenn unser Gehirn das ist, was wir mit dem „Ich“ assoziieren, bedeutet das, dass wir uns ständig und buchstäblich verändern, und das lässt uns sogar zu in der Lage, sich von einer Vielzahl von Hirnverletzungen zu erholen: Wenn ein Teil beschädigt ist, ist ein anderer dafür verantwortlich, die Funktionen der betroffenen Neuronen auszuführen tot.

Deshalb kognitive Stimulation, uns Situationen aussetzen, die uns auf komplexe Weise denken und fühlen lassenEs ist eine Möglichkeit, die Initiative zu ergreifen und unseren Grad an Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern; Das hilft uns, Teile unseres Gehirns zu verbinden, die vorher nicht viel miteinander interagiert haben, und die Sie von diesem Moment an haben werden Fähigkeit, als "Brücke" zwischen Regionen des Nervensystems zu fungieren, die sich in bestimmten Situationen gegenseitig brauchen, damit wir funktionieren Gut.

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2. Vertrauen Sie nicht alles der Genetik

Eine genetische Ausstattung zu haben, die es uns leicht macht, gesund zu sein, ist ein sehr wichtiger Faktor, alles hilft, wenn man bedenkt, dass es einige Krankheiten gibt, die sehr leicht zu vererben sind. Wir sollten jedoch nicht davon ausgehen, dass der genetische Faktor etwas ist, das uns einseitig und ohne dass wir etwas dagegen tun könnten, betrifft: unsere Handlungen können in vielen Fällen unser Wohlbefinden stark beeinflussen, und in bestimmten Fällen sogar die meisten schädlichen Aspekte einer Pathologie vollständig aufheben. Die Kunst besteht darin, in die Art und Weise einzugreifen, wie die Gene exprimiert werden.

In diesem Sinne hat sich gezeigt, dass bestimmte sehr einfache Gewohnheiten dazu beitragen, dass diese latenten Krankheiten in ihren weniger schweren Versionen auftreten oder sich sogar nie manifestieren. Unter diesen Maßnahmen zum Schutz unserer Gesundheit finden wir zum Beispiel Schlafhygienegewohnheiten: ausreichend und zu regelmäßigen Zeiten ohne Unterbrechungen schlafen.

In ähnlicher Weise hilft regelmäßige Bewegung vielen Menschen, das biochemische Gleichgewicht im Gehirn wiederherzustellen, das durch genetisch bedingte Störungen wie Depressionen gestört wurde. Und es gibt viel mehr Aktivitäten und Routinen als ermöglichen es uns, das Beste aus dem herauszuholen, was unsere DNA uns als Individuen gibt.

3. Schätzen Sie die Bedeutung des Aufmerksamkeitsfokus ein

Zu wissen, wie man den Fokus der Aufmerksamkeit gut verwaltet, ist auch wichtig, um die Art und Weise zu modulieren, in der alles, was unser Wohlbefinden beeinträchtigt, uns beeinflusst. Das hat nicht nur mit unserem Umgang mit den Symptomen bereits bestehender Krankheiten zu tun; Darüber hinaus beeinflusst es seine Entwicklung und seine Fähigkeit, chronisch zu werden.

In der Lage sein bestimmte Quellen des Unbehagens nicht zum Zentrum unseres Lebens werden lassen es ist befreiend und ermöglicht uns eine Autonomie, die wir sonst nicht hätten. Außerdem öffnet es die Tür für eine frühere „Heilung“.

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Bibliographische Referenzen:

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