Null Kontakt nach einer Trennung: Ist das eine gute Option?

Wenn wir eine Beziehung beenden, ist es normal, dass sich mindestens einer der Beteiligten fragt, ob es möglich ist, zurückzukehren, ob er weiterhin ein Freund dieses Ex sein kann. Kurz gesagt, er hofft weiterhin, dass dies nicht das Ende ist.

Eine Trennung ist nicht angenehm, aber sich nicht vom anderen zu lösen, kann es noch schlimmer machen. Aus diesem Grund ist es in vielen Fällen, und entgegen dem, was man sich vielleicht wünscht, am besten, alle Formen des Kontakts mit unserem Ex-Partner zu eliminieren.

Dies wird als Nullkontakt bezeichnet und vermeidet im Grunde, Fotos zu sehen, Nachrichten zu senden oder die Person zu treffen, von der Sie sich getrennt haben.. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die Vorteile dieser Strategie werfen und verstehen, wofür sie nicht gedacht ist.

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Nullkontakt nach der Trennung: Ist es sinnvoll, unsere Emotionen zu schützen?

Zero Contact besteht darin, einen Zeitraum zu verbringen, in dem Sie versuchen, jede Form von Kontakt mit Ihrem Ex-Partner zu unterdrücken. Obwohl der Ausdruck Zero Contact meistens für Trennungen verwendet wird, ist die Wahrheit, dass er auch auf alle Arten von Beziehungen anwendbar ist, sowohl privat als auch beruflich.

Sie können sich entscheiden, alle Verbindungen zu einem sehr anstrengenden Job, einer giftigen Freundschaft oder einem Verwandten zu brechen der uns nicht so behandelt, wie wir es verdienen.

Ein sehr wichtiger Aspekt bei der Anwendung dieser Strategie nach der Trennung von jemandem ist die Reizkontrolle. Das bedeutet nicht nur, den körperlichen Kontakt zu eliminieren, also die Begegnung mit ihm oder ihr zu vermeiden.

Sie sollten auch vermeiden, mit ihnen zu sprechen, sei es per Telefon, Instant Messaging oder sozialen Netzwerken, und sogar Dritte vermeiden, sei es Verwandte unseres Ex, gemeinsame Freunde oder Personen, die in irgendeiner Weise an dieser Beziehung beteiligt sind, sowie Erinnerungen, wie Fotos oder gehörte Lieder zusammen. Das heißt, es muss versucht werden, jeden Reiz zu entfernen, der diese Person daran erinnert.

Es ist schwer, sich an den Gedanken zu gewöhnen, eine Trennung zu akzeptieren. Wir fragen uns immer, ob es einen zweiten Teil geben wird. Aber das Beste ist, zu akzeptieren, dass die Beziehung zu Ende ist und dass der beste Weg, darüber hinwegzukommen, darin besteht, es zu versuchen. Bewegen Sie sich vorwärts, seien Sie nicht in der Vergangenheit verankert und verhindern Sie, dass Erinnerungen und Versuchungen Sie dehnen leiden.

Zero Contact sollte nicht mit Geisterbildern verwechselt werden.. Ghosting besteht darin, jeglichen Kontakt mit der Partnerin abzubrechen, ohne dass sie es merkt. Das heißt, es geht darum, die Beziehung abrupt zu beenden, ohne dem anderen zu erklären, warum beschlossen wurde, das Paar zu beenden, oder ihm die Möglichkeit zu geben, zu erklären, was er darüber denkt.

"Ghosting" ist eine unethische Art, eine Beziehung zu beenden, während die Zero-Contact-Technik darin besteht, einmal zu haben Wenn die Beziehung im gegenseitigen Einvernehmen (mehr oder weniger) unterbrochen wurde, wird beschlossen, jede Form von Kontakt zu vermeiden, um nicht zu leiden und den Prozess zu verlängern abbrechen.

Zeiten schwerer Gefühle

Die Beziehung abzubrechen und jeden weiteren Kontakt zu vermeiden, ist keine leichte Aufgabe, aber in vielen Fällen notwendig. Wir müssen aufhören uns selbst etwas vorzumachen und akzeptieren, dass die Beziehung höchstwahrscheinlich endgültig vorbei ist.

Das „Wir können Freunde sein“ oder „Ich möchte dich nicht als Freundschaft verlieren“ ist eine Möglichkeit, sich selbst zu täuschen, zu glauben, dass die Beziehung früher oder später wiederhergestellt wird, was höchst unwahrscheinlich ist. Für all dies ist es so notwendig, die Null-Kontakt-Strategie anzuwenden, aber zuerst sollten Sie ein wenig nachdenken, entweder um zu überlegen, ob es am besten geeignet ist oder ob Sie vorbereitet sind.

Als erstes gilt es, über die möglichen Folgen eines fortgesetzten Kontakts nachzudenken. Vielleicht, wenn wir weiterhin denken, dass wir unseren Ex in sozialen Netzwerken sehen können, Kontakt auf dem Handy haben oder Wenn wir ihn von Zeit zu Zeit sehen, wird dies emotionales Unbehagen in Form von Stress, Angst und gesundheitlichen Problemen hervorrufen geistig.

Darauf aufbauend müssen wir klären, was wir für uns selbst wollen, dass wir im Grunde genommen die wichtigsten Menschen in unserem eigenen Leben sind. Niemand möchte sich schlecht fühlen, ein so häufiges Gefühl nach einer Trennung, und wir alle möchten die Kontrolle darüber wiedererlangen unser Leben, etwas, das wir nicht hatten, wenn wir jemanden in einer Beziehung trafen, die nirgendwo hinführte Teil. Wir müssen herausfinden, was das Beste für uns ist.

Es ist normal, dass die Entscheidung, jeden Kontakt abzubrechen, beängstigend ist. Schließlich erzeugt das Akzeptieren der Idee, dass Sie es nicht mit jemandem zurückbekommen werden, Unsicherheit, sowohl in der Tatsache, dass dass wir nicht wissen, wie unser Leben ohne ihn oder sie sein wird, wie im Ungewissen, ob wir jemanden treffen werden neu. Was auch immer es ist, Sie müssen stark sein und angesichts der Angst einen festen Wunsch nach Veränderung entwickeln, sich auf die Verbesserungen konzentrieren, die es uns bringt, ohne das Leiden zu verlängern.

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Wann ist es ratsam, diese Strategie anzuwenden?

Verwenden der Null-Kontakt-Strategie Es ist besonders nützlich, wenn Sie lange Zeit in einer anstrengenden Beziehung gelebt haben..

Wie wir bereits gesehen haben, ist es, obwohl es besonders auf Beziehungen anwendbar ist, auch im Arbeitskontext nützlich, giftig und familiäre Freundschaften, die uns verletzen. Wenn diese Personen nichts zu uns beigetragen haben und es nicht den Anschein hat, dass sie sich ändern werden, brechen Sie am besten jeden Weg ab, den sie haben, um mit uns in Kontakt zu treten, und umgekehrt.

Kontroversen ohne Kontakt

Die Nullkontakt-Technik war Gegenstand beträchtlicher Kontroversen, nicht wegen der Technik selbst, sondern wegen des Zwecks, für den viele sie letztendlich anwenden: Ex zurückholen. Viele Liebes-Gurus sagen, dass der beste Weg, jemanden nach einer Trennung zurückzubekommen, darin besteht, den Kontakt mit ihm einzustellen.

Ihnen zufolge wird die andere Partei früher oder später „einsehen, dass sie ohne uns nicht leben kann“ oder „verstehen wie falsch es war, uns zu verlassen, uns so sehr zu vermissen, während wir uns nicht gemeldet haben sie".

Es muss verstanden werden, dass der Hauptgrund, warum Nullkontakt mit unserem Ex hergestellt werden sollte, der ist Überwinden Sie die Trennung auf die gesündeste und schnellste Art und Weise. Indem wir aufhören, sie zu sehen, mit ihr zu sprechen und jegliche Reize im Zusammenhang mit ihr zu vermeiden, vermeiden wir, das mit der Trennung verbundene psychische Leiden zu verlängern. Es geht nicht darum zu denken, dass es eine gemeinsame Zukunft geben wird, sondern eher darum, zu akzeptieren, dass die Beziehung höchstwahrscheinlich endgültig vorbei ist. Sich dagegen zu wehren, wird uns mehr schaden als nützen.

Es ist legitim, seinen Partner zurückbekommen zu wollen, aber es auf diese Weise zu tun, ist es nicht. Die Verwendung dieser Technik mit der Absicht, unseren Partner zurückzubekommen, ist eine dysfunktionale Methode, um mit einer Trennung fertig zu werden. Es ist emotionaler Masochismus kombiniert mit Unehrlichkeit gegenüber unserem Ex, da wir zunächst geben verstehen, dass wir uns gegenseitig auf die Trennung geeinigt haben, aber wir orchestrieren einen Weg, um wieder zusammenzukommen sie.

Definitiv, Wir sind manipulativ, wenn wir vorgeben, den Kontakt abzubrechen und das Ende der Beziehung zu akzeptieren. Wie wollen wir zu unserem Partner zurückkehren, wenn unsere neue Beziehung auf Lügen und Misstrauen basiert? Es ist sicherlich keine gesunde Art, einen Ex oder uns selbst zu behandeln.

Bibliographische Referenzen:

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• Celano, M. (im Druck). Paar- und familienpsychologische Kompetenzen für Gesundheitspsychologen. In Fiese, B. (Hrsg.), APA-Handbuch der zeitgenössischen Familienpsychologie. Washington, DC: American Psychological Association.