Was tun bei einer Paarkrise?

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie so weit gekommen sind, weil Sie einen schlechten Moment in Ihrer Ehe oder Ihrem Werben durchmachen, Sie wissen nicht, was Sie angesichts einer Paarkrise tun sollen, und Ihnen fallen keine weiteren möglichen Lösungen ein, um daraus herauszukommen.

Liebesbeziehungen können schwierig sein, und manchmal stehen Paare vor Krisen, die ihre Liebe und ihre Fähigkeit, Probleme gemeinsam zu überwinden, auf die Probe stellen. Eine Beziehungskrise kann viele Gründe haben, wie unter anderem Kommunikationsprobleme, Untreue, kulturelle, wirtschaftliche und Werteunterschiede. Jedoch, Richtig angegangen kann eine Paarkrise eine Chance sein, die Beziehung zu stärken und gemeinsam zu wachsen..

Was tun angesichts einer Paarkrise: 7 Richtlinien, die zu befolgen sind

Dies sind einige Empfehlungen, die Sie befolgen sollten, um die Krise zu bewältigen, die Sie durchmachen

1. offene und ehrliche Kommunikation

Kommunikation ist der Schlüssel in jeder Beziehung, und in Krisenzeiten ist sie sogar noch wichtiger. Manchmal neigen wir dazu zu denken, dass „Kommunikation fehlt“, obwohl sie in Wirklichkeit übermäßig, aber dysfunktional ist. Daher,

Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner offen darüber sprechen, was passiert und wie Sie sich dabei fühlen. Hören Sie Ihrem Partner zu, ohne zu urteilen oder zu kritisieren, und drücken Sie Ihre Gefühle und Bedenken klar und respektvoll aus.

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2. Akzeptanz und Verständnis

Zu akzeptieren, dass es ein Problem in der Beziehung gibt, ist der erste Schritt, es zu lösen. Es ist wichtig, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner verstehen, dass jeder seine eigenen Gründe und Gefühle in der Krise hat.. Versuchen Sie, sich in die Lage des anderen zu versetzen und seine Perspektive zu verstehen, das kann Ihnen helfen, Lösungen zu finden, die für Sie beide funktionieren.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe

Manchmal kann die Hilfe eines Fachmanns notwendig sein, um eine Beziehungskrise zu lösen. Ein zertifizierter Therapeut kann helfen, die zugrunde liegenden Ursachen des Problems zu identifizieren und Werkzeuge zur Lösung bereitstellen. Wenn beide bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten, kann eine Paartherapie eine gute Option sein, um die Kommunikation und emotionale Verbindung zu verbessern.

Deshalb ermutige ich Sie, sich mit mir in Verbindung zu setzen und wir können einen therapeutischen Prozess starten, in dem wir Ihre Krise lösen können.

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4. arbeite an dir selbst

Oft sind Paarkrisen das Ergebnis ungelöster persönlicher Probleme. Sich Zeit zu nehmen, um an sich selbst zu arbeiten, sei es durch Meditation, Bewegung oder Einzeltherapie, kann Ihnen helfen, ein besserer Partner zu werden und mehr Frieden mit sich selbst zu finden. Neben, Wenn Sie an sich selbst arbeiten, können Sie ein Vorbild für Ihren Partner sein, was zur Verbesserung der Beziehung beitragen kann.

5. verzeihen lernen

Manchmal sind Paarkrisen das Ergebnis von Projektionen und Stolpersteinen, die von einem oder beiden Paarmitgliedern begangen werden. Zu lernen, deinem Partner und dir selbst zu vergeben, ist wichtig, um eine Beziehungskrise zu überwinden. Vergebung bedeutet nicht, dass du vergisst, was passiert ist, aber es bedeutet, dass du bereit bist, Verletzungen und Groll loszulassen, um gemeinsam weiterzumachen.

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6. Aktivieren Sie das standardmäßige neuronale Netzwerk

Es ist wichtig, dass Sie lernen, mit sich selbst durch Momente der Einsamkeit zu gehen, in denen es keine größere Ablenkung oder Anregung gibt als Ihren eigenen Verstand, Ihre Emotionen, Gefühle, Pläne ...

Aus diesem Grund ermutige ich Sie, sich täglich 30 Minuten lang einen ruhigen Ort zu suchen und sich diesen 30 Minuten zu widmen stärke das Default Neural Network, um dich selbst zu finden und viele der Wunden, die in dir existieren, wieder aufzubauen innen.

7. Erhöhen Sie die Momente der Intimität als Paar

Eines der relevantesten Probleme innerhalb des Paares ist der Mangel an Momenten der Intimität. Und damit meine ich nicht nur die sexuelle Natur der Beziehung, sondern auch jene Momente, in denen Ängste, Unsicherheiten, Wünsche, Erfolge, Pläne geteilt werden... Es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag Zeit nehmen können, um zu sagen, wie Sie sich fühlen, was macht dir Sorgen, welche Emotion empfindest du am stärksten, die du gerne in deiner Beziehung verändern möchtest...

Problemlösungstechnik für Paarkrisen

Im Folgenden werde ich kurz die Schritte skizzieren, die erforderlich sind, um eine effektive Fehlerbehebung durchzuführen.

1. bewusst werden

Es ist wichtig zu verstehen, dass es, wie jede Methode, keine magische Lösung für alle Probleme gibt Es ist wichtig, alle Leidenserwartungen loszulassen 0.

2. Listenproblem

Der nächste Schritt besteht darin, verschiedene Arten von Problemen auszuwählen, die innerhalb des Paares existieren, und sie hierarchisch nach Wichtigkeit und Größe zu ordnen.

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3. Wähle das Problem

jetzt gehst du Wählen Sie das Problem, das innerhalb der Hierarchie für Sie am relevantesten ist, aber wisse, dass du die Fähigkeit hast, ihm gegenüberzutreten.

4. Mögliche Lösungen

Es ist an der Zeit, unserer Kreativität freien Lauf zu lassen und damit zu beginnen, verschiedene Arten von Lösungen zu formulieren, egal wie weit hergeholt sie scheinen mögen. Je mehr, desto besser und abwechslungsreicher sie sind, desto näher kommen Sie. An dieser Stelle ist es relevant zu sagen, dass zwei mögliche Extremlösungen gewählt werden. Einer der Aktion und einer der Untätigkeit.

Es ist darauf hinzuweisen, dass In dieser Phase kann es zu keiner der Optionen Werturteile geben, keine Kritik oder irgendetwas, das die Gültigkeit der Option in Frage stellt.

5. Bevorzugte Lösung auswählen

Jetzt und nicht vorher ist es an der Zeit, die verschiedenen oben vorgeschlagenen Lösungen zu bewerten und zu beurteilen. Dazu erstellen wir eine Liste mit Vor- und Nachteilen für jede der möglichen Lösungen, bis wir diejenige gefunden haben, die am besten zu beiden passt, indem wir jede Option von 1 bis 10 bewerten.

Wichtig ist in diesem Schritt, den Grad der Lösung des Problems mit jedem Lösungsvorschlag in Beziehung zu setzen Kosten/Nutzen, der Grad der allgemeinen Zufriedenheit, was gewonnen und was verloren geht und schließlich, was das Schlimmste sein kann mit ihr passieren.

6. Lösung umsetzen

Jetzt kommt der Moment der Wahrheit, in dem Sie beide die gewählte Lösung in kleinen Schritten in die Praxis umsetzen und sehen, ob sie wirklich funktioniert und das Problem löst verhandeln Sie immer mit dem Paar, wie weit Sie jederzeit gehen können.

Und wenn diese Lösung nicht funktioniert, betrachten wir einfach die nächste, die wir hatten, als die beste und versuchen, sie zu implementieren.

Abschluss

Mir ist bewusst, dass dies alles leichter gesagt als getan ist, weshalb ich Ihnen vorschlage, sich mit uns in Verbindung zu setzen Kontaktieren Sie mich, damit Sie mir Ihre persönliche Situation schildern und gemeinsam sehen können, wie wir damit umgehen können.

Abschließend möchte ich Ihnen dafür danken, dass Sie bis zum Ende geblieben sind, und ich hoffe aufrichtig, dass Sie Ihre Beziehung als Paar verbessern können.