Die 6 Ursachen emotionaler Erschöpfung

Nicht alle Formen psychischer Beschwerden haben mit Leiden zu tun; zum Beispiel mit dem, der uns Depressionen oder Angststörungen verspüren lässt. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, gibt es Zeiten, in denen unsere Fähigkeit, glücklich zu sein, durch das Fehlen signifikanter Emotionen und Gefühle behindert wird.

Daher kommen nicht alle Menschen zur Psychotherapie, weil sie unter seelischen Schmerzen leiden; Manche suchen professionelle Hilfe, weil sie emotionale Erschöpfung erleben, was etwas anderes ist.

Welche das sind, erklären wir in diesem Artikel die Hauptursachen für emotionale Erschöpfung und einige Tipps, wie man damit umgeht und überwinde es.

Was ist emotionale Erschöpfung?

Im Bereich der Psychologie und psychischen Gesundheit wird der Begriff „emotionale Erschöpfung“ verwendet, um über einen Zustand der Erschöpfung zu sprechen Mangelnde Motivation, sich mittel- oder kurzfristig an einer komplexen Tätigkeit zu beteiligen, und das ist normalerweise nicht mit der Erschöpfung durch körperliche Anstrengung verbunden, sondern mit einem Gefühl der Apathie; Der Einzelne hört auf, interessante, lustige oder aufregende Aktivitäten in Betracht zu ziehen, auch wenn dies Auswirkungen hat negativ auf die Lebensqualität der betroffenen Person und lässt sie in einen Teufelskreis geraten Langeweile.

Die schädlichen Folgen emotionaler Erschöpfung können vielfältig sein, denn es gibt viele Möglichkeiten, dieses psychologische Phänomen zu erleben. Darüber hinaus gewöhnen sich viele Menschen aufgrund dieser Tatsache daran, mit diesem Element ihres Alltags zu leben, und sie tun es nicht als etwas identifizieren, das ihnen schadet, ohne zu erkennen, dass sie etwas tun sollten, um ihre Situation zu verbessern.

Jedoch, Eine der häufigsten Auswirkungen emotionaler Erschöpfung ist die Beteiligung an problematischen Verhaltensweisen, die ausgeführt werden, um etwas zu fühlen, auf der einen Seite, oder sich zu zwingen, anstehende Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu erledigen und dabei die eigene psychische Gesundheit zu vernachlässigen.

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Hauptursachen emotionaler Erschöpfung

Nachdem wir nun gesehen haben, woraus dieses psychologische Problem besteht, gehen wir die Hauptauslöser emotionaler Erschöpfung durch:

1. Arbeitsstress

Menschen, die durch die Arbeit psychisch „ausgebrannt“ sind, leiden unter emotionaler Erschöpfung häufig, da sie dazu neigen, aufdringliche Gedanken über ihre beruflichen Pflichten zu erleben und Das hindert sie daran, jede Situation im Zusammenhang mit ihrer Freizeit zu genießen.

2. Stimmungsschwankungen

Mehrere affektive Störungen, wie z. B. eine schwere Depression, führen zu einem Gefühl von emotionale Erschöpfung, Antriebslosigkeit und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit im Hinblick auf das, was vor uns liegt die Zukunft. Dieses Phänomen wiederum führt die Person zu einer Reihe von Routinen, die die Existenz der Störung: erhöhte Neigung zu Suchterkrankungen, Schlafstörungen, mangelnde Hygiene Personal usw

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3. Soziale Isolation und/oder Mangel an anregenden Aktivitäten

Andererseits kann emotionale Erschöpfung auch durch die ständige Wiederholung einer Reihe von Routinen verursacht werden, die mit Monotonie und dem Fehlen neuer Elemente verbunden sind; Zum Beispiel passiert es oft bei denen, die kaum das Haus verlassen. Dieser Lebensstil bewirkt, dass die für bestimmte psychische Gesundheitsprobleme typische affektive Abflachung auftritt., und führen Sie die Person dazu, eine passive Haltung einzunehmen, indem Sie sich nicht mit Aktivitäten "verbinden", die sie wirklich interessieren.

4. neurologische Probleme

Es gibt neurologische Pathologien, die emotionale Erschöpfung als eines ihrer ersten Symptome haben; zum Beispiel bestimmte Arten von Demenz. In den meisten Fällen ist dies jedoch nicht die Ursache, sodass kein Grund zur Annahme besteht, dass es sich um eine Erkrankung des Gehirns handelt. Auf jeden Fall, Es ist wichtig, zur Therapie zu gehen, damit eine Diagnose gestellt werden kann.

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5. Finanzielle Probleme

Ähnlich wie bei Arbeitsstress, der Angst, die durch das Gefühl einer unsicheren wirtschaftlichen Situation entsteht Menschen fühlen sich schuldig, weil sie einfach so tun, als würden sie ein Hobby genießen oder sich ausruhen wollen. Die Folge ist ein Zustand ständiger emotionaler Erschöpfung, der selbst bei Arbeitslosen auftritt, die scheinbar nicht viel „arbeiten“.

6. dysfunktionaler Perfektionismus

Auch wenn es seltsam erscheinen mag, es gibt Menschen, die sich emotional erschöpft fühlen, obwohl sie scheinbar nicht aufhören zu arbeiten und sehr in ein Projekt involviert sind. Dies passiert häufig bei denen, die an einer Form von dysfunktionalem Perfektionismus leiden: gesellschaftlich verordneter Perfektionismus, in der Sie versuchen, ein Ideal der Perfektion zu erreichen, das uns von außen aufgezwungen wird und an das wir nicht wirklich glauben.

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Wie kann man emotionaler Erschöpfung entgegenwirken?

Solange die Hauptursache der emotionalen Erschöpfung nicht neurologisch ist (zum Beispiel eine Krankheit neurodegenerativ), können wir Gewohnheiten und Routinen auf unseren Alltag anwenden, die die Wahrscheinlichkeit stark erhöhen das Problem lösen; Die wirksamste Maßnahme zur Rückkehr zur Normalität ist jedoch der Gang zu einer psychologischen Therapie.

In Anbetracht dessen... Was tun bei emotionaler Erschöpfung? Wenden Sie diese Tipps an:

• Befolgen Sie einen regelmäßigen und gut definierten Schlafplan: Die Tatsache, dass Sie gut schlafen, ist ein emotionaler Stabilisator.
• Führen Sie täglich ein persönliches Tagebuch, um Ihre Emotionen und die dysfunktionalen Maßnahmen zu identifizieren, die Sie ergreifen, um sie zu bewältigen.
• Nehmen Sie die Verwirklichung eines neuen Hobbys, das Sie interessieren könnte, in Ihren Zeitplan auf und widmen Sie sich ihm, auch wenn Sie zunächst das Gefühl haben, dass Sie in diesem Moment keine Lust dazu haben. Drücken Sie Ihre Gefühle mehr aus und geben Sie Ihren Lieben die Möglichkeit, Sie zu unterstützen.
• Vermeiden Sie Drogenkonsum oder Ihre gesamte Motivation beginnt sich um die Sucht zu drehen.
• Trennen Sie sich außerhalb der Arbeitszeit von der Arbeit (damit Sie nicht mehr das Gefühl haben, sich nicht auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren zu können).

Warum wegen emotionaler Erschöpfung zur Psychotherapie gehen?

Wie wir gesehen haben, gibt es mehrere Ursachen für emotionale Erschöpfung, die außerdem miteinander und mit den Persönlichkeitselementen jedes Einzelnen interagieren können. Es ist wichtig, eine personalisierte psychotherapeutische Hilfe zu haben, die an den jeweiligen Fall angepasst ist. In der Beratung eines Psychologen können Sie Emotionsmanagementstrategien erlernen, Selbstmotivation, Zeitmanagement und Selbstfindung, um Ihre Werte und Prioritäten zu kennen.

Wenn Sie eine psychologische Therapie zur Überwindung emotionaler Erschöpfung suchen, kontaktieren Sie uns.

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