Kann ein Erwachsener an Trennungsangst leiden?

Schätzungen zufolge leiden zwischen 1 % und 5 % der Kinder und Jugendlichen, die eine psychiatrische Sprechstunde aufsuchen, an einer Trennungsangst, eine Zahl, die erheblich zunehmen kann, wenn wir nicht diagnostizierte Fälle berücksichtigen. Die Trennungsangststörung betrifft jedoch nicht nur Kinder, auch Erwachsene können darunter leiden. Tatsächlich wird das geschätzt Zwischen 30-60 % der Kinder, die an dieser Störung gelitten haben, haben auch im Erwachsenenalter Anpassungsprobleme, Angstzustände und/oder soziale Schwierigkeiten..

Obwohl dies ein Problem ist, das oft übersehen wird und in vielen Fällen mit dem verwechselt wird emotionale Abhängigkeit, die Wahrheit ist, dass es zu einer behindernden Störung werden und/oder die funktionelle Entwicklung des täglichen Lebens der Menschen, die darunter leiden, beeinträchtigen kann. Glücklicherweise ist es eine Änderung, die kann mit der richtigen Therapie überwunden werden, die der Person die Fähigkeit zurückgibt, das Leben vollständiger und autonomer zu genießen.

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Was ist eine Trennungsangststörung?

Laut dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM-V) ist die Trennungsangststörung nichts anderes als Angst oder Angst, intensiv und anhaltend, verursacht durch die wahrscheinliche oder tatsächliche Trennung einer Person, mit der man eine psychologische Bindung hat eng. Mit anderen Worten, es ist eine Art psychisches Unbehagen, das bei der Möglichkeit der Trennung von einer Bezugsperson auftritt, mit der eine starke emotionale Bindung aufrechterhalten wird. Daher ist es so häufig in der Kindheit, einem Stadium, in dem es eine größere Verwundbarkeit und psychische Abhängigkeit gibt.

Für diejenigen, die an dieser Störung leiden, erzeugt die Vorstellung, allein zu sein, ein Gefühl der Verlassenheit und Unsicherheit, das Es verursacht ihnen große psychische Qualen und enorme Sorgen und Unsicherheit. Aus Angst, von der anderen Person getrennt zu werden und sich im Stich gelassen zu fühlen, weigern sie sich daher oft, allein zu Hause zu bleiben und/oder an andere Orte wie die Schule oder den Arbeitsplatz gehen zu müssen. In vielen Fällen manifestiert sich Trennungsangst auch mit psychosomatischen Symptomen, die Kopfschmerzen verursachen, Schwindel, Magen-Darm-Störungen oder Benommenheit, die bei tatsächlicher oder erwarteter Trennung von der Figur auftreten Anhang.

Ja, Trennungsangst betrifft auch Erwachsene

Wir neigen dazu zu glauben, dass die Trennungsangststörung nur Kinder betrifft, aber die Wahrheit ist, dass auch Erwachsene darunter leiden können. Tatsächlich ergab eine Studie, die von professionellen Psychologen durchgeführt wurde und an der 38.993 Erwachsene aus 18 Ländern teilnahmen 43,1 % der Fälle von Trennungsangst manifestieren sich in der Regel nach dem 18. Lebensjahr.

Obwohl viele der Fälle von Trennungsangst im Erwachsenenalter mit anderen psychischen Störungen wie Angstzuständen zusammenhängen, sind die schwere Depressionen, bipolare Störungen, ADHS, Verhaltensstörungen, Panikstörungen oder auch spezifische und soziale Phobien Es kann aufgrund eines überfürsorglichen familiären Umfelds in der Kindheit auftreten, in dem der Einzelne mit dem Gedanken aufwächst, dass die Welt unsicher ist und gefährlich. Es ist auch üblich bei unsicheren Menschen oder Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, die eine große emotionale Abhängigkeit haben.

Auch das ist bekannt Die Störung kann sich nach einem belastenden Lebensereignis entwickeln, wie die Emanzipation aus dem Elternhaus, Mutterschaft oder Vaterschaft oder der Verlust eines lieben Menschen. In diesen Fällen kann die betroffene Person eine größere Verwundbarkeit und psychische Abhängigkeit von sich entwickeln aus Angst, alleine einer unsicheren Welt gegenüberzustehen und/oder jemanden zu verlieren, zu dem sie eine starke Bindung haben emotional. Eine Abhängigkeit und emotionale Verletzlichkeit, die, wenn sie nicht im Laufe der Zeit überwunden werden, die Symptome verstärken und die Störung verewigen können.

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Wie manifestiert sich eine Trennungsangststörung bei Erwachsenen?

Die Manifestationen der Trennungsangststörung sind im Kindes- und Erwachsenenalter normalerweise ziemlich ähnlich und passen sich offensichtlich der psychologischen Entwicklung der jeweiligen Phase an. Während Kinder mit der Störung dazu neigen, mehr irrationales Verhalten und größere emotionale Reaktivität zu zeigen, Erwachsene neigen dazu, ihre Emotionen besser zu kontrollieren und Unbehagen intrinsischer zu empfinden. Einige der häufigsten Symptome der Trennungsangststörung bei Erwachsenen sind:

• Wiederkehrender und übermäßiger emotionaler Stress, wenn eine Trennung von der Person, mit der eine enge Bindung aufrechterhalten wird, wie z. B. einem Partner oder Eltern, erwartet oder erlebt wird.
• Wiederkehrende und übermäßige Besorgnis über die Möglichkeit, dass ein nachteiliges Ereignis wie ein Unfall, Überfall oder Verschwinden zur Trennung der Bezugsperson führen könnte.
• Gewohnheitsmäßige und übertriebene Sorge wegen des möglichen Verlustes der Bezugsperson, einer Erkrankung oder eines Unfalls.
• Übermäßige Angst oder Ablehnung, allein oder ohne die Person zu sein, mit der eine starke Bindung aufrechterhalten wird.
• Gewohnheitsmäßiger Widerstand, das Haus zu verlassen und zur Arbeit, auf Reisen oder an einen anderen Ort zu gehen, aus Angst, sich verlassen zu fühlen.
• Wiederkehrende Alpträume zum Thema Trennung.
• Psychosomatische Symptome wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel, die auftreten, wenn eine Trennung von der Bezugsperson erwartet wird oder erfolgt.

Zu beachten ist, dass für die Diagnose einer Trennungsangststörung im Kindesalter mindestens drei dieser Symptome für mindestens vier Wochen vorhanden sein müssen, bei Erwachsenen müssen sie sechs Monate oder länger bestehen bleiben, gleichzeitig müssen sie von klinisch signifikanten Beschwerden und/oder einer spürbaren Verschlechterung in einem oder mehreren Funktionsbereichen, sei es im beruflichen, familiären oder sozialen Bereich, begleitet sein.

6 Tipps zur Bewältigung der Trennungsangststörung im Erwachsenenalter

Ob Sie aufgrund eines Traumas oder außergewöhnlicher Umstände vorübergehend eine Trennungsangststörung entwickeln oder chronisch darunter leiden, Es gibt verschiedene psychologische Therapien, die Ihnen helfen können, die Symptome zu beseitigen und die Ursachen anzugehen die der Störung zugrunde liegen. Einige der am häufigsten verwendeten sind jedoch die kognitive Verhaltenstherapie und die dialektische Verhaltenstherapie Gruppen- oder Familientherapie oder die Verwendung von anxiolytischen Medikamenten oder Antidepressiva.

Da die Angststörung meist mit anderen psychischen Störungen einhergeht, greift man am besten zu einer Psychologen, mit denen Sie lernen können, den Fokus neu auszurichten und funktionale Ressourcen zu erwerben, um sich dem Neuen zu stellen Weg.

In den mildesten Fällen gibt es einige einfache und leicht zu implementierende Hilfsmittel Sie können Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen der Unsicherheit und Verlassenheit umzugehen und Ihr emotionales Unbehagen zu lindern:

1. Erkenne an und akzeptiere, was mit dir passiert

Der erste Schritt, um mit der Trennungsangststörung umgehen zu können und diese Ungewissheit und Unsicherheit loszuwerden, besteht darin, genau zu erkennen, was mit Ihnen passiert. Es ist wichtig, dass Sie sich der Empfindungen und Emotionen, die Sie bei der Trennung von der anderen Person erleben, bewusst sind und sie akzeptieren. Nur so sind Sie gerüstet für die Arbeit.

2. Sei ehrlich zu der anderen Person

Sprich mit der anderen Person und erzähle ihr, was mit dir passiert Es wird Ihnen nicht nur helfen, die enorme emotionale Last, die Sie auf Ihren Schultern tragen, zu verringern, sondern Sie werden sich auch besser verstanden fühlen. Auf diese Weise fühlen Sie sich besser unterstützt und können Ihre negativen Gedanken mit jemandem kanalisieren, der Sie wirklich versteht. In der Tat kann es auch eine gute Idee sein, gemeinsam eine Routine oder einen Aktionsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, besser mit der Trennung umzugehen.

3. Machen Sie Aktivitäten, die Ihren Geist beschäftigen

Wenn Sie Ihren Geist mit anderen Aktivitäten beschäftigen, während Sie von Ihrer Bezugsperson getrennt sind, kann dies eine hervorragende Ressource sein, um Angst und emotionales Unbehagen zu lindern. Wählen Sie dazu Aktivitäten, die ein gewisses Maß an Konzentration erfordern und positive Gefühle hervorrufen, wie z. B. Ihren Lieblingssport ausüben, ein Buch lesen oder basteln. Die Praxis von Yoga, Meditation oder Achtsamkeit sind ebenfalls gute Optionen.

4. Wandeln Sie negative Gedanken in positive um

Grübeln Sie immer wieder über Ihre Ängste und negativen Gedanken darüber nach, was der anderen Person oder Ihnen selbst passieren könnte Wenn Sie alleine bleiben, wird dies Ihr Unbehagen und Ihr Gefühl der Unsicherheit nur verstärken. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, diese Ideen zu erkennen und sie in positive Gedanken umzuwandeln. Anstatt zum Beispiel zu denken „Was ist, wenn er im Flugzeug einen Unfall hat?“, könntest du denken „In ein paar Tagen wird er gesund und munter zurück sein“.

5. Atme, um die Angst zu beruhigen

Wussten Sie, dass der Rhythmus Ihrer Atmung Ihr Angstniveau beeinflusst? Denn Ihre Atmung beeinflusst direkt Ihre Gehirnaktivität und wirkt aktivierend oder entspannend auf Ihren Geist. Daher besteht eine gute Ressource, um Ihre Angst zu beruhigen und negative Gedanken über die Trennung zu kontrollieren Üben Sie sanfte und rhythmische Atemübungen, die Ihnen helfen, Spannungen zu lösen und die Kontrolle über Ihren Körper zurückzugewinnen Geist.

6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie fühlen sich unsicher, Sie vertrauen Ihren Fähigkeiten nicht und Sie haben das Gefühl, dass Sie eine andere Person brauchen, um so zu sein, wie Sie sind, jedes Mal werden Sie abhängiger und es fällt Ihnen schwerer, sich von Ihrer Bezugsperson zu trennen. Wenn Sie also diesem Teufelskreis ein Ende setzen wollen, beginnen Sie damit, das Image zu stärken Sie von sich selbst haben, seien Sie sich bewusst, dass Sie niemanden brauchen, der Sie vervollständigt und Ihrem vertraut Fähigkeiten.

abschließend

Schließlich, wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome der Trennungsangst nicht bessern oder sich verschlimmern, Es ist am besten, professionelle Hilfe zu suchen und auf eine Online- oder Face-to-Face-Therapie zurückzugreifen. Wenn Sie diesen Weg Hand in Hand mit einem Psychologen gehen, können Sie nicht nur die Ursachen entdecken an der Basis der Störung, sondern ermöglicht es Ihnen, die für Sie am besten geeignete und wirksamste Behandlung zu finden Fall.