4 Gründe, warum uns das zu lange Nachdenken zermürbt

Die Fähigkeit zu überlegen und zu planen ist eines der großen Geschenke, die uns die Natur gegeben hat, aber wir müssen bedenken, dass Rationalität ein zweischneidiges Schwert ist.

Wenn die Emotionen sie können uns dazu bringen, uns in höchst riskante Projekte zu stürzen, bei denen wenig oder gar nichts zu gewinnen ist, die Vernunft kann uns an Ort und Stelle verankern; Letztendlich gibt es uns eine Ausrede, in unserer Komfortzone zu bleiben und nicht nur keine Fortschritte zu machen, sondern auch Probleme zu schaffen, die vorher nicht existierten.

Grübeln und Besessensein von einer Idee oder einem Thema Es ist ebenso kontraproduktiv wie frustrierend, aber das bringt uns nicht dazu, uns von dieser Gewohnheit „zu lösen“, wenn es etwas gibt, das unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf sich zieht, sei es etwas die uns Sorgen machen (z. B. einen schlechten ersten Eindruck bei jemandem hinterlassen zu haben) oder die Ungewissheit über etwas, das uns in der Zukunft erwartet (z. B. die Ergebnisse medizinischer Tests).

Natürlich gibt es Themen, die einen großen Teil unserer Aufmerksamkeit verdienen, aber in diesen Fällen alles, was nicht der Fall ist unsere Gedanken lenken, um diese Situation effektiv zu lösen es wird dazu führen, dass wir den Kampf gegen Stress und schlecht investierte Zeit verlieren. Ständiges Grübeln über ein Problem ohne Lösung oder über etwas, das nicht von uns abhängt, nimmt uns normalerweise mehr, als es uns gibt.

• Das könnte Sie interessieren: "Die 12 Arten von Zwangsgedanken (Symptome und Merkmale)"

Warum die Besessenheit von etwas uns psychisch schwächt

Dies sind einige zusätzliche Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, nicht mehr ständig an dasselbe zu denken akzeptiere Probleme leicht und konstruktive Haltung.

1. Es ist ein emotionales Alibi

In vielen Fällen sind wir von etwas besessen, das trotz der Tatsache, dass wir eine Lösung finden könnten, sehr kompliziert erscheint. In diesen Fällen dient der ständige Gedanke daran als Alibi für uns selbst; es gibt uns das Gefühl, dass wir etwas tun, um uns in Richtung dieses Ziels zu bewegen, ohne tatsächlich etwas zu tun, das unsere Erfolgschancen tatsächlich erhöht.

Schwelgen Sie in Katastrophengedanken, zum Beispiel, ist keine Bestandsaufnahme von Risiken, genauso wenig wie es ist, die ganze Zeit über Erfolg zu phantasieren, um sich zu motivieren. Es macht uns einfach besessener und daher weniger in der Lage, angemessen auf die Anforderungen der Umwelt zu reagieren. Aus diesem Grund ist es notwendig, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu analysieren, um alle Gewohnheiten zu beseitigen, die nach einer Entschuldigung dafür riechen, keine Risiken einzugehen und kein angemessenes Maß an Anstrengung und Stress einzugehen.

2. Schränken Sie unsere Produktivität ein

Definitiv, darüber nachzudenken, ist eine Möglichkeit, zu zögern, alles "für morgen" (auf unbestimmte Zeit) aufzuheben. Wenn der Moment kommt, in dem wir gezwungen sind zu reagieren, muss sich unser Verstand mit vielen Herausforderungen auseinandersetzen, die gleichzeitig kommen, und er handelt unorganisiert; nicht einmal Menschen merklich schlau Sie kommen aus solchen Situationen heraus.

• Verwandter Artikel: "Prokrastination oder das „Ich mache das morgen“-Syndrom: Was es ist und wie man es verhindert"

3. verschlechtert unsere psychische Gesundheit

Der Wiederkäuen, was theoretisch bequem erscheint, indem es Verantwortlichkeiten aufschiebt und Zeit damit verbringt, obsessiv über etwas nachzudenken, erzeugt mittelfristig nichts anderes, als ein Problem der Hektik und des Stresses zu erzeugen. Dieser Teufelskreis von Gründen, sich Sorgen über Hindernisse zu machen, die auf uns zukommen lässt unser Angstniveau steigen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Krise im Zusammenhang mit einer psychischen Störung auftritt. Die Beziehung zwischen der Tendenz, Dinge zu überdenken, und der Möglichkeit, psychische Probleme zu entwickeln wurde bestätigt.

4. Verursacht Schlafprobleme

Als Folge davon hinterlassen Grübeleien und Obsessionen, die uns ablenken, verheerende Spuren in unseren Essgewohnheiten. Schlaf, der wiederum viele andere Probleme im Zusammenhang mit Ruhemangel, Ablenkungen, Müdigkeit und Problemen mit sich bringt Speicher. Es lässt uns nicht nur weniger Stunden schlafen, sondern laut Studien auch die Qualität unseres Schlafes ist geringer, und wir verbringen weniger Minuten in der tiefsten Phase davon.

Tipps, um nicht zu viel darüber nachzudenken und von der Sorge zum Handeln überzugehen

Wenn Sie daran interessiert sind, den Teufelskreis des Grübelns zu durchbrechen, finden Sie hier einige Richtlinien, die Sie befolgen können:

1. Ziellisten erstellen

Priorisieren Sie das, was Sie wirklich tun möchten, gegenüber dem Rest, um klar zu sein, worauf Sie Ihre Aktionen ausrichten sollten.

2. Organisieren Sie einen Kalender mit Pfefferminzbonbons

Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Teilziele auf, am besten täglich, um nicht das Gefühl zu haben, es sei etwas Unerreichbares (etwas, das zum Grübeln anregen würde).

3. Zeitpläne befolgen

Gehen Sie Verpflichtungen ein, wenn es darum geht, strenge Zeitpläne einzuhalten. Jedes Mal, wenn Sie sich nicht daran halten, lassen Sie Geld in einem Sparschwein, an dessen Inhalt sich jemand anderes erfreuen wird. Auf diese Weise versuchen Sie, einen möglichen sofortigen Verlust zu vermeiden.