Wie Emotionsmanagement hilft, das Selbstwertgefühl zu verbessern

Wenn Sie wissen, welche Emotionen Sie zu jedem Zeitpunkt des Tages empfinden, können Sie Ihre Reaktionen und Entscheidungen besser kontrollieren. Auf der anderen Seite macht es Ihnen das Wissen, wie Sie mit diesen Emotionen umgehen können, leichter, mehr Sicherheit in sich selbst zu haben, weil Der Umgang mit Emotionen setzt voraus, dass man weiß, wie man sie ausdrückt.

Wenn Sie also wissen, wie Sie Ihre emotionale Spannung angemessen ausdrücken und entladen können, bleibt in Ihnen ein verfügbarer Raum, um sich wohl zu fühlen. Dieses Wohlbefinden gibt Ihnen die Sicherheit, das Richtige für Sie getan zu haben, und die Folge davon ist eine unmittelbare Steigerung des Selbstwertgefühls. Deshalb habe ich mich entschlossen, diesen Artikel zu schreiben, um dies zu betonen die Notwendigkeit zu wissen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können, damit sich Ihr Selbstwertgefühl verbessert.

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Die Beziehung zwischen Selbstwertgefühl und Emotionen

Selbstwertgefühl und Emotionen sind nicht dasselbe, aber die Wahrheit ist, dass es eine direkte Beziehung zwischen den beiden Konzepten gibt und beide einen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.

Wenn Ihr Selbstwertgefühl hoch ist, spüren Sie Ihre authentischen Emotionen und Sie verwenden sie, um Ihre individuelle Einzigartigkeit auszudrücken. Das heißt, Sie lieben sich selbst und sehen sich so, wie Sie sind, Sie respektieren und schätzen sich mit Ihren Qualitäten und Sie sind daran interessiert, an Ihren persönlichen Verbesserungsbereichen zu arbeiten. Sie sind auch mit Ihrer Gegenwart zufrieden, Sie empfinden Freude und schätzen, was Sie umgibt und was in Ihrem Leben passiert, mit einer Haltung unbestreitbarer Akzeptanz.

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Ein geringes Selbstwertgefühl dämpft natürliche Emotionen

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, wird Ihr Selbstbild durch Ihren Schmerz verzerrt Erfahrungen und das Ergebnis davon, und das macht die Wahrnehmung Ihrer Emotionen Negativ. tut es auch dass Sie versuchen zu vermeiden, jene Emotionen zu fühlen oder auszudrücken, bei denen Sie sich unwohl fühlen / oder bei denen Sie Angst haben, abgelehnt / oder nicht geschätzt zu werden / oder in Ihrem Umfeldwie Frustration, Wut, Wut, Selbstmitleid oder Traurigkeit.

Es ist üblich, dass Sie angesichts dieser Emotionen, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, Abwehrmechanismen entwickeln oder sogar Filter verwenden, mit denen Sie sich ausdrücken andere Emotionen als die, die Sie fühlen, oder sogar, dass Sie sich selbst / oder das, was Sie wirklich fühlen, mit der Erfahrung, die Sie fühlen, verleugnen besetzt.

Gefühle, die Sie nicht fühlen, verursachen Verwirrung

Das verursacht bei Ihnen innere Verwirrung, und es verwirrt auch die Menschen um Sie herum, egal wie gut sie Sie kennen, weil Ihre Emotionen ihnen nicht helfen, sich an Ihnen zu orientieren.

Das bedeutet Sie finden es schwieriger zu erkennen, was Sie brauchen, denn der Weg, es richtig zu machen, führt über Ihre wahren Emotionen.

Das Unbehagen, das Sie als Folge empfinden, ist unvermeidlich, weil Sie nicht erkennen, was Sie brauchen, weil Sie nicht fühlen oder Ihre wahren Gefühle nicht auszudrücken, Sie können Ihr Bedürfnis nicht befriedigen, Sie können es nicht einmal identifizieren. Und die Nichtbefriedigung Ihrer Bedürfnisse bringt Sie in einen Kreis persönlicher Unzufriedenheit und Frustration, der sich weiter verringert Ihr Selbstwertgefühl, weil Sie innerlich denken, dass Sie es entweder nicht verdienen, das zu haben, was Sie brauchen, oder dass Sie dazu nicht in der Lage sind Kapiert. Und in beiden Fällen ist Ihr Unbehagen garantiert.

Wie man das Selbstwertgefühl durch den Umgang mit Emotionen verbessert

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und in Balance zu bringen.

1. Setzen Sie Filter bewusst ein

Der erste Hinweis wäre zu verstehen, dass die Verwendung von Filtern in Ordnung ist, um auszudrücken, was Sie fühlen, solange Sie sich dessen bewusst sind Filtern und verwenden Sie es nur in den Momenten, in denen Sie wissen, dass der Schaden der Verwendung geringer ist als die Tatsache, dass Sie sich nicht damit ausdrücken Authentizität.

2. Schaffen Sie innere Erlaubnis für Ihr emotionales Gefühl

Vergessen Sie nicht, dass Sie möglicherweise auch interne Berechtigungen mit aktivieren müssen fühlen Sie sich frei zu fühlen, was Sie fühlen. Manchmal ist die Art und Weise, wie Sie erzogen wurden, und das Lernen, das Sie in Ihrer Kindheit gemacht haben, welche Emotionen gefühlt werden können und welche nicht, z Gründe, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, haben Sie sicherlich dazu gebracht, sich nicht zu erlauben, auszudrücken, was Sie wirklich fühlen, und das beeinflusst Ihr gesamtes Verhalten emotional.

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3. Folgen Sie den Schritten des emotionalen Managements

Sie sollten auch bedenken, dass das Management von Emotionen eine Reihe von Schritten umfasst:

• Identifiziere, was du fühlst: benenne es
• Machen Sie sich ein Bild davon, was es ist, wo Sie es in Ihrem Körper spüren und, falls es Ihnen unangenehm ist, mit welcher Intensität.
• Beobachten Sie, welche Art von Reaktionen das, was Sie fühlen, bei Ihnen auslöst, welche Dinge Sie dazu veranlassen, etwas zu tun, und ob dies der Fall ist destruktiv gegenüber dir oder einem anderen (beurteilen, beschuldigen, isolieren, angreifen, angreifen lassen, manipulieren, usw.).
• Bauen Sie Spannungen mit einer Entspannungstechnik oder mit körperlicher Bewegung ab
• Suchen Sie nach anderen Arten von Reaktionen. Die Entscheidung, wie Sie handeln, liegt in Ihren Händen, verwenden Sie Ihre mentale Kontrolle, um die negative Interpretation, die Sie wahrscheinlich von den Tatsachen machen, zu ändern.

4. Seien Sie sich Ihres Bedarfs bewusst und decken Sie ihn ab

An diesem Punkt ist es sehr wichtig, sich bewusst zu machen, was Sie tun müssten, damit das Unbehagen, das Sie zu diesen negativen Reaktionen drängt, aufhört zu existieren, denn Es gibt den Schlüssel zu den Bedürfnissen, um die Sie sich kümmern müssen, das heißt, das Bedürfnis, das Sie befriedigen müssen, um Ihr Wohlbefinden wiederherzustellen und von dort aus zu erkennen, dass Sie und nur Sie der Architekt Ihrer Verbesserung waren.

5. feiern Sie Ihren Erfolg

Wenn du es schaffst, bewusst einen anderen Weg zu wählen, um auszudrücken, was du fühlst, ohne dich selbst oder andere zu verletzen, so dass, wenn du zurückblickst Sie sind stolz auf Ihre Taten (reagieren Sie nicht) und Sie haben sich zufriedenstellend um Ihr Bedürfnis gekümmert, ohne es in die Hände von jemandem zu legen, Ist wenn Sie es als Erfolg markieren können, so dass es dem positiven emotionalen Konto hinzugefügt wird und Ihr Selbstwertgefühl steigt.