5 effektive Schritte zum Umgang mit Ihren Emotionen

Der Umgang mit Emotionen ist für unser psychisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Denn dies nicht zu tun, ist zweifellos eine der größten Ursachen für Unbehagen in allen Bereichen des menschlichen Lebens. Aber trotz der verschiedenen Unannehmlichkeiten, die uns verursachen können (unerwünschte wie Angst), müssen wir diese Emotionen verstehen Sie sind eine normale Reaktion unseres Gehirns auf äußere oder innere, physische oder psychische Veränderungen, die in unserem Leben entstehen.

Ich lade Sie ein, ein wenig nachzudenken. Versuchen wir uns daran zu erinnern, wie oft unsere Emotionen die Kontrolle über unseren Geist übernommen haben, und zwar nur Nach einiger Zeit stellten wir fest, dass die Reaktion möglicherweise unverhältnismäßig oder unangemessen für das tatsächliche Ausmaß des Problems war Fall. Die Milch wird verschüttet, wie unsere Eltern sagen würden, aber analysieren wir mal, wie hoch die Kosten dafür waren emotionale, finanzielle und Wohlbefinden dieser zusätzlichen Beleidigung, dieser unnötigen Vergeltung, das ruf ex an. Sicherlich haben Sie mit Entsetzen festgestellt, dass der Mangel an emotionalem Management uns wirklich sehr, sehr viel kostet.

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Wie wir lernen, mit unseren Emotionen umzugehen

Und deshalb besteht eine der besten Investitionen, die wir für unser allgemeines Wohlbefinden tätigen können, darin, Zeit und Ressourcen in die Verbesserung unserer emotionalen Fähigkeiten zu investieren. Hier sind einige Vorschläge zum Umgang mit Ihren Emotionen:

1. Identifizieren Sie Ihre Emotionen

Anerkennen, was Sie fühlen, ist der erste Schritt im Umgang mit Ihren Emotionen. Versuchen Sie, Ihre Emotionen zu identifizieren, damit Sie sie besser verstehen können. Eine sehr nützliche Strategie zur Bewusstwerdung ist die Entwicklung eines emotionalen Protokolls; dass es nichts weiter ist, als an einem sicheren Ort, einem physischen oder digitalen Notizbuch, Ihre emotionalen Erfahrungen und was sie ausgelöst hat, aufzuschreiben, und nach einem Mit dieser Übung werden Sie in der Lage sein, wiederkehrende Muster und Situationen zu entdecken, die Ihnen Hinweise darauf geben, welche Veränderungen Sie in Ihrem Leben vornehmen könnten Leben.

2. Akzeptiere deine Gefühle

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass alle Emotionen gültig sind, auch diejenigen, die wir als negativ erachten. Versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren, aber lassen Sie sich auch nicht von ihnen dominieren. Dieser Punkt ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten, da er die Kommunikation mit uns selbst und anderen ohne die Maske des falschen Egos beinhaltet; diejenige, die ineffiziente Kommunikation erzeugt, dass ich Dinge weiß, die der andere nicht weiß, und wenn ich sie nicht teile, ist es unmöglich, feste und tiefe Bindungen in einer Beziehung aufzubauen.

3. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle

Das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, über das, was Sie gerade erleben, kann bei der Verarbeitung Ihrer Emotionen sehr hilfreich sein.. Wenn es Ihnen unangenehm ist, mit jemandem zu reden, können Sie auch ein Tagebuch führen. In diesem Abschnitt ist es von entscheidender Bedeutung, dass ich eine Kommunikation aus emotionaler Ehrlichkeit kenne; Denn wenn Sie nicht wirklich ausdrücken, was Sie fühlen, wird es keinen größeren Nutzen haben, mit jemand anderem zu sprechen.

4. Finden Sie gesunde Wege, Ihre Gefühle auszudrücken

Kreativer Ausdruck, Meditation und körperliche Bewegung sind einige gesunde Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kanalisieren. Sie müssen sich Emotionen wie den Akku Ihres Mobiltelefons vorstellen, wenn Sie es maximal aufladen und an einem dunklen Ort aufbewahren; Diese Ladung wird eine laaaaange Zeit dauern. Wenn Sie es jedoch nicht speichern, sondern zum Ansehen von Online-Videos verwenden würden, wäre der Akku sicherlich schnell leer. Im metaphorischen Sinne passiert das Gleiche mit unserer emotionalen Energie, wenn wir sie in andere kanalisieren Aktivitäten werden wir in der Lage sein, ihre Intensität zu verringern und wir werden in der Lage sein, rationaler und rationaler zu handeln Durchsetzungsvermögen.

5. Suchen Sie professionelle Unterstützung

Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihre Emotionen einen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Betracht ziehen.. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen dabei helfen, Strategien für den effektiven Umgang mit Ihren Emotionen zu entwickeln. Wenn Sie die Qualität Ihrer persönlichen und zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern möchten, ist Ihre emotionale Bildung von grundlegender Bedeutung, wie viele sagen Laut Studien zum Thema sind Ihre emotionalen Kompetenzen entscheidender für Erfolg und Wohlbefinden als Ihr IQ oder Ihre Vorteile wirtschaftlich.

Schaffen Sie also Platz in Ihrer Agenda und geben Sie dem Erwerb dieser Tools eine Chance. Und denken Sie daran, es geht nicht darum, Ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu verbergen; besteht darin, mit ihnen umzugehen und ihnen entgegenzutreten, auf ihre Botschaft zu hören (Beispiel: Das ist gefährlich, nicht springen) und entsprechend zu handeln. auf eine Weise, die mit solchen Informationen im Einklang steht, denn denken Sie daran, Ihre Gefühle sind Ihre Verbündeten, nicht Ihre Feinde.