Die 5 Unterschiede zwischen Sorge und Grübeln (erklärt)

In unserer Gesellschaft haben wir alle viele Sorgen und Grübeleien im Kopf. Nun haben Sie sich vielleicht noch nie gefragt, was der Unterschied zwischen ihnen ist. Ist Grübeln Teil der Sorge? Sind das völlig unterschiedliche Konzepte? Kann man sich Sorgen machen, ohne darüber nachzudenken? Es ist wichtig, die Antwort auf diese Fragen zu kennen, denn nur dann können wir unsere komplexe Erkenntniswelt verstehen.

Es ist klar, dass sowohl Sorgen als auch Grübeln Gefühle von Unwohlsein und Unbehagen hervorrufen. Darüber hinaus sind sie bei bestimmten psychischen Problemen wie Angststörungen und Depressionen von zentraler Bedeutung. Tatsächlich werden Sorgen und Grübeln bei diesen Beschwerden als Versuche der emotionalen Regulierung verstanden. Mit anderen Worten, funktionale emotionale Fähigkeiten sind diejenigen, die effektives Denken ermöglichen und daher Im Gegenteil neigen Menschen, die Schwierigkeiten mit diesen Fähigkeiten haben, zu dysfunktionalen oder typisierten Reaktionen. nachdenklich.

Im heutigen Artikel werden wir die Unterschiede zwischen Sorge und Grübeln analysieren. Auf den ersten Blick kann man sagen, dass es besorgniserregend ist, wenn man langfristige Situationen auf katastrophale Weise projiziert und das Grübeln darin besteht, die gleiche Idee immer wieder auf den Kopf zu stellen. Bleiben Sie, um die Vielfalt dieser beiden Konzepte genauer zu entdecken.

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Was ist Sorge?

Es ist normal, sich Sorgen zu machen, und es gibt so viele verschiedene Sorgen, wie es Menschen auf der Welt gibt. Daher können wir sagen, dass es sich um ein häufiges und funktionelles Phänomen handelt, das darauf abzielt, uns der Suche und Planung von Lösungen für unsere Probleme näher zu bringen. Ein Anliegen sollte auf etwas basieren, das gelöst oder behoben werden kann.

Kurz gesagt, es sind Gedankenketten, die bei ihm Unbehagen und Angst hervorrufen „Was wäre, wenn…“. Mit anderen Worten: Sorgen sind eng mit der Unsicherheit verbunden, mit der wir leben. Sorgen entstehen durch die Ungewissheit, nicht zu wissen, ob etwas passieren wird oder nicht, ob wir es ertragen können oder nicht usw.. Es ist, als würde man die Zukunft erraten, und im Zweifelsfall versetzen wir uns in das schlimmste Szenario.

Was ist Wiederkäuen?

Die Royal Spanish Academy (RAE) definiert Wiederkäuen als „zum zweiten Mal kauen und die Nahrung, die sich bereits in der Ablage befand, die manche Tiere zu diesem Zweck haben, wieder in den Mund zurückführen.“ Die Psychologie hat diesen Begriff übernommen und ihn so umgewandelt, dass er sich auf das Nachdenken über einen Gedanken, eine Idee oder etwas Mögliches bezieht Problem, unbewusst und fast zwanghaft, was Ihnen Unbehagen bereitet und es wirklich schwierig macht, damit aufzuhören und daraus herauszukommen Situation.

Es ist wichtig klarzustellen, dass Grübeln zwar dysfunktional erscheinen mag, es aber auch Zeiten gibt, in denen es ein bewusster und reflektierter Prozess ist. Dann kann es uns helfen, Erfahrungen zu verarbeiten und zu verstehen. Dies ist ein grundlegender Prozess bei der Veränderung von Überzeugungen und kognitiven Schemata angesichts widriger Ereignisse..

Unterschiede zwischen Sorge und Grübeln

Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass beide als Abwehrmechanismen fungieren. Das Normale ist, dass wir Zeit für alles verwenden, was uns Sorgen macht und uns ein schlechtes Gewissen bereitet. Das Problem entsteht jedoch, wenn wir dies nicht tun wir können aufhören darüber nachzudenken und die Gedanken werden zu intensiv, negativ, sich wiederholend, mit katastrophalen Vorstellungen, usw in einen völlig maladaptiven Zustand geraten.

Neben, Grübeln und Sorgen ähneln sich darin, dass es sich bei beiden um Formen repetitiven, auf sich selbst fokussierten, verallgemeinerten Denkens handelt, die mit einem Mangel an kognitiver Flexibilität einhergehen um die Aufmerksamkeit von negativen Reizen abzulenken. Was sind also die Unterschiede? Hier listen wir einige davon auf:

1. Fokus

Einerseits, Sorge entsteht, wenn wir uns durch etwas in unserer Zukunft bedroht oder herausgefordert fühlen. Ziel ist es, zu prüfen, was passieren könnte. Es entsteht als emotionale und kognitive Reaktion. Andererseits hat Grübeln einen anderen Ansatz, der damit zusammenhängt, dass wir unsere Sorgen immer wieder aufs Neue umdrehen und so die negativen und schädlichen Emotionen für uns verstärken.

2. Zeit

Wie bereits erwähnt, ist die Sorge ausschließlich auf die Zukunft gerichtet. Sorge antizipiert, was passieren könnte, und verursacht dadurch erhebliches Leid. Andererseits ist das Grübeln eindeutig in der Vergangenheit oder Gegenwart angesiedelt.

Daher, Wenn ein Mensch grübelnde Gedanken hat, denkt er tausendmal über Handlungen, Umstände und Ereignisse nach, die in der Vergangenheit oder in der Gegenwart stattgefunden haben, verarbeitet sie negativ, bei der Rückschau auf bereits eingetretene Ereignisse analysiert sich die Person kritisch und wendet keine Bewältigungsstrategie an, um das Problem zu lösen.

3. Der Inhalt

Auch inhaltlich unterscheiden sich die Konzepte. Das heißt, die Sorge konzentriert sich auf Gedanken über die Angst vor dem, was passieren könnte, und auf verschiedene Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen. Gesicht, bestimmte katastrophale Ideen, die passieren können, Bedrohungen, denen wir möglicherweise begegnen, Probleme, die wir lösen müssen, Stellen Sie sich Ereignisse vor, die in der Zukunft passieren können, und natürlich die Einschätzung der Ressourcen, die uns zur Bewältigung dieser Ereignisse zur Verfügung stehen Themen.

Stattdessen, Grübeln bezieht sich auf Bedauern, vergangene Fehler, Schuldgefühle und Schamgefühle und im Allgemeinen eine mentale Überprüfung von Fehlern oder Realitäten, die wir anders hätten machen sollen.

4. Die Funktionalität

Auch wenn es sich teilweise um negative Konzepte handelt, haben sie doch eine Funktionalität. Sorgen bereiten uns auf das Kommende vor. Sein Ziel ist es, uns bei der Reflexion und damit bei der Entscheidung zu helfen, welche Antworten oder Strategien wir entwickeln sollten, um den Realitäten erfolgreich zu begegnen. Der Zweck des Grübelns besteht darin, uns dabei zu helfen, die Ereignisse der Vergangenheit oder Gegenwart zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. Auch wenn es den Anschein hat, dass es sich dabei um eine Form der Stagnation handelt, ist in Wirklichkeit das Gegenteil der Fall.. Nur so kommen wir voran und können proaktiver agieren.

5. Die mentalen Kosten

Sowohl übermäßige Sorgen als auch Grübelgedanken beeinträchtigen unsere geistige Gesundheit. Einerseits steht übermäßige Sorge in engem Zusammenhang mit der generalisierten Angststörung (GAD) und andererseits Grübeln steht im Zusammenhang mit depressiven Störungen, Angststörungen und sogar psychosomatischen Störungen.

Schlussfolgerungen

Nach der Lektüre des Artikels kann man bestätigen, dass Sorgen und Grübeln kognitive Prozesse sind, die mit ihren Ähnlichkeiten und Unterschieden zusammenhängen, was durchaus möglich ist haben bei sachgemäßer Handhabung ihre Funktionalität und sind sogar in der Lage, uns genauere Lösungen oder Neubewertungen zu liefern Themen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass sie äußerst dysfunktional sein und ernsthafte Probleme verursachen können. wenn sie unproduktiv, repetitiv und unkontrollierbar sind und die Aufmerksamkeit starr auf das konzentrieren, was sie tun Negativ.