Tanorexie: Kann der Wunsch, sich bräunen zu lassen, die psychische Gesundheit beeinträchtigen?

Mit Beginn des Sommers nimmt die Belastung durch ultraviolette Strahlung zu und es ist häufig zu beobachten, dass Menschen einen gebräunten Hautton anstreben. Diese Hautfarbe wird in vielen Kulturen weithin geschätzt und akzeptiert, da man davon ausgeht, dass sie die Haut hervorhebt Ästhetik und sorgt für positive psychologische Effekte, wie z. B. erhöhte körperliche Attraktivität und mehr Selbstvertrauen. In der Tat, Mehr als 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten gehen jedes Jahr ins SonnenstudioDies entspricht etwa einer von drei jungen erwachsenen Frauen. Die Verbreitung dieses Verhaltens hat dazu geführt, dass Programme zur Vorbeugung von Melanomen, der tödlichsten Form von Hautkrebs, durchgeführt werden mussten. Trotz der Bemühungen, das Bewusstsein für die Risiken des Bräunens zu schärfen, entwickeln manche Menschen das sogenannte Tanorexie.

Was versteht man unter Tanorexie?

Tanorexie, auch Bräunungsdysmorphie genannt, ist ein Begriff, der eine zwanghafte Besessenheit beschreibt, die Haut zu bräunen und aufrechtzuerhalten. Menschen mit Tanorexie machen sich möglicherweise übermäßig Sorgen darüber, gebräunt auszusehen Um dies zu erreichen, verbringen sie möglicherweise viele Stunden in der Sonne oder nutzen Solarien Ziel. Dieses Verhalten verstärkt sich besonders in der Sommersaison aufgrund des gesellschaftlichen und kulturellen Drucks, eine gebräunte Haut zu haben, die als wünschenswert gilt. Obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist,

Es wird geschätzt, dass die Prävalenz von Tanorexie in der Allgemeinbevölkerung, die UV-Kabinen nutzt, zwischen 4 % und 33 % schwankt. um einen gebräunten Hautton zu erhalten, was bei jungen Frauen häufiger vorkommt.

Seine psychologischen Folgen

Zusätzlich zu den bereits bekannten medizinischen und körperlichen Problemen kann Tanorexie erhebliche Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit der Betroffenen haben. Wer unter Tanorexie leidet, kann unter einem geringen Selbstwertgefühl und einem verzerrten Körperbild leiden. Sie sind möglicherweise mit ihrem Aussehen unzufrieden und glauben, dass sie nur dann akzeptiert oder als attraktiv angesehen werden, wenn sie eine tiefe Bräune haben.

Diese Obsession kann verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens beeinträchtigen., verursachen emotionalen Stress und wirken sich negativ auf ihre zwischenmenschlichen Beziehungen aus.

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Der Zusammenhang zwischen Tanorexie und einigen psychischen Störungen

Obwohl Tanorexie in psychiatrischen Diagnosehandbüchern nicht offiziell als Störung anerkannt wird, wurde ihr möglicher Zusammenhang mit anderen Störungen angesprochen. psychische Störungen, wie Suchtstörungen und Essstörungen (TCAs), wie Anorexia nervosa oder Vigorexie (Besessenheit vom Aussehen). muskulös).

Erstens teilt Tanorexie mit Suchtstörungen den Kontrollverlust, den Toleranz und Rückzug, weshalb viele Forscher es als eine Form der Sucht betrachten Verhalten. Andererseits auch Es gab Debatten über seine Ähnlichkeiten mit dem Essstörung, da beide Störungen gemeinsame Merkmale aufweisen, wie z. B. eine übermäßige Sorge um das Körperbild und eine Verzerrung der Selbstwahrnehmung. Darüber hinaus können beide Störungen durch unrealistische Schönheitsstandards und gesellschaftlichen Druck beeinflusst werden.

Empfehlungen für eine gesunde Beziehung zum Bräunen

Obwohl es keinen Konsens darüber gibt, welcher Art von Störung Tanorexie am nächsten kommt, was ist das? Zweifellos kann es bei vielen Menschen zu erheblichen Problemen für die geistige und körperliche Gesundheit führen. Deshalb finden Sie im Folgenden fünf Empfehlungen, wie Sie damit umgehen und eine gesündere Beziehung zum Bräunen fördern können:

1. Arbeite an Selbstakzeptanz und Selbstliebe

Nehmen Sie sich Zeit, Ihr natürliches Aussehen zu erkunden und zu genießen, und erkennen Sie, dass Schönheit vielfältig ist und nicht auf die Hautfarbe beschränkt ist. Kultivieren Sie eine positive Einstellung zu sich selbst und konzentrieren Sie sich auf wichtigere Aspekte Ihrer Identität und Ihres persönlichen Wertes. Üben Sie Dankbarkeit für Ihren Körper und konzentrieren Sie sich darauf, eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

2. Informieren Sie sich über die Risiken des Bräunens

Erfahren Sie mehr über die Gefahren, die mit übermäßiger Sonneneinstrahlung und der Nutzung von Solarien einhergehen. Kennen Sie die gesundheitlichen Risiken, wie z Hautkrebs und vorzeitiges Altern, kann Ihnen helfen, Ihre Prioritäten zu überdenken und gesündere Schritte zu unternehmen, um für sich selbst zu sorgen. Erforschen Sie sichere Alternativen für ein gebräuntes Aussehen, wie zum Beispiel Selbstbräunungsprodukte oder Selbstbräunungsdienste.

3. Setzen Sie Grenzen und suchen Sie nach Alternativen

Setzen Sie gesunde Grenzen für die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, und vermeiden Sie die übermäßige Nutzung von Solarien. Geben Sie Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität, indem Sie bewusste Entscheidungen über die Sonnenexposition treffen. Entdecken Sie alternative Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl gebenB. Sport im Freien mit ausreichendem Sonnenschutz treiben, Spaziergänge in der Natur genießen oder sich kreativ betätigen.

4. Sucht emotionale Unterstützung und Formen der emotionalen Regulierung

Ziehen Sie in Betracht, die Unterstützung eines Psychologen oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um Ihre Bedenken auszuräumen und an Ihrem Körperselbstbild zu arbeiten. Professionelle Unterstützung kann Ihnen Werkzeuge und Strategien zum Umgang mit Tanorexie und zur Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit liefern. Unterschätzen Sie auch nicht die Kraft der Unterstützung durch Freunde und Familie, die Ihnen während Ihres Genesungsprozesses Verständnis und Unterstützung bieten. Sie können auch Übungen zur emotionalen Regulierung durchführen.

In diesem Sinne, Achtsamkeit bzw Achtsamkeit kann ein mächtiges Werkzeug sein um ein größeres Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit Tanorexie zu entwickeln. Das Erlernen von Atemtechniken, Meditation oder Yoga kann Ihnen helfen, im Moment präsent zu sein und eine ausgeglichenere Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen.

5. Entdecken Sie sichere Bräunungsoptionen und realistische Ziele

Wenn Sie ein gebräuntes Aussehen wünschen, sollten Sie sicherere Optionen wie Selbstbräunungsprodukte oder spezielles Make-up in Betracht ziehen. Mit diesen Produkten können Sie einen gesunden Hautton erreichen, ohne die Risiken einer übermäßigen Sonneneinstrahlung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Marken und Techniken, um die Option zu finden, die Ihren Vorlieben und Bedürfnissen am besten entspricht.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich nicht unbedingt darum kümmern müssen, eine tiefe Bräune zu bekommen, sondern Setzen Sie sich realistische Ziele in Bezug auf Ihr allgemeines Wohlbefinden. Konzentrieren Sie sich darauf, auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten, Ihre Beziehungen zu pflegen und Ihre Interessen zu erkunden. Setzen Sie sich Ziele, die Ihnen über das äußere Erscheinungsbild hinaus Zufriedenheit verschaffen. Es kann auch notwendig sein, die unrealistischen und ungesunden Schönheitsstandards in Frage zu stellen, die in den Medien und in der Gesellschaft propagiert werden. Erkennen Sie, dass Schönheit verschiedene Formen, Größen und Hauttöne hat. Schätzen Sie Vielfalt und konzentrieren Sie Ihre Energie auf die Entwicklung Ihrer inneren Talente, Fähigkeiten und Qualitäten.

Abschließend...

Obwohl kein Konsens über die genaue Klassifizierung der Tanorexie besteht, besteht weitgehend Einigkeit darüber, dass es sich um eine Tanorexie handelt Problem, das sich im Sommer verstärkt und schädliche Folgen sowohl für die emotionale Gesundheit als auch für die Gesundheit hat Physik.

Obwohl mehrere Empfehlungen zum Umgang mit Tanorexie genannt wurden, ist es wichtig zu bedenken, dass jeder Mensch einzigartig ist und möglicherweise eine individuelle Behandlung erfordert. Wenn Sie über Ihre Beziehung zum Bräunen und dessen Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit besorgt sind, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die süchtig machenden Symptome der Tanorexie zu bekämpfen. Eine ordnungsgemäße Diagnose und eine frühzeitige Behandlung können den entscheidenden Unterschied in Bezug auf Genesung und langfristiges Wohlbefinden machen.