Was tun angesichts der Angst vor der praktischen Führerscheinprüfung?

Angst vor einer Führerscheinprüfung zu haben, kommt weitaus häufiger vor, als es den Anschein hat. Diese Art von Prüfung erfordert eine hohe Konzentration und ein großes Reaktions- und Manövriervermögen sowie den Umgang mit möglicherweise auftretenden negativen Emotionen. Daher ist es normal, dass wir Angst verspüren, wenn wir uns selbst untersuchen.

Wie in allen Situationen, in denen Angst, Furcht und Unsicherheit eine Rolle spielen, kann uns der Gang zum Psychologen helfen. Eine psychologische Therapie kann uns helfen, diesem Moment gelassener gegenüberzutreten entscheidend, sowie unsere Emotionen zu verwalten und unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern Koordinierung. Mal sehen, wie.

Wie kann man der Angst vor der Führerscheinprüfung begegnen?

Es ist sehr leicht, bei der Aussicht, die Fahrprüfung ablegen zu müssen, in einen Teufelskreis aus Angst und Furcht zu geraten. Eine solche Herausforderung ist mit einer neuen Erfahrung verbunden, bei der viel auf dem Spiel steht: nicht nur die Möglichkeit, die Karte zu erhalten Fahren, sondern auch Ihre eigene Sicherheit oder sogar die anderer, da ein Fahrzeug dieser Ausmaße tödlich sein kann, Und

Diese Idee neigt dazu, alle möglichen katastrophalen und voreingenommenen Gedanken anzuziehen.

Im Folgenden hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Ideen und Tipps, die Sie anwenden können, wenn Sie sich von der Idee, die Führerscheinprüfung abzulegen, überfordert fühlen.

1. Melden Sie sich bei der Fahrschule an, falls Sie es noch nicht getan haben

Wie bei allen Ängsten kann man nicht alles auf einmal bewältigen. Am besten arbeiten Sie sich schrittweise nach oben; In diesem Fall ist es am sinnvollsten, sich endgültig bei der Fahrschule anzumelden. Wenn Sie diesen ersten Schritt nicht tun, wird es für Sie schwierig sein, die Angst vor der Prüfung zu überwinden.

Niemand wird belehrt geboren. Der Besuch der Kurse wird Ihnen helfen zu verstehen, was es bedeutet, ein Fahrzeug zu fahren, und Sie werden nach und nach in die Welt eindringen, die Sie vor Wochen so überwältigend war. Denken Sie, dass Sie bei der Prüfung über viel mehr Wissen verfügen werden als jetzt.

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2. Schalten Sie ab und ruhen Sie sich aus, ohne besessen zu sein

Bei der mentalen Vorbereitung auf eine Führerscheinprüfung gilt: Weniger ist oft mehr. Den ganzen Tag an die Prüfung zu denken, wird Ihnen nicht dabei helfen, sie besser zu meistern. Andererseits; Wiederkehrende Gedanken sind eine außergewöhnliche Art, Energie auf nutzlose Weise zu verschwenden, und außerdem lösen sie nichts.

Stattdessen, Versuchen Sie, Aktivitäten durchzuführen, die Sie entspannend und angenehm finden, und schalten Sie ab. Sie werden sehen, wie Sie sich nach ein paar Stunden ohne diesen lästigen Gedanken viel besser auf die so „gefürchtete“ Prüfung vorbereitet fühlen.

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor ist Ruhe. Wenn wir gut schlafen, fühlen wir uns am nächsten Tag energiegeladener und besser gelaunt. Planen Sie daher Ihre Schlafpläne richtig und halten Sie sich daran.

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4. Versuchen Sie nicht, Ängste mit Substanzen zu reduzieren

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie noch nie auf die Idee gekommen sind, während der Prüfung Alkohol oder Drogen zu konsumieren. Sie sind sich sicherlich darüber im Klaren, dass diese Art von Substanz Ihr Gedächtnis und Ihre Reflexfähigkeit beeinträchtigen wird. All das hilft Ihnen natürlich nicht, die Prüfung zu bestehen.

Allerdings gibt es Menschen, die auf Substanzen zurückgreifen, die sie für harmlos halten, wie zum Beispiel Tabak. Dies ist ein Fehler, da Tabak Ihre Reaktionsfähigkeit zwar nicht beeinträchtigt, dies jedoch tut Dadurch geraten Sie in den Teufelskreis der Angst aufgrund von Entzugserscheinungen und der Angst, dass Sie nicht genug Nikotin zu sich genommen haben, um sich zu „kühlen“, und das wird Ihnen überhaupt nicht helfen, sich zu entspannen.

Viel besser ist es, einfach durchzuführende Entspannungstechniken wie die Zwerchfellatmung oder die Muskelentspannung nach Jacobson anzuwenden.

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5. Sei nicht streng zu dir selbst

Schuldgefühle helfen Ihnen überhaupt nicht, wenn es darum geht, sich zu verbessern und sich auf die Prüfung vorzubereiten. Die Analyse Ihrer Fehler ist in Ordnung, solange Sie sich selbst verstehen und verstehen, dass jeder Fehler der Ausgangspunkt für das Lernen sein kann.

Seien Sie also nicht streng zu sich selbst. Wir alle vermasseln und machen Fehler, und wenn Sie sich selbst die Schuld geben, sind Sie nicht besser auf die Führerscheinprüfung vorbereitet. im Gegenteil, es kann Frustrationsgefühle hervorrufen, die dazu führen, dass Sie den Prozess abbrechen.

6. Konsultieren Sie einen Spezialisten bezüglich der Möglichkeit, an einer Phobie zu leiden

In Stress- und Angstsituationen ist es immer gut, einen Therapeuten aufzusuchen. Dies gilt umso mehr, wenn Sie feststellen, dass alle Entspannungstechniken und -methoden nicht funktionieren.

Es ist wichtig, die Möglichkeit des Leidens zu berücksichtigen eine Phobie, was überhaupt nicht dasselbe ist wie Angst zu haben. In bestimmten Situationen Angst zu empfinden, ist etwas Natürliches und Funktionelles; Die Phobie ist etwas Pathologisches, das immer professionelle Hilfe erfordert.

Phobien äußern sich in einem Gefühl des Kontrollverlusts über den Reiz, der sie verursacht, und sind diesem sehr ähnlich Panikattacke. Im Allgemeinen gehen sie mit körperlichen Symptomen wie Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz und Schwindel einher. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, während Sie versuchen, sich der Prüfung zu stellen (oder sogar wenn Sie darüber nachdenken), sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

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