Sich selbst radikal lieben lernen: Wie gelingt das?

Meine Kundin Lucía war ein fröhliches und kreatives Mädchen. Sie liebte es zu malen, zu singen und zu tanzen, sie drückte sich frei, voller Freude und grenzenloser Fantasie aus.. Als Lucia jedoch älter wurde, begann sie, den Erwartungen von außen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Zu Hause sagten sie ihr, sie solle mit dem Malen aufhören, da die meisten Maler arm seien, und sie solle mit dem Singen aufhören, weil sie verstimmt sei.

Sie tanzte sehr gut, da war sie sich sicher, aber niemand ermutigte sie. Sie sagten ihr immer wieder, sie solle es wie ihre Schwester machen, sie sei „gebildet und eine gute Schülerin“ und „sie würde eine sichere Zukunft haben“. Diese äußeren Stimmen untergruben ihr Selbstwertgefühl und trübten ihre Wahrnehmung ihrer selbst. Sein Funke begann zu schwinden, er gab seine Leidenschaften auf und er begann sich zu bemühen, sich anzupassen und die Standards zu erfüllen, die ihm auferlegt wurden.

Viele Menschen, wie Lucía, haben Überzeugungen, die uns in Verlegenheit bringen und die uns das Gefühl geben, unzureichend zu sein.

. Dies beeinträchtigt unser Selbstwertgefühl und lässt uns an uns selbst zweifeln. Wie Lucía stammen viele unserer Geschichten aus Kindheits- oder Jugenderfahrungen und/oder aus familiären, kulturellen und sozialen Konditionierungen.

Diese Faktoren könnten dazu geführt haben, dass wir negative Vorstellungen über uns selbst verinnerlicht haben, wie zum Beispiel „das was?“. dass wir gut darin sind, dass es in Arbeitsumgebungen nicht funktioniert“ oder „dass es schwierig ist, in bestimmte Gruppen einzutreten und dort zu sein.“ geschätzt". Das macht es für uns schwierig, uns selbst zu akzeptieren, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, und uns selbst radikal zu lieben.

Leider kann unsere Unfähigkeit, dies zu tun, zu einem Selbstbild führen fragmentiert, das heißt, es ist der Wahrheit nicht treu und voreingenommen durch die Stimmen, denen wir gegeben haben Behörde. Durch so viel Selbstablehnung werden wir zu unseren eigenen schlimmsten Feinden., anfälliger für Selbstkritik, Selbstverurteilung und Minderwertigkeitsgefühle.

Was bedeutet es, einander wirklich zu lieben?

Zu lernen, uns selbst radikal zu lieben, ist eine lebenslange Reise, die unsere ständige Reflexion, Selbstmitgefühl und innere Arbeit erfordert.. Letzteres beinhaltet das Hinterfragen und Herausfordern unserer einschränkenden Überzeugungen und die Übernahme neuer, stärkender Perspektiven.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass es nicht egoistisch oder nachsichtig ist, uns selbst radikal zu lieben, sondern vielmehr eine tiefe und echte Selbstfürsorge, die unser Wachstum, unsere Heilung und unser Wohlbefinden ermöglicht allgemein. Wenn wir uns selbst radikal lieben können, verlagern wir den Fokus der Aufmerksamkeit von außen nach innen und entwickeln dadurch ein Selbstwertgefühl unabhängig von äußeren Stimmen und Faktoren.

Auf diesem Weg müssen wir uns selbst dazu ermutigen, andere zu enttäuschen, wenn wir es nicht tun, was Selbstverrat bedeutet. Um uns selbst radikal zu lieben, müssen wir eine positive und nährende Beziehung zu uns selbst pflegen und unseren Wünschen, Bedürfnissen und Möglichkeiten treu bleiben. Wie können wir beginnen, einander radikal zu lieben?

1. Akzeptiere, dass es keine Perfektion gibt

Wahrscheinlich haben Sie Ansprüche an sich selbst, die weit über dem liegen, was im wirklichen Leben möglich ist. Ich sage Ihnen nicht, dass Sie sich zufriedengeben sollen, geben Sie einfach Ihr Bestes, lassen Sie los und vertrauen Sie. Erkennen Sie vor allem, dass Sie ein Mensch sind, mit der Komplexität, die dies mit sich bringt, und der Sie unendlich viel Liebe verdienen.

2. Pflegen Sie Beziehungen, in denen Sie authentisch Sie selbst sein können

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie feiern und umgekehrt, mit denen Sie in Ruhe Grenzen setzen können, Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse offen und interagieren Sie aus einer Position der Integrität und des gegenseitigen Respekts. Verlassen Sie die Kreise, in denen Sie sich drehen müssen, um akzeptiert zu werden.

3. Liste Ihrer Stärken

Erstellen Sie eine Liste, in der Sie sich für Ihre Stärken und Erfolge bedanken können, und notieren Sie sich die Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie sich für Ihr Wohlbefinden einsetzen. Dies wird Ihr Selbstbewusstsein, Ihr Selbstmitgefühl und eine tiefe Verbindung zu Ihrer inneren Weisheit fördern..

4. Achtsamkeit

Üben Sie Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit, um Ihre Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen beobachten zu können, ohne sie zu beurteilen. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen, selbstkritische oder selbstabwertende Muster zu erkennen. Achtsamkeit wird Ihnen helfen, Distanz zu dem zu schaffen, was Ihnen passiert, und danach mit Urteilsvermögen zu handeln.

5. Selbstkritik durch ein mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen

Erneuern Sie negative Selbstgespräche mit Affirmationen, die mitfühlend, aufbauend und respektvoll gegenüber Ihrer Persönlichkeit sind. Wenn Sie mit Fehlern oder Rückschlägen konfrontiert werden, bieten Sie sich Liebe und Vergebung an, anstatt sich selbst zu bestrafen..

6. Feiern Sie Ihre Erfolge

Erkennen Sie sie, egal wie groß oder klein sie sind. Beachten Sie Ihre Fortschritte und geben Sie sich selbst Anerkennung für Ihre Bemühungen. Wir kritisieren uns schnell und achten nur langsam darauf, was wir gut machen.

7. Das Reflexionstagebuch

Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie schreiben und persönliche Überlegungen anstellen. Diese Aktion fördert die Selbstbeobachtung, die eine Brücke ist, um sich mit Ihrem innersten Selbst zu verbinden und ein tiefes Verständnis, Akzeptanz und Liebe dafür zu entwickeln, wer Sie sind.

Schlussfolgerungen

Denken Sie daran, dass radikale Selbstliebe ein kontinuierlicher Prozess ist, der Geduld und Zärtlichkeit erfordert. Unsere Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind unser Geburtsrecht. Lass sie dir von niemandem wegnehmen. Wir selbst sind die ersten, die diese Wahrheit verinnerlichen. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Manchmal sind unsere Probleme so tief verwurzelt, dass wir die Unterstützung von jemandem brauchen, der uns beratend zur Seite stehen und mit dem wir unsere tiefsten Herausforderungen lösen und erläutern können.