Sind Sie kürzlich migriert? 5 wichtige Tipps

Wenn wir migrieren, können wir mit unterschiedlichen Herausforderungen konfrontiert werden, abhängig von Persönlichkeitsmerkmalen, Glaubenssystem, Bewältigungsfähigkeiten, Ausbildung Professionelles und emotionales Management, all dies kann dazu führen, dass eine Migrationssituation vor den Augen der Menschen mit unterschiedlichen Empfindungen wahrgenommen wird gleiche Tatsachen.

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Was passiert, wenn wir migrieren?

Eine der ersten Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert sind, und das gilt für alle, sind Stress und Ängste aufgrund der Unsicherheit angesichts des Unbekannten.. Die häufigsten Herausforderungen sind: Anpassung an die Kultur, die wir besuchen, die Sprache und die Suche nach einem Haus Wie in den meisten Fällen kann es viele Monate und sogar Jahre dauern, ein Zuhause zu finden.

Es können verschiedene Ängste auftreten, die vorher nicht vorhanden waren, Angst vor Krankheit, soziale Angst, Verschlimmerung bereits bestehender Störungen. Das Migrationsduell hat seine jeweiligen Phasen. Die erste ist der Verlust der Heimat, des Ortes, den wir als sicher empfanden und der widerspiegelt, wer wir sind.

Der Verlust der Identität, da unsere Person entsprechend der Umwelt und unserer Kultur geformt wird und viele unserer Vorlieben und Verhaltensweisen bestimmt. Die Distanz zur Familie, auch wenn es sich nicht um eine Familienstruktur mit den besten Grundlagen handelt, Der Verlust dieses Vertrauensnetzwerks, das uns trägt und von dem wir wissen, dass es uns stützt und aufrichtet, wenn wir das Gefühl haben, dass wir fallen, ist sehr ärgerlich.

Der soziale Kreis, unsere lebenslangen Freunde, Komplizen und Vertrauten, mit denen wir das Gefühl haben, wir selbst zu sein und unsere Freuden und Sorgen zu teilen. Der Verlust von Annehmlichkeiten, obwohl es viele Gründe gibt, die uns bewegen, höchstwahrscheinlich hatten wir an dem Ort, aus dem wir geflohen sind, viele Annehmlichkeiten, ein Haus, ein Auto, unser eigenes Geschäft. Ein unerklärlicher Widerspruch, denn wir hatten viel, aber nie von Dauer.

Verlust unseres beruflichen Wertes, wenn wir akademische Leistungen erbringen, können wir den Totalverlust unseres Wertes erleiden Leistung, da es sich um Berufe handelt, die von Land zu Land sehr unterschiedlich sind, wie z. B. Abschlüsse in Jura oder Architektur, Wo Wir müssen zusätzliche Studien absolvieren, um unsere akademische Position wieder erlangen zu können. Oder in anderen Fällen langes Warten in Prozessen, um Genehmigungen zu erhalten, um praktizieren zu können. In anderen Fällen kommt es zu einer völligen Veränderung des Berufsprofils.

Für viele ist es normalerweise eine traumatische Erfahrung, da der Migrationsprozess dies wahrscheinlich nicht war etwas, das mit Begeisterung geplant wurde, als persönliche Entscheidung, weil sie andere Länder erleben wollten und Kulturen. Vielmehr war es eine willkürliche Entscheidung, die sie zu einer Einwanderungsklage veranlasste, weil sie sich in einer unkontrollierbaren und unheilbaren Situation befanden, beispielsweise einem Mangel an wirtschaftliche Ressourcen, Krieg, Diktatur, Gewalt, politische Verfolgung oder ein Ausmaß an Korruption im Herkunftsland, das ihnen keine Stabilität im Herkunftsland ermöglichte Zukunft.

Ein gemeinsamer Nenner für Migranten, die auch innerhalb ihres eigenen Landes umziehen, ist Einsamkeit, traurig zu sein, allein zu sein, ist viel schmerzhafter als traurig zu sein und begleitet zu werden, das Lösung des Finanz- und Wohnungsproblems, Beschaffung von Regulierungsdokumenten im Land Rezeption. In vielen Fällen werden wir Diskriminierung aufgrund von Vorurteilen feststellen, die auch vom „Ruhm“ abhängen, der rund um unsere Nationalität geschaffen wurde. Vor allem, wenn es um die Miete eines Hauses geht.

Es sind Probleme, die uns herausfordern und uns wiederum verletzen, eine Kombination aus vielen wichtigen Unannehmlichkeiten, die wir nicht haben ermöglicht es uns, uns zu konzentrieren, und abhängig von unserer Persönlichkeit werden wir Dinge tun wollen oder nicht, die wir fühlen motiviert oder nicht Sicher ist, dass selbst wenn wir es schaffen, in uns die Idee dieser Migrationsbewegung auszulösen Es ist eine neue Chance und ein Ausweg aus den anderen alten Problemen. Das bedeutet nicht, dass wir das nicht spüren werden Schmerz.

Die Hindernisse, auf die wir als Migranten stoßen können, könnten beim Zugang zur Gesundheit und zur psychischen Gesundheit liegen, aufgrund mangelnder Ressourcen im Aufnahmeland, um Migranten mit Programmen zu betreuen, aufgrund von Unwissenheit, aufgrund mangelnder Beherrschung der Sprache, keine Krankenversicherung, fehlende finanzielle Mittel und in vielen Fällen ist es das Stigma, das mit der Suche nach Hilfe verbunden ist psychologisch.

Tipps zur Bewältigung dieser Erfahrungen

Angesichts der Zunahme von Stress und Angst, die bei diesen Prozessen auftritt, reicht dies nicht aus Zeit zum Planen und Auffüllen von Informationen sowie zum Entwickeln von Bewältigungsstrategien, empfiehlt:

• Sobald Sie im Gastland angekommen sind, finden Sie es heraus, denn in Fehlinformationen stecken Leere und Mangel, die es uns nicht erlauben, zu handeln. Informieren Sie sich über die Angebote für Migranten, Hilfszentren, Integrationsprogramme, psychologische Selbsthilfegruppen, Teilnahme an gemeinschaftlichen Aktivitäten im Gastland sowie Suche nach Selbsthilfegruppen und Aktivitäten im Heimatland (falls vorhanden). da würde sein).

• Selbstmitleid, Zuneigung und Geduld mit sich selbstEin unfairer Kontext macht jeden zum Opfer. Wenn wir uns als verletzliche Menschen und als vorübergehende Opfer einer Situation verstehen, können wir mehr sein Sich selbst gegenüber herablassen, unsere emotionalen und psychologischen Zustände normalisieren sowie Erwartungen und Selbstansprüche beiseite schieben, das ist es Verbessert unseren inneren Dialog. Sich selbst so zu behandeln, als wären wir unser bester Freund, der uns liebt, ist ein gutes tägliches Gegenmittel gegen Unsicherheit, Hoffnungslosigkeit und vielleicht verzweifeln.

• Bemühen Sie sich, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, auch ohne den Wunsch dazuWenn es uns ermöglicht, Kontakte zu knüpfen und das dringend benötigte Vertrauensnetzwerk aufzubauen, das in unserer eigenen DNA verankert ist, hören wir nicht auf, eine Art soziales Tier zu sein, das eine Herde braucht.

• Erstellen Sie mittel- bis langfristig ein realistisches Lebensprojekt, gibt uns das Gefühl, einen Weg zu haben, fördert Motivation und Illusion. Erstellen von Listen mit durchzuführenden Aktionen, auch wenn diese klein sind, wenn wir Dinge streichen wie: -Das Foto für den Aufenthaltsantrag machen oder -Anmelden Der Sprachkurs (aus dem Gastland) gibt uns psychologisch das Gefühl, dass wir uns bewegen und die Befriedigung, mit uns übereinzustimmen, erhöht die Selbstvertrauen.

• Kümmere dich um unser SelbstwertgefühlWas unsere Liebe zu unserer eigenen Person neben dem inneren Dialog stärkt, ist das Treffen von Entscheidungen und das Handeln Wir streben nach unserem Wohlergehen, vermeiden unser Leiden so weit wie möglich und verteidigen uns, wenn es nötig ist brauchen. Genauso wie wir es mit denen machen, die wir lieben.