Der Wert von Emotionen

Was ist der Grund für Emotionen?

Um dies zu beantworten, ist es notwendig zu verstehen, was Emotionen sind, warum sie uns erscheinen und auf welche Weise.

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Welchen Wert haben Emotionen?

Emotionen sind Reaktionen, die wir auf Ereignisse haben, denen aber mehr oder weniger bewusste Kognitionen vorausgehen. Deshalb, Emotionen haben gewissermaßen eine kognitive Dimension, da sie Gedanken, Überzeugungen, Urteile und Bewertungen beinhalten.

Diese sind grundlegend, denn ohne sie könnten wir uns nicht erinnern, lernen oder soziale Beziehungen haben... Ihre Funktion es war sehr anpassungsfähig und nützlich für unsere Vorfahren, denn wenn ein Raubtier kam, hatten sie Angst und gingen weg in Eile.

Aber bis heute... Wir müssen in jeder Situation wissen, was wir mit unseren Emotionen anfangen sollen, weil wir zum Beispiel nicht weglaufen können, wenn wir Angst haben, dass unser Chef uns aus dem Job wirft. Und außerdem leben wir in einer Welt, die so schnell ist, dass wir weder die Zeit noch den Raum haben, unseren Emotionen Ausdruck zu verleihen und uns um sie zu kümmern…. Dann werden sie verewigt, sie werden chronisch und es tritt Leiden auf.

Diese entwickeln physiologische Ausdrücke und werden von Lust- oder Schmerzreaktionen begleitet entsprechend der Wertigkeit, die in Bezug auf das getane Coping gegeben ist. Und daher induzieren die Emotionen, je nachdem, wie alles oben Genannte entsteht, schließlich bestimmte Handlungen; je nachdem, wie wir sie aufnehmen und verwalten.

Gut oder schlecht? Die Urteile

Normalerweise haben wir bestimmte Emotionen immer mit negativen Aspekten und andere mit positiven Aspekten verbunden. Aber wir haben es wirklich so gemacht, weil wir diese Emotionen schätzen oder handhaben. Sie lehren uns nicht, mit Angst oder Traurigkeit umzugehen, wenn sie wirklich genauso wertvoll sind wie Freude und Überraschung..

Normalerweise sind wir verzweifelt, wenn wir „negative Emotionen“ fühlen, weil wir nicht wissen, wie wir ihnen Raum geben können... Wir versuchen einfach, sie zu vermeiden und sie nicht zu betreten; dann werden sie größer, intensiver ...

In der Regel wir widerstehen bestimmten Emotionen, weil wir bestimmte vorgefasste Meinungen über uns selbst haben, die idealisiert und nicht real sind. Dieser Umgang mit Emotionen fördert kurzfristig die Sicherheit, kann aber auf Dauer zu Verschlechterung, Immobilität und Frustration führen.

Grundemotionen

Obwohl das emotionale Universum des Menschen riesig und komplex ist (in den letzten Jahren wurde viel darüber in Bereichen wie Psychologie oder Medizin geschrieben) Konzentrieren wir uns auf vier grundlegende und universelle Emotionen im Zusammenhang mit Stress: Angst, Wut, Traurigkeit und Freude. Im Folgenden fassen wir seine Manifestationen, seinen Ausdruck, seinen Nutzen, seine Begrenzungen, seinen zeitlichen Fokus und seine Verzerrungen zusammen.

• Angst: hilft uns, Gefahren zu erkennen, vor Gefahren zu fliehen, geliebte Menschen zu schützen, zu planen und vorzubereiten und zu warnen.
• Wut: Verteidige deine Lieben und Rechte, setze Grenzen, stelle dich Gefahren und Feinden, konkurriere, überwinde und gehe Risiken ein.
• Traurigkeit: Verluste hinnehmen, seelische Wunden heilen, um Hilfe bitten und Hilfe geben, reflektieren und aus Fehlern lernen
• Freude: pflegen, wachsen, entwickeln, soziale Bindungen knüpfen, Kreativität, partizipieren, innovieren, entdecken, motivieren und streben.

Was tun mit den Emotionen?

Für das Emotionsmanagement ist es in erster Linie wichtig, an den Vorurteilen zu arbeiten, die wir gegenüber bestimmten Emotionen haben. Denn wenn wir uns im Gedanken und im Selbstanspruch verankern, dass wir bestimmte Emotionen nicht fühlen können, kommen wir nicht weiter.

Oft verankern und blockieren wir mit bestimmten Emotionen weil wir von einem Ort des Zorns aus Gründe finden wollen, warum es uns erscheint. Und das hat mit dem Identitätsgefühl zu tun, weil wir vorgefasste Vorstellungen von uns haben. sich selbst und zum Beispiel... wenn eines Tages Angst bei einer Person auftritt, die sich für stark hält, wird dies nicht erlaubt fühle es.

Hinter jeder Emotion steckt eine Botschaft. Emotionen erscheinen als Reaktion auf das, was wir erleben, daher... müssen wir diesen Prozessen besondere Aufmerksamkeit schenken und darauf achten, was mit uns im Inneren passiert. Fragen Sie uns, was dieses Gefühl für uns bedeutet, warum es uns in diesem Moment erscheint.

Nur von hier aus können wir Emotionen in einen Ort verwandeln, an dem die Dinge besser verstanden werden können. Denn Emotionen sind ausgezeichnete Vehikel für Veränderungen. Sie helfen uns zu wachsen und bessere Vorstellungen davon zu haben, wer wir sind. Wenn wir Verantwortung für sie übernehmen, auch wenn kurzfristig ein gewisses Risiko besteht... langfristig wird es Kraft, Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden geben.

Aber das oben kommentierte kann nur durchgeführt werden, wenn wir wissen, wie man etwas Gutes macht Emotionen managen und uns daher auf unsere Ressourcen verlassen, um das Unbehagen zu überwinden Prozess. weil Krisen und Leiden (unter sicheren Bedingungen), können Schmerzen in Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden verwandeln.

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Strategien für emotionales Management

Der wichtigste Schritt, um ein gutes emotionales Management durchführen zu können, besteht darin, nicht zu reagieren, sondern bewusst und ruhig darauf zu reagieren. Daher sind folgende Schritte notwendig:

1. Schaffen Sie eine Pause zwischen Reiz und Reaktion

Das hilft, nicht impulsiv zu reagieren, sondern diesen Prozess ruhiger zu machen und innezuhalten... zu frei entscheiden, wie und mit welchen Mitteln zu handeln und nicht automatisch zu reagieren.

2. Richten Sie die Aufmerksamkeit nach innen

Es ist ratsam, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was sich in Ihnen bewegt und wirklich zu sehen, was Sie fühlen, ihm einen Namen zu geben, es zu erkennen.

3. Verstehe, warum wir solche Emotionen fühlen

Den Nutzen finden und welche Botschaft diese Emotion uns mitteilen möchte.

4. Akzeptiere, dass wir diese Emotion und all ihre Nuancen haben

Nur aus Akzeptanz und nicht aus Widerstand, von wo Veränderung und Entwicklung können entstehen.

5. Modulieren Sie die Antwort

Was können wir damit tun, um uns besser zu fühlen? Wenden Sie die Transformation an. Jede Emotion und jeder emotionale Prozess wird für jede Person und jeden Kontext die beste Reaktion haben.

Je nach Kontext und mit besonderer Sorgfalt können wir uns der Wirkung von Emotionen und ihrem Ausdruck sowohl auf sich selbst als auch auf andere widmen. Erst dann können wir entscheiden, welche Emotionen wir ausdrücken wollen und mit wem wir sie ausdrücken wollen.

Schließlich lassen wir diejenigen, die wir nicht ausdrücken möchten, durch, bis sie schwächer werden, und versuchen, die Strategien zu verwenden, die am besten zu uns passen. zustimmen und helfen, dieses Unbehagen zu überwinden (eine angenehme oder entspannende Aktivität, Atmen, Meditation, Geselligkeit, Lüften miting Sport usw.).