10 Lösungen für Alkoholismus

Heute komme ich mit einem ernsten Thema, aber ich verspreche, es mit einer Prise Humor aufzupeppen. Lass uns reden über wie man den Alkoholismus überwindet. Das ist kein Zuckerschlecken, aber wir bitten Sie auch nicht, Rocky Balboa zu werden.

Sie müssen nur bereit sein, kleine Schritte zu unternehmen und die Entschlossenheit einer Marathonschnecke haben. Lehnen Sie sich also zurück, trinken Sie Ihren Tee (oder Wasser oder Kaffee, aber bitte keine Shots) und lassen Sie uns 10 praktische Tipps für diese Reise zusammenfassen.

10 Lösungen zur Überwindung des Alkoholismus

1. Geben Sie das Problem zu

Es mag wie der älteste Trick im Buch erscheinen, aber der erste Schritt zur Überwindung eines Problems besteht darin, zuzugeben, dass man es hat. Und nein, wir reden hier nicht davon, zuzugeben, dass Sie beim letzten Handyspiel, das Sie ausprobiert haben, eine schlechte Punktzahl erzielt haben. Es geht darum zu erkennen, dass man ein Problem mit Alkohol hat.

2. Suchen Sie professionelle Hilfe

Alkoholprobleme lösen sich nicht von selbst

. Sie sind wie der Weinfleck auf dem Teppich, von dem Sie dachten, er würde auf magische Weise verschwinden. Ein Psychologe oder Suchtberater kann in diesem Fall der perfekte Fleckentferner sein.

3. Ändere deine Gewohnheiten

Das Ändern Ihrer Gewohnheiten kann genauso schwierig sein wie das Ändern Ihrer Lieblingseissorte.. Aber denken Sie daran, dass Alkoholismus von Routinen und Bräuchen abhängt. Sie zu ändern kann eine wirksame Strategie zur Bekämpfung sein.

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4. Einen Plan haben

Ein Plan ist wie eine Karte auf einer Schatzsuche, er zeigt Ihnen den Weg, dem Sie folgen müssen, und hilft Ihnen, Hindernissen auszuweichen. Im Falle von Alkoholismus kann Ihr Plan kurz- und langfristige Ziele, Strategien zum Umgang mit Heißhungerattacken und einen Aktionsplan für den Fall eines Rückfalls umfassen.

5. Suchen Sie soziale Unterstützung

Kein Mensch ist eine Insel, und das gilt auch, wenn es um die Überwindung des Alkoholismus geht. Freunde und Familie an Ihrer Seite zu haben, ist wie ein persönlicher Jubelchor.

6. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit

Neben dem, was in deinem Kopf vorgeht, ist in diesem Kampf auch dein Körper wichtig. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper sei wie das alte Auto, das Sie sehr lieben. Sie müssen ihn richtig füttern, ihm ausreichend Wasser und Ruhe gönnen und sicherstellen, dass er ausreichend Bewegung bekommt, um in Form zu bleiben.

7. Entdecken Sie neue Aktivitäten

Das Erkunden neuer Aktivitäten ist wie das Öffnen eines Weihnachtsgeschenks: aufregend und manchmal überraschend. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie gerne malen, im Garten arbeiten oder meditieren. Diese neuen Aktivitäten werden Sie nicht nur beschäftigen, sondern Ihnen auch dabei helfen, mit Stress umzugehen und neue Wege finden, das Leben ohne Alkohol zu genießen.

8. Sei geduldig

Denken Sie daran, dass lohnenswerte Dinge manchmal Zeit brauchen. Den Alkoholismus zu überwinden ist nicht wie das Kochen in der Mikrowelle, sondern eher wie das Schmoren eines Eintopfs. Sie benötigen Geduld und Ausdauer.

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9. Vermeiden Sie Versuchungen

Mit Alkoholismus ist es wie mit dem Ex, über den man immer noch nicht hinweggekommen ist: Je öfter man ihn sieht, desto schwieriger ist es, ihm zu widerstehen. Daher kann es zunächst hilfreich sein, Situationen zu vermeiden, in denen Sie in Versuchung geraten könnten, zu trinken.

So wie ein Pollenallergiker seine Freizeit wahrscheinlich nicht in einem Gänseblümchenfeld verbringen würde, a Eine Person, die den Alkoholismus überwinden will, muss Situationen und Menschen meiden, die zum Alkoholkonsum ermutigen. Alkohol. Zu Ihrer gewohnten Routine kann es gehören, sich mit Freunden in Bars zu treffen oder Sie haben einen Kollegen, der Sie immer dazu ermutigt, nach der Arbeit „nur ein Bier“ zu trinken. Für viele ist Alkohol so eng mit ihrem sozialen Leben verbunden, dass. Die beiden zu entwirren kann eine entmutigende Aufgabe sein. Betrachten Sie dies jedoch als Gelegenheit, neue Wege zu entdecken, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Änderung nicht unbedingt bedeutet, dass Sie alle Beziehungen abbrechen sollten, in denen Alkohol vorhanden ist. Immerhin du. Alkohol wird Ihnen in vielen Lebenssituationen begegnen und ein Teil des Genesungsprozesses besteht darin, zu lernen, mit diesen Situationen umzugehen, ohne der Versuchung nachzugeben. Wenn Sie jedoch Beziehungen haben, die hauptsächlich auf Alkoholkonsum basieren, oder Menschen in Ihrem Leben, die Ihre Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, nicht respektieren, ist es möglicherweise an der Zeit, diese zu überdenken Beziehungen.

Darüber hinaus gibt es in vielen sozialen Situationen Alternativen zu Alkohol. Anstatt in Bars zu gehen, können Sie Aktivitäten im Freien oder Cafés vorschlagen oder einfach einen Spieleabend zu Hause organisieren.

Erinnern, Das Hauptziel ist Ihr Wohlbefinden, und wenn das bedeutet, sich von bestimmten Menschen oder Situationen fernzuhalten, dann lohnt es sich.. Es ist an der Zeit, Prioritäten für das zu setzen, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist. Schließlich kann man den Weg der Genesung nicht mit einem Rucksack voller Steine ​​gehen.

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10. Feiern Sie Ihre Erfolge

Egal wie klein Ihr Erfolg ist, es lohnt sich immer, ihn zu feiern. Denn seien wir ehrlich, wir alle fühlen uns ab und zu gerne wie Rockstars, oder?

Häufige Fragen

Dies sind einige der Zweifel, die auftreten können, wenn man mit dem Problem Alkoholismus konfrontiert wird:

Wie erkenne ich, ob ich ein Problem mit Alkohol habe?

Wenn Sie sich diese Frage stellen, sind Sie möglicherweise bereits auf dem richtigen Weg.. Der erste Schritt, um herauszufinden, ob Sie ein Alkoholproblem haben, ist oft eine ehrliche Selbstuntersuchung.

Trinken Sie mehr als ursprünglich geplant? Fühlen Sie sich ängstlich oder unwohl, wenn Sie nicht trinken können? Haben Sie erfolglos versucht, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren? Beeinträchtigt Ihr Alkoholkonsum Ihre Arbeit, Ihre persönlichen Beziehungen oder Ihre Gesundheit? Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Was mache ich, wenn ich einen Rückfall habe?

Erinnern, Ein Rückfall ist Teil des Prozesses, kein Misserfolg. Es ist, als würde man mitten im Marathon auf einer Bananenschale ausrutschen: Es tut zwar weh, aber das bedeutet nicht, dass man das Rennen aufgeben muss. Anstatt sich selbst zu verurteilen, versuchen Sie herauszufinden, was den Rückfall verursacht hat und wie Sie ihn in Zukunft vermeiden können. Und denken Sie daran, dass Sie jederzeit Unterstützung von Fachleuten für psychische Gesundheit und Selbsthilfegruppen suchen können.

Ist es möglich, den Alkoholismus alleine zu überwinden?

Die Überwindung des Alkoholismus kann eine Herausforderung sein, und obwohl einige Menschen es alleine geschafft haben, kann ein Unterstützungsteam äußerst hilfreich sein. Psychiater, Selbsthilfegruppen und Ihre Lieben können dies tun Wir geben Ihnen die Werkzeuge, Anleitung und Ermutigung, die Sie brauchen, um diese Reise zu überstehen. Denken Sie daran: Es ist nichts Falsches daran, um Hilfe zu bitten.

Wie kann ich einem geliebten Menschen helfen, der mit Alkoholismus zu kämpfen hat?

Es ist schmerzhaft zu sehen, wie jemand, der einem am Herzen liegt, mit Alkoholismus zu kämpfen hat. Informieren Sie sich zunächst über Alkoholismus und seine Behandlung. Dann, Versuchen Sie, das Thema mit Ihrem geliebten Menschen auf eine nicht konfrontative Art und Weise anzusprechen, äußern Sie Ihre Bedenken und bieten Sie Ihre Unterstützung an. Denken Sie daran: Man kann niemanden zwingen, sich zu ändern, er muss es selbst tun wollen.

Gibt es Medikamente, die mir helfen können, den Alkoholismus zu überwinden?

Ja, es gibt Medikamente wie Naltrexon, Acamprosat und Disulfiram, die manchen Menschen dabei helfen können, Heißhungerattacken und Entzugssymptome in den Griff zu bekommen. Diese Medikamente sollten jedoch im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans eingesetzt werden, der Therapie und psychologische Unterstützung umfasst.

Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme neuer Medikamente beginnen. (Sprechen Sie mit einem Psychologen und, wenn er oder sie es für angebracht hält, mit einem Psychiater, um die pharmakologische Behandlung zu unterstützen.)

Wie man Probleme mit Alkohol überwindet

Bitten Sie am besten immer einen Fachmann um Begleitung (der Verzicht auf Alkohol ist nicht einfach, sonst hätten Sie es schon geschafft).

Ich bin Luis Miguel Real, ein auf Sucht spezialisierter Psychologe, und ich habe Tausenden von Menschen geholfen, ihre Suchtprobleme zu überwinden. Schreiben Sie mir und wir werden schnellstmöglich mit der Bearbeitung Ihres Falles beginnen.