Wie ich mein Selbstwertgefühl verbessern kann: Die Bedeutung interner Dialoge

Die Vision, die wir von uns selbst haben, beeinflusst alles, was wir tun und was wir nicht tun, und ist entscheidend für unsere menschliche Entwicklung.. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihre Meinung über sich selbst, Ihr Vertrauen und Ihre Sympathie zu verbessern. Heute möchte ich Ihnen ein wirksames Werkzeug vorstellen, damit Sie es in die tägliche Praxis umsetzen und an Ihren Gedanken arbeiten können, die die Sprache des Geistes sind.

Worte erzeugen Emotionen. Wir empfinden nicht dasselbe, wenn jemand etwas Nettes zu uns sagt oder wenn er etwas Hässliches zu uns sagt. Dies basiert auf der Tatsache, dass Worte Gedanken erzeugen und Gedanken Emotionen erzeugen. Menschen neigen dazu, jeden Tag das Gleiche zu denken, wir automatisieren die Art und Weise, sie auszusprechen, wir automatisieren Dinge, auf die wir uns konzentrieren, und das führt dazu, dass wir immer die gleichen Entscheidungen treffen und die gleichen Entscheidungen treffen Gefühle. Mit der Zeit prägt das, was wir tun, automatisch unsere Persönlichkeit.

Wir alle haben bewusst oder unbewusst einen Führungsstil, den wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben. Im Allgemeinen unterscheidet sich die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, stark von der Art, wie wir mit einem Freund oder einer geliebten Person sprechen. Warum sagen wir im inneren Dialog Dinge, die wir niemals zu jemandem sagen würden, den wir lieben?

Ein klares Beispiel hierfür ist, wenn wir uns beispielsweise für eine Diät entscheiden und es schwierig finden, die Umstellung durchzuhalten. In der Situation, dass wir kein Ergebnis erzielen, etikettieren wir uns selbst negativ oder reagieren darauf, dass wir nur bei dem bleiben, was nicht getan wurde, ohne den Rest zu würdigen.

Wie kann ich an meinen internen Dialogen arbeiten, um mein Selbstwertgefühl zu stärken?

Ich schlage vor, dass Sie wissen, wie Sie durch Ihre bewusste Entscheidung Flexibilität in Ihren Gedanken erzeugen und so Ihre Bindung zu sich selbst stärken können.

1. Erster Schritt

Wir müssen lernen zu erkennen, wie unsere inneren Dialoge in verschiedenen Lebenssituationen aussehen.

• Schreiben Sie auf, was Sie normalerweise zu sich selbst sagen, wenn Sie sich angesichts einer Herausforderung Mut machen. Bsp.: Wenn ich mich anstrenge, kann ich es erreichen, auch wenn es nicht einfach ist, kann ich mein Bestes geben usw.
• Dann erstellt er eine Liste, wie Ihre Dialoge aussehen, wenn Sie sich angesichts der Herausforderung, vor der Sie stehen, entmutigt fühlen. Bsp.: Ich werde es nie schaffen, ich bin nutzlos usw.

2. Zweiter Schritt

Wir werden einordnen, wie die Dialoge jeweils üblicherweise ablaufen.

• Sind es starre oder flexible Gedanken?
• Disqualifizieren Sie das Positive und konzentrieren Sie sich nur auf das Negative?
• Übergroße Dinge?
• Erwartet es Katastrophen oder ermöglicht es Ihnen, sich selbst auf die Probe zu stellen?
• Sind sie rational oder irrational?

Durch meine Arbeit in der Klinik habe ich festgestellt, dass Menschen, wenn sie ermutigt werden, objektiver sind, als wenn sie sich entmutigt fühlen. Es ist nicht so, dass sie, wenn sie sich selbst ermutigen, nur positiv sind und das Negative leugnen, sondern sie können sich auf der Grundlage der Realität eine umfassendere Sicht auf die gesamte Situation verschaffen. Ein rationaleres Gespräch mit uns selbst ermöglicht es jedem, sich seiner Bewältigungskapazitäten bewusster zu werden, was das Erreichen von Zielen erleichtert.

Wenn die Gedanken dagegen eher dysphorisch sind, neigen Menschen dazu, dichotom mit sich selbst zu sprechen, das heißt, sie verwenden Wörter wie: alles, immer, nie usw. Infolgedessen hat er ein inkompetentes Selbstbild und einen starreren Denkstil. Ein solches Aussehen erschwert das Erreichen von Zielen und wirkt sich direkt darauf aus, was wir über uns selbst glauben.

3. Dritter Schritt

Sobald Sie die Erfahrung qualifiziert haben, besteht die Idee darin, diese Informationen zu nutzen, um Ihre Erfahrung so zu integrieren, dass Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle kohärent sind. Erkennen und ändern Sie irrationale Dialoge, um angemessene Verhaltensweisen und Emotionen zu erreichen.

Da Sie diese nun wahrnehmen können, haben Sie die Möglichkeit, die Zusammenhänge bewusst zu verändern automatische Gefühle, die Sie angenommen haben, wenn Sie mit sich selbst sprechen, und einen Dialogstil haben, der Sie zu dem Selbstwertgefühl führt, das Sie haben würde gerne haben. Je mehr Sie diesen Teil üben, desto mehr werden neue neuronale Verbindungen erzeugt, die Sie zu neuen Gewohnheiten und neuen Ergebnissen führen.

Um diese Arbeit zu festigen, schlage ich vor, dass Sie eine Woche lang jeden Abend Stift und Papier nehmen und täglich die Antwort auf die folgenden Fragen notieren.

• Was hast du heute gut gemacht?
• Was könnte ich besser machen?
• Welchen kleinen Schritt könnte ich morgen machen, um die beste Version meiner selbst zu sein?

Um uns zu verändern, müssen wir auf uns selbst schauen und über uns selbst nachdenken. Lass es uns tun!