Was müssen Sie über Emotionen wissen?

Emotionen begleiten uns vom Moment unserer Geburt an, sie sind immer bei uns in jedem Aspekt unseres Wachstums und in jeder Lebenserfahrung. Auch so, Nicht alle Menschen wissen, wie sie ihre Gefühle erkennen, oder sie wissen, was zu tun ist, wenn sie eine bestimmte Emotion verspüren.

Sind Emotionen gut oder schlecht?

Es ist wichtig zu wissen, dass Emotionen natürlich sind und nicht ausgesucht werden, sondern ein Teil von uns sind. Und diese erfüllen adaptive Funktionen, was bedeutet das? Dass Emotionen es uns ermöglichen, uns anzupassen und zu überleben.

Wenn wir lernen, ihnen zuzuhören, können wir natürlich verstehen, warum sie auftreten, ihre Funktion verstehen und etwas dagegen unternehmen. Andernfalls ist es wahrscheinlich, dass wir bestimmte Signale ignorieren und dies könnte uns in irgendeiner Weise beeinträchtigen.

Das liegt daran Wir können Emotionen nicht als „positiv oder negativ“ klassifizieren., weil sie weder gut noch schlecht sind, sie sind es einfach. Und wenn man ihnen zuhört und sie positiv behandelt, können sie wirklich sehr hilfreich sein. Ja, es stimmt, dass nicht alle Emotionen angenehm sind, aber das bedeutet nicht, dass sie negativ sind, wenn sie nicht angenehm sind.

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Die Bedeutung des Umgangs mit Emotionen

Was passiert, wenn wir nicht erkennen, was wir fühlen, oder wenn wir nicht wissen, was wir mit dem, was wir fühlen, anfangen sollen?

Dies ist durchaus üblich, da wir nicht immer über eine Umgebung verfügen, die uns über Emotionen aufklären kann. Es ist wichtig, das zu wissen Emotionen können nicht kontrolliert werden, aber Sie können lernen, mit ihnen umzugehen.

Wenn wir nicht erkennen können, was wir fühlen, wissen wir auch nicht, was wir wirklich brauchen Es ist auch wahrscheinlich, dass die Emotion zunimmt oder sich in andere Bereiche unseres Lebens verlagert und diese beeinflusst. Auch.

Wenn wir nicht wissen, was wir mit einer Emotion anfangen sollen, und uns entscheiden, ihr nicht zuzuhören, geht die adaptive Funktion, die die Emotion erfüllt, verloren und führt zu einer dysfunktionalen oder unproduktiven Erfahrung.

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Wie kann ich lernen, mit meinen Emotionen umzugehen?

• Erkenne, was ich fühle. Für unser Gehirn ist es einfacher, konkrete Dinge zu verstehen. Daher ist es wichtig, die Emotion zu benennen. Wissen Sie, welche Emotionen ich fühle. Wenn ich nicht genau weiß, wie ich mich fühle, hilft es, die Empfindungen zu beschreiben, die diese Emotion in mir hervorruft.
• Wie fühlt sich diese Emotion an?: was diese Emotion in mir erzeugt, wenn sie auftaucht, wie sie sich in meinem Körper anfühlt.
• Bestätigen: Emotionen sind natürlich und Teil des Lebens. Ich akzeptiere, was ich für wichtig halte, und bin dann in der Lage, mich darum zu kümmern. Wenn ich leugne, was ich fühle, verschwindet es nicht.
• Setzen Sie es in die Tat um: Was müssen Sie tun, wenn Sie erkennen, was Sie fühlen? Macht es Lust auf was? Hier ist es wichtig, dass Sie sich diese Zeit nehmen, um zu entdecken, zu verstehen, auszudrücken und loszulassen. Emotionen brauchen einen Ausweg, und dieser muss nicht schädlich für eine andere Person oder für Sie selbst sein.
• Schreiben Sie auf, was Sie denken. Emotionen haben auch eine kognitive Komponente. Es ist wichtig, dass Sie erkennen können, welche Gedanken mit einer bestimmten Emotion verbunden sind und was Sie denken.
• Sprechen Sie darüber, was Sie fühlen: Sie können jemandem, dem Sie vertrauen, mitteilen, wie Sie sich fühlen oder was Sie zum Ausdruck bringen möchten. Gespräche können Ihnen auch helfen, besser zu verstehen, was mit Ihnen passiert und was Sie brauchen.

Welche anderen Aktivitäten helfen Ihnen, Ihre eigenen Emotionen kennenzulernen und zu verstehen?

• Verbinden Sie sich mit der Kunst. Zeichnen, malen, schreiben, tanzen. Kunst ist die primitivste Form des emotionalen Ausdrucks, die Menschen haben. Wenn Sie nicht erkennen können, was Sie fühlen oder was Sie brauchen, hilft es auch, mit dem Zeichnen (oder Malen oder Bewegen) zu beginnen und sich einfach von Ihren Gefühlen mitreißen zu lassen, um die Emotionen aufzuhellen oder zu verstehen.
• Verbinde dich mit deinem Körper. Sie können dies mit geschlossenen Augen tun oder nicht, aber versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zusammen mit langsamer Atmung auf jeden Teil Ihres Körpers zu richten, sei es von Kopf bis Fuß oder umgekehrt. Und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf, wie sich jeder Teil Ihres Körpers anfühlt und was er Ihrer Meinung nach braucht. Dies hilft auch, da wir integrale Wesen sind und Emotionen im Körper gespürt werden. Wenn wir die Emotion ignorieren, wird der Körper sie auf irgendeine Weise ausdrücken.
• Übe, dir selbst zuzuhören. Darüber, wie Sie sich fühlen, was Sie fühlen, was Sie wollen und was Sie brauchen. Sie können dies zu Beginn oder am Ende Ihres Tages oder auch mitten in Ihrer Routine tun.

Emotionen zu verstehen ist eine ständige Übung, zunächst mag es sich kompliziert anfühlen, aber wenn Sie üben, lernen Sie, Indem Sie Ihren eigenen Körper besser verstehen, lernen Sie, wie Sie sich bei jeder Emotion fühlen, und nach und nach wird es einfacher, sie zu erkennen und zu erkennen verstehe sie.

Welche weiteren Aspekte können Sie bei Emotionen berücksichtigen?

• Die Intensität einer Emotion variiert von Person zu Person. So sehr wir uns alle fühlen, so empfinden wir nicht alle gleich.
• Alle Emotionen sind gültig. Denken Sie daran, dass Sie nicht wählen, was Sie fühlen, Sie fühlen einfach.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Großteil des Tages von einer Emotion begleitet werden, unabhängig von Ihren Aktivitäten, und diese auch andere Bereiche Ihres Lebens beeinflusst, ist das besser Konsultieren Sie einen Psychotherapeuten, um diesbezüglich Orientierung zu erhalten.

Letztendlich wird Ihnen das Verstehen und Bewältigen von Emotionen dabei helfen, konsequenter mit sich selbst umzugehen und sich nicht zu überlasten. Kommunizieren Sie und geben Sie Ihnen, was Sie brauchen, wählen Sie aus, was Sie wissen, dass Sie es brauchen, und reduzieren Sie unter anderem physiologische Symptome Andere.