So hilft ein Coach beim Umgang mit Emotionen

Alle Menschen spüren allein durch die Tatsache, dass sie Menschen sind, in ihrer eigenen Haut einen authentischen Katalog von Emotionen. Irgendwann in unserem Leben waren wir alle schon einmal mit einer Situation konfrontiert, in der wir so wütend waren, dass unser Gesicht rot wurde und unsere spontane Reaktion darin bestand, zu schreien. Andererseits haben wir alle auch schon einmal ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit verspürt, nachdem wir einen Konflikt gelöst hatten; Oder, warum nicht, wir fühlten uns euphorisch, nachdem wir etwas erreicht hatten, so aktiviert, dass wir kaum still sitzen konnten.

Dennoch kann die Art und Weise, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, in manchen Kontexten – zum Beispiel in sozialen Kontexten – problematisch sein oder sich schlecht an die Umwelt anpassen. In diesem Fall, solange es sich nicht um Psychopathologie handelt, Der Beginn eines Unterstützungsprozesses mit einem Coach kann sehr nützlich sein, um Strategien zur Emotionsbewältigung zu erlernen..

Die Natur der Emotionen

Obwohl viele Menschen mit Überzeugung sagen, dass sie nicht wissen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen, insbesondere während oder nach einer Krise, ist die Realität so, dass sie es tun. Wenn wir nicht in der Lage wären, mit unseren Emotionen umzugehen, hätten wir es nicht schaffen können. Das ist ein großer evolutionärer Vorteil. Die Fähigkeit, unsere Emotionen zu erkennen, die universell sind und daher von allen Menschen geteilt werden, hat uns gegeben sowohl auf individueller als auch auf phylogenetischer Ebene – also als Spezies – dazu getrieben, dorthin zu gelangen, wo wir heute sind. wir finden.

Emotionen sind Signale und Reaktionen des Körpers, die durch ausgelöst werden äußere oder innere Ereignisse, und die sich über Jahrtausende hinweg durchgesetzt haben, weil ihr Wert äußerst hoch war adaptiv. Der Mensch ist in der Lage, unsere körperlichen Empfindungen in konkrete Handlungen umzusetzen. Wenn wir zum Beispiel an einem dunklen und scheinbar trostlosen Ort Angst verspüren, würde sich niemand dafür entscheiden, still zu bleiben und die Nacht an diesem Ort zu verbringen (und Gott sei Dank!). Emotionen versorgen uns mit Informationen über die Welt und uns selbst; Sie können gute Indikatoren dafür sein, dass es Aspekte unseres Lebens gibt, die unser Handeln erfordern, und dass daher keine Emotion an sich negativ ist.

Nun können wir keine Analyse menschlicher Emotionen durchführen, wenn wir sie immer wieder nur als für Kontexte nützliche Empfindungen betrachten. gefährlich für das menschliche Leben im engeren Sinne des Wortes wie eine dunkle Gasse oder die Nähe zu einem Löwen. Emotionen durchdringen auch jeden unserer Umgang mit anderen Menschen.. Vielleicht schämen wir uns sehr, wenn wir eine Bemerkung machen, von der wir annehmen, dass die andere Person sie für dumm halten wird. Scham kann auch aus einer letztendlich evolutionären Perspektive betrachtet werden, da die Die Ablehnung der sozialen Gruppe hätte in früheren Zeiten den Tod eines Einzelnen der Gruppe bedeuten können Spezies. Wenn wir uns im Umgang mit anderen schämen, besteht möglicherweise keine Gefahr der Ausgrenzung, die unser Überleben in irgendeiner Weise beeinträchtigt. real. Aber warum empfinden wir Emotionen, selbst wenn die Gefahren abstrakt, hypothetisch und nicht mit der Realität übereinstimmend sind?

Der Grund, warum dies geschieht, liegt in der spezifisch menschlichen Möglichkeit, die Sprache verinnerlicht zu haben. in der Lage sein, Beziehungen zwischen verschiedenen Konzepten und Ereignissen der Realität herzustellen, ohne dass diese tatsächlich stattgefunden haben Wirklichkeit. Die Tatsache, dass in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen kein wesentliches Risiko besteht, sollte jedoch nicht sein diskreditieren den Wert, den Emotionen als Boten dessen haben, was für uns wichtig ist Leben.

Wir alle gehen mit unseren Emotionen um (aber auf unterschiedliche Weise)

Sowohl reale als auch hypothetische Situationen können in uns die intensivsten emotionalen Reaktionen auslösen. Wie kann es sein, dass wir auf eine Person wütend werden können, weil wir glauben das hat eine bestimmte Handlung aufgrund bestimmter Indikatoren begangen – was uns eine andere Person gesagt hat, was wir vermuten, ihre Gesten – und nicht, weil wir absolut sicher sind, dass sie es getan hat. Um unsere alltäglichen Konflikte zu bewältigen, regulieren alle Menschen ihre Emotionen auf die eine oder andere Weise. Wenn also jemand mit Zähnen und Klauen behauptet, dass er „nicht weiß, wie er seine Gefühle regulieren soll“, dann ist das in Wahrheit so: Was Sie damit zum Ausdruck bringen wollen, ist, dass Sie nicht über die notwendigen Ressourcen verfügen, um Ihr Problem zu verwalten Emotionen eine wirkungsvolle Form. Mit anderen Worten, Wir alle gehen mit unseren Emotionen um, aber nicht alle von uns schaffen es auf die bestmögliche Weise. Zum Beispiel könnte eine Person, um ihre Angst zu beruhigen, sich erlauben, sie ohne Widerstand zu erleben; Im Gegensatz dazu könnte ein anderer auf Alkohol zurückgreifen, um diesen herausfordernden emotionalen Zustand zu besänftigen. Logischerweise werden die Folgen beider Verhaltensweisen nicht die gleichen sein.

Die Rolle des Coaches im emotionalen Management

Jeder Mensch hat im Laufe seiner persönlichen Geschichte bestimmte Formen der emotionalen Regulierung gelernt. Auf diese Weise hat es ein Repertoire möglicher Verhaltensweisen zur Konfrontation mit der Umwelt zusammengestellt, die möglicherweise nicht in allen Kontexten, mit denen es konfrontiert ist, wirksam sind. Die Aufgabe des Coaches beim Emotionsmanagement besteht darin, dem Klienten dabei zu helfen, zu erkennen, welche Strategien er zur Bewältigung seiner Emotionen anwendet, und zu beurteilen, ob dies der Fall ist in einer bestimmten Situation nützlich sein – das heißt, abwägen, welche Konsequenzen ihr Handeln kurz-, mittel- und langfristig hat – und wenn klar ist, dass einige davon welche haben schlecht angepasst, bei der Entwicklung neuer Verhaltensweisen zusammenarbeiten.

Im Einzelnen sind einige der Möglichkeiten, mit denen ein Coach interveniert, um mit dem Klienten am Emotionsmanagement zu arbeiten, die folgenden:

Identifizieren Sie Emotionen

Der Therapeut hilft dem Coachee, seine eigenen Emotionen zu identifizieren, indem er Fragen stellt, die dem Coachee helfen sollen, seine Gefühle in Worte zu fassen. Die Arbeit, eine Emotion zu identifizieren, bringt auch eine psychoedukative Komponente mit sich, nämlich dem Klienten zu vermitteln, dass alle Emotionen normal sind Es gibt keine „positiven“ oder „negativen“ Emotionen., und dass sie, obwohl sie unangenehm sind, in manchen Szenarien großartige Lehrer sein könnten. Folglich wird diese Person in der Lage sein, eine selbstmitfühlende Einstellung zu entwickeln, da das Erleben unangenehmer Emotionen an sich kein Problem, sondern vielmehr ein Beweis dafür ist, dass sie ein Mensch ist. Das Problem liegt in jedem Fall darin, welche Handlungen der Patient aufgrund seiner Emotionen ausführt.

Erkennen Sie ein Verhaltensmuster

Der Coach hilft dem Coachee, seine wiederkehrenden Verhaltensweisen als Ergebnis der von ihm empfundenen Emotionen zu erkennen. Menschen neigen im Laufe ihres Lebens dazu, sich auf mehr oder weniger stabilen Wegen zu bewegen. Die Frage, die ein Therapeut dem Patienten stellen könnte, lautet wie folgt: Was tun Sie normalerweise sofort, wenn Sie traurig (oder ängstlich, verzweifelt, ängstlich ...) sind? Erlauben Sie sich, diese Emotion ohne Widerstand zu spüren? Oder führen Sie andere Aktivitäten aus, um dies zu vermeiden?

Erkennen Sie die Konsequenzen der Vermeidung von Emotionen

Diese Arbeit konnte zeigen, dass es einige Muster gibt, die auf lange Sicht mehr negative Konsequenzen für den Coachee mit sich bringen als Vorteile. Wenn es einem Patienten zum Beispiel jedes Mal, wenn er im Urlaub an den Strand geht, sehr peinlich ist, Wie wird sie sich auf lange Sicht fühlen, weil sie im Badeanzug so aussieht und sich deshalb dazu entschließt, sich im Hotel zurückzuziehen? Begriff? Möglicherweise haben Sie es geschafft, dieses Gefühl zu regulieren, indem Sie es vermieden haben, an den Strand zu gehen, aber Zu welchem ​​Preis? Welche für ihn oder sie wichtigen Dinge wird er oder sie aufs Spiel gesetzt haben, um die Auswirkungen dieser Emotion zu minimieren?

Dem Berater wird möglicherweise auffallen, dass es bei vielen Gelegenheiten Vielleicht ist es eine bessere Alternative, sich selbst zu erlauben, dieses unangenehme Gefühl zu spüren und Maßnahmen zu ergreifen, die sich auf das konzentrieren, was Ihnen wichtig ist., selbst in Gegenwart dieser Emotion. Man könnte zum Beispiel mit einem traurigen Gefühl an den Strand gehen, denn einerseits sind alle Gefühle vorübergehender Natur und überschreiten ihre Intensität; und vor allem, weil er aufgrund dieser Emotion nicht aufhören möchte, seinen Urlaub mit seinen Freunden zu genießen.

Entwickeln Sie neue Formen der emotionalen Regulierung

Letztendlich könnte der Therapeut dem Klienten Werkzeuge an die Hand geben, mit denen er beurteilen kann, ob er den von ihm verlangten Emotionen folgen soll. B. aus Verlegenheit im Hotel zu bleiben, aus Angst nicht zur Party zu gehen, aus Wut den Partner anzuschreien – ist in einer bestimmten Situation nützlich oder nicht. Kontext. Und Verhaltensweisen können nicht unabhängig vom Kontext analysiert werden: lautes Schreien in einem Szenario von Notfall könnte ohne Zweifel eines der effektivsten Verhaltensweisen sein, die a Person; Nicht so, wenn Sie einen zwischenmenschlichen Konflikt lösen möchten.

Die Entwicklung neuer Formen der Emotionsregulation wird im Konsens mit dem Berater konzipiert, evaluiert, bearbeitet und trainiert. Diese Arbeit braucht Zeit, da die Änderung des Verhaltensrepertoires keine einfache Aufgabe ist. Unsere Handlungsweisen sind meist tief in uns verwurzelt, da wir sie unser ganzes Leben lang als Lieblingsstrategien für den Umgang mit unseren Emotionen wiederholt haben. Mit der Hilfe eines in diesem Fachgebiet ausgebildeten Psychologen oder Coaches können sich die Veränderungen jedoch ändern Emotionsmanagement kann das Wohlbefinden und die Zufriedenheit einer Person erheblich steigern Leben.