13 Schlüssel, um nicht mehr an deinen Ex-Partner zu denken

Wenn wir mehr über die Vergangenheit oder die Zukunft als über die Gegenwart nachdenken, bedeutet dies, dass unser gegenwärtiges Leben uns nicht glücklich macht. Es ist, als ob wir äußere Reize aus der Vergangenheit (Erinnerungen) und der Zukunft (Erwartungen) suchen müssten, um mit der Gegenwart fertig zu werden.

Haben Sie gerade eine Beziehung beendet und konzentrieren Sie sich mehr darauf, über die Vergangenheit nachzudenken, als im gegenwärtigen Moment zu leben? In diesem Artikel helfen wir Ihnen, es zu ändern, und Wir schlagen 13 Schlüssel vor, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken.

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Schlüssel und Strategien, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken

Wie bereits erwähnt, kommt es oft vor, dass wir beim Scheitern einer Beziehung in einen Zustand der Apathie verfallen und ständig an unseren Ex-Partner denken und uns so in der Vergangenheit verankern.

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Möchten Sie Ihre Situation ändern? Versuchen Sie, sich auf Ihr gegenwärtiges Leben zu konzentrieren, sich Zeit zu nehmen und es mit positiven Reizen zu füllen und Verstärkung für dich. Es ist Zeit, Zeit mit sich selbst zu verbringen und auf sich selbst aufzupassen… Aber wie? Dies sind die 13 Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, den wir Ihnen vorschlagen.

1. Nimm dir Zeit

Der erste Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, und der die meisten der folgenden ein wenig zusammenfasst, besteht darin, Ihre Zeit zu verbringen.

Wenn du deine Zeit in andere Dinge investierst (außer an deinen Ex-Partner zu denken), wirst du mehr sein Es ist schwer für dich, wieder auf den Punkt zu kommen, wenn du ständig an sie denkst und dich fragst, was? machen usw. Also verbringen Sie Ihre Zeit einfach mit Dingen, die Sie motivieren und die sich lohnen.

2. Neue Projekte starten

Es ist an der Zeit, neue Dinge zu tun, und eines davon kann sein, ein Projekt zu starten, das Sie schon immer im Sinn hatten, aber nie den Mut hatten, es zu starten. Es kann sich um ein Arbeitsprojekt, eine akademische Ausbildung, eine neue Aktivität, die Sie ausprobieren möchten (Freizeit), usw. handeln.

Das Wichtigste ist, dass es etwas ist, das Sie minimal motiviert und Sie von den Wiederkäuerverhalten, in denen Sie sich befinden, entfernt.

3. Sport treiben

Der nächste Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, ist, Sport zu treiben: Fast alles ist es wert; joggen, spazieren gehen, wandern, Mannschaftssport betreiben (Fußball, Basketball…), ins Fitnessstudio gehen, Yoga machen usw.

Wenn wir Sport treiben, richten wir unsere Aufmerksamkeit – und Energie – auf den Körper, körperliche Übungen, Körperempfindungen, Atmung usw.; Das ist sehr positiv, weil wir aufhören, diese Energie und Aufmerksamkeit (zumindest vorübergehend) in das Denken zu investieren in unseren Ex-Partner, um sie in etwas Positives für uns zu investieren (schließlich ist Sport Gesundheit). Wir schlagen zum Beispiel vor fang an zu trainieren und Fitnessroutinen.

4. Nimm alte Leidenschaften zurück

Wir können uns auch dafür entscheiden, alte Hobbys oder Aktivitäten wieder aufzunehmen, die wir zurückgelassen, aber genossen haben. Das Ziel ist es, alte Illusionen zurückzugewinnen und etwas zu finden, das uns heute noch motiviert.

5. Gehen Sie zur Therapie (wenn Sie es brauchen)

Das psychologische therapie Es ist auch eine gültige Option, nicht mehr an unseren Ex-Partner zu denken, falls wir das Gefühl haben, dass wir es brauchen. Die Therapie kann uns helfen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, zu reflektieren, unser Leben und unser Verhalten zu überdenken, unsere Gedanken zu verstehen und uns nicht selbst zu verurteilen usw.

6. Akzeptiere die aktuelle Situation

Der nächste Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, besteht darin, einfach die aktuelle Situation zu akzeptieren. Es ist sinnlos, unsere Zeit damit zu füllen, "nicht zu denken", denn irgendwann müssen wir uns der aktuellen Situation stellen und den Prozess der Trauer um die beendete Beziehung beginnen.

Dieser Punkt ist gar nicht so einfach und erfordert einen manchmal langen und komplexen Prozess. Wenn es jedoch möglich ist, die aktuelle Situation zu akzeptieren, und das ist, dass unser Ex-Partner nicht mehr dabei ist unser Leben (nachdem wir eine Reihe von Phasen durchlaufen haben) ist das Gefühl der Befreiung und des Friedens enorm. Daher verstehen und akzeptieren wir, dass diese Person bereits Teil der Vergangenheit ist.

7. Schreiben Sie, drücken Sie sich aus

Schreiben ist ein weiterer Schlüssel, um aufzuhören, über Ihren Ex-Partner nachzudenken, denn durch Schreiben können Sie: über Ihre Gefühle nachdenken, Luft machen, sich selbst verstehen, Ihren Geist ordnen usw. Diese Handlungen sind notwendig, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und aufzuhören, über Geister aus der Vergangenheit nachzudenken.

8. Verwöhnen Sie sich (passen Sie auf sich auf)

Um sich emotional zu erholen, ist es besonders nach einer Trennung wichtig, auf sich selbst aufzupassen und sich zu verwöhnen, Zeit in sich selbst zu investieren, sich zu verwöhnen usw. Es ist wichtig, dass Sie sich bewusst sind, dass Selbstliebe die einzige ist, die, wenn sie gepflegt wird, ein Leben lang hält und für unser Selbstwertgefühl und Selbstkonzept.

Der nächste Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, besteht darin, mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie auszugehen, Pläne mit ihnen zu teilen, Ausflüge und Aktivitäten vorzuschlagen usw. Sie werden gut daran tun, Ihren Geist zu klären und aufzuhören, sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren.

Außerdem kann man durch diese Aktivitäten sogar neue Leute kennenlernen und das bringt immer Frische in den Alltag.

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10. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken / Trennen

Abgesehen davon, dass Sie viele Dinge tun und Ihre Zeit in Anspruch nehmen, ist es wichtig, sich täglich ein paar Minuten zu nehmen, um sich zu entspannen und abzuschalten. Es ist normal, dass in diesen Momenten Gedanken fließen (einige Ihres Ex-Partners).

Halte sie nicht auf und lass sie fließen; Hören Sie auf sich selbst, erkennen Sie, wie Sie sich fühlen und halten Sie sich nicht zurück. Traurig sein ist auch gesund, denn Traurigkeit hat immer einen Sinn. Denken Sie daran, dass alle Emotionen ihre Funktion haben und uns ermöglichen, uns dem Leben anzupassen.

11. Halte es echt

Die aktuelle Situation ist, wie sie ist, und ständiges Denken an Ihren Ex-Partner wird Sie weder zurückkommen lassen noch sich besser fühlen (im Gegenteil). Versuchen Sie also, Ihrem Alltag eine Portion Realismus zu verleihen und fragen Sie sich, was die aktuelle (objektive) reale Situation ist, warum diese Person nicht mehr in Ihrem Leben ist, und nehmen Sie an, dass Ihr Leben jetzt ein anderes ist.

12. Starten Sie einen Freiwilligen

Eine andere Idee, die wir vorschlagen, um dich auf produktivere und gesündere Dinge zu konzentrieren, als an deinen "Ex" zu denken, ist, einen Freiwilligendienst zu starten. Es gibt viele Arten (Sie werden sie leicht über das Internet finden) und sie können Ihnen sehr gute Gefühle vermitteln.

Wenn wir unsere Energie in andere investieren, kehrt diese Energie außerdem mit mehr Kraft zu uns zurück und gibt uns ein Gefühl der Erfüllung.

13. Übe dein Lieblingshobby

Einige der vorherigen Schlüssel, um nicht mehr an Ihren Ex-Partner zu denken, bezogen sich bereits darauf, neue Dinge zu tun; In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, Ihr Hobby oder Ihr Lieblingshobby weiter auszuüben. Lass dich nicht von Apathie verzehren und leg los! Sie werden sich besser fühlen und Sie werden sich von den Gedanken entfernen, die Sie in der Vergangenheit verankern.

Bibliographische Referenzen

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• Mañas, I. (2012). Neue psychologische Therapien: Die dritte Welle von Verhaltenstherapien oder Therapien der dritten Generation, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, DC und Castaño, M. C. (2018). Bewältigungsstile und der Trauerprozess angesichts des Zusammenbruchs eines Paares in einem ehemaligen jungen erwachsenen Paar. Lumen Gentium Katholische Universitätsstiftung.