Angstkopfschmerz: Mögliche Ursachen und was zu tun ist

Angst und Kopfschmerzen sind zwei sehr häufige Beschwerden, die mehr als einmal in Kombination auftreten. Es ist nicht verwunderlich, denn Angst bringt körperliche Symptome mit sich, körperliche Beschwerden und darunter dürfen die Kopfschmerzen nicht fehlen.

Angstkopfschmerz ist ein weit verbreitetes Phänomen, ein körperliches Problem, das auf ein psychisches Problem zurückzuführen ist. Sehen wir uns seine Eigenschaften an.

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Merkmale eines Angstkopfschmerzes

Sowohl Angst als auch Kopfschmerzen sind zwei sehr häufige Probleme in der Bevölkerung. Tatsächlich sind sie so häufig, dass sie mehr als einmal zusammenkommen und dieselbe Person diese beiden Beschwerden hat.

ja ok Nicht alle Kopfschmerzen müssen durch Angst verursacht werdenJa, es ist wahr, dass es einen wechselseitigen Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Angst gibt da Angst die Kopfschmerzen verstärkt und diese Schmerzen uns wiederum mehr verursachen können Angst.

Angst und Körper

Angst ist ein weit verbreitetes Phänomen in der Bevölkerung. Obwohl es eine negative Emotion ist und als etwas an sich Schlechtes angesehen wird, impliziert die Wahrheit, dass es einen psychologischen Zustand und physiologisch notwendig für unser Überleben, solange es sich in angemessener Weise manifestiert und ohne unser Leben ernsthaft zu beeinträchtigen Gesundheit. Es liegt in unserer Natur und wir können nicht ohne Angst leben, denn dann hätten wir auch ein Problem.

Wir empfinden Angst als Folge der Aktivierung eines biologischen Mechanismus, Produkts der Evolution, die es uns ermöglicht, uns an die Widrigkeiten unserer Umwelt anzupassen. Es mobilisiert uns, uns einem Problem zu stellen oder, wenn wir uns des Erfolgs nicht sicher sind, es zu vermeiden. Mit anderen Worten, Angst mobilisiert die notwendigen Ressourcen, damit wir gegebenenfalls eine Kampf- oder Fluchtreaktion aussprechen können und Angst zu haben ist zwar nicht angenehm, aber notwendig, damit wir unbeschadet und siegreich aus der Situation, in der wir uns befinden, hervorgehen können. stecken.

Aber Angst kann pathologisch sein. Das passiert wenn diese Aktivierung übermäßig ist, wodurch sie aufhört, ein adaptiver Mechanismus zu sein und zu einem Problem wird, das unserer Gesundheit schadet. Dieses Phänomen ist in der stressigen Gesellschaft, in der wir leben, sehr verbreitet und führt dazu, dass sich viele Menschen in ständiger Spannung befinden. was sich organisch in einer schlechteren Funktion des Immunsystems, Magen-Darm-Problemen und natürlich Schmerzen durch Kopf.

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Angst und Kopfschmerzen: Wie hängen sie zusammen?

Wenn wir automatisch und unkontrolliert ängstlich sind, werden unsere Muskeln sehr angespannt. Ein Beispiel dafür, wie sich Angst physisch manifestiert, ist das charakteristische Zittern, eine Folge davon, dass die Muskelfasern vom Nervensystem so stark stimuliert werden, dass sie sehr stark bleiben angespannt, aber auch dazu führt, dass sie anfangen, zwischen ihnen zu ziehen und diese kleinen Bewegungen zu erzeugen Krampfanfälle.

Zittern sind sehr sichtbare Symptome von Angst, aber es gibt auch andere kleine Phänomene, die aufgrund von Angst auftreten. Wie wir kommentiert haben, bereitet uns die Angst darauf vor, eine Kampf- oder Fluchtreaktion auszusenden, und um diese Reaktion so effizient wie möglich zu gestalten, das System Das Nervensystem sendet Signale an unsere Muskeln, sich anzuspannen und bereitet sich darauf vor, so viel Kraft wie möglich anzuwenden, wenn sie vom Gehirn befohlen werden, entweder zu kämpfen oder gut weglaufen.

Die empfindlichsten Bereiche für diese Muskelverspannungen sind der Kopf, der Nacken und sogar die Augenmuskeln eye, weil viele Muskeln durch diese Regionen gehen. Wenn die Angst lange anhält, bleiben die Muskelfasern in diesen Bereichen in zu lange Verspannungen, so dass Kopfschmerzen auftreten, zusammen mit Kontrakturen und Knoten muskulös. Diese Arten von Schmerzen, die aus Muskelverspannungen aufgrund von Angstzuständen resultieren, werden Spannungskopfschmerzen genannt.

Spannungskopfschmerzen treten normalerweise auf, wenn Nacken und Kopfhaut zu stark verspannt sind, wobei Angst eine der Hauptursachen ist. Dieselbe Art von Kopfschmerzen kann jedoch auch andere Ursachen haben, einschließlich eines zu langen Aufenthaltes Zeit in einer unbequemen Haltung, nicht richtig trainiert oder aufgrund einer Sportverletzung oder eines schlechten Bewegung.

Es sollte erwähnt werden, dass es eine andere Art von Kopfschmerzen gibt, die mit Angst verbunden sind, die durch die Verengung und Erweiterung der Venen und Arterien im Schädel und Gehirn verursacht wird. Es geht um vaskuläre Kopfschmerzen, die mit Angst verbunden sind, da dieser psychische Zustand zu erheblichen Veränderungen des Blutgefäßsystem, insbesondere durch Erhöhung der Herzfrequenz und eine stärkere Blutentnahme in bestimmte Teile des Körper. In diesem Fall drückt sich der Schmerz im gesamten Schädel aus, als ob wir einen Helm hätten.

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Wie kann man dieses Unbehagen reduzieren?

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, angstbedingten Kopfschmerzen vorzubeugen. Wie Sie vielleicht vermuten, konzentrieren sich die meisten dieser Maßnahmen auf die Vorbeugung und Verringerung von Angstzuständen. Indem wir zu lange Angstzustände vermeiden oder deren Intensität reduzieren, können wir das sehr lästige Symptom eines Angstkopfschmerzes verhindern. Hier sind einige Tipps:

1. Entspannungsübungen machen

Entspannungsübungen helfen, Angstzustände zu reduzieren und folglich das Auftreten von Kopfschmerzen zu verhindern. Es gibt mehrere einfache und leicht anzuwendende Entspannungstechniken, die nur wenige Minuten dauern.

Einige der idealen Techniken, um Angstzustände zu reduzieren, sind die progressive Muskelentspannung oder der Körperscan nach Jacobson, aber auch Sie können sich für Meditations- und Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Pilates entscheiden, solange es der Person hilft, ihre Angst.

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2. Holen Sie sich genug und guten Schlaf

Es ist kein Geheimnis, dass Menschen, die schlechter schlafen, eher ängstlich sind. Besserer Schlaf führt zu einer besseren psychischen Gesundheit und auch zu weniger Schmerzen, die mit Angstzuständen verbunden sind.

Deshalb ist es sehr wichtig, eine gute Schlafhygiene zu haben und morgens zwischen 10 und 12 Uhr schlafen zu gehen. Nacht, vermeiden Sie zu schwere Mahlzeiten, nehmen Sie nach 18 Uhr kein Koffein zu sich und reduzieren Sie den Konsum von Bildschirme.

Die Anzahl der Stunden, die zum Ausruhen benötigt werden, variiert von Person zu Person, aber der normale Bereich liegt zwischen 7 und 9 Stunden. 5 sind zu wenig, und mehr als 10 könnten ein Problem, ein Symptom einer depressiven Störung oder einer anderen Erkrankung sein.

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3. Üben Sie körperliche Bewegung

Das Praktizieren von körperlicher Bewegung wird uns helfen, eine bessere körperliche und psychische Gesundheit zu haben. Sport trägt nicht nur zu einer besseren körperlichen Verfassung, Muskelaufbau, Stärkung der Knochen und Fettabbau, sondern beugt auch Erkrankungen vor und trägt dazu bei, uns glücklicher zu machen und beruhigen.

Nach dem Sport wird unser Gehirn mit Endorphinen überflutet, Hormone, die einen Zustand der Ruhe, Gelassenheit und des Glücks herbeiführen. Dadurch regen wir uns nach dem Laufen oder der Ausübung eines Sports nicht so schnell auf und haben daher ein geringeres Risiko, an Angstzuständen zu leiden.

Darüber hinaus reduziert die Bewegung unseres Körpers das Gefühl von Muskelschmerzen, insbesondere an so komplizierten und störenden Stellen wie Rücken und Nacken.

4. Gesund ernähren

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist einer der besten Schutzfaktoren gegen Angstzustände und die damit verbundenen Probleme. Neben Sport und gutem Schlaf ist es notwendig, sich richtig zu ernähren.

Eine gesunde, abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung trägt zu einer guten Gesundheit bei, Vermeidung von Herz- und Hormonproblemen und Krankheiten, deren Diagnose uns zweifellos in Angstzustände versetzen wird.

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5. Zur Psychotherapie gehen

Zu guter Letzt ist der Ratschlag zu einer Psychotherapie zu gehen, da Angst es ist immer noch ein psychisches Problem, das mit Hilfe eines Psychologen gelöst werden muss.

Kopfschmerzen sind sehr resistent gegen Medikamente und schwer zu beseitigen, selbst wenn die Stressquellen reduziert werden. Spannungsmedikamente sind besonders schädlich, da sie das Risiko von Kontrakturen und anderen Muskelschäden erhöhen, weshalb es so wichtig ist, einen Fachmann aufzusuchen.

Es gibt viele psychologische Behandlungen, die sich auf Angst konzentrieren, da dieses häufige Problem zu viel Forschung geführt hat. Wenn Sie also zu einem Psychologen gehen, müssen Sie sicher sein, dass der Fachmann wird über besonders nützliche Techniken verfügen, um Angstzustände und indirekt damit verbundene Kopfschmerzen zu reduzieren.

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Wann sollten Sie dringend einen Arzt aufsuchen?

Obwohl es sehr wahrscheinlich ist, dass die Kopfschmerzen auf Angst zurückzuführen sind und auf minimal-invasive Weise behandelt werden können, wie z Einbeziehung gesunder Gewohnheiten zusätzlich zum Rückgriff auf einen klinischen Psychologen, der dem Patienten Strategien beibringen kann, um seine Angst, es kann sein, dass dringend ärztliche Hilfe erforderlich ist. Unter den Gründen, warum Sie in die Notaufnahme gehen sollten, haben wir:

• Der Schmerz ist plötzlich und sehr intensiv
• Es wird von Fieber, Nackensteifheit, Orientierungslosigkeit, Doppelbildern, Schwäche, Krampfanfällen, Hautausschlägen, Taubheit oder Schwierigkeiten beim Sprechen begleitet.
• Es erscheint nach einem Trauma, einem Sturz oder einem Schlag
• Es wird schlimmer, obwohl man genug Schlaf bekommt und rezeptfreie Schmerzmittel einnimmt.

Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Sie an einer Krankheit leiden, die eine sofortige Behandlung erfordert eine Kopfverletzung, ein Hirntumor, eine Drogenvergiftung und andere Erkrankungen sein medizinisch. In diesen Fällen ist die Zeit knapp und die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses sollte so schnell wie möglich gerufen werden.