Die Kraft der Dankbarkeit: Wie nützt sie uns in unserem Leben?

Die Kraft der Dankbarkeit ist unglaublich, obwohl sie von fast allen ignoriert wird. Ein einfaches „Dankeschön“ kann eine kraftvolle Energie sein, eine Kraft, die uns motiviert, ein besseres und glücklicheres Leben zu führen und auch mehr Dinge für andere zu tun.

Diese Energie ist daher schwer in wenigen Sätzen zu beschreiben Reden wir ausführlich darüber, was die Kraft der Dankbarkeit ist, und lädt Sie ein, es öfter zu üben.

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Was ist die Kraft der Dankbarkeit?

Viele von uns ignorieren es, aber die Kraft der Dankbarkeit ist fast unendlich und sehr intensiv. Seien Sie dankbar, danken Sie, wenn uns jemand etwas Gutes tut, und schätzen Sie all das wert Dinge, die wir in unserem Leben haben, so klein und unbedeutend sie auch erscheinen mögen, bringen viele mit sich Leistungen.

Dankbarkeit sollte wichtiger werden, und mehr noch jetzt, da wir in einer Welt leben, in der menschliche Beziehungen informeller, aber kälter werden. Es gibt viele Gesten, die unterbewertet werden, obwohl sie so viel bedeuten ...

Aber was ist Dankbarkeit? In seiner akademischsten Definition, eigentlich ein Wörterbuch, verstehen wir Dankbarkeit als das Gefühl, das uns zwingt um den Gefallen zu schätzen, den uns die gute Behandlung, die wir erfahren haben, getan hat, damit wir dies anerkennen und erwidern Einstellung. Auf einfachere Weise können wir sagen, dass es eine Emotion ist, die wir empfinden, wenn wir für etwas oder jemanden dankbar sind, der uns geholfen hat. Dankbarkeit ist zu spüren, wenn unsere Existenz verbessert wurde und wir den Gefallen erwidern möchten.

Aber sie müssen uns nichts Bedeutendes getan haben. Wir müssen nicht nur für kraftvolle Gesten dankbar sein, denen, die Schlagzeilen schreiben Zeitungen wie "Mann rettet ein Kind vor dem Sturz vom Balkon" oder "Frau verhindert den Sturz eines Autofahrers a Brücke". Wir empfinden auch Dankbarkeit, wenn jemand etwas so Einfaches tut, wie die richtigen Worte zur richtigen Zeit zu uns zu sagen oder eine freundliche und angenehme Geste macht, wenn er sieht, dass wir ein bisschen falsch liegen. Daher bedeutet Dankbarkeit auch, das zu schätzen, was wir haben, und die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die ohne sie trauriger wären.

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Die Vorteile der Dankbarkeit

Es ist merkwürdig, dass es trotz der großen Kraft der Dankbarkeit nur von wenigen praktiziert wird. Neugierig, aber nicht seltsam. Die meisten von uns haben einen negativen Denkstil, auch wenn wir Menschen sind, die sich selbst für minimal optimistisch halten. Zwei Drittel unserer Gedanken konzentrieren sich auf negative Dinge, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft. Als ob es atmen würde, wenden die Menschen die negative Voreingenommenheit in allem an, was uns täglich passiert.

Glücklicherweise kann das Praktizieren von Dankbarkeit als "Heilmittel" für diese Voreingenommenheit dienen. Wir dürfen keine Fehler machen und denken, dass die Negativitätsverzerrung typisch für eine Person mit Verstand ist pathologisch, aber ja, die obsessive Konzentration auf alles Schlimme, was passiert ist und passieren könnte, wird nicht passieren bringen noch Glück noch Wohlbefinden. Es ist logisch, ein bisschen pessimistisch zu sein, denn nichts in diesem Leben wird garantiert gut, aber wir sollten nicht all das Gute ignorieren, das uns widerfährt. Dankbarkeit wird uns helfen, die positiven Dinge in unserem Leben zu berücksichtigen.

Es gibt viele Vorteile, die uns die Dankbarkeit für das, was uns umgibt, bringt. Wir könnten eine lange Liste mit jeder einzelnen Verbesserung in unserem täglichen Leben nennen, bei der es darum geht, den Menschen für all das Gute zu danken, das sie für uns tun. Es bedeutet auch, die guten Dinge zu schätzen, die wir haben, ohne dass wir jemandem besonders geschuldet sind, und uns erlauben, ein Leben so vielfältig zu führen Menschen auf der Welt wünschen sich, sie hätten, wie sie es tun, ein Haus, jeden Morgen mit heißem Wasser duschen zu können oder einfach nicht zu verbringen Hunger.

Unter den Kräften der Dankbarkeit finden wir, dass es unsere Stimmung heben kann, wenn wir emotional niedergeschlagen oder ängstlich sind. Dankbarkeit lässt uns erkennen, dass trotz aller Widrigkeiten, trotz einer schwierigen Phase, nicht alles schlecht ist. Es ist wahr, dass es auf dem Weg des Lebens Unebenheiten geben wird, aber es wird auch Momente des wahren Glücks geben., und obwohl es jetzt schwer für uns ist, es zu sehen und vielleicht sogar zu verstehen, kommen gute Dinge immer nach einer schlechten Zeit. Folglich wird es uns auch eine bessere psychische Gesundheit gewähren.

Es hat auch die Macht, uns von giftigen Emotionen zu befreien. Weißt du, Groll, Hass, schlechte Beziehungen... Es ist sehr schwierig, auf der Welt völlig schlechte Menschen zu finden, Menschen, die Dinge tun, um uns nur um ihrer selbst willen zu schaden. Nicht alles ist schwarz oder weiß, aber jedes Ding hat seine Nuancen und die Menschen entgehen dieser Regel nicht. Jemand mag uns eines Tages verletzt haben, aber zu wissen, wie man all das Gute, das er uns angetan hat, wertschätzt, wird uns davon abhalten, in die schwarze und giftige Falle des Grolls zu tappen. Güte ist überall, auch wenn sie nicht immer auftaucht.

Diese Aufregung kann auch zu weniger Arztbesuchen führen. Im Allgemeinen achten Menschen, die dankbar für das Leben sind, eher auf ihre Essgewohnheiten und üben mehr Sport. Anstatt sich über alles Schlimme, was ihnen widerfährt, zu besessen, schätzen sie die guten Zeiten und nutzen ihre Freizeit, weil sie wissen, dass Zeit Geld ist.

Indem sie eine positivere Lebenseinstellung haben, Sport treiben und auf ihre Ernährung achten, fallen sie weniger oft an der Krankheit und wenn sie krank werden, zeigen sie ihr gutes Gesicht und sind überzeugt, dass sie rauskommen gehen Sie geradeaus. Aus diesem Grund leben auch dankbare Menschen länger und besser.

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Wie setzt man es in die Praxis um?

Angesichts der Kraft der Dankbarkeit und der Vorteile, die sie mit sich bringt, müssen sich viele an dieser Stelle sicherlich fragen, wie sie sie in die Praxis umsetzen können. Ja wirklich, es ist nichts Kompliziertes, nichts weiter als dankbar zu sein für die guten Dinge, die uns passieren. Es stimmt, dass es im Leben viele schlimme Dinge gibt, die vielleicht unser Urteilsvermögen trüben und uns dazu bringen, unsere Aufmerksamkeit nur auf das Negative zu richten.

Aber für viele schlimme Dinge, die uns immer passieren können, wird es immer etwas Gutes, etwas Positives geben, für das wir dankbar sein können. Zum Glück für Sie, lieber Leser, hier ein paar Tipps, um Dankbarkeit in die Tat umzusetzen (schauen Sie, etwas, wofür Sie dankbar sein können).

1. Die Liste der guten Dinge

Es gibt Hunderte, Tausende von guten Dingen, die uns häufig passieren und die, wenn sie nicht da wären, einen großen Unterschied in unserem Leben machen würden. Sei gesund, hab a FamilieSie haben einen Job, sind nicht an Coronavirus gestorben ...

Wir können eine Liste der guten Dinge erstellen, die uns passiert sind oder die wir gerade genießen, sie an einem sichtbaren Ort in unserem Haus aufstellen und sie jeden Tag überprüfen. Ob in der Küche, in unserem Zimmer oder im Flur, jedes Mal, wenn wir es sehen, schauen wir uns die Dinge an, für die wir Dankbarkeit für unser Leben empfinden.

Diese Liste wird natürlich nicht geschlossen. Wir können jedes Mal auf neue Dinge hinweisen, wenn etwas Gutes nicht passiert oder wir uns an etwas Positives erinnern, sowohl in der Gegenwart als auch in der Vergangenheit. Und wenn etwas, das auf der Liste stand, nicht mehr auf der Liste steht, wie zum Beispiel das Sterben eines Familienmitglieds, streichen wir es nicht durch. Auf der Liste zu stehen, wird uns an all das Gute erinnern, das wir mit ihm oder ihr leben und dass wir, obwohl er oder sie nicht mehr lebt, dankbar sind, es in unserem Leben gehabt zu haben.

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2. Danke zehn

Wenn wir aufwachen, können wir uns folgende Frage stellen: "Wofür bin ich heute dankbar?" Die Idee dieser Übung ist zu versuchen, zehn Dinge laut auszusprechen, für die wir dankbar sind.

Es kann alles sein, von einer guten Nachtruhe, einer Tasse Kakao mit Milch zum Frühstück, nicht zu spät, keinen Stau erwischt zu haben... was auch immer es ist, solange es uns hilft, Dankbarkeit dafür zu empfinden, wie der Tag verläuft, der immer viel gehen kann schlechter.

Auf lange Sicht wird diese Übung zur Gewohnheit, zu einer Routine, die es uns leichter macht, eine positive Vision unseres Lebens zu haben., die uns hilft, die vielen guten Dinge zu schätzen, die, so klein sie auch sein mögen, immer passieren.

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3. Sei dankbar für das, was andere für uns tun

Schließlich schlagen wir eine Übung vor, um zwischenmenschliche Dankbarkeit zu üben. Schließlich ist es viel stärker, sich gegenüber jemandem, gegenüber einer realen Person, zu bedanken, als gegenüber einem Ereignis, das auf einer bloßen Kombination von Zufällen und Zufällen beruht.

Wie gesagt, in unserem Umfeld gibt es immer wieder Menschen, die uns desinteressiert einen Gefallen tun. Entweder sehr intensiv für uns aufopfern oder einfach nur einen kleinen Teil Ihrer Zeit und Ihres Einsatzes widmen, die Wahrheit ist, dass Es gibt viele Menschen, die Gutes für uns tun, nur weil sie es tun wollen.

Es ist an der Zeit, ihm zu danken, wenn auch nur mit einem „Danke für das, was Sie getan haben“. Wenn wir uns in der moralischen Verpflichtung sehen, uns intensiver zu bedanken, mit einem Geschenk, einer Umarmung oder Ihnen bei etwas zu helfen, natürlich steht es uns frei, es zu tun und es ist viel besser, als Ihnen zu danken Wörter.

Wie dem auch sei, die Idee ist, gute Stimmung wiederherzustellen, Dankbarkeit zu verbreiten und andere wissen zu lassen, dass wir schätzen, was sie für uns tun, egal wie unbedeutend es erscheinen mag. Und Danke zu sagen ist billig, es kostet nichts, lassen Sie uns dieses mächtige Wort nicht verschweigen.

Wenn du alle Vorteile siehst, die Dankbarkeit hat und wie einfach es ist, sie in unserem Leben zur Gewohnheit zu machen, worauf wartest du noch, um sie zu praktizieren? ich werde damit anfangen...

Vielen Dank für das Lesen dieses Artikels!