Unerwiderte Liebe: 3 Schlüssel, um sie zu überwinden

Romantische Liebe kann zu einem Gefühl werden, das unsere Aufmerksamkeit, die Sinne und alle Handlungsoptionen entführt. Wenn dies auch eine unerwiderte Liebe ist, sind die Folgen noch negativer; Zu diesen Beschränkungen der Freiheit selbst kommen eine Reihe psychologischer Phänomene hinzu, die die Lebensqualität im Allgemeinen verschlechtern; das geringe Selbstachtung, Frust und Angst die sie unter anderem begleitet.

Allerdings wissen, was zu tun ist, wenn unerwiderte Liebe auftaucht und die Situation mit emotionale Intelligenz Es wird uns helfen, nicht glücklich, sondern gestärkt aus der Erfahrung herauszukommen. Verfolgen von Strategien, die verbessern Elastizität, ist es möglich, aus diesen Erfahrungen zu lernen, um emotional stärker werden.

Mal sehen was das ist Veränderungsprozess, durch den unerwiderte Liebe überwunden wird.

Wie kann man unerwiderte Liebe überwinden?

Der erste Schritt, bevor Sie an Strategien arbeiten, um aus dem Teufelskreis der Gedanken, die Angst und Traurigkeit erzeugen, herauszukommen, besteht darin, sich klar zu machen, dass in Fällen unerwiderter Liebe

es gibt keine schuldigen.

Dies ist wichtig, da es sehr einfach ist, dass wir, auch wenn wir es nicht bemerken, nach einer Entschuldigung suchen, um unsere Wut auf ein bestimmtes Ziel auszudrücken. Die Tatsache, dass dieses Unbehagen in eine Aktivität übersetzt wird, die auf ein Ziel gerichtet ist, kann dazu führen, dass sich Spannungen für eine Weile entladen, aber es tut anderen sicher weh, und allein deshalb lohnt es sich, nicht in diese Falle zu tappen.

Insbesondere die Person, die uns mit ihrer Liebe nicht entspricht, ist ein gewohnheitsmäßiges Opfer dieser Projektion von Wut und Frustration, da Überzeugungen und Gedanken auftauchen im Zusammenhang mit der Idee, dass wir das Recht haben, von dieser bestimmten Person geliebt zu werden und dass diese Person daher eine Art Pakt bricht, der nie wirklich es war versiegelt. Natürlich ist diese Idee absurd, aber in den emotionalsten Situationen können die wildesten Prämissen völlig vernünftig erscheinen.

Um diese Fälle zu verhindern, ist es eine gute Idee, sich zu Beginn mögliche Kontexte oder Szenarien vorzustellen, in denen dass wir dieser Person (fiktiv) die Schuld geben, um zu reflektieren, was am wahrscheinlichsten ist das passiert. Auf diese Weise, Wenn die ersten Anzeichen grundloser Schuld auftauchen, werden wir sie beim ersten Mal erkennen können und daher wird es ihnen leichter fallen, sich nicht zu wiederholen.

1. Wiederkäuen brechen

Ein guter Teil der Mission, die negativen Gefühle, die durch unerwiderte Liebe und Ablehnung erzeugt werden, in Schach zu halten, besteht darin, das Niveau der allgemeinen Angst zu senken.

In der Praxis besteht dies darin, die Wiederkäuen, das ist der Teufelskreis, dem unsere Gedanken folgen, wenn es etwas gibt, das uns Sorgen macht, Angst, Stress und/oder Angst. Auf diese Weise, Wir werden die Fähigkeit erlangen, unseren Fokus der Aufmerksamkeit zu verwalten, ohne ständig auf diese Ideen oder Erinnerungen zurückzukommen die uns Unbehagen bereiten.

Um dies zu tun, ist es ratsam, Gewohnheiten anzunehmen, die wir vorher nicht gemacht haben, und vor allem, sich durch Gehen und Ausruhen in physischen Räumen ohne Lärm zu trennen; und je natürlicher sie sind, desto besser.

Eigentlich ist die Idee ganz einfach. Wenn wir uns von dieser Person fernhalten, ist unser Gehirn weniger den Reizen ausgesetzt, die uns dazu bringen, an sie zu denken. Auf diese Weise, die Aktivierungsdynamik von Gehirnneuronen es passt sich an, wie es ist zu leben, ohne viel Zeit damit zu verbringen, diese Person im Auge zu behalten. Infolgedessen, wenn sich dieses Organ an diese neue Realität "anpasst", wird die Anzahl der Episoden, in denen wir nicht spontan an sie denken, bis sie am Ende fast schon Teil unserer Vergangenheit ist. total.

Um genauer zu erfahren, wie Sie das Grübeln, das durch unerwiderte Liebe oder damit jede Art von belastenden Gedanken im Allgemeinen erzeugt wird, beenden können, können Sie zugreifen Dieser Artikel.

2. Halte dich von dieser Person fern

Das Gefühl des Unbehagens zu bewältigen, das unerwiderte Liebe erzeugt, und gleichzeitig zu wissen, wie man sich in Gegenwart der Person verhält, die uns nicht so liebt, wie wir es wollten es kann zu komplex werden, um es gleichzeitig bewältigen zu können, zumindest in den frühen Stadien der Überwindung.

Wenn Sie unerwiderte Liebe überwinden möchten, ist es daher ideal, sich von dieser Person fernzuhalten (ggf. zu erklären), damit wir uns nur auf das konzentrieren können, was uns passiert.

Diese Vorstellung kann ein Schuldgefühl hervorrufen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass die Person, die unerwiderte Liebe erfährt, ist normalerweise mehr verletzt als die andereEs ist also völlig gerechtfertigt, sich um Ihre eigenen Probleme zu kümmern.

3. Kognitive Umstrukturierung

Dieser Teil des Managements von Liebesfrust wird typischerweise in der Therapie und mit Hilfe einer auf dem Gebiet der Psychologie spezialisierten Person und mit den entsprechenden Zertifikaten durchgeführt.

Die Idee ist, dass der Patient und der Therapeut zusammenarbeiten, um die kognitiven Schemata zu entdecken, durch die Überzeugungen verteilt werden. Interpretationen von Erinnerungen und abstrakten Ideen, die die Erfahrung unerwiderter Liebe so schmerzhaft machen.

Durch die Modifizierung der Anordnung und Organisation dieser kognitiven Schemata wird das Unbehagen reduziert, insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung des Selbstwertgefühls und den Umgang mit Erwartungen. Wir gewöhnen uns daran, auf diese Weise kognitive Schemata zu verwenden, in denen der andere keine wichtige Rolle spielt und nicht Teil der Struktur unserer eigenen Identität ist.

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