Wie man Trennungsangst bekämpft: 3 Schlüssel

Es ist eine Tatsache, dass Scheidungen und Trennungen immer häufiger werden. Während vor einigen Jahrzehnten sowohl sozialer Druck als auch die Behauptung, dass romantische Beziehungen auf unbestimmte Zeit andauern, dies taten dass die Idee der Trennung nicht attraktiv war, heute die Kosten, die mit dem Trennen von Wegen verbunden sind, viel geringer sind und die Vorteile immer größer werden Mehr.

Und gerade mit der Liberalisierung affektiver Bindungen ergeben sich neue Möglichkeiten, der Zukunft individuell und einseitig zu begegnen, aber diese Tatsache ist nicht unproblematisch. Trennungsangst ist eine davon. Denn auch wenn das Beenden einer Beziehung immer seltener vorkommt, ist es in den meisten Fällen immer noch eine ängstliche und unangenehme Erfahrung, manchmal sogar traumatisch.

Nun... wie gehen Sie mit all diesen negativen Gefühlen um, wenn eine gemeinsame Geschichte verblasst? Wir werden sehen einige Schlüssel, die in diesen Fällen helfen, mit Emotionen richtig umzugehen.

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Umgang mit Trennungsangst: Die andere Seite der Trennung

Wo immer eine ehrlich empfundene Beziehung zu Ende ging, wird ein emotionaler Schlag versetzt. Mit dem Bruch kommt ein wahrer Paradigmenwechsel sowohl physisch als auch psychisch. Wenn wir zum Beispiel eine solche Erfahrung machen, ändert sich die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen. selbst, aber auch unsere Routinen ändern sich, einschließlich der physischen Orte, an die wir gewöhnt sind Bewegung.

Nun, die Tatsache, dass mit ziemlicher Sicherheit Trennung wird uns emotional berühren Es bedeutet nicht, dass wir uns in irgendeiner Weise mit dem Leiden abfinden müssen und die Möglichkeit aufgeben müssen, diese Emotionen auf die bestmögliche Weise zu regulieren. Nachfolgend finden Sie einige Tipps und Überlegungen, die bei der Bekämpfung der Angst zur Trennung.

1. Mentalisiere dich selbst: Es gibt keine bessere Hälfte

Ein Großteil des Leids, das durch die Trennung verursacht wird, ist einfach auf kulturelle Gründe zurückzuführen Wir haben immer noch sehr hohe Erwartungen, was Liebesbeziehungen sein sollten Romantisch.

Die Idee, dass Partner prädestiniert sind, sich zu treffen und dass sie durch das Zusammenfügen eine Art untrennbare Einheit bilden, ergibt sich aus magisches Denken traditionell mit Religion verbunden und, obwohl es in bestimmten Kontexten nützlich sein könnte (Zeiten und Orte, in denen es keine eine eng verbundene Familie, die für Stabilität sorgte, die zum Tod führen konnte), hat sie heute in weiten Teilen der Welt ihre Bedeutung verloren. Welt.

Daher ist es gut zu denken, dass sich das Universum nicht um eine beendete Beziehung dreht, obwohl sie für uns sehr wichtig war. Daher ergibt die Welt weiterhin Sinn, auch wenn diese Person nicht mehr an unserer Seite ist.

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2. Niemand ist wichtig um glücklich zu sein

Kennen Sie die Frage? Handelt von ein Denkfehler wonach eine Schlussfolgerung aus Prämissen gezogen wird, in denen die Schlussfolgerung bereits implizit ist. Zum Beispiel: Geist und Körper sind Teil des Menschen, also sind Geist und Körper zwei verschiedene Dinge.

Wenn es zu Trennungen von Paaren kommt, werden die Menschen, die den Trauerprozess durchmachen, der durch die Abwesenheit des anderen neigen dazu, in einen bettelnden Trugschluss zu verfallen, obwohl dieses Mal auf gerichtet ist Emotionen.

Diese Argumentation ist normalerweise die folgende: Diese Person, die mir Glück gegeben hat, ist verschwundenAlso kann ich nicht mehr glücklich sein Oberflächlich betrachtet scheint diese Argumentation sinnvoll zu sein, aber wenn wir sie etwas genauer untersuchen, stellen wir fest dass die Prämisse etwas sehr Umstrittenes voraussetzt: dass das Glück von dieser Person gegeben wurde, als ob es eine Quelle von source wäre Vitalität.

Dem Irrtum gelingt es, solche kategorischen Aussagen zu glauben, die auf Emotionen und Empfindungen beruhen, die typisch für ein Stadium emotionaler Instabilität wie dem Bruch sind. In diesen Momenten ist unsere Wahrnehmung der Dinge so verändert, dass wir glauben können, dass die Wahrheit über unser Leben nach Jahren des Verborgenens im Schatten offenbart wurde. Glaube an solche katastrophalen Gedanken Es verursacht viel Angst, aber wir sollten uns von diesen Ideen nicht überwältigen lassen.

3. Bewegen Sie sich anders

Mit der Pause kommt Veränderung, das ist nicht zu leugnen. Sie können sich nicht von Ihrem Partner trennen und so tun, als ob alles noch beim Alten wäre. Mehr als alles andere, denn unter diesen Umständen werden wir, da wir nicht die Möglichkeit haben, unser Leben so weiterzuführen, wie wir es getan haben, in der Praxis überhaupt nicht handeln. Nehmen Sie eine völlig passive Haltung ein, tun Sie nichts und Traurigkeit, Angst und aufdringliche Gedanken übernehmen lassen.

Daher müssen Sie mit der Situation konsistent sein und Ihre Gewohnheiten ändern. Bei der Akzeptanz von Veränderungen geht es darum, neue Hobbys zu finden, andere Menschen zu treffen und an andere Orte zu ziehen. Die Änderung der Routine wird es schwieriger machen, in den für das Wiederkäuen typischen Teufelskreis von Zwangsgedanken zurückzufallen.