11 Gewohnheiten, um emotionale Reife zu erreichen

Emotionale Reife ist ein Begriff, der verwendet wird, um Menschen mit einem Emotionale Intelligenz hoch. Es sind Menschen, die ihre Gefühle und die anderer verstehenSie haben gute soziale Fähigkeiten und regulieren ihr Verhalten, um es dem Moment und der Umgebung anzupassen.

Emotionale Reife kann erreicht werden, aber es ist notwendig, eine Reihe von Gewohnheiten und Verhaltensweisen durchzuführen, um dies zu erreichen.

Gewohnheiten, um emotionale Reife zu erlangen

Denk daran, dass emotionale Reife ist mit persönlicher Entwicklung verbundenMit anderen Worten, es entwickelt sich im Laufe der Zeit durch bestimmte Gewohnheiten. Es stimmt zwar, dass es einige gibt Kurse zur emotionalen Intelligenz die beim Erwerb emotionaler Fähigkeiten hilfreich sein können, lernen viele Menschen diese Verhaltensweisen, wenn sie mit anderen Personen interagieren und mit verschiedenen Situationen experimentieren des Lebens.

Emotionale Reife ist ist eng mit psychischem Wohlbefinden verbunden, da verschiedene Studien belegen, dass emotional intelligente Menschen glücklicher und erfolgreicher im Leben sind.

1. Volle Aufmerksamkeit schenken

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heute mit dem Aufkommen von Achtsamkeit sehr populär geworden ist, aber er hat einen alten Ursprung, da er im Buddhismus und seinen Überzeugungen verwurzelt ist. Die Wahrheit ist, dass Achtsamkeit uns emotional intelligente Menschen macht, uns unserer Emotionen und unserer Gedanken bewusst macht und hilft uns, auf den Kontext um uns herum zu achten, sich besser darauf einzustellen.

Menschen, die an Achtsamkeit arbeiten, genießen ein größeres emotionales Gleichgewicht und eine nicht-wertende Denkweise habenSie gehen auch mit Mitgefühl miteinander um und akzeptieren die Fehler des Lebens.

Da Achtsamkeit der erste Schritt zur Veränderung ist, kann es hilfreich sein, Achtsamkeit mit diesen Übungen zu üben:5 Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens”.

2. Aus Fehlern lernt man

Akzeptanz ist einer der Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden und es ist wichtig, wenn wir glücklich sein wollen. Das Leben lehrt uns, dass sich die Dinge nicht immer so entwickeln werden, wie wir es uns wünschen, aber oft können wir zu hart mit uns selbst sein.

Wenn wir die richtige Einstellung haben, Misserfolge können gute Wachstumschancen sein. Deshalb ist es notwendig, den Perfektionismus beiseite zu legen, denn egal wie sehr wir denken, dass es gut für uns ist, es tut uns weh. Mehr über Perfektionismus erfährst du in diesem Artikel: "Perfektionistische Persönlichkeit: die Schattenseiten des Perfektionismus”

3. Durchsetzungsvermögen entwickeln

Emotionale Reife spiegelt sich normalerweise in zwischenmenschlichen Beziehungen wieder bei der Kommunikation mit anderen Menschen, und obwohl wir nicht immer damit einverstanden sind Meinungen anderer, es ist möglich, sie zu akzeptieren und zu sagen, was wir denken, ohne respektlos zu sein niemand.

Dies wird als Durchsetzungsvermögen bezeichnet, da Durchsetzungsvermögen ein Kommunikationsstil ist, bei dem wir, obwohl wir nicht mit dem, was eine andere Person sagt oder denkt, übereinstimmen, handeln, ohne unhöflich zu sein und wir sind selbstbewusst und sicher, immer respektvoll. Durchsetzungsvermögen ist eine der wichtigsten sozialen Fähigkeiten.

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4. Kenn dich selbst

Selbsterkenntnis ist eines der Prinzipien der emotionalen Intelligenz und damit der Reife im Umgang mit Emotionen. Und es ist notwendig, sich selbst zu kennen und die Emotionen, die wir erleben, zu verstehen, um diese Emotionen regulieren zu können.

Zur Verbesserung der emotionalen Selbstwahrnehmung Es ist gut, ein Tagebuch der Emotionen zu führen. Im Emotionstagebuch kannst du jeden Abend vor dem Zubettgehen die Emotionen, die du den ganzen Tag über erlebt hast, aufschreiben und reflektieren.

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5. Aktiv zuhören

Aktives Zuhören ist eine der wesentlichen Eigenschaften, die Menschen besitzen müssen, um erfolgreich mit anderen Menschen zu interagieren. Und ist, dass aktives Zuhören nicht gleich Hören ist. Wir denken oft, dass wir wirklich zuhören, wenn jemand mit uns spricht, aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Aktives Zuhören bedeutet nicht, darüber nachzudenken, was wir sagen möchten, bevor eine Person zu Ende gesprochen hat, es achtet nicht nur auf ihre verbale, sondern auch auf ihre nonverbale Sprache, und das ist wissen, wie man jenseits von Worten liest. In diesem Artikel können Sie sich mit dem Konzept des aktiven Zuhörens befassen: "Aktives Zuhören: der Schlüssel zur Kommunikation mit anderen”

6. Andere emotional bestätigen

Emotionale Bestätigung bezieht sich auf das Lernen, Verstehen und Ausdruck der Akzeptanz der emotionalen Erfahrung eines anderen Individuums.

Es hat mit... zu tun Empathie und das Akzeptieren der Emotionen anderer, aber auch mit Ausdruck, das heißt, sie wissen zu lassen. Mit anderen Worten, Validierung bedeutet nicht nur das Akzeptieren von Emotionen, sondern diese Akzeptanz muss der anderen Person mitgeteilt werden.

Um dieses Konzept besser zu verstehen, können Sie diesen Artikel lesen: "Emotionale Validierung: 6 grundlegende Tipps, um sie zu verbessern”.

7. Verbessern Sie die emotionale Kontrolle

Beherrschung der Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz es ist notwendig, Emotionen zu regulieren, und es ist nur möglich, wenn man sich ihrer emotionalen Erfahrung bewusst ist. Auch wenn sich Menschen manchmal von der Situation mitreißen lassen, haben wir die Fähigkeit zu reflektieren und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Oft braucht es den Willen, Emotionen zu regulieren. Mit dem Artikel „Wie man Emotionen mit 11 effektiven Strategien kontrolliert„Man kann anfangen zu lernen, wie man es macht, obwohl die Entwicklung maximaler Kompetenz in dieser Art von Fähigkeit etwas Zeit, Anstrengung und Selbsterkenntnis erfordert.

8. Priorisieren Sie das "Wir" in zwischenmenschlichen Beziehungen

Emotionale Reife macht Sinn in Beziehungen zu anderen Menschen, also in sozialen Beziehungen. Beim Partner oder im Arbeitsumfeld ist es angebracht, dem „Wir“ den Vorzug vor dem Selbst zu geben.

Bei der Arbeit zum Beispiel ist die Gewerkschaft die Stärke, beim Ehepaar Nachdenken über beides hilft, Konflikte zu überwinden. Und es ist üblich, dass wir die Kontrolle über die Menschen verlieren, die wir lieben, und es ist nicht verwunderlich, dass wir uns auf unsere Bedürfnisse konzentrieren und die anderer beiseite legen. Emotionale Reife bedeutet, dies zu verstehen.

9. Abheben bei Bedarf

Bindung ist nicht unbedingt schlecht, da die Bindung zu geliebten Menschen uns hilft, zu wachsen und uns zu entwickeln. Viele Menschen hängen jedoch an Objekten und sogar an ihren Erzählungen darüber, was richtig oder falsch ist.

Emotional zu wachsen bedeutet, realitätskritisch zu sein, in der Gegenwart zu leben und sich dessen bewusst zu sein, was Bindung ist. Um emotionalen Schmerz zu vermeiden, müssen Sie lernen, löse uns von unseren Überzeugungen, unsere Gedanken, unsere Erinnerungen und letztendlich unsere privaten Ereignisse.

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10. Lass die Vergangenheit hinter dir

Zur Distanzierung gehört auch, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und im gegenwärtigen Moment zu leben, denn die Vergangenheit können wir nicht mehr leben. Wie ich schon sagte, Frustrationen können uns helfen zu wachsen, denn wenn wir in früheren Zeiten unseres Lebens stecken bleiben, kommen wir nicht weiter.

Natürlich muss man berücksichtigen, was passiert ist, aber nur als Rohmaterial zum Lernen. Nichts, was wir in der Vergangenheit getan haben, dient dazu, uns selbst ein „Etikett“ zu geben, das bestimmt, wie wir uns verhalten sollen. Zu akzeptieren, dass unsere Handlungen und Emotionen flexibel sind, ist ein notwendiger Schritt, um zu reifen.

11. Hör auf dich zu beschweren

Sich selbst für das zu kritisieren, was man nicht gut gemacht hat und andere zu kritisieren, ist lähmend. Emotionale Reife bedeutet, realistisch und ständig unterwegs zu sein. Deshalb ist es notwendig aus Fehlern lernen und schlechte Erfahrungen nutzen, um als Menschen zu wachsen.