Die Hauptursachen für Schlafstörungen

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen, und dennoch haben viele von uns häufig den Schlaf verloren. Manchmal vorsätzlich und manchmal einfach unbeabsichtigt. Schlafstörungen gehören heute zu den häufigsten, mit einem erheblichen Bevölkerungszuwachs.

40 % der spanischen Bevölkerung leiden an einer dieser Erkrankungen und 10 % an einer chronischen Erkrankung. Es gibt hundert Arten von Schlafstörungen, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) registriert sind. Dazu gehören Schlaflosigkeit (verminderte Schlaffähigkeit), Hypersomnie (übermäßig langer und tiefer Schlaf), Parasomnien (Schlafverhaltensstörung mit kurzen Wachphasen), Schlafwandeln (automatische motorische Aktivitäten während des Aufenthalts) bewusstlos), die Schlaflähmung (vorübergehende Unfähigkeit, während der Übergangsphase zwischen Schlaf- und Wachzustand irgendeine Art von willkürlicher Bewegung auszuführen) usw.

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Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind, wie der Name schon sagt, erhebliche Schlafprobleme. Dies können Ein- und Durchschlafstörungen, Probleme des Wachbleibens und Schlafstörungen sein, so dass ein normaler Schlafrhythmus nicht erlaubt ist.

Was sind die Ursachen von Schlafstörungen?

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Lebensqualität, körperlicher und psychiatrischer Gesundheit. Einige dieser Schlafstörungen werden durch kardiovaskuläre, hormonelle, metabolische, neurologische Erkrankungen verursacht und solche, die Schmerzen verursachen. Darüber hinaus müssen wir diejenigen hinzufügen, die durch psychiatrische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen verursacht werden. Schwangerschaft und Wechseljahre können auch Schlafprobleme verursachen, wie zum Beispiel Schlaflosigkeit, eine Störung, die, wie bereits erwähnt, die Schlaffähigkeit verringert.

Andere Ursachen, die ausreichenden Schlaf unmöglich machen, sind der Missbrauch von Medikamenten, schlechte Schlafgewohnheiten, übermäßige Arbeit und die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen. Allerdings spielen genetische Veranlagungen immer eine bedeutende Rolle.

1. Drogenmissbrauch

Es gibt Medikamente, die den Schlaf beeinflussen, wie Betablocker (zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen), indem sie die nächtliche Ausschüttung des Hormons Melatonin, das für die Regulierung des Schlafs und seiner zirkadianen Uhr verantwortlich ist, führt zu Albträumen und Erwachen nachtaktiv. Kortikosteroide (zur Behandlung von Entzündungen der Blutgefäße und Muskeln, rheumatoider Arthritis, Lupus, allergischen Reaktionen ...) erschöpfen die Nebennieren So halten Sie den Körper wach und den Geist stimuliert, zusätzlich zu SSRI-Antidepressiva, Alphablockern, Statinen ...

2. Schlechte Schlafgewohnheiten

Eine gute Schlafhygiene ist unerlässlich, um ein gesundes und produktives Leben führen zu können. Sie müssen also lernen, eine gute Schlafgewohnheit zu haben. Wir müssen vermeiden, zu spät ins Bett zu gehen und nicht lange genug schlafen, um die aufgewendete Energie zurückzugewinnen. Die Folgen einer schlechten Schlafgewohnheit sind Müdigkeit und Erschöpfung, die zu in einigen Fällen ein Zustand der Besorgnis zum Zeitpunkt des Schlafwunsches, der eine Versöhnung unmöglich macht Traum.

3. Übermäßige Arbeit und neue Technologien

Eine der Ursachen, die in unserem Leben immer häufiger auftaucht, ist Überarbeitung, die das führt zu mehr Stress, beeinträchtigt die Schlafqualität und verursacht mehr Schwierigkeiten, in der Lage zu sein versöhne es. Nicht nur übermäßige Arbeit beraubt uns eines guten Schlafs, sondern auch der übermäßige Einsatz neuer Technologien (wie Handys, Tablets, Fernseher und Computer) erregen unser Nervensystem im Alltag so sehr Was sie können die interne Uhr verstellen und ändern Sie die Hormone, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Autor: Natalia Matusiak