Wie man emotionalen Schmerz angemessen ausdrückt: 8 Tipps

Unabhängig von unseren Absichten und Interessen bestimmen unsere Emotionen immer unser Verhalten. Aber obwohl wir unsere emotionale Seite nicht vollständig kontrollieren können, können wir die Art und Weise, wie sie sich ausdrückt, modulieren. Und dies ist besonders wichtig, wenn das, was uns passiert, mit den sogenannten negativen Emotionen zu tun hat, die mit psychischen Beschwerden verbunden sind.

Wissen, wie wir emotionalen Schmerz in unserem Leben und in unseren persönlichen Beziehungen angemessen ausdrücken können Es ist daher sehr wichtig, denn wenn diese Aufgabe unbeaufsichtigt bleibt, können Krisenmomente die Probleme, in die wir verwickelt sind, verschärfen. Ausbrüche von unkontrollierter Wut, ungerechtfertigte Feindseligkeit, die Annahme eines lähmenden Defätismus... Dies sind psychologische Zustände, die uns noch mehr versenken können, wenn wir sie nicht gut handhaben.

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Warum es wichtig ist, emotionalen Schmerz auf gesunde Weise auszudrücken

Wenn es etwas gibt, bei dem Menschen im Umgang mit unseren Emotionen versagen, dann versuchen wir zu leugnen, was uns schlecht macht. Was auch immer wir tun, wir werden immer Erfahrungen machen, die uns leiden lassen, und der Versuch zu zeigen, dass sie nicht aufgetreten sind oder uns nicht betreffen, hilft nicht; Nicht wie.

Wenn wir versuchen zu leugnen oder wegzulassen, was uns schlecht fühlt, ist es wahrscheinlicher, dass wir zur falschen Zeit unvorhergesehen und schwer kontrollierbar handeln. Emotionen fließen immer durch unser Handeln und die Art und Weise, wie wir uns ausdrücken, und darauf sollten wir besser vorbereitet sein modulieren, auch nur ein wenig, die Momente, in denen unsere emotionale Seite die Kontrolle übernimmt.

Wenn wir also Wege finden, die mit psychischen Belastungen verbundenen Emotionen zu kanalisieren, können wir verhindern, dass sie falsch interpretiert werden oder anderen Menschen mehr Schmerz zufügen.

Wie man emotionalen Schmerz gut moduliert und ausdrückt

Um Ihre Emotionen von psychischen Schmerzen zu bekommen, können Ihnen die folgenden Tipps helfen.

1. Besprich es mit jemandem, der dir nahe steht

In der Lage zu sein, Ihre eigenen Vorstellungen darüber, wie Sie sich fühlen, mit dem in Einklang zu bringen, was andere über diese Ideen denken, hilft sehr.

Einerseits ermöglicht es uns, unsere Gefühle verbal auszudrücken, und das alles in einer sicheren Umgebung, in der wir uns unterstützt fühlen. Für die anderen, erlaubt es, die Bedeutung einiger Ereignisse zu relativieren, die uns emotionalen Schmerz verursachen. Und aus einer etwas gelasseneren und distanzierteren Perspektive verlieren manche Ereignisse dramatische Kraft und wir können ihnen konstruktiver begegnen. Eine Zweit- oder Drittmeinung hilft, Ideen zu erkennen, die auf übermäßigem Pessimismus beruhen.

2. Verspannungen kontrolliert lösen: Sport treiben

Es gibt schmerzhafte Emotionen, die uns in einen Zustand der Anspannung und ständigen Wachheit führen. Um seine Wirkung angemessen und gesund zum Ausdruck zu bringen, gibt es nichts Besseres als Sport zu treiben. Wenn wir unsere Muskeln trainieren, wird ein Teil dieser "Überladung" an Energie in diese Aufgaben investiert, die eine gute Kontrolle unseres Aufmerksamkeitsfokus erfordern. Nach diesen Sitzungen kann der emotionale Schmerz immer noch da sein, aber wir werden es nicht mehr aus einem Gefühl der Beunruhigung erfahren.

3. Halte eine Erklärung bereit, was mit dir passiert

Sie sollten die Möglichkeit in Betracht ziehen, den Rest darüber zu informieren, was mit Ihnen geschieht damit sie bestimmte ungewöhnliche Verhaltensweisen Ihrerseits gut interpretieren können.

Die einfache Tatsache, dass Sie diese Informationen parat haben, wird Sie davon abhalten, sich solchen Situationen zu stellen (improvisieren Sie einen "Bericht" darüber, was Dies geschieht genau dann, wenn Sie unter den Folgen dieser Beschwerden leiden, die nicht angenehm sind und Sie es gegebenenfalls vorziehen, es nicht zu tun).

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4. Vermeiden Sie heiße Diskussionen

Wenn wir vollständig unter den Auswirkungen des emotionalen Schmerzes leiden, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt, um zu streiten. Vor jedem Hinweis, dass Konfliktsituationen auftreten können, lohnt es sich, die Diskussion für ein anderes Mal zu verlassen. Außerdem ist es gut, dass Sie ausdrücklich sagen, dass Sie das Gespräch aus genau diesem Grund verschieben. Gerade in diesen Situationen ist Ehrlichkeit ein Wert, den es zu beanspruchen gilt.

5. Verwenden Sie Entspannungstechniken

Eingriffe in physiologische Prozesse können die Angst stark reduzieren. Dies tun, wir handeln nach einem der grundlegenden Aspekte des Verhaltens und des mentalen Zustands erlebt, da Angstabbau eine Kettenreaktion erzeugt, die sich im Allgemeinen als vorteilhaft erweisen wird.

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6. Schreibe ein Tagebuch

Wenn du täglich im Auge behältst, wie du dich fühlst, kannst du besser verstehen, was mit dir passiert, wenn du diesen emotionalen Schmerz ausdrückst. Das erneute Lesen dieser Seiten wird es einfacher machen, konstruktiv an der Lösung des zugrunde liegenden Problems zu arbeiten., entweder indem du Dinge in deiner Umgebung veränderst oder an deinen Emotionen und deiner Lebensphilosophie arbeitest.

7. Seien Sie vorsichtig mit dem Essen

Binge-Eating ist eine häufige Falle, in die viele Menschen geraten, die schlechte Zeiten durchmachen oder Angstzuständen ausgesetzt sind. Essen bietet eine sofortige Belohnung, ein Genussgefühl, das uns erlaubt, für kurze Zeit zu maskieren, was wir gerne vergessen würden. Daher besteht der beste Trick darin, eine sehr systematische Kontrolle darüber zu behalten, was Sie eingenommen haben, und sich nicht den Versuchungen auszusetzen. Halten Sie sich zum Beispiel buchstäblich von den süchtig machenden Lebensmitteln fern.

8. Denken Sie daran, dass niemand die absolute Wahrheit hat

Etwas, das sehr hilft, emotionalen Schmerz auf gesunde Weise auszudrücken, ist sich bewusst zu sein, dass Sie nicht die absolute Wahrheit darüber haben, was selbst passiert. Das bedeutet Wut, Traurigkeit oder Gefühle der Niederlage Sie sind keine Elemente, die da sind, unabhängig von uns existieren, als wären sie Realitäten, die wir kennen und nichts anderes. Wir kennen sie nicht nur, wir erschaffen sie auch.