Können Depressionen ohne Medikamente geheilt werden?

Major Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen der Welt, zusammen mit denen, die zur Kategorie der Angstzustände gehören. Parallel dazu ist der tägliche Gebrauch von Antidepressiva in der Gesellschaft häufiger.

Die steigenden Anforderungen in vielen Lebensbereichen, die widerstandsfähigen Wirtschaftskrisen, denen wir haben zu bewältigen und eine lange Liste von Umständen hat entscheidend dazu beigetragen es.

In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, ob Depressionen ohne Medikamente geheilt werden können, was notwendigerweise voraussetzt, im Voraus zu wissen, wie sich diese habituelle Stimmungsstörung manifestiert.

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Was ist Depression

Zuallererst ist es wichtig zu beachten, dass Depression und Traurigkeit keine zwei gleichwertigen Realitäten sind. Die erste beschreibt eine Emotion, die zum normalen Bereich der menschlichen Erfahrung gehört und die aufgrund ihrer adaptiven Eigenschaften während der gesamten Evolution unserer Spezies geschmiedet wurde. Depression ist jedoch ein relevantes klinisches Phänomen, das die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen kann. Sie sind daher unterschiedlich.

Die Kernsymptome einer Major Depression sind Traurigkeit und Anhedonie (schwere Schwierigkeiten, Freude zu empfinden), und einer von ihnen (oder beide) muss vorhanden sein, wenn dies für die Diagnose erforderlich ist. Die Person, die darunter leidet, fühlt sich die meiste Zeit emotional niedergeschlagen, was mit einem Verlust einhergeht großes Interesse an Aktivitäten, die zuvor lohnend waren oder von Bedeutung.

Es kommt relativ häufig vor, dass Menschen mit Depressionen gelegentlich darüber nachdenken, die Leben, oder dass eine Reihe von Gedanken, die sich auf Tod oder Tod beziehen, auf die Szene seines Geistes platzen. Sterben. Es kann auch zu anhaltender Müdigkeit kommen, die den größten Teil des Tages anhält, und das steht im umgekehrten Zusammenhang mit den schwierigen Emotionen, die diese psychopathologische Stimmungsänderung charakterisieren.

Manche Leute sprechen sogar von Veränderungen in exekutiven Prozessen wie Aufmerksamkeit oder Konzentration, die alle von der Aktivität des präfrontalen Kortex, die sich schließlich vehement durch die Behinderung der Aufnahmefähigkeit manifestiert Entscheidungen. Ebenso kann das Grübeln häufig sein (obsessive Gedanken, die als aufdringlich empfunden werden) und mit Inhalten übereinstimmen, die der Stimmung entsprechen (Schuld, Versagen oder Zukunftspessimismus).

Bis zuletzt Es können sich wichtige Gewohnheitsänderungen ergeben, die für die Pflege des Körpers notwendig sind, wie Diät (die zu Gewichtszunahme oder -verlust führen kann) oder Schlaf (aufgrund von Überschuss oder Defizit). Auf psychomotorischer Ebene treten gelegentlich einige zusätzliche Veränderungen auf, die als Verlangsamung wahrgenommen werden oder Beschleunigung der Bewegung und / oder des Denkens, die sich in der Art und Weise widerspiegeln kann, wie wir mit uns interagieren der Rest.

Diese Symptome müssen zwei Wochen oder länger anhalten und beeinträchtigen die Lebensqualität der Person oder führen zu einer Verschlechterung der für sie relevanten Funktionsbereiche. In Ergänzung, Es ist wichtig zu bestätigen, dass Sie noch nie zuvor eine manische Episode hattenAndernfalls wäre die richtige Diagnose eine bipolare Störung vom Typ I (zu deren Behandlung Stabilisatoren oder Antikonvulsiva erforderlich sind). Mit diesem Wissen können wir der Ausgangsfrage nachgehen: Ist eine Depression ohne Medikamente heilbar?

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Und so... können Depressionen ohne Medikamente geheilt werden?

Pharmakologische Behandlung und Psychotherapie sind die beiden großartigen Werkzeuge wir müssen depressive Störungen bekämpfen. Die Wirksamkeit von beiden wurde in der wissenschaftlichen Literatur zu diesem Thema ausführlich untersucht und es wurden sogar häufig Studien durchgeführt. vergleichende Studien, um herauszufinden, welche dieser Modalitäten den Menschen, die sich für sie entscheiden, im Fall von einen größeren Nutzen bietet brauchen.

Die neuesten Studien zu diesem Thema, darunter die umfassende Metaanalyse des National Institute for Health and Care Excellence (NICE, 2017), zeigen, dass die Wirkung von Antidepressiva ist etwas höher als die von Placebo; Dies ist eine der häufigsten Messungen zur Bestimmung der therapeutischen Qualität einer chemischen Verbindung. Allerdings gibt es zahlreiche Kritikpunkte verschiedener Autoren bezüglich der Interpretation dieser Ergebnisse.

Generell sollte der Einsatz von Psychopharmaka bei schweren Depressionen gewählt werden, die würde einen effizienteren Ausgleich des Gleichgewichts zwischen Nutzen und Verlust ermöglichen, der entstehen kann seiner Verwendung. Bei Minderjährigen werden sie normalerweise nicht empfohlen; und extreme Vorsichtsmaßnahmen bei schwangeren, epileptischen oder suizidalen Personen. Die Suche nach diesem Gleichgewicht wird mit der lateinischen Phrase primum non nocere (die Priorität ist es, keinen Schaden anzurichten) dargestellt.

Hemmstoffe des Enzyms Monoaminoxidase (MAO-A), praktisch nicht mehr verwendet, depressive Symptome signifikant reduziert, aber das Risiko einer hypertensiven Krise erhöht, wenn kombiniert mit der Einnahme von tyraminreichen Nahrungsmitteln (durch einen abrupten Anstieg der Noradrenalin). Trizyklika, die als die wirksamsten zur Linderung der Symptome einer Depression gelten, führen zu einer langen Liste von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Blockade von Muscarin-, Histamin- und cholinergen Rezeptoren adrenerg.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) waren die ersten spezifisch synthetisierten Antidepressiva mit dem Ziel, auf den Geisteszustand einzuwirken, da in den vorherigen diese therapeutische Anwendung von einfachen entdeckt wurde Chance. SSRIs sind eine Familie von sechs verschiedenen Medikamenten, die eine bessere Verträglichkeit und ausreichende Wirksamkeit aufweisen, aber auch mit Nebenwirkungen auf Sexualität und Magen-Darm-Aktivität (da es sich um zwei Funktionen handelt, die durch den Neurotransmitter reguliert werden, auf den sie wirken).

So dass, die Einnahme von Psychopharmaka ist eine Option, die der Patient mit dem Arzt abklären sollte, die sich mit einer Reflexion über die Schwere der erlittenen Symptome und die möglichen Nebenwirkungen der Verbindung befasste. Eine Skala, in der die Suche nach Ausgewogenheit überwiegt und der Einsatz von Psychotherapie dort, wo es möglich ist, priorisiert werden sollte. Unabhängig von der Wahl sollte jedoch eine psychologische Behandlung (zumindest als Kombinationsbehandlung) erfolgen.

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Wie kann eine psychologische Behandlung Depressionen bekämpfen?

Bei leichten oder mittelschweren Depressionen sollte eine Psychotherapie Vorrang haben und auch deren Einsatz erwogen werden in den schwersten Fällen eine harmonische Kombination mit der Einnahme des Psychopharmakons, das die Person könnte benötigen. Als letztes, Es gibt immer einen Prozentsatz von Patienten, die nicht wesentlich auf die eine oder andere Behandlungsstrategie ansprechenDaher hat sich die gleichzeitige Anwendung beider Ansätze (in schweren Fällen) als am effektivsten erwiesen.

Die psychologische Behandlung bietet der Person eine Reihe von Werkzeugen für das Leben, deren Zweck vielfältig ist (je nach erkanntem Bedarf): Depression und ihre Ursachen besser verstehen, die verzerrte Gedanken, die schwierigere Emotionen vermitteln könnten, Problemlösungsstrategien lernen, angenehme Aktivitäten in den Alltag integrieren, die Nutzung sozialer Ressourcen verbessern, den Ausdruck von Unbehagen erleichtern und eine lange usw.

Der Hauptvorteil der psychologischen Behandlung gegenüber dem Einsatz von Psychopharmaka besteht darin, dass sie bei Patienten mindestens genauso wirksam ist Fällen, in denen seine Anwendung empfohlen wird, verringert es die Rückfallneigung (die in diesem Bereich sehr häufig ist) viel deutlicher Pathologie). Es setzt jedoch eine Reihe bedeutender Erkenntnisse voraus, die in die Sammlung von Strategien, die die Person bereits hat und die es ihr ermöglichen, mit Stress umzugehen und zukünftige Widrigkeiten.

Dennoch, Psychologische Behandlungen erfordern eine aktive Anstrengung, um sich zu verbessern, was gelegentlich vor und während der Intervention stimuliert werden muss, da es nicht wenige Patienten gibt, deren Zustand der körperlichen und seelischen Niedergeschlagenheit diese Disposition erschwert. Es ist auch notwendig, eine Reihe von Aufgaben außerhalb des Büros selbst in die Tat umzusetzen und geduldig zu sein bzgl. Besserung (die etwas später eintreten kann als bei SSRIs, die zwei bis drei Wochen benötigen require) dafür).

Vielleicht ist gerade die Tatsache, dass der Nutzen der Psychotherapie nicht unmittelbar ist, zusammen mit der Notwendigkeit, eine nachhaltige Anstrengung für die Selbstfürsorge, hat den umfangreichen Gebrauch von Antidepressiva in unserer Gesellschaft und die begrenzte Verfügbarkeit anderer Strategien im System motiviert motivated sanitär. Um in den Prozess einer psychologischen Behandlung einzusteigen (deren Dauer normalerweise 20 Sitzungen beträgt) wöchentlich), müssen wir uns mit der nötigen Motivation ausstatten, die auch durch die Therapeut.

Über die psychologische und pharmakologische Behandlung selbst hinaus, Es gibt auch einige Empfehlungen, die auf einem gesunden Lebensstil basieren, die sich als wirksam bei der Verbesserung der Stimmung erwiesen haben. Hier sind einige davon.

Was kann ich noch tun, um meine Stimmung zu verbessern?

Die wissenschaftliche Literatur hat Beweise für eine Reihe von Gewohnheiten gefunden, die für diejenigen nützlich sein können, die einen depressiven Prozess durchlaufen.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an prosozialen Aktivitäten, wie z ehrenamtliches Engagement für Zwecke, die wir für würdig erachten, kann die Stimmung. Es kann auch hilfreich sein, Zeit mit unseren Mitmenschen zu verbringen, die durch eine konstruktive Bindung verbunden sind, da es würde uns ermöglichen, die Emotionen, die wir hegen, auszudrücken und das Objekt eines aufmerksamen und umfassenden Zuhörens zu sein.

Falls unsere emotionalen Symptome darauf zurückzuführen sind, dass sich ein relevanter Zweck in unserem Leben nicht so entwickelt, wie wir es uns vorstellen, kann dies der Fall sein nützlich, um Ziele neu zu interpretieren, um sie in eine Abfolge kleiner Schritte zu verwandeln, die leichter erreichbar sind, und das endgültige Ziel nach dem entsprechenden Erreichen der Verknüpfungen zu erhalten Präzedenzfälle. Damit kleine Verstärkungen werden eingeführt, die das Verhalten und die Motivation zum Ziel aufrechterhalten.

Auch die Ausübung von körperlicher Betätigung, insbesondere Aerobic (da es noch keine ausreichenden Daten zu anaeroben gibt), hat sich als starkes natürliches Antidepressivum erwiesen; wie Spaziergänge im Sonnenlicht, die die Produktion von Melatonin aus der Zirbeldrüse (a Hormon, das im Tierreich weit verbreitet ist), hilft, Schlaflosigkeit zu reduzieren, die häufig mit Depression.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Depression keine Mängel in Bezug auf Charakter oder Lebensweise impliziert, da alle Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben anfällig dafür sind, darunter zu leiden. Falls Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome damit vereinbar sind, Zögern Sie nicht, einen Arzt zu bitten, die am besten empfohlene therapeutische Option zu beurteilen (Da dies immer einer eingehenden Analyse der Person, der Intensität ihrer Symptome, ihrer Bedürfnisse und ihrer Lebensumstände unterliegt).

Bibliographische Referenzen:

• Cipriani, A., Furukawa, T., Salanti, G., Chaimani, A., Atkinson, L. und Ogawa, Y. (2018). Vergleichende Wirksamkeit und Akzeptanz von 21 Antidepressiva für die Akutbehandlung von Erwachsenen mit schweren depressiven Störungen: eine systematische Überprüfung und Netzwerk-Metaanalyse. Die Lanzette, 391, 1357-1366.
• Morley, J. E. (2017). Die Wirksamkeit und der Schaden von Antidepressiva. Zeitschrift der American Medical Directors Association, 18 (4), 279-281.