Versagensängste: Wenn die Vorwegnahme einer Niederlage uns lähmt

Niemand bezweifelt, dass das Leben voller Rückschläge und Momente des Unbehagens oder Schmerzes ist, aber es ist auch wahr, dass viele unserer Krankheiten durch unsere eigene Vorstellungskraft verursacht werden. Die Angst vor dem Scheitern ist ein perfektes Beispiel dafür..

Und das, obwohl wir dazu neigen zu glauben, dass wir grundsätzlich rationale Wesen sind und entsprechend handeln act der Logik, wenn wir transzendentale Entscheidungen treffen, die uns sehr beeinflussen werden, ist es die Wahrheit, dass dies nicht der Fall ist So; Einfach nur viel über das Scheitern nachzudenken kann eine Falle sein, die schränkt unsere Freiheit ein.

Die Angst vor dem Scheitern als mentale Falle

Vieles von dem, was wir tun, entsteht aus Angst vor dem Versagen. Auf eine bestimmte Weise zu handeln und Maßnahmen auf eine bestimmte Weise zu ergreifen, ist nicht dasselbe wie proaktiv zu sein; Obwohl es seltsam klingt, gibt es Dinge, die wir gerade deshalb tun, weil sie uns erlauben, in einem passiven Zustand zu bleiben, das heißt in unserem Komfortzone.

Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, sehr komplizierte Pläne zu erstellen und uns sehr anstrengen, einfach zu eine überzeugende Ausrede (vor anderen) schaffen, die es uns ermöglicht, dieses Projekt nicht starten zu müssen das reizt uns.

Die Angst vor dem Scheitern ist etwas, das uns lähmt, uns aber gleichzeitig auch bereit macht, Geld auszugeben Zeit und Mühe, um die Komfortzone nicht zu verlassen und nicht das Risiko eingehen zu müssen, Scheitern.

Analyselähmung

Das Lustige an der Angst vor dem Scheitern ist, dass sie auf viele verschiedene Arten getarnt werden kann. Zum Beispiel kann es bei bestimmten Gelegenheiten die Form des Analyse Lähmung. Dies ist ein Konzept, das verwendet wird, um sich auf die Momente zu beziehen, in denen eine oder mehrere Entscheidungen dazu führen, dass wir ohne eine der verfügbaren Optionen zurückbleiben.

Analyselähmung kann als Versagen bei rationalen Entscheidungen verstanden werden, wenn Keine der beiden Optionen ist gut genug, aber es kann auch die Angst vor dem Scheitern sein, die als Rationalität. Diese endlosen Denkmomente in denen Entscheidungen kaum getroffen werden und wenn sie verschwinden, um uns zum Ausgangspunkt zurückzubringen, ist eine der häufigsten frustrierend, was es gibt, haben aber auch noch eine andere negative Konsequenz: Sie halten uns an Ort und Stelle, ohne uns bewegen zu können, mit allen Konsequenzen, die das trägt.

Bekämpfe die Angst vor dem Scheitern

Theoretisch ist die Angst vor dem Scheitern an sich nicht schlecht, denn sie ist einfach ein Gefühl unangenehm, basierend auf rationalen Vorstellungen: Was es bedeuten würde, unsere Ziele zu verfehlen, ist möglicherweise nicht so positiv wie das, was das würde bedeuten, erfolgreich zu sein, und wenn dies der Fall wäre, würde das Projekt oder die Entscheidung wenig bedeuten UNS.

Wenn wir jedoch in der Praxis aufhören, über die Angst vor dem Versagen nachzudenken, liegt dies normalerweise daran, dass sie zu einem Problem, einem Hindernis geworden ist.

Ja Wie kann man verhindern, dass uns die Angst vor dem Scheitern schadet? Dazu können Sie diese Richtlinien befolgen.

1. Schreiben Sie einen Entscheidungsbaum auf

Schreiben Sie auf einem Blatt Papier die Möglichkeiten auf, die vor Ihnen liegen, mit ihren verschiedenen Zweigen, in denen die möglichen Konsequenzen jeder von ihnen dargestellt werden. Schreiben Sie neben jede der Optionen die Wahrscheinlichkeit auf, mit der sie Ihrer Meinung nach eintreten, vorausgesetzt, Sie haben alle vorherigen Entscheidungen getroffen, die zu diesem Punkt geführt haben. Um diese Schätzung so vernünftig wie möglich zu gestalten, du kannst eine zweite meinung einholen.

Schreiben Sie dann neben jedes mögliche Szenario, inwieweit Sie diese Option mögen oder nicht mögen. Wenn Sie diese beiden Arten von Informationen für jede der Optionen kombinieren, können Sie einen weiteren "Entscheidungsbaum" erstellen. in dem die Zweige von links nach rechts nach den Möglichkeiten ihres Auftretens geordnet sind, und Sie können jeden mit einer Palette von Farben färben, die von Rot bis Grün reichen und den Grad ausdrücken, in dem Sie möchten, dass jede Sache passiert.

Dieser farbige Entscheidungsbaum kann Ihnen sehr dabei helfen, rationale Entscheidungen zu treffen, die Angst vor dem Scheitern überlagern.

2. Kurzfristige Ziele setzen

Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, welche Option für Sie rational am besten geeignet ist und von allem, was Sie trennt Sie hat schlichte Angst vor dem Versagen, kurzfristige Ziele zu setzen ist der ideale Weg, um sich zu dieser Entscheidung zu verpflichten. Außerdem wird es dadurch schwieriger, in die zu fallen "Ich werde es morgen machen", Was kann sein eine Form von Versagensangst getarnt.

3. Verpflichte dich, es vor anderen zu tun

Eine andere Möglichkeit, die Angst vor dem Versagen davon abzuhalten, Sie zu lähmen, besteht darin, sich dazu zu verpflichten, vor anderen das zu tun, was Ihnen Angst macht. Auf diese Weise können Sie auf eigene Faust gegen die Logik der Versagensangst vorgehen, da Sie beginnen, die Möglichkeit zu fürchten, Ihr Wort nicht zu halten.

Irgendwie, um diesen Zustand der psychischen Lähmung zu bekämpfen Es ist gut, Wege zu finden, sich selbst dazu zu zwingen, das Richtige zu tun, und diese Option ist wirksam (außer bei pathologischen Süchten, in denen es unbedingt erforderlich ist, einen Spezialisten aufzusuchen).