Suchtgedanken: Wie entkommt man der Schleife?

Intuitiv können wir denken, dass der beste Weg, um einen Rückfall in ein Suchtverhalten zu vermeiden, darin besteht, die Gedanken zu blockieren, die uns dazu führen können. Es macht Sinn, oder? Wenn wir nicht darüber nachdenken, kommen wir nicht in Versuchung, im Internet zu konsumieren, zu spielen oder Erotikfilme anzuschauen.

Diese oft empfohlene Art von Maßnahmen kann tatsächlich kurzfristige Erfolge erzielen, die es ist sehr ermutigend für den Süchtigen in der Reha und für die Menschen, die ihn in der Prozess.

Was ist mehr, es ist sehr motivierend für den Menschen. Gibt Ihnen das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Lassen Sie ihn wahrnehmen, dass es ihm gelingt, „sein Problem“ zu überwinden. Es gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das sehr ansteckend und verlockend ist, auch wenn Sie nicht alle Konsumgedanken unterdrücken können. Wenn Sie dies tun, erleben Sie dies (und wir erleben es) als einen wichtigen Fortschritt in Ihrer Genesung. Er ist "den Feind besiegen", "den Kampf gewinnen" und andere Ausdrücke, die dem "Kampf gegen die Drogen" sehr nahe kommen.

Aber was wirklich passiert, ist leider das Gegenteil.

Was Sie nicht tun sollten, um einen Rückfall zu vermeiden

Gedanken über Suchtverhalten zu verdrängen ist eine schreckliche Idee. Eine Technik, die nicht nur zum Scheitern verurteilt ist, sondern auch die Wiederherstellung beeinträchtigen kann.

Suchtgedanken sind nie zufällig, daher sind die Zeiten, in denen sie auftreten, außergewöhnliche Gelegenheiten, zu lernen, was unerwünschtes Verhalten motiviert.

Jedes Ereignis, jeder Umstand, jede Interaktion, jeder Gedanke oder jedes Gefühl, das kurz zuvor auftritt, ist das Schlüssel zum Verständnis dessen, was das Suchtverhalten aufrechtzuerhalten scheint, warum die brauchen. Es ist das Letzte, was wir tun sollten, wenn wir hoffen, es kontrollieren zu können..

Suchtgedanken beenden

Logischerweise reicht es nicht aus, auf eine isolierte Episode von Gedanken über Drogenkonsum oder eine andere unerwünschte Angewohnheit zu achten, um zu verstehen, was hinter einer bestimmten Sucht steckt. Aber je mehr Anstrengungen wir in die auslösenden Umstände dieses Suchtgedankens investieren, desto leichter wird es sein, das Rätsel zu lösen, das dazu führt, dass wir etwas wiederholen, was wir nicht bewusst wollen.

Sich auf diese ersten Momente zu konzentrieren, in denen der unerwünschte Gedanke auftaucht, hat einen unmittelbaren Wert. Auch wenn die auslösenden Faktoren unklar erscheinen, schafft das Nachdenken über sie eine sehr nützliche Trennung von den Gefühlen der Hilflosigkeit, die ihnen immer vorausgehen und sie auslösen. Diese Gedanken zu beobachten, ohne sie zu beurteilen und etwas über sie zu lernen, ist ein großartiges Gegenmittel gegen das Gefühl der Unvermeidlichkeit, das jeden Rückfallprozess zu begleiten scheint.

Suchtgedanken unterdrücken

Das Unterdrücken von Suchtgedanken ist auch Teil eines anderen Problems. Sucht wird als ein Feind angesehen, den es zu schlagen gilt. Dies führt dazu, dass die Suchtkranke etwas, das dazu gehört, als unkontrollierbar wahrnimmt, was die sich hilflos fühlen die wir im vorigen Absatz kommentiert haben.

Der Versuch, diese Gedanken vorübergehend zu unterdrücken, stellt den Anschein der Kontrolle wieder her. Aber es ist nicht möglich, die Tatsache zu ändern, dass diese Gedanken in den unerwartetsten Momenten auftauchen.

Anstatt so zu denken, ist es viel angemessener, Sucht als Symptom mit einem bestimmten emotionalen Zweck und einer bestimmten Motivation zu sehen. Was wir verstehen müssen, um es zu überwinden. Anstatt wegzuschauen, ist es vielleicht besser, daraus zu lernen.

Die Rolle der Willenskraft bei der Sucht

An der Vermeidung dieser unangenehmen Gedanken zu arbeiten bedeutet, auch eine andere falsche und weit verbreitete Vorstellung abzulehnen; die falsche und destruktive Vorstellung, dass Sucht mit Willenskraft überwunden werden kann. Diese Sichtweise, die zu dem Glauben geführt hat, dass Menschen ihre Sucht nur kontrollieren können, indem sie sich stärker anstrengen, ist ein ziemlich etablierter Mythos, der dazu geführt hat, dass Menschen mit Sucht als "schwach" oder mangelhaft bezeichnet werden "Charakter".

Viele Leute glauben, dass der Süchtige mehr Selbstbeherrschung braucht. Aber was einen Süchtigen oft daran hindert, sich zu erholen, verlässt sich ausschließlich auf seinen Willen.

Wenn man sich ausschließlich auf den Willen verlässt, denkt der Süchtige, dass wir eine fast sofortige Lösung finden können, ohne sich zu sehr zu bemühen, sondern nur vorzuschlagen. Es ist die "süchtige Art" des Denkens. Das Unkontrollierbare zu kontrollieren ist das Ziel.

Die Person macht einen Film, der zu Beginn nach dem vorgeschlagenen Drehbuch entwickelt wird. Doch schon bald beginnt es seinen eigenen Weg zu gehen, wodurch die "Normalität", die der Süchtige erscheinen möchte, zerbröckelt und zu Frustration oder Rückfall führt.

Hilfe suchen gegen Sucht

Nur das Erkennen des Kontrollverlustes und der Notwendigkeit professioneller Hilfe von außen kann einen langen Weg der Genesung einschlagen.

Sucht zu verstehen, ist daher ein individueller Rekonstruktionsprozess, impliziert den Abbau von Reaktions- und Bewältigungsstrategien, die der Suchtkranke im Laufe seines Lebens erlernt hat.

Wer an einer Sucht leidet, hat natürlich Willenskraft. Aber Sie müssen es nutzen, um sich zu ändern und ein neues Leben aufzubauen, nicht um das alte zu ignorieren und zu vermeiden. Zu leugnen, was zu einem selbstzerstörerischen Lebensstil geführt hat, kann Sie in der Tat dazu bringen, dorthin zurückzukehren..

Die psychologischen Mechanismen der Sucht

Wie jedes andere psychische Symptom Sucht entsteht aus emotionalen Problemen, weitgehend bewusstlos und versucht, mit ihnen umzugehen. Emotionale Symptome, die wir alle haben, können nicht nur durch bewusste Anstrengung bewältigt werden.

Menschen mit Sucht können ihr symptomatisches Verhalten nicht mit ihrem Willen stoppen, ebenso wie Menschen mit Depressionen, Angstzuständen oder Phobien. Dabei nehmen Süchte den Preis des sozialen Missverständnisses gegenüber psychische Störungen.

An der Überwindung einer Sucht zu arbeiten ist hart, aber es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken. Es ist eine Aufgabe, unsere komplexesten Gefühle, Motivationen und Konflikte zu beobachten, insbesondere in Zeiten, in denen uns das wiederholte Suchtverhalten durch den Kopf geht.

Die Selbstbeobachtung ist für niemanden einfach, und Noch komplizierter ist es, wenn uns unsere Gedanken dazu treiben, etwas zu tun, was wir nicht tun möchten.

Daher ist es besonders relevant, die emotionalen Faktoren zu identifizieren, die dazu führen, dass sich die süchtige Person wehrlos fühlt und zu unerwünschten mentalen Prozessen führt. Dies kann uns helfen, Wege zu finden, sie zu bewältigen, bevor der gesamte Prozess, der zu einem Rückfall führen kann, beginnt. Letztlich geht es nicht darum, die eigenen Gedanken zu leugnen, sondern sie zu verstehen.