Alterskomplexe: Was sie sind und wie man sie überwindet

In einer Zeit, in der die körperliche Erscheinung immer wichtiger zu werden scheint, ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen leiden und werden von Gründen besessen, die mit dem Bild zusammenhängen, von dem sie glauben, dass sie es den Menschen anbieten Welt. Das Alter ist in vielen Fällen einer der wichtigsten Faktoren bei dieser Art von Besorgnis.

In den folgenden Zeilen Wir werden sehen, woraus Alterskomplexe bestehen und einige Tipps zum Umgang damit.

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Was sind Alterskomplexe?

Komplexe aufgrund des eigenen Alters können auf viele Arten verstanden werden, aber im Bereich der Psychotherapie ist es am häufigsten, dass sie aus einer Art von Unbehagen und Unsicherheiten bestehen verbunden mit Überzeugungen und Erwartungen darüber, was es bedeutet, in unserem Alter zu sein, wenn wir wahrnehmen, dass sich dieses Alter zunehmend von dem entfernt, was wir für den optimalen Moment unserer Reise halten lebenswichtig.

Üben, In den meisten Fällen denken Menschen, die dies erleben, dass dieser "optimale Moment" das ist, was wir normalerweise unter Jugend verstehen., und sie gehen auch davon aus, dass dies die Lebensphase ist, die von anderen am besten (oder vielleicht sogar nur positiv bewertet) wird.

Nun, wie bei praktisch allen psychologischen Phänomenen, die mit dem Selbstwertgefühl verbunden sind, ist die Alterskomplexe haben keinen angeborenen Ursprung oder einen biologischen Prozess in unserem Gehirn, der durch. ausgelöst wird unsere Gene.

Es ist wichtig, Letzteres hervorzuheben, denn Alterskomplexe sind keine Form von Unbehagen, die in uns von Natur aus auftritt, nur weil wir Geburtstag haben. Auch wenn es uns vielleicht nicht bewusst ist, gibt es eine ganze Reihe sozialer und kultureller Dynamiken, die das Auftreten dieser Komplexe begünstigen und die uns in Situationen bringen, in denen wir uns mit unserem Alter leicht unwohl fühlen, wenn wir uns vom Erwachsensein entfernen jung.

Andernfalls würde dieses Phänomen in allen menschlichen Kulturen auftreten, aber es ist nicht der Fall. Und tatsächlich ist auch der Begriff "Jugend" bis zu einem gewissen Grad sehr mobil und mit etwas willkürlichen Grenzen oder zumindest sozial konsensibel.

Deshalb ist es bei Alterskomplexen nicht möglich, zwischen unserem Selbstbild beim Blick in den Spiegel und mirror was wir annehmen, dass andere denken, wenn sie uns sehen, Das Bewusstsein für objektive Elemente, wie die Zeit, die seit unserer Geburt vergangen ist, und das Erscheinen die unser Körper hat, vermischt sich mit Überzeugungen und Vorstellungen darüber, was es gesellschaftlich bedeutet, in diesem Alter zu sein und in dem Kontext so auszusehen, in dem wir leben. Glücklicherweise bedeutet dies auch, dass wir durch die Modifikation bestimmter mentaler Schemata und Kontexte, denen wir uns aussetzen, auch in der Lage sein können, unsere Selbstakzeptanz zu stärken.

Was tun, um diese Unsicherheiten zu überwinden?

Der effektivste Weg, Alterskomplexe zu überwinden, ist der Besuch einer Psychotherapie. Und in vielen Fällen ist dies der einzige Weg, um signifikante Fortschritte und ein angemessenes Selbstwertmanagement zu erzielen. dass es im Laufe der Zeit konsequent aufrechterhalten wird, insbesondere bei den Menschen, die stark darunter leiden Grund.

Es gibt jedoch einige wichtige Ideen, die hilfreich sein können. Mal sehen, was sie sind.

1. Gewöhnen Sie sich daran, die Standards dessen zu hinterfragen, was als schön gilt

Wie ich vorhin fortgeschritten bin, sind die Komplexe aufgrund des Alters, das wir haben sie werden fast immer durch das vermittelt, was wir denken, dass andere über uns denken. Dies geschieht besonders in einer Gesellschaft wie der unseren, in der die Jugend vorherrscht, oder direkt die Adoleszenz.

So nehmen wir an einem Wettbewerb um bestmögliches Aussehen teil, bei dem auch die Tatsache, die Welt des Scheins zu verachten kann als persönliches "Feature" gelesen werden, eine Eigenschaft, die uns dazu bringt, in der Liga der Rebellen und Außenseiter zu spielen, beachten Sie die Paradox.

Was passiert, ist, dass diese Fixierung auf Ästhetik hauptsächlich von innen, dh im individuellen Kopf eines jeden geschieht. Außer in den extremen Fällen von Menschen, die ein sehr gutes oder sehr schlechtes Image vermitteln, neigen wir in unserer heutigen Zeit dazu, dem Aussehen anderer nicht viel Aufmerksamkeit zu schenken.

So, Es ist gut, dass Sie die Überzeugungen hinterfragen, auf denen diese Idealisierung der Jugend beruht, und Ihre Schlussfolgerungen auf das stützen, was Sie im Alltag erleben. Haben Sie zum Beispiel bedacht, dass sich Schönheitskanons in den letzten Jahrzehnten immer unter anderem an die ganz Kleinen richten? Dinge, weil es viele Unternehmen gibt, die darum konkurrieren, wer "das Neue" in den Augen des Potenzials besser repräsentiert Käufer? Es ist ein Prozess, der mit ästhetischem Genuss wenig oder gar nichts zu tun hat, sondern eher mit der Schaffung und Erhaltung von Marktnischen.

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2. Überprüfen Sie Ihre Referenzen

Es ist sehr üblich, dass diejenigen, die an Alterskomplexen leiden, keine Referenzen aus ihrer Generation haben oder älter sind als sie selbst. Auf diese Weise kann man leicht bedenken, dass alles Interessante, was in der Gesellschaft passiert, in der jüngeren Generation stattfindet.

Dies führt zu dem Gefühl, dass dies nicht mehr "unsere Welt" ist, etwas total Schädliches und irrational im schlimmsten Sinne des Wortes (insbesondere wenn man bedenkt, was im Abschnitt kommentiert wurde Bisherige).

3. Gewöhnen Sie sich daran, lästige Gedanken zu erkennen

Nun, da Sie eine gewisse Übung darin haben, neue Referenzen zu übernehmen, Es ist an der Zeit, sich daran zu gewöhnen, die Ideen, die uns oft in den Sinn kommen und unser Selbstwertgefühl schwächen, rechtzeitig zu neutralisieren mit keiner anderen Grundlage als dysfunktionalen Überzeugungen. Nehmen Sie dazu ein kleines Notizbuch mit und schreiben Sie die Gedanken zu Alterskomplexen auf, die Ihnen in den Sinn kommen, einschließlich Ort und Zeit.

Sehen Sie sich diese Notizen ein paar Mal pro Woche an, vergleichen Sie sie und suchen Sie nach Gemeinsamkeiten zwischen diesen Ideen. das macht es leichter zu erkennen, warum es sich um künstlich geschaffene Erfindungen in Kombination mit gesellschaftlichen Trends, Voraussetzungen und allgemein Ideen handelt, die sozusagen nicht deine sind.

4. Übe Selbstmitgefühl

Viele stellen überrascht fest, dass in der Regel das Selbstwertgefühl der Menschen in der Der Ältere bleibt relativ stabil und ist nicht deutlich niedriger als zum Beispiel der Jugendliche. Dies geschieht unter anderem, weil es in diesem Alter häufiger vorkommt, dass die Akzeptanz angesichts dessen, was wir normalerweise als Unvollkommenheit bezeichnen, ansteigt. Tatsächlich, die Vorstellung vom Altern erzeugt tendenziell mehr Unsicherheiten als das Alter selbst.

Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, auf die Praxis des Selbstmitgefühls zu setzen, das Prinzip, nach dem wir davon ausgehen, dass Wir sind weder perfekte Wesen, noch müssen wir uns in irgendeiner positiven Eigenschaft von allen anderen abheben. Wichtig ist, auf Kurs zu bleiben und unsere Ziele nicht an das zu binden, was andere erreichen. Was uns zum letzten Tipp bringt.

5. Formulieren Sie Ihre Definition von "alt werden" neu

Die meisten Menschen, die als Nicht-Jugendliche gelten, können die gleichen Aktivitäten ausführen wie die meisten jungen Menschen; wenn es wesentliche Einschränkungen gibt, sind diese nur quantitativ: nicht die gleiche geistige Beweglichkeit haben, nicht den gleichen körperlichen Widerstand haben usw.

Allerdings ist zu bedenken, dass wir „Alterung“ oft mit „Einschränkungen“ assoziieren, nicht wegen biologischer Einschränkungen (und wegen folglich unvermeidlich), aber für die einfache Tatsache, dass wir uns im Laufe der Zeit mehr in einer Lebensweise niederlassen, in der wir wir fühlen uns wohl. Aber wir sollten diese scheinbare Verringerung der Vielfalt der täglichen Erfahrungen oder sogar der Anzahl nicht verkennen von Freundschaften, mit etwas, das unserem Alter innewohnt: Wenn uns etwas nicht gefällt, ist kein Alter unangemessen, es auszuprobieren ändern Sie es.

Sie suchen psychotherapeutische Unterstützung?

Wenn es einen Aspekt Ihres Lebens gibt, der Ihnen emotionales Unbehagen bereitet und Sie daran denken, eine psychologische Therapie zu gehen, um diese Art von Problemen zu überwinden, Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich bin Psychologin mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung in der Psychotherapie und habe mich auf Akzeptanz- und Commitment-Therapie spezialisiert, persönlich (in Valencia) und online. Auf diese Seite meine Kontaktdaten sind verfügbar.

Bibliographische Referenzen:

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