6 Strategien der emotionalen Betreuung für Psychotherapeuten

Die Arbeit von Psychotherapeuten ist ziemlich hart, ermüdend und vor allem aufgeladen mit vielfältigen Emotionen, die innerhalb der Beratung zum Ausdruck kommen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, emotional auf sich selbst aufzupassen. Jeder Therapeut hat unterschiedliche Rituale, um all diese Inhalte herunterzuladen, aber es gibt einige, die dies nicht tun, insbesondere diejenigen, die ihre ersten Schritte machen.

Im Idealfall sollten Sie wissen, wann Sie aufgrund dieses emotionalen Flusses, der durch die Interaktion mit Patienten verursacht wird, ein Burnout erleben. Keine Sorge, es ist nichts Seltsames; Tatsächlich ist es bei Psychotherapeuten sehr üblich, die ihre Routine nicht ändern und ohne Pausen oder Urlaub in ständigem Kontakt mit ihren Patienten bleiben. Um dieses Phänomen zu regulieren, es ist wünschenswert, auf Selbstregulations- und emotionale Fürsorgestrategien zurückzugreifen, bei denen es darum geht, ein Gleichgewicht in dem zu wahren, was jeder Psychotherapeut fühlt, nachdem er mehrere Patienten an einem Tag, einer Woche oder einem Monat kontinuierlich gesehen hat.

• Verwandter Artikel: "8 Tipps für angehende Psychologen"

Einige Strategien der emotionalen Betreuung für Psychotherapeuten

Ich werde dir welche geben Beispiele für emotionale Selbstregulationsstrategien die Sie als Anker oder kleine "Rituale" verwenden können.

1. Benutze ein emotionales Tagebuch

Ein mächtiges Werkzeug, das Sie jeden Tag verwenden können, ist das emotionale Journal. Darin kannst du schreiben, wie du dich gefühlt hast, welche Emotionen du in jeder Sitzung erlebt hast und wie du ihnen begegnet bist oder wie du es gerne machen würdest. Dieses Werkzeug ist sehr nützlich für diejenigen, die eine Vorliebe für das Schreiben oder Zeichnen haben.

2. Notizbuch für positive Erinnerungen

Positive Gedanken sind mächtig, aber umso mehr, wenn sie von Bildern begleitet werden, vor allem, wenn sie aus einer Erfahrung stammen, die Empfindungen und Gefühle von Liebe, Dankbarkeit, Freude usw. Sie können ein Notizbuch voller dieser Erinnerungen vorbereiten und darauf zugreifen, wenn Sie diese Art von emotionalem Konflikt verspüren.

3. Eine Pause zwischen den Sitzungen

Wenn wir uns mitten in einer Sitzung befinden, geraten wir oft in einen Alarmzustand, besonders wenn unser Patient in eine Krise gerät. Das sympathisches Nervensystem, der für das Überleben zuständig ist, wird in diesen Fällen aktiviert, um die Situation regulieren zu können. Sicher haben Sie es gespürt; Sie sind nervös oder nervös geworden und wissen nicht, was Sie tun oder sagen sollen. Aus diesem Grund empfehle ich, am Ende der Sitzung etwas Wasser zu trinken und eine Pause von 10 bis 15 Minuten einzulegen, bevor der nächste Patient empfangen wird. Dies gibt Ihrem Nervensystem Zeit, in seinen normalen Zustand zurückzukehren.

4. Achtsamkeit oder Achtsamkeit

Achtsamkeitspraxis ist sehr mächtig. Führen Sie es mindestens 3 Mal pro Woche durch, zu der Zeit, die Sie zur Verfügung haben, es wird dir helfen, deine Emotionen besser wahrzunehmen und sie zu regulieren. Außerdem empfehle ich mehrere verwandte Praktiken: Vipassana-Meditation, Tonglen oder Metta Bhavana.

• Das könnte Sie interessieren: "Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf deine Fragen"

5. Aufsicht suchen

Wenn wir eine Vielzahl von Patienten betreuen, widerstreitende Emotionen verlieren an therapeutischer Präzision. Es ist sehr hilfreich, eine Supervision bei vertrauenswürdigen Kollegen zu suchen, mit denen Sie Ihre Sorgen, Gefühle, Sorgen und Gefühle gegenüber Ihren Patienten teilen können. Auf diese Weise werden wir verhindern, dass wir dem angesammelten, widersprüchlichen emotionalen Fluss unterworfen werden.

6. Wetten Sie auf Freizeitaktivitäten

Es klingt banal, aber Aktivitäten zu tun, die nichts mit Ihrer klinischen Praxis zu tun haben, ist ein der besten Strategien, um für Ihre emotionale Regulierung und natürlich für Ihre Gesundheit zu sorgen Allgemeines. Morgens joggen gehen, an Orten spazieren gehen, an denen man sich wohlfühlt, mit Freunden oder der Familie feiern, ins Kino gehen, Singen, Tanzen oder Zumba üben, häufig ins Fitnessstudio gehen oder Kunst machen, unter vielen anderen Aktivitäten, dient als Hilfe.

Wichtig ist, dass Sie Tätigkeiten ausüben, die positive, lohnende und erhebende Gefühle und Emotionen für dein Leben.