Angst während der Schwangerschaft: Ursachen und Symptome

Ein Zustand der Angst es ist eine wachsame Reaktion, die der Körper erfährt, wenn er mit einer Bedrohung konfrontiert wird. Diese Alarmzustände können jedoch auch bei lebenswichtigen Veränderungen von großer Bedeutung auftreten, wie beispielsweise der Tatsache, dass ein Baby zur Welt kommt.

Angst während der Schwangerschaft ist ein ziemlich häufiges Phänomen, insbesondere bei frischgebackenen Müttern. In diesem Artikel werden die Symptome, Auswirkungen und Ursachen sowie eine Reihe von Tipps zur Vermeidung oder bestmöglichen Behandlung beschrieben.

Angst und ihre Auswirkungen auf die Schwangerschaft

Trotz der Tatsache, dass die meisten Frauen die Schwangerschaft allgemein als faszinierende Erfahrung erleben, Sowohl die körperlichen als auch die lebenswichtigen Veränderungen, die auftreten werden, können bei der Schwangeren zu Angstzuständen führen.

Es ist üblich, dass während des gesamten Schwangerschaftsprozesses Zweifel, Ängste und bestimmte Bedürfnisse auftauchen, die in vielen Fällen wiederkehrenden Gedanken und Bedenken weichen. Die, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden, in Angstbildern enden können.

Auf diese Weise haben sie wie Angstzustände eine Reihe von Konsequenzen im Körper. der Person, die darunter leidet, ist es logisch zu denken, dass es auch unerwünschte Auswirkungen auf die Baby. Einige Studien haben gezeigt, dass Angstzustände während der Schwangerschaft folgende Auswirkungen auf das Kind haben können:

• Vorzeitige Lieferung
• Niedriges Geburtsgewicht
• Weniger Aufmerksamkeitsspanne beim Kind
• Langfristige Verhaltens- und emotionale Probleme

Obwohl es natürlich ist, während der Schwangerschaft ein gewisses Maß an Angst zu haben, ist es daher wichtig. Es ist wichtig zu wissen, wie man zwischen normalen Sorgen und einem Bild von mehr Angst unterscheiden kann ernst.

Im zweiten Fall wird empfohlen, einen Arzt oder eine Fachperson aufzusuchen, um Symptome zu bekämpfen, Stress abzubauen und eine gesunde Schwangerschaft zu genießen und freundlich.

Symptome

Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig zu wissen, wie man die Symptome einer Angststörung während der Schwangerschaft erkennt. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Symptomen, die mit dieser Art von Angst zusammenhängen.. Ebenso wird empfohlen, dass die werdende Mutter im Zweifelsfall, ob einige dieser Symptome auftreten oder nicht, einen Arzt aufsucht.

Charakteristische Symptome von Angstzuständen während der Schwangerschaft:

• Übermäßige Sorge
• Probleme, wiederkehrende Gedanken zu kontrollieren
• Wiederkäuen von Gedanken
• Zittern oder kleine Anfälle
• Muskelschmerzen
• Parästhesie (Gefühl der schlafenden Muskeln oder Gliedmaßen)
• Trockener Mund
• Kalte und klamme Hände
• Starkes Schwitzen
• Tachykardie
• Erstickungsgefühl oder Engegefühl in der Brust
• Schwindel
• Tunnelblick
• Seltsame Wahrnehmung der Umgebung, Unwirklichkeit
• Übelkeit aussergewöhnlich
• Magenschmerzen
• Durchfall
• Schluckprobleme

Ebenso kann manchmal das bekannte „Nest-Syndrom“ auftreten. Dieses Syndrom ist ein unbewusster Abwehrmechanismus, bei dem die werdende Mutter eine Reihe von Verhaltensweisen ausführt, die helfen, Angstzustände zu lindern.

Diese Verhaltensweisen treten besonders am Ende der Schwangerschaft auf und bestehen aus einem obsessiven Bedürfnis, alles rund um das Kind vorzubereiten. Aufräumen des Babyzimmers, obsessives Reinigen von Räumen im Haus usw.; Dadurch wird ein Maß an körperlicher Aktivität erzeugt, das für das Schwangerschaftsstadium, in dem sich die Mutter befindet, nicht empfohlen wird.

Ursachen

Während der Schwangerschaft verspürt eine Frau eine Reihe persönlicher und liebevoller Bedürfnisse, die sich von denen anderer Menschen unterscheiden. Wenn man dazu die große Zahl von körperlichen, organischen und vitalen Veränderungen hinzufügt, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, ist es in gewisser Weise verständlich, dass Angstgefühle auftauchen.

Einige der Hauptursachen oder Gedanken, die bei schwangeren Frauen ein ängstliches Bild erzeugen können, sind:

• Angst vor Unerfahrenheit ist bei frischgebackenen Müttern weit verbreitet, ebenso die Angst, der Mutterrolle nicht angemessen entsprechen zu können.
• Angst zu sterben oder schwerwiegende Folgen nach der Geburt zu erleiden.
• Übermäßige Sorge um die Gesundheit des Babys.
• Vermindertes Selbstwertgefühl durch körperliche Veränderungen und Gefühle der Verletzlichkeit.
• Stress durch die äußeren Anforderungen, die eine Schwangerschaft begleiten.

Wie im gesamten Artikel mehrfach wiederholt, Es ist ganz natürlich, während der Schwangerschaft Momente oder Situationen der Nervosität zu erleben. Wenn die Symptome jedoch im Laufe der Zeit anhalten und den Alltag der Frau beeinträchtigen, muss sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Tipps zum Umgang mit Angstzuständen während der Schwangerschaft

Offensichtlich ist der ideale Weg, Angstzustände zu bewältigen, eine Reihe von Verhaltensweisen und Aktivitäten durchzuführen, die ihr Auftreten direkt verhindern. Es bekommen, Es ist wichtig, die Momente oder Situationen zu erkennen, in denen die Frau das Auftreten von wiederkehrenden, negativen oder obsessiven Gedanken erlebt, damit Sie sie kontrollieren und Ihre Aufmerksamkeit auf andere angenehmere oder andere Aktivitäten richten können.

Einige Verhaltensweisen oder Aufgaben, die ausgeführt werden können, sobald Angstsymptome auftreten, sind:

1. Atemübungen

Die Durchführung von Atemübungen, bei denen tiefe Ein- und Ausatmungen durchgeführt werden und beruhigt, helfen sie der schwangeren Frau, den Rhythmus des Herzklopfens zu verlangsamen und die Symptome von. zu lindern Angst.

Durch die Bauchatmung vermeidet die Frau Hyperventilation sowie Schwindel und Parästhesien.

2. Spaziergänge oder leichte körperliche Aktivität

Spazierengehen mit tiefem Durchatmen, Übungen oder Gymnastik für Schwangere oder sogar die Yoga Sie sind äußerst wirksam bei der Reduzierung von Angstsymptomen.

Darüber hinaus helfen diese Aktivitäten, Ihren Geist zu beschäftigen und von wiederkehrenden negativen Gedanken und Sorgen abzulenken.

3. Lass dir von anderen helfen

Bitten Sie andere Menschen um Unterstützung wie den Partner, die Familie oder Freunde, bei denen sich die Frau ausreichend fühlt Das Vertrauen, Ihre Gefühle und Bedenken auszudrücken, ist wichtig, um ein gesundes Ventil für Angstzustände zu bieten.

4. Für negative Gedanken

Die Flut negativer Gedanken, die für Angstzustände typisch sind, durch mentale Übungen zu stoppen oder Durch Achtsamkeit oder Achtsamkeitsaktivitäten wird es der Frau helfen, Gefühle der Überforderung zu beruhigen und Angst.

5. Richtig schlafen und essen

Wenn dieser Rat bei Menschen, die keinen Schwangerschaftsprozess durchlaufen, bereits nützlich ist, ist es vernünftig anzunehmen, dass er der schwangeren Frau mit mehr Gründen hilft. Eine vollständige und gesunde Ernährung sowie alle empfohlenen Schlafstunden tragen dazu bei, emotionale Spannungen abzubauen.

6. Habe Momente für dich

Entspannungsmomente für sich selbst zu finden und den Sorgen zu entfliehen ist wichtig, um sowohl die eigene Gesundheit als auch die des Babys zu stärken. Die Zeit für ein gutes Entspannungsbad zu finden, ungestört zu lesen oder Musik zu hören, sind kleine Freuden, die eine Schwangerschaft erträglicher machen.