Was ist die psychologische Behandlung der sozialen Phobie?

Wir alle sind anfällig dafür, in sozialen Situationen mehr oder weniger schüchtern zu sein. Besonders diejenigen, die zu Schüchternheit neigen, werden Momente erleben, die einige Schwierigkeiten verursachen können, in denen sie sich auf andere beziehen müssen, aber es gibt extremere Fälle.

Mal sehen, was es ist und wie die soziale Phobie behandelt wird, was mit intensiver Angst vor sozialen Interaktionen zu tun hat.

Der Schlüssel zum Verständnis von sozialer Phobie

Soziale Phobie ist mit einer intensiven und unverhältnismäßigen Angstreaktion auf soziale Situationen verbunden, die Angstattacken verursachen und zu niedrigem Selbstwertgefühl, schlechter Stimmung und Vermeidung sozialer Situationen führen können Dies kann mit der Zeit zu gravierenden Verlusten und Einschränkungen im täglichen Leben führen.

Die Person, die an sozialer Phobie leidet, weiß, dass ihre Angst unverhältnismäßig ist, aber Ich kann nicht anders, als sich von der Angst mitreißen zu lassen, auch wenn sie weiß, dass sie irrational ist.

Wie bei jeder Phobie ist die physiologische Reaktion der Angst so stark, dass es zunächst teuer ist, sich ihr zu stellen gefürchtete soziale Situationen, ohne wegzulaufen, auch wenn sich das Denken anpasst und versucht, rationalisieren.

Symptome

Dies sind die wichtigsten Symptome einer sozialen Phobie, die Sie bei Ihrer psychologischen Behandlung berücksichtigen sollten.

Körperliche symptome

Die körperlichen Symptome der sozialen Phobie sind im Grunde die Symptome der Angstkrise, und sie treten in der gefürchteten Situation und sogar beim Nachdenken auf:

• Tachykardie.
• Hyperventilation
• Stottern oder Schwierigkeiten beim Sprechen
• Kalter Schweiß und meist an den Händen.
• Zittern.
• Erröten.
• Muskelverspannungen, Übelkeit etc.

Kognitive Symptome

Gedanken im Zusammenhang mit der Angst, disqualifiziert zu werden, nicht gemocht zu werden oder sich gedemütigt zu fühlen, überwiegen und weisen auf ein geringes Selbstwertgefühl hin:

• Personalisierungsverzerrungen: glauben, dass alles, was andere Leute denken, negativ ist und sich auf Sie bezieht.
• Wahrsagerei Gedankenverzerrung, tippe: "Ich bin sicher, wenn ich auf die Party gehe, werden sie mich abweisen", "Ich werde sicher rot", "Ich werde sicher stottern und sie werden lachen bei mir."
• Gedankenlesende Gedankenverzerrung: „Sie wollen nicht, dass ich gehe“, „Sie denken, ich bin langweilig“, „Sie denken, ich bin schlecht gekleidet“.
• Verallgemeinerungsverzerrung: „Wenn ich eine Prüfung nicht bestehe, liegt es daran, dass ich alles falsch mache“, „wenn ich wenige Freunde habe, bedeutet das, dass ich ein schlechter Freund bin“.
• Katastrophale Gedanken und extrem negativ.

Verhaltenssymptome

Angesichts dieser intensiven Angst, mit anderen in Kontakt zu treten, präsentiert sich die Person mit sozialer Phobie Tendenz, soziale Situationen zu vermeiden nach Informationen fragen, in der Öffentlichkeit fragen, an Gesprächen teilnehmen, zu Besprechungen gehen usw.

Die Vermeidung wird umso größer sein, je weniger Kontrolle Sie über die Situation haben. Daher wird die Vermeidung umso größer, je mehr Menschen sich in einer geselligen Runde befinden.

Die Person mit sozialer Phobie kann in einer Gruppe von zwei oder drei Personen hohe Angst haben, aber es wird umso intensiver je größer die gruppe, daher wird es immer versuchen, sich auf eine einzelne Person zu beziehen, die es für kontrollierbarer und weniger riskant hält.

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Wie wird die soziale Phobie behandelt?

In der Therapie ist es üblich, Menschen zu betreuen, die an sozialer Phobie leiden. Heutzutage erleichtern soziale Netzwerke und das Virtuelle auch das Vermeiden von Beziehungen, damit sie lange ohne Angst leben können.

Das Leiden ist hoch und Frustration, geringes Selbstwertgefühl, Traurigkeit und Gefühle der Hoffnungslosigkeit sind einige der emotionalen Symptome, unter denen sie leiden. Für unser Psychologenteam sind dies neben der fortschreitenden Exposition gegenüber die am dringendsten zu behandelnden Symptome soziale Situationen so kontrolliert wie möglich zu gestalten, damit soziale Beziehungen als Räume betrachtet werden Versicherung.

Behandlungen aus der kognitiven Verhaltenspsychologie haben sich als sehr positiv und effizient erwiesensowie Akzeptanz- und Commitment-Therapien der dritten Generation.

In der Therapie wird besonderer Wert auf wie die Interaktion mit anderen interpretiert wird, lernen, das Denken anzupassen, wenn es sehr negativ ist. Es ist sehr wichtig, die kognitiven Verzerrungen zu erkennen, die Scham- oder Angstgefühle hervorrufen, die zur Vermeidung führen, um ein straffes und realistisches Denken zu lernen.

Auch die Vertiefung der Ursachen gehört zur Therapie, daher ist es wichtig, alte, noch belastende Situationen auf emotionaler Ebene zu enttraumatisieren.

Es ist wichtig, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen wiederherzustellen, Stärkung der Fähigkeiten des Patienten bei gleichzeitigem Training im progressiven Umgang mit sozialen Situationen, ohne Eile und von weniger zu mehr Bewältigung. Bei all dem wird angestrebt, dass sich die Stimmung mit den erreichten Leistungen und der Selbstwahrnehmung verbessert.

Auch die Arbeit an sozialen Kompetenzen ist unabdingbar; die Meinung anderer relativieren und ihnen nicht so viel Macht geben; die Angst vor Konflikten verlieren, indem Sie lernen, wütend zu werden und Meinungen, Rechte oder Bedürfnisse durchsetzungsfähig auszudrücken; Seien Sie sich bewusst, dass wir nicht alle Erwartungen anderer erfüllen können geliebt zu werden und zu lernen, nicht für alles die Verantwortung zu übernehmen, aus Angst, auf uns wütend zu sein oder uns zu verurteilen.

Ursachen

Sozial-Phobie hat meist seinen Ursprung in mehr oder weniger traumatischen Situationen, die meist in frühen Stadien auftreten, insbesondere im Jugendalter, und in Bezug auf soziale Situationen, die als unangenehm oder erniedrigend erlebt werden.

Eine schlechte Erfahrung beim Sprechen in der Öffentlichkeit, das Gefühl, dass andere jedes Mal lachen, wenn Sie sprechen, vor anderen einen Fehler gemacht zu haben, sich beurteilt oder kritisiert zu fühlen... sind einige der Beispiele für mögliche Auslöser einer sozialen Phobie.

Hinzu kommt eine gewisse Anfälligkeit aus Angst vor Kritik, vor Verurteilung, Angst vor Konflikten, ein übermäßiges Bedürfnis nach Anerkennung und ein Bedürfnis mich zu mögen und eine Neigung zu inneren Zuschreibungen oder sich für alles verantwortlich zu fühlen.

Es kann auch das Aufwachsen in einem familiären Umfeld beeinflussen, in dem die persönliche Disqualifikation missbraucht wurde, ohne ein gutes Selbstwertgefühl fördern oder im Gegenteil aufgrund eines Überschusses kaum soziale Beziehungen aufgebaut haben Schutz.

Soziale Phobie tritt normalerweise in jungen Jahren auf (Kendler et al., 1992) und das Auftreten anderer möglicher Störungen tritt normalerweise nach der Entwicklung dieser Veränderung auf; Aus diesem Grund sind wir uns bei Avance Psicólogos bewusst, dass eine frühzeitige Erkennung und Behandlung unerlässlich ist.

Bibliographische Referenzen:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sozial-Phobie. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. und García, L.J. (2004). Soziale Phobie in der Adoleszenz: die Angst, sich vor anderen zu verhalten und vor anderen zu handeln. Madrid: Sonnenaugen.