Positive Psychologie: Wie kann man wirklich glücklich sein?

Positive Psychologie ist eine der jüngsten Strömungen Psychologie, und es ist nicht verwunderlich, dass sie großes Interesse geweckt hat. Es basiert auf dem Studium der Erfahrungen und positiven Eigenschaften von Individuen sowie ihrer Stärken, Tugenden, Motivationen und Fähigkeiten; wie sie dazu beitragen, ihre Lebensqualität zu verbessern und menschliches Potenzial zu entwickeln.

Psychologische Theorien konzentrieren sich im Allgemeinen auf Pathologien und negative Verhaltensweisen. Im Gegenteil, die Positive Psychologie schlägt Strategien vor, um die Stärken der Menschen zu erreichen und zu optimieren. Daher schlägt er vor, der Prävention mehr Aufmerksamkeit als der Behandlung zu widmen.

Als nächstes werden wir im Detail sehen Was sind die Grundlagen der Positiven Psychologie?, wie es entstanden ist und welche Ziele vorgeschlagen werden.

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So ist die Positive Psychologie entstanden

Die Vorläufer der Positiven Psychologie reichen bis in die 20er und 30er Jahre in den Werken von Terman und Watson zurück die bereits einige wichtige Konzepte und Themen wie Talent bei Schülern, Pflegen erwähnt haben Säuglinge und

psychologische Faktoren, die am Eheglück beteiligt sind.

Vor dem Zweiten Weltkrieg konzentrierten sich Psychologen auf Maßnahmen, die dazu beitrugen, das Leben des Einzelnen produktiver und erfüllter zu machen identifizierte und verstärkte Talente und Stärken bei Patienten verschiedenen Situationen zu begegnen.

Als Folge des Krieges wurde der allgemeine Schwerpunkt der Psychologie jedoch geändert, um sich hauptsächlich auf die Beurteilung psychischer Störungen und den Versuch zu konzentrieren, menschliches Leid zu lindern. Im Gegensatz zu diesem auf die Pathologie fokussierten Trend haben Autoren wie Carl Rogers Ja Abraham Maslow Innerhalb der humanistischen Strömung arbeiteten sie an einigen Ideen über die Stärken und das Glück des Menschen und schufen einen Präzedenzfall, aus dem später die Positive Psychologie hervorgehen sollte.

In den späten 1990er Jahren beschloss Martin Seligman, ein amerikanischer Psychologe und Pädagoge, den vorherrschenden Ansatz umzukehren und präsentierte zuerst seine Vorschlag für positive Psychologie bei der Zeremonie, in der er zum Präsidenten der American Psychiatric Association (APA) ernannt wurde In 1998. Von diesem Zeitpunkt an richteten viele Forscher ihre Arbeit auf das Studium der psychologischen Möglichkeiten des Menschen aus.

Flow, Stärken und positive Emotionen

Ein weiterer wichtiger Autor ist Mihaly Csikszentmihalyi, ungarischer Psychologe, der den Begriff vorgeschlagen hat fließen Als positiver Geisteszustand hat er ebenfalls Studien zu Faktoren durchgeführt, die zur Motivation, Herausforderung und zum Erfolg des Einzelnen beitragen.

Eine der grundlegenden Komponenten innerhalb der Theorie ist die Temperament, da es als einer der wichtigsten Prädiktoren für das Ausmaß positiver Erfahrungen gilt, die eine Person empfinden wird. Es gibt auch Charakterstärken, das sind psychologische Merkmale oder Merkmale, die in verschiedenen Situationen im Laufe der Zeit auftreten und deren Folgen in der Regel positiv sind. Einige sind: Optimismus, zwischenmenschliche Fähigkeiten, Glaube, ethische Arbeit, Hoffnung, Ehrlichkeit, Ausdauer und die Fähigkeit zu fließen.

Auch aus der Positiven Psychologie eine Kategorisierung der positiven Emotionen wurde vorgenommen, je nach Zeit, in der sie visualisiert werden: in der Gegenwart gibt es Freude, Ruhe, Euphorie, Vergnügen und das optimale Erlebnis; die der Vergangenheit sind Zufriedenheit, Selbstgefälligkeit, persönliche Erfüllung, Stolz und Gelassenheit; und für die Zukunft gibt es Optimismus, Hoffnung, Glauben und Zuversicht.

Derzeit gibt es genügend Beweise dafür, dass positive Emotionen die Gesundheit, das persönliche Wachstum und das Wohlbefinden des Einzelnen begünstigen. Sie erhöhen die intellektuellen, physischen und sozialen Ressourcen der Menschen, damit sie auf unerwartete oder schwierige Situationen optimal reagieren können.

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Die Eroberung des Glücks nach Seligman

Andererseits schlug Seligman das Modell "Die drei Wege zum Glücklichsein" (1999) vor, das lautete:

1. Angenehmes Leben
2. Das engagierte Leben
3. Bedeutsames Leben

Einige Jahre später änderte er seinen Vorschlag ein wenig und schuf das PERMA-Modell (für sein Akronym auf Englisch) mit den 5 Komponenten, die in Menschen vorhanden sind, die behaupten, glücklich zu sein. Damit wechselte er seinen Studiengegenstand, vom Glück zum Wohlbefinden. Jedes Element muss 3 Eigenschaften erfüllen, die in der Theorie berücksichtigt werden sollen:

• Das trägt zum Wohlbefinden bei.
• Lassen Sie viele Leute es zu ihrem eigenen Besten wählen, nicht nur, um eine der anderen Variablen zu erhalten.
• Dass es unabhängig von den übrigen Variablen im Modell definiert und gemessen wird.

Das sind die Komponenten:

1. Positive Gefühle

Erkennen Sie die Vorteile positiver Emotionen in allen Aspekten des Lebens des Einzelnen.

2. Engagement

Bekennen Sie sich zu uns selbst, konzentrieren Sie sich auf unsere Stärken und suche nach optimalen erfahrungen. Generierung von Freude aus dem Engagement für die effektive Aufgabe und der Fähigkeit, Flow-Erlebnisse zu erleben.

3. Positive Beziehungen

Erhöhen Sie unsere soziale Kompetenz um mit anderen Menschen zu interagieren.

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4. Sinn

Finden Sie den Sinn, Sinn und Zweck unseres Lebens.

5. Leistung

Persönliche Agentur, die das Wachstum und die Entwicklung der menschlichen Fähigkeiten ermöglicht.

Eine weitere Theorie der Positiven Psychologie ist die von Csikszentmihalyi vorgeschlagene Flow-Theorie. Flow ist vereinfacht gesagt der Zustand, in dem die Person gönnt sich eine Aktivität zum Vergnügen, alles fließt und die Zeit vergeht wie im Flug. Es tritt normalerweise auf, wenn ein Gleichgewicht zwischen den Herausforderungen, die die Aufgabe darstellt, und den Fähigkeiten, die der Einzelne zur Lösung dieser Aufgabe hat, erreicht wird.

Bárbara Fredrickson und die Erweiterung - Bauvorschlag

Eine weitere Theorie ist der Expansion - Bauvorschlag von Dra. Barbara Fredrickson, Sozialpsychologe. Die Grundidee ist, dass positive Emotionen Veränderungen der kognitiven Aktivität bewirken, die Handlungsmöglichkeiten erweitern und die körperlichen Ressourcen verbessern. Nach diesem Modell gibt es 3 sequentielle Effekte positiver Emotionen:

• Erweiterung: Tendenzen des Denkens und Handelns erweitern.
• Gebäude: Der Aufbau persönlicher Ressourcen für schwierige oder problematische Situationen wird bevorzugt.
• Transformation: Der Einzelne wird kreativer, zeigt eine tiefere Kenntnis von Situationen, ist widerstandsfähiger gegenüber Schwierigkeiten und ist besser sozial integriert. Es wird eine Aufwärtsspirale erreicht, die zum Experimentieren mit neuen positiven Emotionen führt.

Dieses neue Experimentieren auf der Grundlage der Positiven Psychologie erhöht die persönlichen Ressourcen, die in verschiedenen Kontexten und unter anderen emotionalen Zuständen eingesetzt werden können. Die traditionellen Modelle der Psychologie, die sich auf negative Emotionen konzentrieren, befassen sich damit, wie sie die Funktion haben, grundlegende Abwehrmechanismen für das Überleben zu aktivieren. Stattdessen präsentiert dieses Modell positive Emotionen als Treiber des persönlichen Wachstums und Konstruktion unterschiedlicher Gedanken und Handlungen, die je nach Situation eingesetzt werden können.

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Seine Verwendung als psychologische Intervention

Die Hauptanwendungsgebiete des Vorschlags sind die Bereiche Klinik, Gesundheit und Bildung. Im Klinik- und Gesundheitsbereich geht es um die Generierung von Präventions- und Behandlungsstrategien für Probleme, die aus negativen Emotionen, hauptsächlich Depression, Stress und Angst. Es ist erwiesen, dass Patienten mit affektiven und Angststörungen eine geringere Leistungsfähigkeit bei alltäglichen Aufgaben haben und Probleme viel schwieriger zu lösen sind. Ziel ist es, positive Emotionen zu fördern, um eine Barriere gegen psychische Störungen zu schaffen.

Innerhalb der pädagogischen, konzentriert sich auf die extrinsische Motivation der Schüler, akademische Motivation, Stärkengenerierung und -optimierung. Dies begünstigt die Reaktionen der Schüler auf Situationen, denen sie sich stellen müssen. Darüber hinaus erhöhen sie in jenen Institutionen, die die Erreichung von Zielen fördern, um Belohnungen zu erhalten, die Motivation und verringern die konfliktträchtigen Einstellungen von Kindern und Jugendlichen.

Im Augenblick im organisatorischen Bereich beginnt die Umsetzung; Ziel ist es, Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um Strategien zur Verbesserung des Arbeitsumfelds und damit der Effizienz von Prozessen und einer höheren Produktivität der Mitarbeiter zu generieren.

Und um mehr über Positive Psychologie zu erfahren ...

Hier sind einige Empfehlungen von Büchern, deren Hauptthema sich um positive Psychologie dreht:

• "Flow": eine Psychologie des Glücks, von Mihaly Csikszentmihalyi.

• „Das wahre Glück“, von Martin E. P. Seligmann.

• "Die Wissenschaft des Wohlbefindens: Grundlagen einer positiven Psychologie", von Carmelo Vázquez und Gonzalo Hervás.

• "Intelligenter Optimismus: Psychologie positiver Emotionen", verschiedene Autoren.

• "Widerstand überwinden: die Kraft der Widerstandsfähigkeit", von Luis Rojas Marcos.

• "Flowing in Business", von Mihaly Csikszentmihalyi.

• „Ist dein Eimer voll? Strategien zur Verbesserung Ihrer positiven Emotionen “ von Tom Rath und Donald O. Clifton.

• "Positive Psychologie: die wissenschaftliche und praktische Erforschung der menschlichen Stärken", verschiedene Autoren.

• "Die Wissenschaft des Glücks", von Sonja Lyubomirsky.

• "Die Nutzlosigkeit des Leidens", von María Jesús Álava Reyes.

• „Das Leben, das blüht“, von Martin E. P. Seligmann.

• "Psychologisch gesprochen", verschiedene Autoren.

• „Die Glücksfalle“ von Russ Harris.

• "Die Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns", von Loretta Graziano.

• „Positive Psychologie: das Bewusstsein des Glücks“, von Alan Carr.