Angst, mit Menschen zu sprechen: 4 Techniken, um sie zu überwinden

Die Angst, mit Menschen zu sprechen Es ist eines dieser Probleme, die auf Angst beruhen und einem großen Teil der Bevölkerung, deren Lebensstil häufige Interaktion mit anderen erfordert, größere Probleme bereiten.

Dies ist ein Nachteil, der sich im Alltag widerspiegelt, da fast jedes Gespräch mit jemandem, der relativ wenig bekannt ist, egal wie banal, dazu neigt, zu Nervenprobleme. Das Erkennen der Existenz eines Problems mit diesen Merkmalen bedeutet jedoch nicht, zu wissen, wie es gelöst werden kann.

Dafür gibt es keine Zauberrezepte, die Beschwerden über Nacht verschwinden lassen, aber Ja, es gibt Techniken, die es ermöglichen, ein Lernen zu strukturieren, das darauf abzielt, die Angst vor dem Sprechen mit dem Menschen. Als nächstes werden wir sehen, was die grundlegenden Richtlinien sind, die zu befolgen sind, obwohl keine Lektüre möglich ist das Ergebnis der Zusammenarbeit mit einem professionellen Psychologen in jedem Fall abgleichen Beton.

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Wie kann man die Angst überwinden, mit Menschen zu sprechen?

Um die Schritte besser zu verstehen, wenn es darum geht, die Nerven zu machen, wenn es um geht mit anderen reden hört auf uns zu quälen, wir müssen zuerst berücksichtigen, dass jeder Dialog Es ist einzigartig.

Was wir ändern möchten, ist das allgemeine Muster, das die Angst, mit anderen zu sprechen, allgemein macht; aber wir sollten es nicht unmöglich machen Angst oder Unsicherheit in Gegenwart von jemandem empfinden. Dieser so grundlegend erscheinende Gedanke ist grundlegend, und aus diesem Grund ist es notwendig, dass im gesamten Prozess, den wir haben, präsentiert die Neuanalyse von allem, was mit uns passiert, um nicht frustriert zu werden und Kapitulation.

Sehen wir uns in diesem Sinne die Richtlinien an, die diese Tipps prägen, damit Sie keine Angst haben, mit Menschen zu sprechen. Um die Ergebnisse zu bemerken, wenden Sie sie in Ihrem Alltag an, und erwarten Sie keine signifikanten Ergebnisse von den ersten Stunden; Es dauert in der Regel mehrere Tage, bis Sie die Vorteile bemerken.

1. Arbeite an deinem Selbstkonzept

Eine der Komponenten, die bei dieser Klasse von Angstproblemen ins Spiel kommen, ist die Selbstachtung. Insbesondere Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Dies muss jedoch nicht bedeuten, dass jemand, der sich im Dialog mit jemandem unsicher fühlt, glaubt, weniger wert zu sein als der andere oder allgemein weniger qualifiziert zu sein.

Der Glaube ist, dass Sie weniger Gesprächswert haben; dass die eigenen Worte nicht gleich fließen oder der Inhalt des Gesagten nicht so interessant ist wie beim Gesprächspartner. Diese Vorstellung wird zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung, da die dadurch erzeugte Unsicherheit die Aufmerksamkeit zwischen dem, was getan und gesagt wird, und der Angst vor dem, was getan und gesagt wird, spaltet. Das Ergebnis führt zu schlechter oder desorganisierter Sprache.

Daher ist es wichtig, sich auf die Stärken zu konzentrieren, die Sie im täglichen Gespräch haben. Um dies zu tun, müssen Sie sich nicht auf Erfahrung oder die Fähigkeit konzentrieren, fließend mit Fremden zu sprechen, da Sie diese Eigenschaft im Moment offensichtlich nicht haben; aber wir können uns anschauen, wozu wir fähig sind interessante Inhalte in ein Gespräch einbringen.

Zum Beispiel, wenn Sie ein Universitätsstudium haben oder umfangreiche Erfahrung in einem Wissensgebiet haben, von dem Sie glauben, dass es es sein könnte interessant, sich daran zu erinnern und es mit Ihrer Identität in Verbindung zu bringen, wird Ihnen das Gefühl geben, mit Menschen mit besserer Ausrüstung in Kontakt zu treten. Dasselbe gilt, wenn Sie aufgrund Ihres Alters viel Lebenserfahrung haben, oder wenn Sie ein sehr neugieriger Mensch sind und sich schon viele Fragen gestellt haben, an die andere noch gar nicht gedacht haben.

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2. Schauen Sie sich die Gesprächsebene an

Die überwiegende Mehrheit der Gespräche hat nicht viel Substanz. Lernen Sie, für einen Moment innezuhalten und den wörtlichen Inhalt dessen zu analysieren, was im normalen Dialog passiert und Strom, der zum Beispiel nichts mit dem Arbeitskontext zu tun hat: Füller nehmen einen großen Teil der Dialog, Sätze, die darauf abzielen, Respekt und Sorge für den anderen zu zeigen sie erfüllen keine andere Funktion, als Freundlichkeit auszudrücken, und im Allgemeinen zeigen sie keine große allgemeine Kultur oder eine erstaunliche Intelligenz.

Diese Art von Mindestanforderung, die in Gesprächen auftritt, können wir als „Gesprächsboden“ bezeichnen. Darüber zu stehen, ist praktisch wie das Proben für eine größere Herausforderung, die nie kommt, eine Art einfaches Tutorial, wie man mit anderen durch Worte interagiert. Im Allgemeinen möchte niemand den ganzen Tag über in jedem Dialog sehr tief sein, also sollten Sie das auch nicht.

Sollten Sie jedoch bemerken, dass Sie stecken bleiben oder blockiert sind, ist dies Sie sollten nicht denken, dass Ihre geistigen Fähigkeiten vernachlässigbar sind. Dies ist einfach ein Zeichen dafür, dass es nur eine sehr zerbrechliche Barriere gibt, wo es zunächst ein Meer von Unterschieden zwischen Ihnen und anderen zu geben schien: Angst. Wenn es verschwindet, wird alles viel flüssiger.

3. Merke dir keine Sätze, Frage

Das Auswendiglernen von Sätzen für die Konversation ist eine Falle, in die Sie oft tappen, um Ihre Angst, mit anderen zu sprechen, verschwinden.

Es funktioniert nicht gerade deshalb, weil es kognitiv anspruchsvollere Aufgaben hinzufügt, als wenn sie nicht berücksichtigt würden: die einfache Tatsache, dass: Überlegen Sie, wann es angebrachter ist, eine dieser Dialoglinien zu verwenden es lenkt schon sehr ab. Es kann helfen, wenn Sie bereits eine gewisse Geläufigkeit in den Gesprächen haben, aber nicht am Anfang.

Anstatt diese Ressource zu verwenden, Konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören, was die andere Person sagt und bauen Sie Ihre Teilnahme am Dialog auf, indem Sie auf das reagieren, was Sie interessant finden. Auf diese Weise erhalten Sie von Anfang an eine natürlichere Teilnahme, so wie es in einem Dialog passieren würde, in dem Sie sich keine Sorgen machen würden, und Sie hätten eine Möglichkeit, sich dem Gespräch zu stellen und klar zu machen, dass Sie nicht der gesprächigste Teil sein müssen, im Gegenzug für Ihre Interventionen von Bedeutung.

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4. Lerne dich zu distanzieren

Wie wir gesehen haben, alle Gespräche sie haben eine stark konventionelle und vorhersehbare Seite. Was jemand in 5 oder 6 Interventionen sagt, lässt sich in vielen Fällen bereits bei der ersten Intervention vorhersagen, und alles, was danach kommt, sind Nuancen. Ebenso gibt es Sätze, die darauf hindeuten, dass man zuhört, zustimmt usw. Ein echter Dialog unterscheidet sich stark von dem, was in den meisten Romanen oder in Filmen wie dem von Tarantino passieren würde.

Wenn wir uns darüber im Klaren sind und es beobachten, können wir über dieser Art von Interaktionen stehen und sie als wenn sie fast eine theatralische Aufführung wären, in der es wenig Inhalt gibt, und weit verbreitet durch die Sätze. Dies wird dazu beitragen, dass ein Teil des Stresses verschwindet. Auf die gleiche Weise, wie Sie verstehen, warum jede Person diese Komponenten anscheinend verwendet irrelevant, obwohl Sie wenig beitragen, werden Sie es auch ohne Komplexe wie Angst tun Geh weg.