Soziale Panik: 10 alltägliche Aktionen, um sie zu besiegen

Soziale Angst ist ein natürlicher Mechanismus, um Verletzungen zu vermeiden. Das geringe Selbstachtung und der Mangel an Vertrauen an sich selbst macht es uns schwach in sozialen Situationen. Wir haben Angst, uns beurteilt zu fühlen, und es ist sehr wahrscheinlich, dass dieses Gefühl seinen Ursprung in der Kindheit hat.

Soziale Panik: Zehn alltägliche Aktionen, um sie zu besiegen

Jeder hat mehr oder weniger Angst vor Zurückweisung. Eines der Dinge, die einen selbstbewussten Menschen von einem anderen unterscheiden, der es nicht ist, ist, dass ersterer gelernt hat, Angst bewältigen.

Aber wie können wir Unsicherheit überwinden?

Zuallererst empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen, der in. veröffentlicht wurde Psychologie und Geist reden Über Schüchternheit und wie man sie überwinden kann.

Als nächstes schlagen wir zehn Aktionen vor, die Sie in Ihrem Alltag anwenden können und die Ihnen helfen, ein geselligerer Mensch zu werden.

1. Dich selbst lieben

Der beste Weg, unsere Angst vor Ablehnung zu beenden, ist zu arbeiten

Selbstachtung. Ein guter Anfang besteht darin, zu lernen, mit uns selbst zu sprechen und uns für das zu schätzen, was wir sind: uns unserer Stärken bewusst zu sein und unsere Schwächen zu verwöhnen und zu vergeben. Seien Sie sich auch bewusst, dass wir uns verbessern können und schämen Sie sich nicht, nicht zu wissen, wie man dies oder jenes macht. Niemand ist perfekt und niemand weiß alles.Leben heißt lernen und wissen, wie wir unsere Fehler korrigieren können.

2. Nimm dich selbst nicht zu ernst

Über uns selbst und unsere Fehler zu lachen, wird uns helfen relativieren unsere Fehler. Wir sollten uns nicht ärgern, aber verstehen, dass Fehler ein Teil des Lernen. Wir werden nicht wissend geboren, wir müssen uns bewusst sein, dass alles seinen Prozess hat und wir dürfen uns den Luxus nicht nehmen, Fehler zu machen. Freuen wir uns über unsere Fehler, denn das bedeutet, dass wir unserem Ziel näher kommen. Darüber hinaus hilft uns das Lachen über uns selbst vor anderen, als mutige Menschen gesehen zu werden, die keine Angst haben, beurteilt zu werden.

3. Zähle deine Fehler

Es gibt wenige Dinge, die lustiger sind als die Geschichte des Scheiterns. Komödien neigen dazu, Versagensgeschichten zu sein, und die Charaktere, die sie leben, sind Menschen voller Fehler, die sie liebenswert machen. Schauen wir uns an Charles Chaplin oder Buster Keaton; seine Filme sind gespickt mit Stürzen und Fehlern, die das Publikum zum Lachen bringen. Seine Filme sind Handlungsstränge, die sich von Fehlern und Ungeschicklichkeit nähren und über die das Publikum lacht. Oder wenn nicht, schauen wir uns an Woody Allen. Alle seine Filme drehen sich um ihn und seine Misserfolge, und die Leute lachen mit ihm und fühlen sich in seine Erfahrungen ein, denn tief im Inneren Wir sind alle manchmal gescheitert und daran ist nichts auszusetzen.

• Über Woody Allen und seine Unfähigkeit, Frauen zu verführen, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen: "Die 8 Anfänger-Verführerfehler".

4. Sprechen Sie über Ihre soziale Angst

Zu sagen, dass wir schüchtern sind, hilft uns, kommunizieren zu können und gibt anderen Informationen, damit sie mit uns sympathisieren können. Wir werden unsere Fehler zählen und gleichzeitig über uns selbst lachen. So werden andere wissen, wie sie uns behandeln sollen, und wir werden feststellen, dass es in Ordnung ist, es zu haben soziale Panik. Wenn wir zum Beispiel vor der Person stehen, die wir mögen, können wir sagen: "Entschuldigen Sie, aber Sie schüchtern mich ein und wenn ich nicht mit Ihnen spreche oder stottere, liegt es daran, dass ich mich darauf konzentriere, nicht aus der Nase zu bluten."

5. Lernen Sie sich zu entspannen

Es gibt keinen besseren Weg, Angst zu bekämpfen, als das Atmen zu lernen und ein paar zu kennen Entspannungstechniken. Es gibt endlose Informationen im Internet, die uns helfen werden, Stress zu bekämpfen. Auf Psychologie und Geist Wir sind Unterstützer von Achtsamkeit, aber es gibt unzählige Möglichkeiten, deine Nerven zu beruhigen Yoga, das Meditation oder Sport machen. Sie können die folgenden Artikel lesen, um einfache und unterhaltsame Techniken zu lernen, die Ihnen helfen, eine bessere Beziehung zu Ihrem Geist und Körper aufzubauen:

• Achtsamkeit

• Sport

• Stress

6. Sprechen Sie mit Fremden

Soziale Menschen zu lernen ist keine leichte Aufgabe. Wir müssen in alltäglichen Situationen beginnen, die keinen großen Aufwand erfordern. Machen Sie Kommentare zu Fremden es ist ein sehr guter Anfang. Es gibt unzählige Alltagssituationen, in denen wir mit dem Üben beginnen können, wie zum Beispiel dem Guten Morgen zu sagen Türsteher unseres Hauses, im Fahrstuhl über das Wetter reden oder einer Freundin erzählen, dass sie neu ist Frisur. Nach und nach werden wir unsere Ängste überwinden und lernen, mit uns in unterschiedlichen sozialen Kontexten umzugehen.

7. Angenommen, unhöflich und unhöflich sind überall

Zu wissen, was unsere Fehler und Mängel sind und welche nicht, hilft uns, bestimmte Reaktionen anderen zuzuschreiben und uns keine Vorwürfe zu machen, wenn uns jemand unangenehm ist. Es gibt Leute, die tarnt ihre Unsicherheit, indem sie aggressiv ist mit dem Rest. Wir müssen lernen, sie zu erkennen und ihnen zu vergeben. Wenn wir unseren Chef begrüßen und er ohne ersichtlichen Grund trocken oder sauer antwortet, werden wir denken, dass er langweilig ist oder dass er persönliche Probleme haben muss, die ihn dazu bringen, so zu antworten.

8. Durchsetzungsvermögen arbeiten

Die Kultivierung der Beobachtung wird nützlich sein, um zu wissen, wie wir mit anderen kommunizieren sollen. Wenn wir anfangen, die detect zu entdecken Stimmungen von Menschen entsprechend ihrer Körpersprache können wir uns angemessener ausdrücken oder nicht Wir werden uns unzählige unangenehme Situationen und aggressive Reaktionen ersparen, die unsere Selbstachtung. Kenne die Persönlichkeit anderer Dadurch wissen wir, wie wir bessere und genauere Zuordnungen vornehmen können.

• Möchten Sie einige Schlüssel zu einer durchsetzungsfähigen Kommunikation kennen? Wir empfehlen Ihnen zu lesen Dieser Artikel.

9. Traue dich, neue Dinge zu tun

Neues zu erleben und unsere Komfortzone zu verlassen, wird uns helfen, verschiedene Kontexte kennenzulernen und uns in zukünftigen Gelegenheiten besser darauf einzustellen. Solange es nicht unsere körperliche Unversehrtheit oder unsere Werte gefährdet, ist es gut und bereichernd für uns, an neuen Aktivitäten teilzunehmen. Konzentrieren wir uns auf die Vorteile der Aktivität und nicht auf ihre Nachteile. Nehmen wir es als eine Gelegenheit, eine Herausforderung zu meistern und sich als Menschen zu verbessern.

10. Die Initiative ergreifen

Wenn wir uns neuen Situationen stellen und uns bereit erklären, neue Aktivitäten durchzuführen, werden wir darauf vorbereitet sein sei wir selbst die Quelle der kommenden Erfahrungen. Machen Sie eine Veranstaltung, um zur Premiere eines Films zu gehen, den wir gerne sehen möchten, oder organisieren Sie ein Abendessen mit unseren Freunde und jeden zu bitten, einen Fremden mitzubringen, ist eine gute Möglichkeit, mit Menschen aus zu beginnen und zu üben Vertrauen. Nach und nach werden wir Menschen proaktiv von großem Wert für andere und wir werden uns als jemanden sehen, mit dem andere Menschen zusammen sein wollen, als Quelle unzähliger unterhaltsamer Aktivitäten.

Geduld, merken wir uns das an note Ängste vergehen nicht über Nacht. Nach und nach werden wir sie bekämpfen und überwinden. Wir empfehlen Ihnen, sich nicht mit der Person zu vergleichen, die Sie sein möchten, sondern mit der Person, die Sie waren. Tag für Tag, Monat für Monat, Jahr für Jahr werden Sie feststellen, dass Sie die soziale Panik hinter sich lassen.