Circadiane Rhythmusstörungen: Ursachen, Symptome und Auswirkungen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Probleme mit dem Thema "Schlafen beim Spielen" haben, sollten Sie vielleicht wissen, was die Störungen des circadianen Zyklus.

Es ist schon lange bekannt die Bedeutung von gutem Schlaf für unsere Gesundheit. Der Moment, in dem wir in einen Traumzustand eintreten, wird jedoch nicht von uns bestimmt: Es handelt sich um das sogenannte Herzrhythmen, das sind die Schwingungen in den biologischen Funktionen unseres Körpers, die die Intervalle regulieren, in denen wir schlafen und in denen wir wach sind. Veränderungen dieser Schwingungen können zu zirkadianen Rhythmusstörungen führen, die eine sehr negative Auswirkungen auf unsere Lebensqualität, daher lohnt es sich zu wissen, welche Mechanismen dahinter stecken Sie.

Aber zuerst müssen wir das Konzept von well gut verstehen Homöostase.

Was ist Homöostase?

Der Schlafrhythmus gehorcht einer Eigenschaft namens Homöostase, die die Art und Weise, wie Organismen versuchen, das biochemische Gleichgewicht zwischen all ihren Teilen aufrechtzuerhalten, damit das Ganze gut funktioniert

. Eine Möglichkeit, leicht zu verstehen, woraus Homöostase besteht, besteht darin, darüber nachzudenken, was beim Laufen passiert: Zuerst extrahiert der Körper body die Energie, die benötigt wird, um die Muskeln am Laufen zu halten, indem der im Blut verfügbare Zucker "verbrennt" wird, aber nach wenigen Minuten wird dies knapp, also beginnt unser Körper, Fett als Brennstoff zu verwenden, um nicht in ein Ungleichgewicht zu geraten gelagert.

Das gleiche gilt für den circadianen Rhythmus, der ebenfalls auf einer Logik des Gleichgewichts der Homöostase basiert. Wenn wir die Nacht zuvor viel geschlafen haben, werden wir an diesem Tag erst nach 12 Uhr nachts schläfrig, aber wenn wir fast gar nicht geschlafen haben, werden wir kurz nach dem Abendessen schlafen gehen wollen.

Was sind circadiane Rhythmusstörungen?

Natürlich werden die Schlafpläne, die Menschen dem Schlaf widmen, nicht spontan erstellt, unabhängig von der Umgebung des Körpers; es ist so angepasst, dass die Wachheit tendenziell mit den Stunden zusammenfällt, in denen es mehr Licht gibt, und der Schlaf erfolgt in der Nacht. Daher verzögert die einfache Tatsache, die Augen kurz vor dem Einschlafen nahe an eine künstliche Lichtquelle zu halten, den Einschlafvorgang.

Da die Zeit, die wir dem Schlaf widmen, homöostatisch reguliert wird, passiert nichts, wenn unser Zeitplan gelegentlich von Anomalien beeinflusst wird: In den folgenden Stunden wird dieser "Lag" reguliert und normalisiert sich wieder.. Hält sich der Jetlag in unseren Schlafstunden aber über längere Zeit an, dann sprechen wir von einer circadianen Rhythmusstörung.

Symptome zirkadianer Rhythmusstörungen

Störungen des zirkadianen Rhythmus treten auf, wenn eine Verzögerung zwischen dem Zeitpunkt besteht, an dem wir schläfrig sind (oder nicht) wir haben) und die Erscheinungszeiten von Tag und Nacht, die auch den vereinbarten Zeitplänen entsprechen sozial.

Auf diese Weise, eine Person mit zirkadianen Rhythmusstörungen kann gut schlafen, aber sie wird gut schlafen, wenn sie "außerhalb des Spiels" ist. Die Folgen davon führen in der Regel zu Schlafmangel in den frühen Morgenstunden und gleichzeitig zu Schläfrigkeit während des Tages. Letztere sind die beiden Grundsymptome dieser Störungen und prägen wiederum die Arten der circadianen Zyklusstörungen.

Auf der einen Seite gibt es die Störung, bei der der Schlafrhythmus vorgerückt ist und der Moment, in dem der Schlafwunsch auftritt und man aufwacht, früh eintrifft. Eine andere Art von zirkadianer Zyklusstörung ist eine, bei der der Schlaf verzögert wird, so dass Sie nicht schlafen können, bis In den frühen Morgenstunden tritt Schlafmangel auf, wenn Arbeits- oder Studienzeiten Sie zwingen, morgens aufzuwachen. Morgen. Ein dritter Typ wäre eine chaotische Mischung aus den beiden vorherigen.

Jedoch, Es muss berücksichtigt werden, dass die Diagnose von einem Spezialisten gestellt werden muss, der eine personalisierte Behandlung anbietet.

Mögliche Ursachen dieser Schlafstörungen

Unter den möglichen Ursachen, die das Auftreten von circadianen Rhythmusstörungen erklären, gibt es im Wesentlichen zwei:

1. Biologische Faktoren

Handelt von strukturelle oder biochemische Veränderungen in Teilen des Gehirns die in die Schlafregulation eingreifen, wie z Hypothalamus.

2. Faktoren im Zusammenhang mit der Interaktion mit der Umwelt

Diese Ursachen sie haben mit der Umwelt und den Menschen zu tun, mit denen der Einzelne interagiert. So kann beispielsweise der Beginn einer Nachtschicht in einem Lagerhaus Probleme bereiten oder die Gewöhnung an das Handy im Bett bei ausgeschaltetem Licht.

Behandlung von circadianen Rhythmusstörungen

Die Art und Weise, in dieses Spektrum von Störungen einzugreifen, basiert auf zwei Aktionen: den Einschlafbeginn vorverlegen oder verzögern und den Aufwachzeitpunkt vorverlegen oder verzögern. Üblicherweise wird hierfür die orale Gabe von Melatonin verwendet, einer Substanz, die der menschliche Körper auch zur Regulierung des Rhythmus produziert. circadian und deren Vorhandensein in relativ hohen Konzentrationen mit dem Einsetzen des Schlafs und der Lichtexposition verbunden ist, die dazu dient, den Einbruch zu verzögern des Traumes.

Beide Instrumente sollten unter professioneller Aufsicht nachhaltig eingesetzt werden, und Eine einzelne Sitzung reicht nicht aus, da das Ziel darin besteht, eine Gewohnheit zu ändern, die per Definition hartnäckig ist.