Post-Vacation-Syndrom: Das Trauma der Rückkehr zur Routine

Es ist keine Seltenheit, wenn man nach einer Urlaubszeit wieder in den Alltag zurückkehrt, erleben wir Posturlaubssyndrom. Heute erklären wir Ihnen alles, was Sie über diese Störung wissen müssen.

Was ist das Post-Vacation-Syndrom?

Einer der wichtigsten Indikatoren für Wohlbefinden aus psychologischer und psychischer Sicht ist die Anpassungsfähigkeit des Einzelnen an seine Umgebung. Bei Anpassungsschwierigkeiten empfinden die Menschen oft ein Unbehagen. Einer der Momente, die typischerweise für seine Anpassungsschwierigkeiten für die allgemeine Bevölkerung bekannt sind, ist die Rückkehr der Ferien, Moment, in dem die Person zu ihrer gewohnten Routine mit den Verantwortungen und Anforderungen des Alltags zurückkehren muss.

Angesichts dieser adaptiven Herausforderung, viele Menschen erleben Gefühle von Melancholie und Reizbarkeit, als eine Form des psychologischen Widerstands gegen Anpassung. Wenn dieser Zustand übermäßig verlängert wird oder sich sehr intensiv manifestiert, spricht man vom Post-Vacation-Syndrom.

Symptome des Post-Urlaubs-Syndroms

Das Post-Urlaubs-Syndrom manifestiert sich normalerweise mit Low-Mood-Gemälde, Angst und/oder Not, Reizbarkeit, Unruhe, Unsicherheit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafrhythmen (sowohl standardmäßig als auch im Übermaß) usw., und manchmal können depressive Symptome wie Apathie, Desinteresse, Motivationsmangel und dergleichen auftreten.

Auf körperlicher Ebene sind einige der Somatisierungen die auftreten können, sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Schwitzen, Übelkeit und andere Magenprobleme. Diese Symptome verschwinden, wenn die Arbeits- und Ruhezeiten geregelt werden, was ein vorübergehendes Unbehagen ist, das normalerweise nicht länger als eine Woche oder fünfzehn Tage anhält. Wenn dieses Syndrom länger anhält, kann es zu einer Anpassungsstörung oder einer saisonalen affektiven Störung führen.

Wer ist vom Post-Vacation-Syndrom betroffen?

Gemäß SEMYFC (Spanische Gesellschaft für Gemeinschaftsmedizin und Familie) sind die am stärksten vom Post-Vacation-Syndrom betroffenen Menschen:

• Männer und Frauen, in einem ähnlichen Verhältnis, zwischen 40 und 45 Jahre alt.

• Menschen, die eine Arbeit aufnehmen, ohne eine Übergangszeit genossen zu haben.

• Es wirkt sich umso mehr aus, je länger die Urlaubszeit ist.

• Personen, die die Urlaubszeit als Höhepunkt ihres persönlichen Wohlbefindens idealisieren.

• Menschen, die in ihrer Arbeit unmotiviert sind und die bei ihrer täglichen Arbeit Unbehagen und Apathie zeigen.

• Themen mit typischen Bildern von Burnout Syndrom Sie neigen dazu, an einem ausgeprägteren Post-Holiday-Syndrom zu leiden.

Wie kann man die Rückkehr zur Arbeit besser bewältigen?

Im Allgemeinen haben a positive Einstellung es hilft immer, zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, zu versuchen, es aufrechtzuerhalten und das Unbehagen, das bei der Arbeit zurückkommt, nicht neu zu erzeugen. Deuten Sie die Symptome als vorübergehendes Unwohlsein und legen Sie nicht zu viel Wert darauf.

Da es wahrscheinlich ist, dass wir während der Ferien unseren Körperrhythmus geändert haben, es ist von Vorteil zu versuchen, unseren Biorhythmus dem des Tagesablaufs anzupassen, um dies zu erreichen, ist es ratsam, an den Tagen vor dem die Feiertage beenden, regelmäßig essen und andere Gewohnheiten einführen allmählich.

Wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, ist dies vorzuziehen mach am montag nicht mit, da auf diese Weise die Woche kürzer wird und der Übergang von der Inaktivität zur Erwerbstätigkeit schrittweise erfolgt. Einmal in das Arbeitsleben integriert, muss die Intensität der Arbeitstätigkeit soweit wie möglich geregelt werden.

Eine weitere motivierendere Möglichkeit, wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren und die Verpflichtungen des Rests des Jahres wieder aufzunehmen, ist nutze die Energieladung und das Wohlbefinden, das die Ferien mit sich gebracht haben, um dir neue Ziele zu setzen, sowohl am Arbeitsplatz als auch in anderen Bereichen unseres Lebens, die uns voranbringen und als Person wachsen.