Infoxikation: So bekämpfen Sie die Informationsflut

Infoxikation ist ein Phänomen, das durch die Einbeziehung neuer Technologien in unseren Alltag entsteht, in dem die Menge an Informationen, die wir erhalten, uns sättigt und übertrifft. Wir erhalten viele Informationen, die jedoch nicht immer von hoher Qualität sind und wir auch nicht vertiefen.

In diesem Artikel, Institut für Psychologische und Psychiatrische Assistenz Mensalus Er spricht über ein interessantes Thema: das Management von überschüssigen Informationen.

Informationen Überdosierung

Können überschüssige Informationen psychologisch aufgebraucht werden?

Der Überfluss an Informationen jeglicher Art kann Stress erzeugen und Folgen auf funktionaler Ebene haben. Gerade mit dem Aufkommen neuer Technologien bietet ein „Klick“ die Möglichkeit, permanent mit den Informationen in Verbindung zu bleiben.

Die Unmittelbarkeit, mit der wir auf jede Art von Quelle zugreifen, öffnet die Türen zu einer unendlichen Dimension. Jede Bewegung führt in einen anderen virtuellen Raum, es gibt immer eine Möglichkeit zu erkunden. Die Welt verändert sich ständig. In einer Sekunde beginnt etwas und etwas endet. Die große Frage ist: Wie weit wollen wir informiert sein?

Und wie weit informieren wir uns? Hyper-verbunden zu sein, ja, es kann uns psychologisch auslaugen. Darüber hinaus ist das Gefühl, immer mehr Nachrichten anzuhäufen, um zu antworten, mehr Links zu konsultieren, mehr Konversationen zu beteiligen, kann ein Gefühl echter geistiger Sättigung erzeugen.

¿Was hat sich am "Klick" noch geändert?

"Die Klick-Revolution", wie manche sie nennen, ohne es zu merken, hat unsere Art, mit der Welt in Kontakt zu treten und sie zu sehen, verändert. Wir leben in einer anderen Realität, wir haben viel mehr augenblickliche Informationen (die neueste Flüchtigkeit: Smartwatch) und daher ist es wichtig zu lernen, wie man damit umgeht.

Das ist weder gut noch schlecht, es ist anders. Wenn wir über gutes Management sprechen, betonen wir den Unterschied zwischen informiert sein und uns selbst darüber informieren, was wir brauchen. Im Westen gibt es einen bogenwiederholten Glauben, der auf verschiedene Sphären übertragen werden kann: "je mehr, desto besser". Bei Informationen (wie bei vielen anderen) könnten wir ausführlich darüber diskutieren.

Warum leben wir süchtig nach neuen Technologien?

Brauchen wir wirklich so viele Informationen?

Das Bedürfnis entsteht und verschwindet, unsere Gesellschaft tut es ständig. Was uns auf einmal wichtig erscheinen mag, hört dann auf zu sein. Die Erfüllung der aktuellen Bedürfnisse und die Festlegung einer Prioritätenordnung ist bereits eine Möglichkeit, die an uns eingehenden Nachrichten zu überprüfen und zu verwalten.

Von Natur aus wollen wir immer mehr Informationen, auch wenn wir sie nicht immer behalten und verdauen können. Vielleicht gibt es eine Grenze: Wenn die Menge an Informationen einen hohen Stress erzeugt, der es hindert mich sogar daran, mich auf Aspekte meines täglichen Lebens zu konzentrieren, meinen Geist zu entspannen, präsent zu sein und das Hier und zu genießen jetzt...

Nimm ich zu viele Informationen auf? Beantwortet diese Frage:

• Muss ich mit so vielen Nachrichten umgehen?
• Kann ich nein sagen?
• Ich möchte es tun?

Wir haben tatsächlich die Macht zu entscheiden, welche Informationen wir wollen und welche nicht.

Was genau ist Infoxikation?

Die Infoxikation ist ein Begriff, der sich auf das Übermaß an Informationen bezieht und sich auf die Tatsache bezieht, in ständiger Aktivierung zu sein. Diese Realität kann eine Unfähigkeit erzeugen, innezuhalten und tiefer zu gehen (wie das Sprichwort sagt: "Wer viel bedeckt, drückt wenig aus").

Es gibt ein interessantes Konzept, um das Funktionieren der infizierten Person zu definieren: der "Arbeitsinterruptus", dh jene Person, die viele Themen eröffnet, aber die meisten davon auf halbem Weg bleiben. Letztendlich erzeugt das „Spielen so vieler Tasten“ einen hohen Stress, da nicht auf alle reagiert werden kann.

Symptome und Probleme

Kurz gesagt, wann können wir sagen, dass eine Person infiziert ist?

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mit allen Informationen umgehen zu können, von denen Sie denken, dass Sie sie sollten, und dies führt zu Angstzuständen und anderen Konsequenzen auf psychischer und physischer Ebene, wie z wenig Konzentration, Entmutigung, Apathie, Muskelverspannungen und Müdigkeit.

Eine verbreitete Einstellung bei der infizierten Person ist die Unfähigkeit, einen Text langsam zu lesen (die berühmten diagonalen Lesungen) und / oder ohne Verständnis zu lesen. In diesen Fällen sind Kommentare wie „Ich erinnere mich nicht mehr an das Gelesene“ repräsentativ für die Unaufmerksamkeit beim Lesen. Tatsächlich hat die Person oft völlig abgelenkt gelesen, ohne sich in den Inhalt zu vertiefen, nur um die Informationen als „beobachtet“ „durchzustreichen“. Dies ist insbesondere bei der E-Mail-Verwaltung der Fall (informierte Personen haben normalerweise ihre Posteingänge voller ausstehender "Umschläge").

Wie können wir gutes Informationsmanagement betreiben?

Betrachten Sie zum Beispiel Qualität statt Quantität. Wie gesagt, den ganzen Tag mit einer Vielzahl von Quellen verbunden zu sein, kann verwirrend sein und Stress erzeugen.

Ebenso hilft uns der Kontakt mit den Bedürfnissen jedes Moments bei der Entscheidung, welche Priorität wir den Informationen geben. Was uns in einem wichtigen Moment nützlich ist (zum Beispiel: „Es macht mir Spaß, in verschiedenen sozialen Netzwerken zu sein und an verschiedenen Gruppen teilzunehmen und Foren") kann sich ändern ("ich bin seit ein paar Wochen auf der Arbeit besonders beschäftigt und finde es anstrengend, gleich mitzumachen Frequenz").

Menschen funktionieren durch Gewohnheiten, aber das bedeutet nicht, dass wir ihre Bedeutung nicht hinterfragen und eine Veränderung in Betracht ziehen können. Die Automatismen machen es uns manchmal schwer, "loszulassen" und dem, was wir nicht mehr abdecken wollen, Grenzen zu setzen. Andererseits sagt uns unsere Stimmung auch, wann wir eine Veränderung brauchen. Sich unserer Gefühle und der Bedeutung der Emotionen bewusst zu sein, ist eine Möglichkeit, den Drang zu zügeln, mehr Informationen aufzunehmen.

Das "Hier und Jetzt" zurückgewinnen

Es ist schon komisch, wie oft wir uns der Menge an Informationen nicht bewusst sind, die wir verwalten täglich, die Auswirkungen, die es auf uns hat (wie wir uns fühlen) und vor allem, wenn wir wollen oder Nimm es nicht. Welche Werkzeuge können wir trainieren, um uns unserer Bedürfnisse und unserer Gefühlswelt bewusster zu werden?

Es gibt viele Techniken und Übungen, die darauf abzielen, durch das Erkennen von Gedanken und Emotionen im „Hier und Jetzt“ körperlich und geistig präsent zu sein.

Um uns mit unseren Bedürfnissen zu verbinden, müssen wir zuallererst lernen, innezuhalten und den gegenwärtigen Moment zu fühlen. Eine gute Übung ist es, tief zu atmen und dabei zu beobachten, was um uns herum passiert, ohne gezwungen zu werden, darauf zu reagieren.

Es ist aufschlussreich, wenn wir besonders beschleunigt sind und das Gefühl erleben, das der Zustand der Kontemplation manchmal in uns erzeugt. Zu verstehen, dass wir aufhören können, macht uns freier und freizügiger mit uns selbst und anderen ...