Psychologische Schlüssel zur Überwindung einer Trennung eines Paares

Wir leben in turbulenten und turbulenten Zeiten, wir haben eine lange Saison, in der unser Leben überrascht wurde aufgrund mehr oder weniger intensiver Veränderungen, die die Anpassungsfähigkeit vieler Menschen vor eine beispiellose Herausforderung gestellt haben Menschen.

Wir werden Leiden oder Situationen des Unbehagens nicht vergleichen, da es Menschen gibt, die einen geliebten Menschen verloren haben oder vielleicht mehr als einen; Andere haben Jobs, sozialen Status, Freundschaften oder andere relevante Probleme in ihrem Leben verloren. Aber Einer der Verluste, der in diesem speziellen Kontext zugenommen hat, war der der Beziehung des Paares.

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Der Prozess der Ausarbeitung des Unbehagens vor der Trennung des Paares

Der erste Aspekt, der bei einer romantischen Trennung zu berücksichtigen ist, ist genau diese Vorstellung von Verlust. Als Folge davon ist ein Prozess von Duell, mit seinen typischen Phasen, die es zu erarbeiten und zu überwinden gilt.

Die Phasen der Trauer nach Elisabeth Kübler-RossSie sind Verleugnung, Wut oder Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Diese Stadien entwickeln sich nicht sequentiell und geordnet, sondern können als Modell für den Umgang mit Schmerzen und Verlusten verstanden werden, die jeder Mensch durchmacht. Andere Autoren fügen dem Prozess einige weitere Phasen hinzu, wie Verwirrung, Schuldgefühle und Genesung als Moment der Lösung und Überwindung des Bruchs.

Wenn ein Paar seine Beziehung abbricht, kann es viele mögliche Szenarien geben, aus denen wir diesen Moment als akute Krise entdecken, in der darauf reagiert wird auf eine eindringliche und drastische Weise, auch die als Ergebnis langsamer und längerer Abnutzung dargestellt wird, bei der es keine glaubwürdigen Möglichkeiten mehr gibt, Wiederherstellung.

Dazwischen finden wir die Untreue eines der Mitglieder des Paares gegenüber dem anderen, Einmischung von schlechte Gewohnheiten, die die Geduld von jemandem füllen, oder eine Vielzahl von Situationen, die Beziehungen bestimmen persönlich.

In jedem Fall, Das erste Gefühl, das viele Menschen haben, ist, dass der Bruch ihre Welt demontiert, ihr sicheres und bekanntes Universum, und sie denken vielleicht, dass sie nicht in der Lage sein werden, weiterzumachen oder mit einigen fertig zu werden Aufgaben oder Herausforderungen, von der täglichen Routine, über die Organisation für den Alltag, die Bewältigung von Familienpflichten, um zu nennen Beispiele. Die Idee von "Ich werde nicht weitermachen können", "Ich werde nicht alles tragen können", "Es kann nicht sein dass mir das passiert “, wird begleitet von Verwirrung, Zweifeln, Verwirrung und vielleicht Verzweiflung. Nur wenige Male wird zum Zeitpunkt der Trennung geglaubt, dass dies ein Prozess sein wird, der zu etwas Besserem, zu größerer innerer Ruhe oder zu neuen Möglichkeiten führt, das Leben zu betrachten.

Wir werden nicht auf die Schwierigkeiten eingehen, die mit dem gesamten Verhandlungsprozess der Trennung verbunden sind, nicht weil sie es nicht sind wichtig, was sie eindeutig sind, aber aufgrund dessen, was es bedeuten würde, sich auf etwas auszudehnen, das in einem anderen behandelt werden könnte Artikel. Wichtig ist, sich diesem Moment zu stellen, an der Distanz arbeiten und bedenken, dass das persönliche Wohlbefinden Vorrang haben muss sich in der Idee des Verlustes zu verfangen.

In vielen Brüchen taucht die Idee der Schuld auf, sowohl für die Verhaltensweisen, die während des gesamten Zusammenlebens aufgetreten sind, als auch die Beziehung, wie durch die bloße Entscheidung, ihn zu verlassen, und sogar durch die allererste Entscheidung, diese Person als Partner. Trotz der Bedeutung dieser Überlegungen Sie sind keine sehr nützlichen Gedanken und dienen nur dazu, die Phase der Depression oder des Ärgers zu nähren.

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Psychologische Schlüssel zur Überwindung der Trennung

Lassen Sie uns über Maßnahmen sprechen, die wir ergreifen können, um die negativen Folgen der Trennung so weit wie möglich abzumildern und etwas Zeit für Akzeptanz und Wiederherstellung zu gewinnen.

Das erste ist, gesunde und richtige Gewohnheiten und Routinen zu stärken; Es ist ein grundlegendes, aber absolut grundlegendes Prinzip, sich um Nahrung und Ruhe zu kümmern und sich körperlich zu betätigen. Auch wenn es Schlafen oder Essen kostet, muss man darauf bestehen und notfalls zu Profis gehen.

Folgendes könnte sein Prioritäten setzen ohne zu vernachlässigen, was Sie brauchen und was Ihnen wirklich wichtig ist. Sie sind es vielleicht nicht gewohnt, aber es ist an der Zeit, etwas Zeit damit zu verbringen und Dinge anzusprechen, die in einen anderen Moment verbannt wurden. Definieren Sie sich als Person neu, identifizieren Sie Ihre Prinzipien und Werte und entscheiden Sie, wie Sie sie ehren, damit sie in Ihrem Leben präsent sind.

Suchen Sie nach sozialen und freundschaftlichen Beziehungen, suchen Sie nach mehr, probieren Sie eine neue Aktivität aus oder finden Sie etwas wieder, das Sie zuvor interessiert hat. Vermeide es, dich zu isolieren und Gefühle von Einsamkeit und Verlassenheit zu nähren. Es mag schwierig sein, aber bestehen Sie darauf, denn Beharrlichkeit ist die Grundlage vieler Erfolge im Leben.

Lernen Sie, sich selbst mehr zu vertrauen, um zu erkennen, dass Sie die zuverlässigste Person für Sie sind, du wirst immer da sein, zum Guten und zum Schlechten. Und wenn es soweit ist, öffnen Sie sich wieder der Möglichkeit, einen anderen Menschen zu treffen, mit dem Sie wieder besondere Momente erleben können. Es mag schwierig erscheinen, aber es ist nicht unmöglich, Sie müssen nur daran arbeiten und können es mit professioneller Unterstützung tun. Gehen Sie geradeaus.

Sie suchen psychologische Hilfe?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Hilfe benötigen, um den Genesungsprozess nach einer Trennung erfolgreich zu bewältigen, ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich an Psychologen wenden.

In Psychotherapiesitzungen ist es möglich, Verhaltens-, Denk- und Management von Emotionen, die uns dazu führen, emotional zu stagnieren oder das Problem direkt zu nähren. Um so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, einen Psychotherapieprozess starten, entweder persönlich oder online.