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So überwinden Sie die Angst vor dem Scheitern: 7 praktische Tipps

Es ist natürlich, in bestimmten Situationen Angst zu haben; Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, bedeutet Angst keine Schwäche. Stattdessen dient Angst als eine Möglichkeit, unsere Spezies zu erhalten und sicherzustellen, dass wir uns nicht gefährlichen Situationen aussetzen.

Aber paradoxerweise kann sich die Angst gegen uns wenden. Wenn unsere Ängste irrational sind, das heißt, sie reagieren nicht auf Situationen, die für uns wirklich gefährlich sind, werden sie zu einschränkenden Ängsten. In diesem Artikel Mal sehen, wie man die Angst vor dem Scheitern überwindet, durch verschiedene Tipps.

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Warum haben wir Angst vor dem Scheitern?

Die Angst vor dem Scheitern kann auf mehrere Umstände reagieren. Es ist eine irrationale Angst multifaktorieller Natur. Unter den häufigsten Umständen haben wir die geringe Selbstachtung, Missmanagement von Erwartungen, Abhängigkeit von anderen, um fast jede Aktivität auszuführen usw.

Diese Verhaltensweisen und Gedanken sind hauptsächlich are

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diejenigen, die aus unbegründeten Ängsten abgeleitet sindUm die Angst vor dem Versagen zu überwinden, müssen wir zunächst in der Lage sein, jede dieser kognitiven Verzerrungen in uns selbst zu erkennen.

Wie kann man die Angst vor dem Scheitern überwinden?

In den nächsten Zeilen werden wir einige wirksame Techniken besprechen, die sehr helfen können, die irrationale Angst vor dem Scheitern zu überwinden. mal sehen was sie sind.

1. Erkenne deine eigenen Emotionen

Das Erkennen der eigenen Emotionen ist wichtig, um der Angst vor dem Scheitern zu begegnen. Wenn wir erkennen können, dass wir Angst haben wir können viel effektiver damit umgehen Als wenn wir uns weigern, es zu akzeptieren

Die Überwindung der Angst vor dem Scheitern beginnt also damit, die Ausgangssituation analysieren zu können. und erforschen Sie diese Quellen der Angst, was uns bei einem Projekt Angst macht oder uns fühlen lässt Pein.

2. Identifiziere den genauen Fokus der Angst

Das Gefühl, dass wir Angst vor dem Scheitern haben, ist etwas ganz Allgemeines, was wir in diesen Fällen tun müssen, ist herauszufinden, was genau unsere Angst motiviert, welcher genaue Teil des Prozesses ist derjenige, der Angst und Angst erzeugt?.

Sobald Sie es geschafft haben, den wahren Grund für Ihre Ängste zu benennen, werden Sie wissen, welche Aspekte Sie verbessern müssen, um sie zu überwinden. Es geht um die Analyse vom allgemeinsten zum spezifischsten unsere Achillesferse zu finden, wird stärker, wer seine Ängste kennt.

3. Motivationstechniken

Manchmal kann die Angst vor dem Versagen unterliegen ein allgemeiner Mangel an Motivation. In diesen Szenarien müssen wir unsere Motivation stärken und dazu beitragen, dass sie im Laufe der Zeit erhalten bleibt. Es gibt verschiedene persönliche Motivationstechniken, die Ihnen helfen können, Ihre Ängste zu lösen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Motivation intern oder extern sein kann; wenn es intern ist, liegt es daran, dass wir den Prozess genießen, etwas zu tun, das uns gefällt, während es externe Motivation, die uns antreibt, unsere Ziele zu erreichen, ist die konkrete und objektive Belohnung, die wir dafür erhalten es.

4. Verändere deine Denkweise

Wenn wir denken, dass Versagen uns überall verfolgen wird, und dass wir uns durch nichts hervorheben können, müssen wir einen Moment innehalten und unsere Situation sorgfältig analysieren. Fragen Sie sich: Machen diese Gedanken Sinn? Was hindert mich wirklich daran erfolgreich zu sein?

Wenn Sie erkennen, dass das Haupthindernis zwischen Ihnen und Ihrem Erfolg Ihre eigenen Gedanken sind, sind Sie auf dem Weg, die Angst, falsch zu liegen, zu überwinden. Erfolg ist relativBetrachten Sie es als etwas Alltägliches. Jeden Tag sind Sie in etwas erfolgreich. Wenn Sie Misserfolg als Lernchance für zukünftigen Erfolg sehen, werden Sie sie ergreifen.

5. Realistische Ziele planen

Realistische Ziele entfernen uns von der Wahrscheinlichkeit eines durchschlagenden Scheiterns, da wir unsere Ziele durchsetzungsfähiger planen Wir werden anfangen, unseren Erfolg erreichbarer zu sehen und folglich werden wir die Angst vor dem Versagen zerstreuen.

Wir müssen uns dies zur Gewohnheit machen, damit es nach und nach zur Gewohnheit wird und wir die irrationale Angst, in unseren Bestrebungen zu versagen, vollständig verlieren. Bewerten Sie die Ressourcen, die Sie haben und arbeitet darauf aufbauend.

Dies ist einer der einfachsten Tipps, um die Angst zu überwinden, nicht zu folgen, da er auf. basiert leicht zu bestimmende Aktionen, wie das Festlegen eines Zeitplans, das Aufteilen einiger allgemeiner Ziele in mehr spezifisch usw. Wenn wir uns dagegen unerreichbare Ziele setzen, werden wir frustriert und gehen davon aus, dass bei uns nichts funktioniert, was auf Dauer lähmt und zu Passivität und Defätismus führt. Wir müssen eine Balance finden zwischen dem gegenwärtigen Zustand und dem, was mit den jetzt verfügbaren Mitteln erreicht werden kann.

6. Versuche die beste Version deiner selbst zu sein

Dieser Punkt bezieht sich auf das Erreichte nach und nach überwinden. Wenn wir eine Aktivität beginnen, ist es normal, dass wir am Anfang nicht so gut sind, aber irgendwann werden wir uns im Laufe der Zeit verbessern und wir sind konstant. Betrachten Sie also jeden Fortschritt als persönlichen Triumph.

Versuchen Sie immer, sich zu verbessern, ohne darüber besessen zu sein. Denken Sie daran, dass alle Exzesse negativ sind und zu viel Eigenbedarf kann zu hoher Frustration führen die für unsere Sache kontraproduktiv sind.

7. Lauf nicht vor der Möglichkeit des Scheiterns davon

Wenn Sie beginnen, das Scheitern nur als eine weitere Möglichkeit zu betrachten, ohne unbedingt etwas Katastrophales zu sein, wird Ihre Angst davor sich auflösen.

Je weniger Sie versuchen, Misserfolge zu vermeiden, und desto mehr konzentrieren Sie sich auf den Prozess, das zu tun, was Sie sich vorgenommen haben, und es zu genießen, alles Ihre Leistung wird besser und Ihre Angst wird verschwinden und durch eine anpassungsfähigere Sichtweise auf das Scheitern ersetzt.

Bibliographische Referenzen:

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  • Martin, Nick; Otowa, Takeshi; Lee, Minyoung; Hartmann, Catharina; Oldehinkel, Albertine; Preisig, Martin; Jörgen Grabe, Hans; Middeldorp, Christel; Penninx, Brenda (2017). „Meta-Analyse von genomweiten Assoziationsstudien von Angststörungen“. Europäische Neuropsychopharmakologie. 27 (10): 1391 - 1399.
  • Olsson, A.; Phelps, E. A. (2007). „Soziales Lernen der Angst“. Natur Neurowissenschaften. 10 (9): 1095 - 102.

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