Nerven und Stress: Wofür ist Angst?

Verlieren Sie nicht die Beherrschung!

Im Volksmund herrscht die Überzeugung, dass "Nerven" wie kleine Teufel sind, die uns, wenn sie zu viel gefüttert werden, das Leben zur Hölle machen. Tatsächlich wird in der Volkssprache die Botschaft "nicht die Beherrschung verlieren" übertragen, was so viel bedeutet wie "Beruhige dich, reg dich nicht auf". Und dieser Rat wäre sehr erfolgreich, wenn nicht die schicksalhafte Interpretation gegeben wäre.

Wirklich, wenn wir "Keep it cool" als das verstehen würden, was es wirklich bedeutet, und nicht als eine grausame Interpretation dessen, was passieren wird, wenn wir sie verlieren (wenn wir nicht ruhig sind), es gäbe weit weniger Angstprobleme und natürlich wäre das noch beliebtere Ziel "glücklich sein" näher.

Was sind Nerven?

Über die philosophische oder linguistische Analyse hinaus ist es wichtig, dass wir eine klare Vorstellung davon haben, was diese „Nerven“ sind, von denen so oft gesprochen wird, und vor allem wie Nerven unser tägliches Funktionieren beeinflussen. Daher werden wir sie unter dem Begriff behandeln Aktivierung.

Zuerst, Sie müssen diese negative Konnotation angreifen. Diese Nerven beziehen sich auf das Niveau der mentalen, physiologischen und emotionalen Aktivierung, was sich in spezifische Verhaltensweisen, die versuchen, dieses Niveau zu moderieren, immer abhängig von der Aufgabe in Beton.

Dieses Konzept hat in klinische Psychologie viel beziehung zu den Angst, das Stress oder der Angst. Ein grundlegendes Merkmal von Angst ist die hohe physiologische und emotionale Aktivierung, die die Person erfährt. So sehen wir, dass die drei Begriffe (Angst, Stress oder Angst) nichts anderes sind als unterschiedliche Darstellungen einer hohen Aktivierung.

Die Arten von Nerven

Dies ist ein wichtiger Punkt. Es ist nicht dasselbe für uns, mit unserem Partner zu streiten, wie die Nerven, die wir bei einer Prüfung spüren feel, noch auf einen Schrecken zu reagieren, als vor einem verrückten Hund davonzulaufen. Deshalb sagen wir, dass es die Aufgabe ist, die bestimmt, welche Art von Aktivierung und welchen Grad wir davon haben müssen. In Bezug auf die Aktivierungsarten müssen wir wissen, dass unsere "Nerven" auf zwei Mechanismen beruhen.

• Einer Appetit oder Näherung, die in Bezug auf positive Emotionen und Verhaltensweisen aktiviert wird, die wir mögen (wie z Aufregung, die wir empfinden, wenn wir ein Tor schießen oder versuchen, ein Ziel zu erreichen Fachmann).

• Einer von Abwehr oder Vermeidung, im Zusammenhang mit Bedrohungen oder Situationen, die wir nicht mögen (Beispiele wären Fluchtverhalten oder das Überleben einer Bedrohung; vor einer Gefahr fliehen, einer Bedrohung entgegentreten ...).

Ist es gut, sehr aktiv zu sein?

Natürlich, es kann sein. Diese Aktivierung ist, wie bereits erwähnt, je nach Aufgabe sinnvoll oder notwendig. Zurück zu den Beispielen von vorhin, eine viel stärkere Aktivierung ist nützlich, wenn wir einer Bedrohung entgehen müssen, als wenn wir versuchen, eine Prüfung zu bestehen. Darüber hinaus ist die bloße Existenz dieser Aktivierung notwendig, um den täglichen Herausforderungen zu begegnen. Es ist nicht unbedingt schlecht. Es sei denn, wir entscheiden selbst.

In gleicher Weise wird es für diese positive Aktivierung auch einen anderen Bedarf geben, wenn es darum geht, die Zeit, die für einen Kilometerlauf benötigt wird, zu verbessern, als für einen Kuss erhalten (denken Sie daran, dass positive Aktivierung nicht nur positive Emotionen impliziert, sondern auch Verhaltensweisen, die uns helfen oder uns dieser Aktivierungsquelle näher bringen, wie im Fall von Tor).

Angst neu interpretieren, um besser zu leben

Was ist das eigentliche Problem? Nämlich, Warum wird die Botschaft, nicht die Beherrschung zu verlieren, keine hohe Aktivierung zu haben, weiter gegeben? Natürlich gibt es bestimmte Situationen, in denen eine hohe Erregung nicht hilfreich ist, aber was ist, wenn sie es ist? Es ist nicht notwendig, den Adrenalinstoß des Körpers zu fürchten, geschweige denn die Folgen; noch niemand hat sich in ein grünes muskulöses Monster verwandelt.

Klinisch besteht hier ein großes Problem: die subjektive Bewertung unserer Aktivierung und deren Folgen. Es hat sich gezeigt, dass die am stärksten beeinträchtigende Komponente der Angst nicht die physiologische oder physische, sondern die mentale ist.

Entspannen. existieren Techniken, um diese Aktivierung zu regulieren, genannt, die Redundanz wert sind, Deaktivierungstechniken, darunter Muskelentspannung, Meditation oder Entspannung in der Phantasie. Und sie können verwendet werden, wenn diese Aktivierung unnötig wird.

Aber bevor wir dazu kommen, relativieren wir. Nichts passiert, um Ihre Nerven zu verlieren, und weniger, wenn es sich um positive Nerven handelt. Geben wir dieser positiven Aufregung eine Chance. Geben wir auch unserem Körper die Chance, sich auszudrücken. Vielleicht möchten Sie uns etwas mitteilen.