Was steckt hinter der Gewohnheit, ständig zu zögern?

Warum haben die Menschen diese ausgeprägte Tendenz, Dinge für morgen zu lassen? Um es zu verstehen müssen wir Versuchen Sie zu verstehen, wie das Phänomen des Aufschiebens ist, diese Tendenz, die wir manchmal in unserem täglichen Leben manifestieren und die als "Alles für morgen verlassen" zusammengefasst werden kann.

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Aufschub

Aufschub – was ist das? Die Definition an sich ist einfach, sie besteht darin, das zu verschieben, was wir tun müssen: Waschmaschine aufstellen, für den Sprachtest lernen, die Einkommensteuererklärung... Aber der bloße Akt des Aufschiebens ist kein Aufschieben, der Begriff des Aufschiebens beinhaltet in seiner eigenen Definition eine absurde Verzögerung, es ist kein Aufschieben, weil es in einem bestimmten Kontext Sinn macht, es istirrational machen, unsere Interessen sabotieren.

Die Person, die davon besessen ist, eine Aufgabe bei der ersten Gelegenheit zu erledigen, kann so sein dysfunktional wie einer, der alles bis zum letzten Moment überlässt, mit dem weder das eine noch das andere ihre Zeit planen Intelligenz. Die Überwindung des Aufschubs impliziert

nutze deine zeit clever, orientiert an der Erreichung der eigenen Ziele. In der Wahl dessen, was Sie jetzt tun und was Sie für später aufgeben, liegt das Aufschieben, nicht das Aufschieben selbst.

Aber wenn wir wissen, dass das Aufschieben uns von unseren Zielen wegführt, warum tun wir es dann?

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Seine Ursachen

Offenbar gibt es sowohl genetische als auch umweltbedingte Faktoren, die das Aufschieben erklären.

Einerseits ist dies ein gemeinsames Phänomen in allen Kulturen und Momenten der Geschichte. Handelt von ein Trend, der Männer etwas mehr betrifft (54%) als bei Frauen (46%), wird häufiger bei jungen Menschen beobachtet und nimmt mit zunehmendem Alter ab.

Nach den Daten, die die Wissenschaft bietet, wird das meiste durch Genetik erklärt; Dennoch, auch die Umwelt trägt stark zu unserem zwanghaften Aufschieben bei unsere Aufgaben. So sehr, dass das moderne Leben das Aufschieben zu einer Epidemie gemacht hat, die Folgen auf persönlicher und organisatorischer Ebene hat und sich sogar in der Wirtschaft eines Landes bemerkbar macht.

Laut Umfragedaten geben 95 % der Menschen zu, dass sie zögern, und jeder Vierte gibt zu, dies ständig zu tun. Und es ist so, dass Aufschieben eine Gewohnheit ist und als solche dazu neigt, von Dauer zu sein. Man könnte meinen, es liegt an der Perfektionismus, Dinge niemals aus der Obsession heraus zu beenden, dass sie perfekt sind, aber die Wahrheit ist, dass die Daten etwas anderes zeigen.

Für eine lange Zeit Prokrastination und Perfektionismus gingen Hand in Hand, dieser Fehler wird erklärt, weil die Perfektionisten, die aufschieben, diejenigen sind, die dazu neigen, in der Therapie um Hilfe zu bitten (und von dort aus die Daten), aber es gibt viele andere Menschen, die Perfektionisten sind und nicht zur Therapie gehen und sich nicht die Gewohnheit des Aufschiebens aneignen. Eine viel grundlegendere Rolle ist insbesondere die der Impulsivität: ungeduldig im Jetzt leben und alles jetzt wollen.

Die Rolle der Impulsivität

Selbstkontrolle und Verzögerung der Belohnung Sie haben viel mit Impulsivität zu tun, und das macht es für uns sehr schwierig, eine schlechte Zeit für zukünftige Belohnungen zu haben. Sehr impulsive Menschen neigen dazu, desorganisiert, leicht abgelenkt zu werden, haben Schwierigkeiten ihre Impulse zu kontrollieren, finden es schwierig, beharrlich zu bleiben und methodisch zu arbeiten. Diese Schwierigkeit bei der Planung und diese leichte Ablenkbarkeit machen sie zu perfekten Opfern des Aufschiebens.

Impulsive Menschen versuchen, von einer Aufgabe wegzukommen, die Angst verursacht, sie sind abgelenkt, sie entfernen es aus ihrem Bewusstsein. Ausreden und Selbsttäuschung sind üblich. Dies erscheint natürlich sehr logisch, denn im Allgemeinen versuchen Menschen, Leiden zu vermeiden. Dies ist jedoch nur sinnvoll, wenn wir die Dinge kurzfristig betrachten, denn langfristig bringt dies noch größeres Leid mit sich. Die Vermeidung der unangenehmen Routineuntersuchung beim Arzt kann dazu führen, dass Prostatakrebs zu spät erkannt wird.

Manchmal ist der Druck bei allem, was wir tun müssen, so belastend, dass wir uns ablenkenden Aufgaben hingeben, um nicht darüber nachzudenken, was uns so viel nachdenken lässt. Es kommt oft vor, dass wir etwas tun, von dem wir tief im Inneren wissen, dass wir es nicht tun sollten, weil es etwas Wichtigeres und Priorität gibt, um das wir uns kümmern müssen. Das bedeutet, dass wir nicht das tun, was wir tun sollten, dass wir diese entspannte Zeit nicht genießen, denn unser Gewissen erinnert uns ständig an unsere Verpflichtungen.

Impulsivität erklärt jedoch nicht alles, Prokrastination hat mehrere Ursachen.

Der Dreiklang des Aufschiebens

Erwartungen, Mut und Zeit sind die Säulen, die diese Art der Selbstsabotage stützen.

Erwartung

Erwartung bezieht sich auf unser Vertrauen, unsere Ziele zu erreichen, und obwohl Aufschieben manchmal mit Selbstüberschätzung verbunden ist, ist das Gegenteil viel häufiger. Das heißt, wenn das, was wir verfolgen Es scheint uns, dass wir es nicht ertragen können, wir geben einfach auf. Impotenz, Unfähigkeit, führt dazu, dass wir aufhören, es zu versuchen.

Dies bringt uns in einen Zustand des Verfalls und der Frustration, der als. bekannt ist erlernte Hilflosigkeit, in der wir uns den Umständen hingeben, weil wir glauben, nichts ändern zu können und aufhören zu kämpfen. Dieses Phänomen ist eng verbunden mit Depression.

Am Ende wird daraus eine sich selbst erfüllende Prophezeiung: Der Glaube, nicht fähig zu sein, lässt uns aufgeben. Indem wir aufhören, es zu versuchen, werden wir effektiv fähig und das bestätigt unsere Überzeugungen über uns selbst. Es ist ein Teufelskreis.

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Wert

Der Wert hat damit zu tun, wie attraktiv das ist, was wir aufschieben. Normalerweise ist unsere Aufschubliste voller langweiliger Aufgaben wie Abwaschen, Lernen der endlosen Artikel der Verfassung oder Weihnachtseinkäufe. Wie zu erwarten ist, der Wert jedes Dings hängt von den Wünschen eines jeden ab und manche Leute neigen dazu, manche Aufgaben mehr aufzuschieben als andere.

Was es ist einfacher etwas zu verschieben was uns nicht gefällt, das uns nicht motiviert, je weniger Wert eine Aufgabe für einen selbst hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir damit beginnen. Der Mangel an lustvollem Wert führt dazu, dass andere angenehmere Aktivitäten uns ablenken und uns daher leicht ablenken. wir lenken ab und weichen auf anregendere Dinge aus und verschieben so weit wie möglich die Aufgaben, die uns erscheinen possible Schlafmittel.

Der Zeitfaktor

Die Zeit führt uns zum Aufschieben, weil Wir wählen sofortige BefriedigungDenn eine Belohnung, die sich sofort einstellt, auch eine kleine, ist verlockender als das Streben nach einem langfristigen Ziel, auch wenn sie uns mehr bringt.

Hinter all dem und einigen anderen Eigenschaften steckt die Impulsivität, über die wir bereits gesprochen haben mit dem impulsiven Temperament verbunden sind schlechte Akribie, geringe Selbstbeherrschung und Neigung zu Ablenkung.

Handeln ohne nachzudenken, Gefühle nicht unter Kontrolle zu bekommen… Führt uns zum Zaudern. Der Zeitfaktor lässt uns die Ziele und Belohnungen von morgen so abstrakt sehen, dass er von der Realität ablenkt. Stattdessen ist alles, was mit heute zu tun hat, konkreter und lässt es uns realer erscheinen.

Abschließend

Aufschub ist eine tief verwurzelte Gewohnheit, die viel Leid verursachen kann. führt uns zur Ablenkung und bringt uns von unseren Zielen weg. Es ist eng mit Impulsivität und Zeitmanagement verbunden, es wird beeinflusst durch den Wert von Belohnung, die wir verfolgen und für die Überzeugungen, die wir in Bezug auf unsere eigenen haben Fähigkeiten.

Anmerkung des Autors: Dieser Artikel hätte letzten Monat veröffentlicht werden sollen, aber ich habe ihn aufgeschoben. Im nächsten Artikel werde ich über einige nützliche Hinweise sprechen, um diese Selbstsabotage zu überwinden.

Bibliographische Referenzen:

• Stahl, S. (2010). Die Aufschubgleichung: Wie man aufhört, Dinge aufzuschieben und Dinge zu erledigen. Kanada: Random House Kanada.