10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σας ισορροπία

Για πολλά χρόνια, η έννοια του Υγεία ως το απουσία ασθένειας. Αλλά το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), στα μέσα του 20ού αιώνα, το όρισε όχι μόνο ως την απουσία ασθένειας, αλλά ως μια ολιστική κατάσταση ευημερίας που περιλαμβάνει: σωματική, κοινωνική και ψυχική ευεξία.

ο ψυχική ευημερία περιλαμβάνει το συναισθηματική ευεξία, η οποία αποτελείται από την ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατασταλούν, αλλά το αντίθετο. Η αναγνώρισή τους και η αποδοχή τους, και η άνεσή τους όταν εκδηλώνονται δυσάρεστα συναισθήματα, είναι συνώνυμο με τη συναισθηματική ισορροπία.

Αγάπα τον εαυτό σου, να είστε ευέλικτοι απέναντι στην αλλαγή και να επιλύσετε συγκρούσεις και εντάσεις με άλλους, βοηθήστε μας να διατηρήσουμε τη συναισθηματική ισορροπία και να απολαύσουμε πλήρως τη ζωή.

Η θέληση είναι το κλειδί στη συναισθηματική ισορροπία

Στον κόσμο στον οποίο ζούμε, η διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη υπόθεση, επειδή η κοινωνία είναι πολύ ανταγωνιστική, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά

ψυχολογική εξουθένωση. Επιπλέον, οι αλλαγές που προέκυψαν τις τελευταίες δεκαετίες (όπως η παρουσία του νέες τεχνολογίες στη ζωή μας) νή βοηθούν να ζήσουμε και να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή, ούτε μας βοηθούν να βρούμε τον εαυτό μας. Για πάντα αναμένουμε να είμαστε αυτό που θέλουν οι άλλοι να είμαστε. Αυτό βλάπτει την ψυχική ευεξία και, συνεπώς, τη σωματική και κοινωνική ευεξία.

Βρείτε τον εαυτό σας αποτελεί προτεραιότητα για συναισθηματική ισορροπία, και σε πολλές περιπτώσεις αυτό απαιτεί θέλησηρε. Επιπλέον, για να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, είναι θετικό να υιοθετήσετε μια σειρά συνηθειών που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να καθαρίσετε τον ψυχικό σας χώρο, αποφεύγετε τη συναισθηματική κόπωση.

Αυτές οι συνήθειες να σας βοηθήσουν να είστε σε αρμονία με το εσωτερικό και το περιβάλλον σας.

10 συνήθειες για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας

Όταν το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα υγιές περιβάλλον, δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας, δηλαδή παράγεται μια συναισθηματική και διανοητική ισορροπία, η οποία σας κάνει πιο δυνατούς. Όταν αλλάζετε γνώμη και τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, αλλάζετε τον κόσμο σας. Για να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία, μπορείτε να υιοθετήσετε αυτές τις συνήθειες.

1. Υγιές σώμα για ένα υγιές μυαλό

Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι επίσης υγιές. ο τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή θα επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας. Πρέπει να καταναλώνετε λίγο αλκοόλ και να μην καπνίζετε. Η υγιής ζωή έχει πάντα μια ανταμοιβή.

2. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να σκεφτείτε μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις διαλογισμού Ή απλώς αφιερώστε λίγα λεπτά πριν από το κρεβάτι για να δείτε πώς έχει περάσει η μέρα σας.

3. Συνδεθείτε με τη φύση

Η διαμονή σε μια μεγάλη πόλη μπορεί να προκαλέσει άγχος και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική κόπωση. Εάν είναι δυνατόν, να έρθετε σε επαφή με τη φύση όποτε μπορείτε. Περπατώντας κατά μήκος της παραλίας ή μέσω ενός μεγάλου πάρκου μπορεί να σας βοηθήσει να συντονίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο με τον εξωτερικό κόσμο.

4. Αναπνέω

Κάνετε ασκήσεις που λειτουργούν στην αναπνοή σας, όπως αυτές γιόγκα ή Ενσυνειδητότητα Μπορούν να σας καθοδηγήσουν προς την εσωτερική σοφία, να σας οξυγονώσουν και να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ευημερία. Προσπαθήστε να εργάζεστε σε αυτήν την πτυχή τακτικά και θα ανταμειφθείτε με μεγάλη ηρεμία και αύξηση διορατικότητα.

5. Εκφράσου

Βρείτε ένα δημιουργικό κατάστημα και εξασκήστε το. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι η ζωγραφική είναι αυτό που τους κρατά συναισθηματικά ισορροπημένο. Δεν χρειάζεται να είστε ταλαντούχος, η διαδικασία του συναισθηματική κάθαρση είναι το πραγματικό έργο τέχνης (ξέρετε το θεραπεία τέχνης?).

6. Προσδιορίστε και διατηρήστε υγιείς σχέσεις

Για να διατηρήσουμε ένα υγιές περιβάλλον, μακριά από κακή ατμόσφαιρα, πρέπει να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε τους ανθρώπους που σας βοηθούν να μεγαλώσετε, και αυτά που δεν το κάνουν. Αφαιρέστε από τη ζωή σας στο τοξικές σχέσεις.

7. Παρακολουθήστε τα λόγια σας

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Είναι συνηθισμένο να συζητάμε με τους ανθρώπους, είναι μέρος της ζωής. Αλλά να γνωρίζετε πώς το κάνετε αυτό. Σε δύσκολες καταστάσεις, Καλύτερα δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και να επιστρέψετε στο παρόν. Εάν πρέπει να πείτε κάτι, δεν είναι ζεστό. Σκεφτείτε πάντα για τον χρυσό κανόνα: μην κάνετε σε άλλους αυτό που δεν θέλετε να κάνουν σε εσάς.

8. Ορίστε τις προθέσεις σας

Κάθε μέρα είναι μια ακόμη μέρα στην εξέλιξή μας. Για να είναι θετική η εξέλιξη, αναγνωρίστε συνειδητά το μονοπάτι που θέλετε να ακολουθήσετε. Βρείτε έναν σκοπό στη ζωή και δείτε αν οι ενέργειές σας πάνε προς αυτή την κατεύθυνση. Προσδιορίστε τις προθέσεις σε καθημερινή βάση για να κατευθύνετε τη δύναμη του νου.

9. Μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας

Απλά χαλάρωσε. Σταθεροποιήστε τη συνείδησή σας στην παρούσα στιγμή. Αναγνωρίστε τη σαφήνεια της συνειδητής στιγμής. Επαναλάβετε ξανά και ξανά. Η προσοχή είναι ένας καλός τρόπος για να το κάνουμε.

10. Πρακτική ευγνωμοσύνη και συμπόνια

Αυτό φαίνεται εύκολο αλλά δεν είναι. Τα προβλήματα δεν έχουν σημασία γιατί υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείς να είσαι ευγνώμων, ακόμα κι αν είναι απλώς: να μπορείς να περπατάς, να τρώεις ή να ζεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αγωνιστούμε για να ζήσουμε καλύτερα, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι το απλό γεγονός της ζωής είναι ήδη λόγος χαράς.

Βρείτε κάτι επιβραβευτικό και νιώστε το με την καρδιά σας.

Επί πλέον, Η στάση με την οποία αντιμετωπίζετε τη ζωή θα καθορίσει τη συναισθηματική σας ισορροπία. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται μερικές φορές, πρέπει να εξασκείστε συμπόνια για τον εαυτό σας και όχι να είστε τόσο απαιτητικοί.