Γνωστική θεραπεία του Aaron Beck

ο γνωστική ψυχολογία Είναι ένας κλάδος της ψυχολογίας που ασχολείται με τις διαδικασίες μέσω των οποίων το άτομο αποκτά γνώση του κόσμου και συνειδητοποιεί το περιβάλλον του, καθώς και τα αποτελέσματά του.

Τα γνωστικά μοντέλα δίνουν ιδιαίτερη προσοχή γνώσεις, κατανόηση από αυτά με ευρεία έννοια σε ιδέες, προσωπικές κατασκευές, πεποιθήσεις, εικόνες, αποδόσεις νοήματος ή νοήματος, προσδοκίες... και έτσι μελετά βασικές διεργασίες όπως μνήμη, προσοχή, διαμόρφωση έννοιας, επεξεργασία πληροφοριών, επίλυση συγκρούσεων, και τα λοιπά.

Γνωστική Ψυχολογία και Γνωστική Θεραπεία στο πλαίσιο

Η σύγχρονη γνωστική ψυχολογία έχει διαμορφωθεί υπό την επίδραση σχετικών επιστημονικών κλάδων, όπως η επεξεργασία πληροφοριών, τεχνητή νοημοσύνη και το γλωσσική επιστήμη. Αλλά αυτός ο κλάδος της ψυχολογίας δεν είναι μόνο μια πειραματική προσέγγιση, αλλά έχει εφαρμοστεί σε διάφορους τομείς: μάθηση, Κοινωνική ψυχολογία κύμα ψυχοθεραπεία. Το τελευταίο καλείται γνωστική θεραπεία.

Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ

γνωστική ψυχολογία Γ γνωστική ψυχοθεραπεία, επειδή παρά το γεγονός ότι και οι δύο σχετίζονται, οι πιο εξέχοντες συγγραφείς της γνωστικής ψυχολογίας έκαναν τις κύριες εξελίξεις τους μακριά από ψυχοθεραπευτικά κέντρα. Αντιθέτως, η γνωστική ψυχοθεραπεία σχεδίασε συγκεκριμένες μεθόδους (θεραπείες) με βάση ορισμένες εξελίξεις στη γνωστική ψυχολογία (γνωστική επιστήμη), καθώς οι ερευνητές Οι γιατροί σύντομα είδαν τη χρησιμότητα αυτών των αρχών όταν εφαρμόστηκαν σε διαφορετικά άτομα με διαφορετικά προβλήματα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους, την επίλυση ανθρώπινων προβλημάτων και δοκιμάστε ψυχικές διαταραχές.

Οι πρωτοπόροι στη γνωστική θεραπεία: Aaron Beck και Albert Ellis

Οι πρωτοπόροι στη χρήση των βάσεων της γνωστικής επιστήμης με συστηματικό τρόπο για τη θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών ήταν ψυχολόγοι Albert ellis Γ Άαρον Μπεκ. Ο πρώτος κάλεσε το μοντέλο θεραπευτικής εφαρμογής του "Ορθολογική Συμπεριφορική Θεραπεία"(TREC) και ο δεύτερος κάλεσε τη μέθοδο θεραπείας του"Γνωστική Θεραπεία”.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα γνωστικής θεραπείας και αυτά είναι δύο από τα πιο γνωστά λόγω της μεγάλης πρακτικής τους χρησιμότητας. Οι γνωστικές θεραπείες δεν είναι "τεχνικές", αλλά εφαρμοσμένη επιστήμη, επομένως συνήθως αποτελούνται από μια περισσότερο ή λιγότερο καθορισμένη μέθοδο για την επίτευξη στόχων σύμφωνα με την αρχική θεωρητική τους προσέγγιση.

Το μοντέλο του Aaron Beck εστιάζει βασικά σε αυτόματες σκέψεις και γνωστικές παραμορφώσεις και Η Ορθολογική Συμπεριφορική Θεραπεία του Albert Ellis εστιάζεται κυρίως στις πεποιθήσεις παράλογος. Μεταξύ των δύο υπάρχουν ομοιότητες, αλλά και διαφορές, για παράδειγμα: Η Γνωστική Θεραπεία του Μπεκ βασίζεται στον συνεργατικό εμπειρισμό. Αντ 'αυτού, ο Έλλης χρησιμοποιεί το Socratic διάλογο ή συζήτηση ως το κύριο θεραπευτικό εργαλείο.

Γνωστική θεραπεία του Aaron Beck

Η κύρια ιδέα της Γνωσιακής Θεραπείας είναι αυτή οι άνθρωποι υποφέρουν λόγω της ερμηνείας τους για τα γεγονότα και όχι λόγω των ίδιων των γεγονότων. Ως εκ τούτου, ο Aaron Beck, που ενδιαφέρεται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, ανέπτυξε ένα μοντέλο για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας που αργότερα επεκτάθηκε και σε άλλες διαταραχές.

Το μοντέλο του Beck, καθώς και το Ellis, αποτελούν σημαντικό μέρος των στρατηγικών που χρησιμοποιούνται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία καλά, μέσω του γνωστική αναδιάρθρωση, ένα άτομο είναι ικανό να τροποποιήσει τον τρόπο ερμηνείας και υποκειμενική αξιολόγηση των γεγονότων και καταστάσεων που βιώνει, και αυτού Με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνεται να αλλάξει ταραγμένα πρότυπα σκέψης και να δει τον εαυτό του και τον κόσμο πιο ρεαλιστικά και προσαρμοστικός.

Αυτός ο τύπος γνωστικών (ή γνωστικών-συμπεριφορικών) θεραπειών ονομάζεται "σχεσιακές ή γνωστικές θεραπείες αναδιάρθρωσης", αλλά υπάρχουν επίσης άλλους τύπους γνωστικών θεραπειών όπως: θεραπείες κατάρτισης δεξιοτήτων για αντιμετώπιση και διαχείριση καταστάσεων ή θεραπειών για επίλυση προβλήματα.

Γνωστική οργάνωση σύμφωνα με το μοντέλο του Beck

Το μοντέλο που πρότεινε ο Beck δηλώνει ότι Αντιμετωπίζοντας μια κατάσταση, τα άτομα δεν ανταποκρίνονται αυτόματα, αλλά πριν από την έκδοση α η συναισθηματική ή συμπεριφορική απόκριση αντιλαμβάνεται, ταξινομεί, ερμηνεύει, αξιολογεί και αποδίδει νόημα στο κίνητρο με βάση τους προηγούμενες παραδοχές ή γνωστικά σχήματα (επίσης λέγεται βασικές πεποιθήσεις).

Γνωστικά σχήματα

Στη θεωρία του Beck, lΟι γνωστικές διεργασίες είναι οι μηχανισμοί κωδικοποίησης, αποθήκευσης και ανάκτησης πληροφοριών που υπάρχουν σε γνωστικές δομές (σχέδια). Επομένως, μεταξύ των γνωστικών διαδικασιών περιλαμβάνονται: αντίληψη, προσοχή, μνήμη και ερμηνεία. Κατά την επεξεργασία των πληροφοριών ενδέχεται να προκύψουν σφάλματα σε οποιαδήποτε από τις φάσεις που έχουν ως συνέπεια μια αλλοίωση ή παραμόρφωση στην εκτίμηση και ερμηνεία των γεγονότων, αυτό που ο συγγραφέας αποκαλεί «παραμορφώσεις» γνωστική ".

Οι γνωστικές δομές για την οργάνωση πληροφοριών στη μνήμη είναι οι σχέδια, που αντιπροσωπεύουν το σύνολο των προηγούμενων εμπειριών και λειτουργούν ως πρότυπα που κατευθύνουν την προσοχή, επηρεάζουν την ερμηνεία των γεγονότων και διευκολύνουν τη μνήμη.

Για τον Beck, «τα σχήματα είναι σταθερά γνωστικά πρότυπα που αποτελούν τη βάση για την κανονικότητα των ερμηνειών της πραγματικότητας. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα σχήματά τους για να εντοπίσουν, να κωδικοποιήσουν, να διαφοροποιήσουν και να αποδώσουν νοήματα στα παγκόσμια δεδομένα ». Με άλλα λόγια, Τα σχήματα είναι υποκειμενικές διανοητικές κατασκευές, λίγο πολύ σταθερές, που λειτουργούν ως φίλτρα όταν το άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο..

Τα σχήματα προέρχονται κυρίως από προηγούμενες (γενικά νωρίς) μαθησιακές εμπειρίες και μπορεί να παραμείνει λανθάνων έως ότου ενεργοποιηθεί από ένα σημαντικό συμβάν που αλληλεπιδρά με αυτοί. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές έννοιες που έχει συνεισφέρει η γνωστική ψυχολογία και παρόλο που αρχικά εισήχθη από Φρέντερικ Μπάρλετ να αναφέρεται σε διαδικασίες που σχετίζονται με τη μνήμη στο κοινωνικό πλαίσιο, και χρησιμοποιήθηκε, μεταξύ άλλων, από Τζαν Πιαγέτ στην εκπαίδευση, ο Beck (μαζί με τον Ellis) τον εισήγαγε στην ψυχοθεραπεία.

Οι πεποιθήσεις

ο πεποιθήσεις είναι το περιεχόμενο των σχεδίων και είναι το άμεσο αποτέλεσμα της σχέσης μεταξύ πραγματικότητας και αυτών. Είναι ό, τι πιστεύετε, είναι σαν εσωτερικοί χάρτες που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε τον κόσμο, είναι χτισμένοι και γενικευμένοι μέσω της εμπειρίας.

Ο Beck διακρίνει δύο τύπους πεποιθήσεων:

• Βασικές ή πυρηνικές πεποιθήσεις: Παρουσιάζονται ως απόλυτες, μόνιμες και παγκόσμιες προτάσεις για τον εαυτό μας, τους άλλους ή τον κόσμο. Για παράδειγμα, "Είμαι ανίκανος." Αντιπροσωπεύουν το βαθύτερο γνωστικό επίπεδο, είναι δύσκολο να αλλάξουν, δίνουν την αίσθηση της ταυτότητας και είναι ιδιοσυγκρασιακά.

• Περιφερειακές πεποιθήσεις: Επηρεάζονται από το πυρηνικό, επομένως, βρίσκονται μεταξύ του τελευταίου και των γνωστικών προϊόντων ή των αυτόματων σκέψεων. Αποτελούνται από στάσεις, κανόνες και υποθέσεις (ή υποθέσεις). Επομένως, επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπει την κατάσταση και αυτό το όραμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αισθάνεται, ενεργεί ή σκέφτεται.

Γνωστικά προϊόντα

ο γνωστικά προϊόντα κάνω αναφορά στο τις σκέψεις και τις εικόνες που προκύπτουν από την αλληλεπίδραση των πληροφοριών που παρέχονται από την κατάσταση, τα σχήματα και τις πεποιθήσεις και τις γνωστικές διαδικασίες. Τα περιεχόμενα των γνωστικών προϊόντων είναι συνήθως πιο εύκολα προσβάσιμα στη συνείδηση ​​από τα γνωστικά σχήματα και διαδικασίες.

Το επεξηγηματικό μοντέλο της κατάθλιψης του Beck

Για τον Beck, οι ψυχολογικές διαταραχές προέρχονται από γνωστικές στρεβλώσεις (σφάλματα στις γνωστικές διαδικασίες), οι οποίοι είναι λάθος τρόποι σκέψης ότι εμφανίζονται με τη μορφή αυτόματων σκέψεων (γνωστικά προϊόντα) σε ορισμένες καταστάσεις και που προκαλούν αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις και συμπεριφορές ανεπαρκής. Ως εκ τούτου, Αυτές οι γνωστικές παραμορφώσεις προκαλούνται από παράλογες πεποιθήσεις ή προσωπικές υποθέσεις που έχουν μάθει στο παρελθόν, που ασυνείδητα συνιστούν την αντίληψη και την ερμηνεία του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος.

Άνθρωποι που υποφέρουν κατάθλιψη Γίνονται ευάλωτοι σε ορισμένες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτή η θεωρία δεν υποδηλώνει ότι οι γνώσεις είναι η αιτία της κατάθλιψης ή άλλης συναισθηματικής διαταραχής. Αυτό που πραγματικά υποστηρίζεται είναι η υπεροχή των συμπτωμάτων: η ενεργοποίηση των αρνητικών σχημάτων και οι συνακόλουθες γνωστικές παραμορφώσεις, θα ήταν ο πρώτος κρίκος στην αλυσίδα των συμπτωμάτων καταθλιπτικός

Η γνωστική τριάδα σε άτομα με κατάθλιψη

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια συγκεκριμένη κατάσταση, το σχήμα είναι η βάση για τη μετατροπή των δεδομένων σε γνωστικές. Δεδομένου ότι τα σχήματα που ενεργοποιούνται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση θα καθορίσουν πώς ανταποκρίνεται το άτομο αυτό, σε άτομα που πάσχουν από α κατάθλιψη θα ενεργοποιηθούν ακατάλληλα σχήματα.

Ως εκ τούτου, Το πρώτο καταθλιπτικό σύμπτωμα είναι η ενεργοποίηση γνωστικών σχημάτων που σχετίζονται με το όραμα του εαυτού μας, του κόσμου και του μέλλοντος. Τα άτομα με αρνητικά σχήματα ή η τάση να κάνουν σφάλματα επεξεργασίας θα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καταθλιπτικές διαταραχές.

ο γνωστική τριάδα αναφέρεται σε τρία χαρακτηριστικά σχήματα που ωθούν το καταθλιπτικό άτομο να αντιληφθεί τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον από αρνητική άποψη. Τα υπόλοιπα καταθλιπτικά συμπτώματα που υποφέρει προέρχονται από αυτά τα τρία γνωστικά πρότυπα.

Το χαρακτηριστικό μοτίβο που υπέστησαν οι καταθλιπτικοί άνθρωποι, και το οποίο ο Beck αποκαλεί καταθλιπτική τριάδα, αποτελείται από μια αρνητική άποψη:

• Εαυτό: Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά θεωρούνται ανεπαρκή και άχρηστα. Αποδίδουν τα λάθη που κάνουν σε σωματικό, διανοητικό ή ηθικό ελάττωμα, και πιστεύουν ότι άλλοι θα τα απορρίψουν.

• Του κόσμου: Νιώθουν κοινωνικά νικημένοι και δεν ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις, ούτε έχουν την ικανότητα να ξεπεράσουν τα εμπόδια.

• Από το μέλλον: Το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη πιστεύει ότι αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει, οπότε θα παραμένει πάντα έτσι.

Γνωστικές παραμορφώσεις

ο αρνητικά σχήματα ενεργοποιείται σε άτομα με κατάθλιψη οδηγήστε τους να κάνουν μια σειρά σφαλμάτων στην επεξεργασία πληροφοριών που διευκολύνουν τηνπροκαταλήψεις και επιτρέπουν στον καταθλιπτικό να διατηρήσει την εγκυρότητα των πεποιθήσεών τους. Ο Beck απαριθμεί μια σειρά γνωστικών στρεβλώσεων, είναι οι εξής:

• Επιλεκτική αφαίρεση: αφορά την προσοχή σε μία μόνο πτυχή ή λεπτομέρεια της κατάστασης. Οι θετικές πτυχές συχνά αγνοούνται, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις αρνητικές πτυχές.

• Διχοτόμος σκέψη: τα γεγονότα έχουν μεγάλη αξία: καλό / κακό, μαύρο / άσπρο, όλα / τίποτα κ.λπ.

• Αυθαίρετα συμπεράσματα: αποτελείται από την εξαγωγή συμπερασμάτων από μια κατάσταση που δεν υποστηρίζεται από τα γεγονότα, ακόμη και όταν τα αποδεικτικά στοιχεία είναι αντίθετα με το συμπέρασμα.

• Υπερπαραγωγή: αποτελείται από σχέδιο χωρίς επαρκή βάση ένα γενικό συμπέρασμα από ένα συγκεκριμένο γεγονός.

• Μεγέθυνση και ελαχιστοποίηση: τάση να υπερβάλλουμε τα αρνητικά μιας κατάστασης, γεγονότος ή ποιότητας ενός ατόμου και να ελαχιστοποιούμε τα θετικά.

• Εξατομίκευση: αναφέρεται στη συνήθεια να συσχετίζονται τα γεγονότα του περιβάλλοντος με τον εαυτό του, δείχνοντας ευαισθησία.

• Καταστροφική όραση: Προβλέψτε γεγονότα και, μεταξύ των διαφορετικών επιλογών, πιστεύετε ότι το χειρότερο θα συμβεί πάντα.

• Θα έπρεπε: συνίσταται στη διατήρηση άκαμπτων και απαιτητικών κανόνων σχετικά με το πώς πρέπει να συμβαίνουν τα πράγματα.

• Καθολικές ετικέτες: Συνίσταται στην τοποθέτηση παγκόσμιων ετικετών στον εαυτό μας ή σε άλλους χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη άλλες αποχρώσεις.

• Ενοχή: συνίσταται στην ανάθεση στον εαυτό ή σε άλλους κάθε ευθύνης για τα γεγονότα, αγνοώντας άλλους παράγοντες που τους συμβάλλουν.

Αυτόματες σκέψεις

Επομένως, όταν ενεργοποιούνται αυτά τα χαρακτηριστικά σχήματα καταθλιπτικών ατόμων, τα γνωστικά προϊόντα θα είναι ακατάλληλα και αρνητικά.

ο αυτόματες σκέψεις Είναι οι εσωτερικοί διάλογοι, οι σκέψεις ή οι εικόνες που εμφανίζονται σε μια δεδομένη κατάσταση, και οι ασθενείς συνήθως τις θεωρούν αληθείς, χωρίς παραμόρφωση. Αυτά εμφανίζουν μια σειρά χαρακτηριστικών και έχουν ως εξής:

• Είναι συγκεκριμένα μηνύματα ή προτάσεις που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση

• Πάντα θα πιστεύονται, ανεξάρτητα από το αν είναι παράλογο ή όχι.

• Μαθαίνουν

• Αυτοί μπαίνουν αυθόρμητα στη συνείδηση, δραματοποιούν και υπερβάλλουν το αρνητικό της κατάστασης

• Δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν ή να ελεγχθούν, όπως εμφανίζονται στη ροή του εσωτερικού διαλόγου