Πώς να περάσετε τα Χριστούγεννα σε αυτές τις περιόδους πανδημίας: ψυχολογικές συμβουλές

Είναι ξεκάθαρο ότι η πανδημία του ιού κοροναϊού έχει ουσιαστικά τροποποιήσει τον τρόπο ζωής μας σε όλες τις πτυχές, και οι οικογενειακοί εορτασμοί δεν έχουν μείνει έξω από αυτό το φαινόμενο.

Αν και πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να γιορτάσουν τα Χριστούγεννα κανονικά με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αυτό δεν πρόκειται να γίνει πιθανά λόγω των νέων μέτρων ασφαλείας που πρέπει να λάβουμε για να διασφαλίσουμε την υγεία και την ευημερία του Ολοι.

Για να διευκολύνουμε την προσαρμογή σε αυτήν την περίοδο εορτασμών σε εκατομμύρια σπίτια, εδώ θα εξετάσουμε διάφορα βασικά κλειδιά περνώντας τα Χριστούγεννα με την οικογένεια από μια σωστή διαχείριση συναισθημάτων σε περιόδους COVID-19.

• Σχετικό άρθρο: "Οικογενειακή ένταξη: τι είναι και γιατί είναι απαραίτητο"

Πώς να περάσετε τα Χριστούγεννα σε περιόδους COVID-19, από μια καλή συναισθηματική διαχείριση

Για να περάσετε τις διακοπές των Χριστουγέννων με τον καλύτερο δυνατό τρόπο (από συναισθηματική άποψη), ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

1. Μην μιλάτε πάντα για το ίδιο θέμα

Τα Χριστούγεννα είναι κυρίως μια περίοδος εορτασμού, επομένως συνιστάται να μην μιλάμε μόνο για θέματα που σχετίζονται με τον ιό είναι σε θέση να εκφράσει μια μεγαλύτερη ποικιλία συναισθημάτων και να εμπλουτίσει την επικοινωνιακή εμπειρία. Το να είναι αγκυροβολημένο στο μονοθέσιο που καλύπτει όλες τις ειδήσεις όχι μόνο δεν προκαλεί, αλλά και τροφοδοτεί αβάσιμους φόβους.

2. Συμμετέχετε τα μικρά

Έχουν επίσης τις δικές τους απόψεις και συναισθήματακαι ίσως χρειαστεί να επωφεληθούν από καταστάσεις όπως αυτές για να λάβουν υποστήριξη από μέλη της οικογένειας.

3. Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να προγραμματίσετε

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εμφάνιση της πανδημίας είναι πηγή στρες. Επομένως, και λαμβάνοντας υπόψη αυτό Η προετοιμασία για τις χριστουγεννιάτικες διακοπές (και τα ψώνια που συνοδεύουν) είναι αρκετά αγχωτικήΣε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε τα πάντα.

4. Απελευθερώστε τις δυνατότητες των βιντεοκλήσεων

Μέχρι σχετικά πρόσφατα θα ήταν αδιανόητο, αλλά σήμερα είναι δυνατό να πραγματοποιηθούν «εικονικές συναντήσεις» στις οποίες ομάδες ανθρώπων συμμετέχουν σε κάθε πλευρά της οθόνης. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει ολόκληρο το χριστουγεννιάτικο δείπνο, αλλά μια συνδιάσκεψη βίντεο στην οποία δύο νοικοκυριά συνδέονται μέσω ήχου και βίντεο, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε τη μόνωση ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο μετάδοσης... και μπορεί ακόμη και να είναι μια διασκεδαστική εμπειρία.

5. Ανακουφίστε τη συλλογική πίεση να αγοράσετε δώρα

Σε περιόδους τόσο της υγείας όσο και της οικονομικής κρίσης, συνιστάται να μην τροφοδοτείτε δυναμικές που οδηγούν σε δαπάνες για να ξοδέψετε χρήματα. Ετσι, Συνιστάται να μην προμηθευτείτε πρακτικά δώρα ή να τα αναβάλλετε για άλλο μήνα στην οποία τα έξοδα δεν συσσωρεύονται. Κάνοντας αυτό το ρητό δεν θα το κάνει μια μεμονωμένη απόφαση αλλά μια συλλογική, έτσι ώστε άτομα με πιο επισφαλή οικονομία να μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.

6. Εάν είναι απαραίτητο, καταφύγετε στη θεραπεία

Οι υπηρεσίες ψυχοθεραπείας δεν σταματούν ακόμη και σε περιόδους εγκλεισμού, επειδή υπάρχει επίσης η μορφή της διαδικτυακής θεραπείας μέσω βιντεοκλήσης. Οι ψυχολόγοι θα χαρούν να σας βοηθήσουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης"

Για την πρόληψη των μεταδοτικών κινδύνων ...

Τώρα που έχουμε δει πολλές συμβουλές όσον αφορά τη διαχείριση των συναισθημάτων, ας προχωρήσουμε στο υλικό επίπεδο. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές συμβουλές για περνούν τα Χριστούγεννα σε περίοδο πανδημίας ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο μετάδοσης.

1. Εξαερισμός, μάσκες και χαμηλή ένταση

Μια μελέτη MIT καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτές οι τρεις μεταβλητές είναι ζωτικής σημασίας για την ελαχιστοποίηση της επαφής μεταξύ των ανθρώπων: εξαερισμός δωματίου, χρήση μάσκας από δείπνα και μιλήστε σε χαμηλή ένταση για να αποφύγετε την αποβολή της μικρότερης ποσότητας σταγονιδίων σιέλου κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Για να επιτευχθεί ένα σταθερό υψηλό επίπεδο αερισμού, τα παράθυρα πρέπει να παραμένουν ανοιχτά όσο το δυνατόν περισσότερο είναι δυνατόν ή, εάν όχι, συνιστάται να αερίζετε τα δωμάτια για περίπου 15 λεπτά κάθε ώρα.

Η χρήση μάσκας πρέπει επίσης να είναι σταθερή ενώ δεν τρώτε ή πίνετε στο τραπέζι, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα σας.. Όταν δεν τη χρησιμοποιούμε, συνιστάται να αποθηκεύετε τη μάσκα σε χαρτί ή πλαστικό φάκελο για να μην μολυνθεί.

2. Μικρές ομάδες

Φέτος όλες οι οικογένειες πρέπει να κάνουν μια προσπάθεια να μην συγκεντρώσουν περισσότερα από 10 άτομα στα σπίτια τους, 6 ή λιγότερο σε ορισμένες αυτόνομες κοινότητες, προκειμένου να εξομαλυνθεί η καμπύλη των μολύνσεων από κοροναϊούς στο Χώρα.

Μια άλλη από τις συστάσεις στις οποίες συμφωνούν οι ειδικοί είναι η δημιουργία ομάδων φυσαλίδων κατά τη διάρκεια όλων των ημερών του εορτασμού, δηλαδή, αποφύγετε να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους από διαφορετικούς οικογενειακούς πυρήνες.

Ομοίως, είναι σκόπιμο εάν πρέπει να δούμε διαφορετικούς ανθρώπους να συναντηθούμε περισσότερες φορές, αλλά με μικρές ομάδες ανθρώπων, για να αποφύγουμε τη συγκέντρωση πολλών ανθρώπων σε ένα σπίτι.

3. Θυμηθείτε τα μέτρα υγιεινής

Τα μέτρα υγιεινής είναι ένα άλλο κλειδί που πρέπει να θυμόμαστε ανά πάσα στιγμή για να περάσουμε ένα ασφαλές και υπεύθυνο Χριστούγεννα.

Το πλύσιμο των χεριών και η εφαρμογή υδροαλκοολικής γέλης έχουν ήδη γίνει μια κοινή διαδικασία και καθημερινά στη ζωή μας, και αυτά τα Χριστούγεννα πρέπει να το εφαρμόσουμε ακόμη περισσότερο, αν είναι δυνατόν.

Με τον ίδιο τρόπο, ορισμένα μέτρα υγιεινής συνιστώνται επίσης ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη αυτά τα Χριστούγεννα, είτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων είτε σε συναντήσεις. κοινωνικά όλων των ειδών που είναι, καταρχάς, το γεγονός της εξάλειψης από το τραπέζι των πιάτων και των φαγητών που θα μοιραστούν, είτε είναι ορεκτικά είτε ορεκτικά ομάδα.

Εκτός αυτού, συνιστάται επίσης ότι μόνο ένα άτομο θέτει το τραπέζι, ότι μόνο ένα άτομο σερβίρει το φαγητό σε κάθε πιάτο και ότι μόνο ένα άτομο αφαιρεί το τραπέζι, για την αποφυγή μόλυνσης στο μέγιστο.

4. Σύντομα γεύματα καλύτερα από δείπνα

Τα σύντομα γεύματα έχουν γίνει η καλύτερη επιλογή αυτά τα Χριστούγεννα, προκειμένου να αποφευχθούν δείπνα που διαρκούν μέχρι αργά και μπορούν να οδηγήσουν σε βραδινές νύχτες.

Η διάρκεια του γεύματος πρέπει να είναι σύντομη για να αποφευχθεί η μετάδοση και η έκθεση σε πιθανά μολυσμένα άτομα όσο το δυνατόν περισσότερο..

5. Ακυρώστε προσωπικές συναντήσεις όποτε υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης

Στο πρώτο σύμπτωμα της μετάδοσης από κοροναϊό ή που ήρθε σε επαφή με κάποιον μολυνθεί, οι συναντήσεις για την ίδια την οικογενειακή ομάδα θα πρέπει να ακυρωθούν και να λάβετε ιατρικά μέτρα σχετικό.

Όλες οι οικογένειες ανυπομονούν να επανενωθούν κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το πιο σημαντικό από το να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα του 2020, είναι όλοι μαζί τον επόμενο χρόνο.