Η θεραπεία ζευγών ως εργαλείο για τη βελτίωση της επικοινωνίας

Τα προβλήματα επικοινωνίας στο ζευγάρι είναι ο κύριος δείκτης ότι η σχέση βρίσκεται σε διαδικασία επιδείνωσης. με τη σειρά τους, εάν δεν γίνει κάτι για την επίλυσή τους, οδηγούν σε πιο προβληματικές καταστάσεις που συσσωρεύονται και προσθέτουν στις υπάρχουσες.

Με άλλα λόγια, αποτελούν αιτία και συνέπεια της φθοράς της συνύπαρξης και του συναισθηματικού δεσμού.

Ετσι, Ένα καλό μέρος των στόχων που θέτει η θεραπεία ζευγαριών έχει να κάνει με τη βελτίωση των τρόπων επικοινωνίας μεταξύ των δύο ατόμων που έρχονται στο γραφείο του ψυχολόγου. Εδώ θα δούμε μια περίληψη για το πώς επιτυγχάνεται.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι θεραπείας ζευγαριών"

Πιθανά προβλήματα επικοινωνίας σε μια σχέση

Αυτή είναι μια σύνοψη των κύριων προβλημάτων επικοινωνίας στις σχέσεις ζευγαριών και των χαρακτηριστικών τους.

1. Έλλειψη επιθετικότητας

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια εξαιρετική ευκολία όταν πρόκειται να εκφράσουν με σαφήνεια τα συναισθήματα, τις προθέσεις ή τις επιθυμίες τους ειλικρινά και χωρίς να βλάψετε ή να υποτιμήσετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου, μια κοινωνική δεξιότητα γνωστή ως «επιθετικότητα».

Αλλά Υπάρχουν εκείνοι που τείνουν να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, πιστεύοντας ότι η έκφρασή τους μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο άλλο άτομο; Είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους αντιμετώπισης ενός επιχειρήματος ή οποιουδήποτε είδους προβλήματος ως ζευγάρι.

Κλείστε συναισθηματικά με το άλλο άτομο για να αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις, να σταματήσετε να επικοινωνείτε τις απόψεις, τις εντυπώσεις ή τις ανάγκες του και Η απώλεια εμπιστοσύνης όσον αφορά την κοινή χρήση όλων όσων μας αφορούν είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια ότι υπάρχει πρόβλημα με επικοινωνία.

Τα ελλείμματα βεβαιότητας, η ικανότητα που σχετίζεται με τη δυνατότητα να μην αφήνει τίποτα σημαντικό ανεξήγητο, αποτελούν πραγματικό εμπόδιο για να πάρετε καλά στη σχέση, αφού σε οποιαδήποτε θερμή συζήτηση ή συζήτηση υπάρχει αδυναμία να υπερασπιστεί τη δική του θέση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Επιθετικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας»

2. Ενεργά ελλείμματα ακρόασης

Η ενεργή ακρόαση είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες για την ορθή λειτουργία κάθε σχέσης ζευγαριού και την έλλειψη Αυτό οδηγεί σε καταστάσεις στις οποίες τουλάχιστον ένα από τα άτομα που εμπλέκονται στη σχέση αισθάνεται μόνος ή παρεξηγημένος.

Τόσο στη σφαίρα του ζευγαριού όσο και στον τομέα των κοινωνικών σχέσεων γενικά, η ενεργή ακρόαση συνίσταται όχι μόνο στην ακρόαση όσων λέει ο συνομιλητής, αλλά και Βασίζεται σε μια βαθιά θέληση για κατανόηση και ένα πραγματικό ενδιαφέρον για αυτό που λέει το άλλο άτομο, και για να το γνωστοποιήσει μέσω μη λεκτικής γλώσσας ενώ ο άλλος μιλά.

3. Τάση επίπληξης

Ένα άλλο κλασικό πρόβλημα επικοινωνίας ως ζευγάρι που μπορεί να επιδεινώσει τη σχέση είναι οι επαναλαμβανόμενες κατηγορίες.

Να θυμόμαστε προβλήματα από το παρελθόν σε κάθε ευκαιρία ή να κατηγορούμε το άλλο άτομο για γεγονότα που έχουν βιώσει και, θεωρητικά, έχουν ήδη ξεπεραστεί o Η χρήση επιθέσεων ως άμυνας κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος είναι ένα πολύ αρνητικό μοντέλο επικοινωνίας και μπορεί δημιουργούν, μακροπρόθεσμα, αισθήματα δυσαρέσκειας για ένα ή και τα δύο μέρη, δυσφορία, βαρετό ή εκνευρισμός.

4. Σφάλματα ερμηνείας λόγω αισιόδοξης ή απαισιόδοξης προκατάληψης

Συχνή παρερμηνεία του τι λέει ο άλλος είναι ένα άλλο από τα πιο συχνά προβλήματα στην επικοινωνία των ζευγαριών και αυτά εμφανίζονται περισσότερο όταν το ζευγάρι ήδη περνάει μια κακή στιγμή στη σχέση, στην οποία τα οργισμένα επιχειρήματα, η αρνητικότητα και αναταραχή.

Είναι στις περιπτώσεις όπου κάθε επιχείρημα ή σχόλιο που εκδίδεται από ένα από τα μέλη του ζευγαριού ερμηνεύεται ανάλογα. τρόποι που ταιριάζουν με τον τρόπο σκέψης κάποιου περισσότερο από ό, τι ξέρουμε για το πώς συνήθως σκέφτεται ο άλλος πρόσωπο; Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να προκύψει από μια απαισιόδοξη προκατάληψη, πιστεύοντας ότι οποιοδήποτε αμφίσημο σχόλιο είναι μια κατηγορία ή από μια αισιόδοξη προκατάληψη, υποθέτοντας ότι το άλλο άτομο συμφωνεί με αυτό που έχουμε κάνει παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα θα έπρεπε να ενδιαφερόμαστε περισσότερο για την αληθινή γνώμη τους για το.

Τι γίνεται στη θεραπεία ζευγαριών για να ξεπεραστούν τα προβλήματα επικοινωνίας;

Αυτές είναι μερικές από τις κύριες διαδικασίες στις οποίες η θεραπεία ζευγαριών εφαρμόζεται για την επίλυση αυτών των προβλημάτων επικοινωνίας σε μια ερωτική σχέση ή σε έναν γάμο.

1. Βάζοντας την επιθετικότητα στην πράξη

Δυνατότητα μπορεί να βελτιωθεί παρακολουθώντας την εξάσκηση μέσω συνομιλιών σε πραγματικό χρόνοκαι βελτίωση των δεξιοτήτων για «σπάσιμο του πάγου». Αυτό γίνεται έχοντας κατά νου την κύρια ιδέα που πρέπει να κοινοποιηθεί και τον καθορισμό των ωρών που πρέπει να εκφραστεί σαφώς σε ελάχιστο χρόνο, αν και λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν είναι απαραίτητο να βλάψετε συναισθηματικά τον άλλο χωρίς λόγο πρόσωπο.

2. Ανάπτυξη ενεργού ακρόασης

Αυτό περιλαμβάνει τόσο ένα πρόγραμμα κατάρτισης για τη διαχείριση της συγκέντρωσης όσο και την εκμάθηση αυτών των κοινωνικών συμβάσεων σχετικά με το πώς φαίνεται η προσοχή.

3. Διαχείριση συζητήσεων από μια εποικοδομητική λογική

Για να αποφευχθεί αυτό κάθε φορά που συζητείται κάτι για κάτι, ο διάλογος γίνεται ένας αγώνας εγωισμού και μια ανταλλαγή κατηγοριών, είναι Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η κριτική σε κάτι ή παράπονο για ένα γεγονός που δεν μας άρεσε δεν συνεπάγεται μάχη ή αναζήτηση αντιμετώπιση.

Για να το κάνετε αυτό, στη θεραπεία ζευγαριών Λειτουργεί διευκολύνοντας ότι και οι δύο συνηθίζουν να συνεργάζονται σε "πίνακες διαλόγου" προσαρμόσιμα στο πλαίσιο κάθε στιγμής, όπου μια σειρά σημείων υποδηλώνει ότι και οι δύο έχουν τη βούληση να συμβάλουν στη σχέση και να κάνουν το ρόλο τους για να λύσουν αυτό που συμβαίνει. Και περιλαμβάνει επίσης την εξάσκηση αυτού του τρόπου συνεργασίας χωρίς να παραδοθεί στην επιθυμία να αφήσει τον θυμό ή την απογοήτευση να εξαλείψει την επιθυμία να αναζητήσει το καλό των άλλων. δύο μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα (που δεν συνεπάγεται πάντοτε την ίδια θυσία και των δύο, μερικές φορές ένα από τα δύο πρέπει να δώσει πολύ περισσότερα ή / και να αποκαταστήσει τη ζημιά που προκλήθηκε)

4. Εσωτερικοποίηση των επικοινωνιακών προτύπων του άλλου

Είναι απαραίτητο γνωρίζω πολύ καλά το επικοινωνιακό στυλ στο οποίο το άλλο άτομο τείνει να προσαρμοστεί σε αυτήν την ερμηνεία μας για το τι λέει ή κάνει. Αυτό δεν συνεπάγεται ένα σταθερό στερεότυπο για το πώς σκέφτεται αυτό το άτομο, αλλά βασίζεται σε γενικές στάσεις, ηθικές αξίες του τι είναι σημαντικό για τον άλλο, και του βαθμού στον οποίο μπορεί να υπάρχει διαφορά μεταξύ της σκέψης και της αίσθησης και του τι επικοινωνείτε ρητά.

Αναζητάτε υπηρεσίες θεραπείας ζευγαριών;

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία θεραπείας ζευγαριών, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας. Στην Carolina Marín Psicología έχουμε 20 χρόνια εμπειρίας φροντίζοντας άτομα με προβλήματα συναισθηματική ή σχεσιακή, και οι συνεδρίες μας μπορεί να είναι πρόσωπο με πρόσωπο στη Σεβίλλη ή στο Σε σύνδεση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Horse, V. (1983). Εγχειρίδιο εκπαίδευσης και αξιολόγηση των κοινωνικών δεξιοτήτων. Μαδρίτη: ΧΧΙ αιώνα. Carreño, Μ. (1991). Ψυχοκοινωνικές πτυχές των σχέσεων αγάπης. Σαντιάγο ντε Κομποστέλα: Πανεπιστήμιο του Σαντιάγο ντε Κομποστέλα. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Γνωστική θεραπεία με ζευγάρια. Μπιλμπάο: Σύνταξη Desclée De Brouwer.