Πώς να αποδεχτείτε ότι δεν σας αγαπά: 8 ψυχολογικά κλειδιά

Όταν αγαπάς κάποιον αλλά αυτό το άτομο δεν ανταποκρίνεται σε εσένα, τι κάνεις; Μπορεί να είναι κάποιος με τον οποίο είχατε μια πολύ οικεία σχέση στο παρελθόν, μπορεί απλά να είναι μια "συντριβή", μια πλατωνική αγάπη ...

Ωστόσο, ότι η αγάπη και η αγάπη δεν ανταλλάσσονται, πονάει πάρα πολύ. Δεν μπορούμε να δεσμευτούμε ή να ελπίζουμε ότι θα μας αγαπήσει γιατί, δυστυχώς, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα συμβεί.

Ως ώριμοι, ενήλικες και λογικοί άνθρωποι πρέπει να προσπαθήσουμε να γυρίσουμε τη σελίδα, πρέπει να δεχτούμε ότι δεν μας αγαπά και μετά θα δούμε μερικά βήματα για να το ξεπεράσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ξεπεράσεις ένα διάλειμμα ζευγαριού;"

Πώς να αποδεχτείτε ότι δεν σας αγαπά

Μπορεί να έρθει μια στιγμή στη ζωή που μετά από μια μακρά και έντονη σχέση, διαλύεται. Στην αρχή είναι δύσκολο, είναι δύσκολο ακόμη και να υποθέσουμε ότι δεν είστε πλέον τίποτα, αλλά είναι γεγονός: δεν υπάρχει πλέον σύντροφος. Άλλες φορές συμβαίνει ότι δεν είχατε ποτέ τίποτα, αλλά είστε ερωτευμένοι ή ερωτευμένοι με κάποιον που θεωρείτε ξεχωριστό, παρόλο που δεν σκέφτεται το ίδιο από εσάς. Και φαίνεται ότι θα συνεχίσει να είναι έτσι, οπότε τι θα κάνουμε;

Είτε είναι ο πρώην σου, ένα άτομο με το οποίο ερωτεύεσαι, ή ακόμα και ένας φίλος με τον οποίο έχεις χάσει τη σχέση σου, ήρθε η ώρα να δεχτείς ότι δεν σε αγαπά. Η αμοιβαιότητα που λαχταράτε δεν υπάρχει, δεν υπάρχει "συναίσθημα". Μπορείτε να ειδωλοποιήσετε αυτό το άτομο, αλλά γι 'αυτό δεν είστε τόσο σημαντικοί, ή απλά σταματήσατε να τους ενδιαφέρεστε. Χάνετε χρόνο και ενέργεια συνεχίζοντας να την αγαπάτε και λέγοντας αντίο είναι το καλύτερο πράγμα για την ευημερία σας.

Η αποδοχή ότι κάποιος που εκτιμάτε δεν σας αγαπά είναι δύσκολο να υποθέσετε. Αν και μπορεί λογικά να ξέρουμε τι να κάνουμε, η θεωρία ακούγεται πάντα πιο εύκολη από ό, τι στην πράξη. Χρειαζόμαστε προσπάθεια, προβληματισμό και ίσως ακόμη και δάκρυα για να αποδεχτούμε το γεγονός ότι κάποιος σημαντικός για εμάς δεν μας αγαπά πλέον ή δεν μας έχει αγαπήσει ποτέ., αλλά μπορεί να γίνει. Ας δούμε μερικές συμβουλές ως οδηγό:

1. Κατανοήστε την κατάσταση

Το πρώτο βήμα για να αποδεχτείτε ότι δεν σας αγαπά είναι να καταλάβετε σε ποια κατάσταση βρισκόμαστε. Ίσως μόλις χωρίσαμε με τον σύντροφό μας, ότι ένα άτομο με το οποίο είμαστε ερωτευμένοι μας έχει απορρίψει ή ότι ένας φίλος μας έχει σταματήσει να μας μιλά για οποιονδήποτε λόγο ...

Όποια και αν είναι η κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε όλα όσα έχουν συμβεί, συσχετίστε τα αίτια με τις συνέπειές τους και κατανοήστε σε ποιο βαθμό εξαρτάται η κατάσταση από εμάς, από τα δύο ή ήταν ένα σύμπλεγμα συμπτώσεων που μας έκαναν να νιώσουμε κάτι που δεν ανταλλάσσεται από το άλλο.

Η ιδέα όλων αυτών είναι να καταλάβουμε ότι υπάρχουν πράγματα που δεν εξαρτώνται από εμάς και άλλους που, αν και ναι, μπορούν να αποδειχθούν βάτραχοι. Δεν παίρνετε πάντα αυτό που σκοπεύετε να κάνετε και, όταν πρόκειται για αγάπη, αυτός είναι ένας αρκετά κοινός κανόνας. Τουλάχιστον, θα μπορέσουμε να δεχτούμε την απόρριψη λίγο καλύτερα κατανοώντας τα πάντα στη δύναμή μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά"

2. Δεν μπορώ να ελέγξω τα συναισθήματα των άλλων

Πρέπει πάντα να καταλαβαίνετε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα των άλλων ή να καθορίσουμε την καρδιά ενός άλλου ατόμου. Δεν μπορούμε να αναγκάσουμε κανέναν να μας αγαπήσει, ούτε μπορούμε να τον αναγκάσουμε να συνεχίσουν να μας αγαπούν μόλις σβήσει η φλόγα της αγάπης ή της φιλίας. Η συναισθηματική απόρριψη είναι επώδυνη, αλλά είναι πιο οδυνηρό να επιμένουμε ότι κάτι θα αλλάξει μαγικά γιατί θέλουμε.

3. Βάλτε απόσταση

Σε πολλές περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποδοχής που κάποιος δεν μας αγαπά είναι, απλά, να βάζουμε βρωμιά στη μέση. Η απόσταση θα μας βοηθήσει να το ξεχάσουμε και, κατά συνέπεια, θα μειώσει την επιθυμία μας ότι θέλουμε το άλλο άτομο να συνεχίσει να μας αγαπά.

Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό. Εάν σταματήσουμε να χρονολογούμε αυτόν τον πρώην φίλο ή πρώην φίλο, ζητάμε από τους κοινούς φίλους μας να μην μας καλέσουν εάν ένας από τους δύο είναι εκεί ή, άμεσα, απομακρυνόμαστε για μια στιγμή από όπου ζει μπορούμε να πάρουμε τα έντονα συναισθήματα που νιώθουμε απέναντί ​​του αποδυνάμωση.

Και δεν μιλάμε μόνο για τη φυσική απόσταση, αλλά και για κοινωνικά. Μια καλή ιδέα να μειώσουμε αυτό που αισθανόμαστε απέναντι σε αυτό το άτομο και να κάνουμε ό, τι ήδη γνωρίζουμε, δηλαδή ότι δεν μας αγαπάει, γίνονται περισσότερο σαφές και ισχυρό στο μυαλό μας αποφεύγει οποιοδήποτε ερέθισμα από αυτό και γι 'αυτό δεν υπάρχει καλύτερη τεχνική από την επαφή μηδέν: αφαιρέστε την από τα κοινωνικά δίκτυα και αποφύγετε να έχετε κανένα από τα αντικείμενά της στο σπίτι.

4. Κανείς δεν κατηγορεί

Συχνά συμβαίνει ότι αντιμετωπίζουμε την απόρριψη ως ένα είδος επίθεσης, ειδικά εάν μας κάνουν να καταλάβουμε ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν αξίζουμε αρκετά ή επειδή δεν μας αρέσουν. Αυτό μπορεί να μας επηρεάσει στο επίπεδο της αυτοεκτίμησης και της αυτο-έννοιας, κάνοντάς μας να αναρωτηθούμε αν είναι επειδή δεν είμαστε όμορφος, έξυπνος, έξυπνος, ειδικός ...

Ο καθένας έχει τα δικά του γούστα, αλλά πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι η απόρριψη κάποιου δεν σημαίνει ότι γίνεται επειδή δεν τους αρέσει, αλλά και Μπορεί να εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες, όπως ο φόβος μιας σχέσης, που έχουν ήδη δεσμευτεί σε άλλο άτομο ή απλά επειδή δεν υπάρχει τίποτα που σε κάνει να θέλεις να διατηρήσεις οποιαδήποτε σχέση μαζί μας.

Κανείς δεν μας χρωστάει τίποτα. Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε κανέναν που μας απορρίπτει, ούτε μπορούμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για το ότι δεν τον αξίζει. Ο καθένας έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, και παρόλο που δεν είναι επαρκής εγγύηση ότι μας διαβεβαιώνουν ότι θα έχουμε μια σχέση με ένα άτομο που, υποτίθεται, θα θέλαμε. Μερικές φορές ακόμη και το πιο τέλειο άτομο δεν αποδεικνύεται ξεχωριστό άτομο.

5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους αγαπημένους σας

Έχουμε χάσει έναν φίλο ή έναν σύντροφο ή, άμεσα, έχουμε απορριφθεί από κάποιον που πιστεύαμε ότι θα μας αγαπούσε. Πρέπει να συμπληρώσετε αυτό το κενό που μας έχετε αφήσει και το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι μείνε με εκείνους που μας αγαπούν.

Με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να αποδεχτούμε ότι το συγκεκριμένο άτομο δεν μας αγαπά, πρέπει να προσπαθήσουμε να δούμε ότι υπάρχουν ήδη ειδικοί άνθρωποι στο περιβάλλον μας και ότι μας αγαπούν επίσης.

Προστέθηκε σε αυτό, οι φίλοι μας, η οικογένειά μας ή άλλοι αγαπημένοι μας μπορούν να χρησιμεύσουν ως πολύ καλοί περισπαστές, δίνοντας έμφαση στο προσοχή στις καλές στιγμές που θα ζούμε μαζί τους και αφήνοντας κατά μέρος εκείνους που δεν μπορούσαν να είναι ή που ήταν ήδη με αυτούς που το έκαναν θέλει.

6. Μην περιμένετε μια συγγνώμη

Μπορούμε να περιμένουμε μια συγγνώμη αφού ο σύντροφός μας διαλύσει μαζί μας ή ένας φίλος μας άφησε πίσω. Θέλουμε απαντήσεις, μια ελάχιστη εξήγηση για το γιατί: "Υπάρχει κάποιο άλλο άτομο;" "Μου άρεσε;" "Εκανα ένα λάθος?" "Μου φαίνεται βαρετό;"

Ο λόγος που απορρίπτεται μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός και ίσως να μην τον ξέρουμε ποτέ. Ναι, είναι αλήθεια ότι μερικές φορές μας λέει, κάτι που εκτιμάται γιατί με αυτόν τον τρόπο μας βοηθά να ξεπεράσουμε τη φάση της θλίψης. καλύτερα, αλλά άλλοι δεν είναι τόσο τυχεροί και μας αφήνει να αναρωτιόμαστε και να αναρωτιόμαστε τι θα μπορούσε να είχε συμβεί, το οποίο μας φθείρει διανοητικά.

Δεν είναι υγιές να περιμένουμε πάντα μια συγγνώμη ή μια εξήγηση. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό και το άλλο μέρος να το περιμένει επειδή μας θεωρεί υπεύθυνο ότι αυτό πήγε στραβά, ότι δεν λειτούργησε, αν και εμείς οι ίδιοι δεν γνωρίζουμε ακριβώς το τι. Ο καθένας από εσάς μπορεί να έχει ένα πολύ διαφορετικό όραμα για το πώς ήταν η σχέση, οπότε είναι πολύ πιθανό και οι δύο να θεωρείτε τον εαυτό σας «το θύμα».

7. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα

Είναι φυσιολογικό ότι, όταν βλέπουμε ότι ένα άτομο που αγαπάμε αλλά που δεν ανταποκρίνεται σε εμάς, αισθανόμαστε λυπημένοι. Έχουμε το δικαίωμα να αισθανόμαστε έτσι, στην πραγματικότητα, πρέπει να αφήσουμε τους εαυτούς μας να είναι λυπημένοι.

Είναι καλό που αισθανόμαστε αυτά τα συναισθήματα και αφιερώνουμε το χρόνο μας για να σκεφτούμε τι συνέβη, προβληματισμός που θα μας βοηθήσει να δεχτούμε ότι δεν μας αγαπά. Συνειδητοποιώντας ότι υποφέρουμε για αυτόν ή αυτή θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε από πρώτο χέρι τη θλιβερή πραγματικότητα, ότι αυτός ή αυτή δεν μας αγαπά.

8. Να προσέχεις

Σε αυτό που προσπαθούμε να αποδεχτούμε αμέσως ότι δεν μας αγαπά, δεν πρέπει να παραμελούμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Το πιο υγιές πράγμα που μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή είναι να εργαστούμε για τη σχέση με το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή μας: τον εαυτό μας. Επομένως, πρέπει να επικεντρωθούμε στην καλλιέργεια καλής αυτο-αγάπης και σεβασμού για τον εαυτό μας.

Ο μόνος τρόπος να έχουμε μια καλή σχέση με τους άλλους είναι να διατηρήσουμε μια καλή σχέση με τον εαυτό μας., ικανοποιώντας τις ανάγκες μας και εκπληρώνοντας τα όνειρά μας. Πρέπει να διατηρήσουμε τα χόμπι μας, να παρακολουθήσουμε τη διατροφή, να ασκηθούμε και να συνεχίσουμε να συναντάμε φίλους και συγγενείς. Πρέπει να διατηρήσουμε ουσιαστικές δραστηριότητες για να μπορούμε να αποσπάσουμε τον εαυτό μας και να είμαστε ευτυχισμένοι.